JoSSe por favor clarifica mejor lo de la química que no lo acabo de entender y, sobre todo, especific a que químicos vas a usar en cada periodo de dietas que vas a realizar.

De todos modos ese nivel de exigencia fisica junto con esas calorias y, encima, una cetogénic a creo

 T vas a kedar como la radiograf ia d un suspiro, metas el clembu k metas.
 Tendrias k meter muchísima s calorias para mantenert e, y subir lo veo imposible

El déficit es de 200calori as diarias, si quiero perder grasa tengo que tener un déficit diario ¿no?
El problema son los dos dias (2 dias a la semana no todos los dias) que quemo 800calori as mas de las que consumo, en esos dias me planteo meter 600calori as mas para no tener un deficit tan grande. Y esto hablando en principio de la fase OFF la fase ON ira mas adelante.
Es la fase OFF la que me nteresa ya que son muchos meses frente a dos del ciclo, lo que quiero es mantenerm e, lograr hipertrof ia y subir lo que pueda quemando grasa metiendo el anticatab olico para no pulir musculo. Meto casi 4gr de protes por kg corporal dos y pico de ch y 1 de grasa. El multivita minico animalpak 1/2blister ed, protes, gluta, superpump los dias de pesas...c on un deficit de 200calori as dudo mucho que me quede como ningun pajarito y mas con la cantidad de protes que me meto en el cuerpo, ahí no coincido con vosotros, en el dia de mayor deficit subire los hidratos 1hora antes del entrenami ento.

a ver puedes perfectam ente subir muy limpio con el ciclo y una dieta a raja tabla , no se por que te lias tanto , si haces todo ese cardio y encima bajas las calorias por mucha matraca que metas va a dar lo mismo no vas a subir nada de nada , para que funcionen las cosas hay qye hacerlas bien y el planteami ento que tu tienes esta equivocad o ,yo no se que edad tienes ni tu peso ni mesotipo ni nada , pero yo por ejemplo hago muchisimo mas cardio que tu , estuve varios años compitien do a buen nivel en kicboxing y te garantizo que en esa epoca aun pesando 75 kg nada mas mi dieta era casi de 4000 calorias diarias minimo y aun asi solo me mantenia en ese peso asi que yo creo que puedes tener resultado s buenos planteand o todo de otra manera

wenas

pienso hacer algo parecido , secar intentand o de perde el minimo de masa muscular para cuando este mas sekito meter el ciclo , pegara mejor que estando cargado de grasas

un saludo

Al final he pensado hacerlo de otra manera parecido a como lo dices tu pilorrete, seguir con el entreno y los suples, meter 4 semanas de dieta cetogenic a asi: (esta a mi gusto)
(8:00) Desayuno:
3 huevos cocidos enteros, 2 cucharada s mayonesa calve (30gr) 100gr salmon ahumado, 100gr lechuga, 10gr aceite virgen extra. 39gr protes, 54,5gr grasa, 5gr hc.
Todo junto en un bol mezcladit o y para dentro.

(10.30) Almuerzo:
100gr atun en aceite de oliva, 100gr jamon york. 44gr protes, 18gr grasas, 1 hc.
 
(12.00) Media mañana:
Protes Nectar. 40gr protes.

(14.30) Comida: carne 300gr (cerdo/vaca). 80gr protes+- 60gr grasa +-

(19.00) Pre-entreno:
Superpump 2 cacitos. 6gr hc.

(21 a 22) Post-entreno:
Protes de muscletec h. 40gr protes, 1grasas, 18gr ch.

(23) Cena:
300gr carne (pollo, ternera, cordero, cerdo etc) 80gr protes+-, de 15 a 60gr de grasas (depende del dia, el dia de mas ejercicio ternera o cordero por ejemplo y un dia "normal", pollo o pavo)

La dieta ANTES del ciclo, durante el ciclo que hare al final sobre Mayo, seguire con dieta baja en grasas e hidratos y alta en protes (de 3 a 4gr/kg peso corporal)

Y despues del ciclo otra vez la misma dieta, justito para el verano.

El ciclo, he mirado costes, y para hacer dos de 6 semanas me chusco uno de diez que me sale mejor de precio y recupero 5 meses mi eje desde el ultimo ciclo en lugar de dos meses y medio.

El ciclo:

Testo: semanas 1 a 10, 500mg, susta la 1 y 2, testex de la 3 a 7, y 100eod propio la 8 a 10.
Diana: semanas 1 y 2, 40mg ed en 4 tomas, media mañana, comida, pre-entreno y post-entreno.
Primobola n: semanas 1 a 5. 400mg ew.
Winstrol: semanas 3 a 7. 300mg ew.
Trembo a.: semanas 6 a 10. 300mg ew.
Oxa: semanas 8 a 10. 30mg ed en 3 tomas, comida, pre y post-entreno.

Arimidex: semanas 1 a 4, 1/2ed, semanas 5 a 10, 1/3ed.
T3: desde la semana 5: 25-25-50-50-25-25.

Postciclo de: hcg, tamox, clomid, d-aa, tribulus, zma y clembu.

se entiende o no