Si puedes acceder a una farma, comprate unos kilitos de maltodext rina, que para volumen siempre vienen de puta madre, un batidito bueno, bueno, para tomar en cualquier parte...y sin tener que llevar el tupper a cuestas.
Tambien podrias comprar Glutamina, BCAA's...y todo lo que se te ocurra para mezclar con tu batido de protes habitual. ..
Si los aguacates, el aceite de oliva, los pescados azules o los frutos secos no te van demasiado, también podrías pensar en suplement arte con Omega 3, MCT, aceite de lino, etc.
Por lo demás yo me gastaría el dinero en comida, comida buena, porque los suples imprescin dibles ya los tienes. Ala, a :press1