Batido proteico de diferente liberació n:

5 claras de huevo (meterlas en el microhond as 2 mins a la max potencia) - 15 gr de proteina.
30 gr de suero - 20 gr proteina.
30 gr caseina - 15 gr proteina. (intenta que sea del mismo sabor que el suero)
edulcoran te liquido.
600 ml de leche de soja o agua.

este lo podeis usar para antes de entrenar acompañan dolo de una pieza de fruta.

aceofspad es una preguntil la, el batido de 1000cal, que son todos o solo el primero?, por ejemplo no tengo proteina de suero entonces haria el segundo, tendria tmb 1000 cal?

GRacias!

Hombre claro esque estos batidos no son mas que combustib le para aguantar sesiones infernale s.
Donde yo entreno la palabra sobre entrenami ento se relaccion a con debil y desgracia do genetico

"Desgracia do Genetico"...jejeje jejeje, me descojono . Esa palabra me la quedo; no creo q haya nada peor q t llamen eso...jej ejejeje.

Claro, a eso voy tio. Es gasolina para ir a muerte, subir kilajes, meter series a morir, ejercicio s todos lo q veas...yo siempre he sido partidari o de comer de puta madre y luego ir al gym a morirte dentro.Al final es de lo q se trata esto...(si t gusta de verdad),porq lo q realmente mola del culturism o es entrenar

Lo de desgrasia do genetico tambien me hace grasia, pero creo que somos todos desgrasia dos geneticos, porque en la genetica siempre tenemos fallos, como yo por ejemplo: vale tengo buena genetica en sentido de volumen, es un regalo, pero mi genetica favorece la retencion de liquidos, y es una desgracia genetica.
En cuanto morir en gimnasio, no me convence por mucho que comas, yo entreno de diferente forma que todos vosotros, por el miedo a cortisol y todas estas cosas. Mientras entreno intento no subir mucho las pulsacion es, levantar el peso 15-20% de mi maximo peso que puedo levantar. 8 a 13 repeticio nes, entrenami ento muy muy concentra do y aislado al maximo, osea que solo entreno el musculo que quiero meintras los demas los mantengo totalment e relajados . Entreno como mucho 50 min(estiramie ntos incluidos) y si puedo solo estoy 40 min en el gym. El dia de pierna  solo estoy 20 min(estiramie ntos incluidos). Siempre descanso 30 seg en cada serie. Y resultado s que obtengo son muchismo mayores, cuesta creerlo pero me va muchismo mejor minimizan do el estres del gym al maximo. Y pienso que no da buen resultado ir a muerte por mucho que comas, al menos a mi no me dio ninguno. Saludos.

Jjeejejej je, ya, pero yo tomo Animal Pack, lo que pasa si entreno como te digo sin estres, y con muy muy pokito de peso me da mejor resultado, al siguiente dia lo doble de dolor y lo doble de agujetas, que matandote y sudando en el gym. Tambien bebo bien de suero y tomo BCAA´s.

Y pienso que no da buen resultado ir a muerte por mucho que comas, al menos a mi no me dio ninguno. Saludos.

pues piensas mal,cada cuerpo es un mundo,yo nunca tardo mas de 30-40 minutos en el gimnasio porque no me hace falta mas,descanso un minuto por serie y voi ami bola,ami asi me va de puta madre y no me puedo quejar,por eso tengo que pensar que los otros metodos no son tan factibles? no,a cada uno le vendra mejor cada cosa,o ahora toda la peña k se lleve mas de 30-40 min en el gym no sirve para nada? o toda la peña k no entrena como tu asi sin estress lo hace mal,no,simplemente cada uno adapta su entrenami ento como puede para intensifi car sus resultado s ya que nadie nos conoce como nosotros mismos.