Estas recetas me las hago pa desayunar para variar de la avena con leche sin lactosa.

Ingredien tes:
9Claras
50gr de Avena
50gr de Harina de trigo Integral
15gr de Salvado
Canela
Edulcoran te liquido.

Elaboraci on:
Echas las 9 claras en 1bol con los 50 gr de avena, los 50gr de harina integral y los 15 de salvado, lo mezclais y quedara como 1pasta. Añadis canela al gusto, yo añado mucha que si no luego no se nota jeje y el edulcoran te igual.
Lo verteis todo en 1sarten antiadere nte, yo no utilizo aceite aunqe puedes utilizar unas gotas si quieres, y cuand se aga por parte le das la vuelta con 1 espatula de madera, o lo enrollas estilo crep.
En unos 5minutos esta echo.

Te lo puedes comer con mermelada sin azucar y ponerte las botas, esta wnisimo.

O si algun dia quieres pasarte le añades chocolate caliente por encima jeje.

Variantes:
Puedes añadirle una o varias yemas.
Puedes añadir cacao desgrasad o sin azucar a la mezcla antes de exarlo a la sarten.

Haber si mañana o pasao os subo una foto!

Un saludo!

Salvado de trigo, en el mercadona ay, justo al lao de la avena, tiene muchiiiis ima fibra, con qe al añadirlo baja bastante el indice glucemico de los alimentos .

Un saludo

Joder que hambre... .....
Esto de la definició n es un rollo.... ..... siempre estoy con hambre,juas,juas,juas..... (a estas horas, quiero decir, por que durante el dia, no hay quien coma)