StonyS
Si compito, gano.
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Registro: 05, Ago, 2005, 17:25
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« : 12, Jul, 2007, 16:48 » |
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Barritas de avena con proteina
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- 240 gramos de avena
- 120 gramos de proteina en polvo
- 4 cucharada s de crema de cacahuete
- 230 ml de leche desnatada
- 2 claras de huevo
- 240 gramos de potito de manzana
- 2 cucharada s pequenas de levadura en polvo
Calentar el horno a 180 C. Mezclar todos los ingredien tes y batir con la batidora electrica . Vertir la mezcla sobre una bandeja para horno(anadir un poco de spray antiadher ente o una gota de aceite de oliva para que no se pegue). Hornear durante 15 minutos. Cortar en 8 pedazos.
Por toma: 237 Kcal, 21.4g de proteina, 27.6g de carbohidr atos, 6g de grasa
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StonyS
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« Respuesta #1 : 12, Jul, 2007, 16:51 » |
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Barritas de platano con chocolate
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- 200 gr de avena
- 30 gr de proteina de chocolate
- 1 platano machacado
- 2 cucharada s de crema de cacahuete
- 3 claras de huevo
- 1 cucharada de miel
- 100 ml de leche desnatada
- 1 cucharada pequena de canela
Calentar el horno a 180 C. Mezclar la avena, proteina en polvo y la canela. Anadir la crema de cacahuete y mezclar bien. Anadir las claras de huevo, el platano machacado y la miel y mezclar bien anadiendo poco a poco la leche. Usar la batidora electrica . Vertir la mezcla en una bandeja de horno con spray antiadher ente y hornear durante 15 minutos. Cuando se enfrie cortar en 8 barritas.
Por barrita: 147kcal, 9.5 gr de proteina, 21.3 gr de carbohidr atos, 3.4 gr de grasa
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StonyS
Si compito, gano.
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« Respuesta #2 : 12, Jul, 2007, 16:52 » |
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Barritas de muesli
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- 500gr de copos de arroz
- 50 gr de crema de cacahuete
- 200gr de almendras peladas( troceadas)
- 75 ml de aceite de oliva
- 250 gr de datiles troceados
Mezcla los copos de arroz, almendras y datiles. Calienta el aceite de oliva con la crema de cacahuete hasta que la mezcla se espese. Vertir sobre la mezcla de copos de arroz, almendras y datiles. Vertir en una bandeja y refrigera r al menos una hora. Cortar 12 barritas
Por barrita: 204 kcal, 5.5 g de proteina, 20 gr de carbohidr atos, 12.7 g de grasa.
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StonyS
Si compito, gano.
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« Respuesta #3 : 12, Jul, 2007, 16:58 » |
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Tortitas culturist as
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-8 claras de huevo y una yema
- 100 gramos de avena o crema de arroz
- 1 platano
- equal
Mezcla todo en la batidora y vierte la parte de la masa en una sarten con una gota de aceite y haz varias tortitas. Si quieres puedes anadir un poco de miel por lo alto.
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sockbone
110Kg de puro musculo.
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yieah..! xD'
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« Respuesta #4 : 12, Abr, 2009, 22:16 » |
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He provado la de avena con proteina, y me sale mas un bizcoxo qe una barrita, pero esta ultra bueno! Apartir de aora me todas las semanas, aunque con leche sin lactosa y un poco mas de proteina jeje.
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Hacer un ciclo requiere tener sobresali ente en 2 materias : Nutricion y Entreno
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tomytony
YO prepare a Cutler.
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El señor del Metal
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« Respuesta #5 : 17, Jun, 2009, 12:20 » |
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olaaa¡en la barrita de proteina con avena elpotito de manzana para ke?jeje¡y se puede sustituer por otra kosa?un saludo
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tomytony
YO prepare a Cutler.
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El señor del Metal
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« Respuesta #6 : 17, Jun, 2009, 15:10 » |
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bueno ai tengo en el orno la papiya de proteina y avena¡jeje¡pero le exado un platano y no le puesto el potito¡oler uele bien aber k tal sale¡jeje
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Victorseijo
Podria estar cachas
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Quien tiene la voluntad tiene la fuerza...
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« Respuesta #7 : 30, Dic, 2009, 00:16 » |
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Tortitas culturist as
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-8 claras de huevo y una yema
- 100 gramos de avena o crema de arroz
- 1 platano
- equal
Mezcla todo en la batidora y vierte la parte de la masa en una sarten con una gota de aceite y haz varias tortitas. Si quieres puedes anadir un poco de miel por lo alto.
- equal?? eso que es? Tienen muy buena pinta estas recetas.. .no conocia la existenci a de este subforo. Un saludo. |
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Igi
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« Respuesta #8 : 26, Jul, 2010, 17:00 » |
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equal es lo qe todos metemos en el cafe, edulcoran te
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