Aqui os dejo una receta valida para volumen o definicio n y casi para cualquier momento del dia, facil y rapido..

ingredien tes:

-250 gramos de arroz integral (previamen te cocidos)
-7 claras de huevo y una yema
- una cucharada de proteina de suero en polvo (opcional)
- edulcoran te liquido al gusto
- un poco de canela en polvo.

Cogemos todos los ingredien tes, mezclamos manualmen te y despues pasamos todo por la batidora, previamen te habremos puesto una sarten antiadere nte a fuego fuerte, echando un poco de aceite, lo justo para evitar que se pegue, ponemos el contenido del batido y dejamos unos minutos a fuego fuerte al principio y bajandolo a mitad posterior mente, el crep esta terminado una vez que veais que se cuaja el huevo, no dejandolo que se pase porque quedaria muy seco,. ya tenemos listo nuestro crep!!

con esto tenemos una comida post entreno perfecta, desayuno o simplemen te un capricho, yo lo tomo habitualm ente y esta de cojones, ya me contais!!

buenas tio!!

Pues con esas cantidade s te dara para 2 o 3 como mucho, o incluso uno solo en plan tortita, no hagas más porque serian demasiado finos y se romperian al intentar sacarlos de la sarten. Ya me cuentas que tal estan!!!

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