Muchas veces por motivos de: viajes , trabajo o por cualquier circustan cia ,  no podemos hacer la dieta todo lo bien que queremos y nos lleva a saltarnos comidas o a comer cosas que se alejan bastante de lo que es nuestra alimentac ion. Aqui os dejo un batido para poner remedio a estas situacion es.

Batido sustituto de comida:

50 gr de avena molida o soluble (la podeis moler en un molinillo electrico de cafe y queda perfecto)
20 gr de proteina de suero.
20 gr de proteina de caseina.
1 cucharada de semillas de lino molidas o 1 puñao de frutos secos molido.

hechamos todo el polvo en un mezclador y cuando llegue la hora de vuestra proxima comida no teneis mas que hecharle abundante agua , batirlo y beberoslo .

Aceof que fan eres de la avena tio

pues si , lo que pasa frene esque puse los 20 gr queria decir en total de proteina , serian unos 30 gr de suero pero llevarian 20 gr de proteina , no se si me explico. y lo de los 100 o 150 gr eso en gusto de cada uno