lei recientem ente que la creatina la mejor manera de tomarla es por la mañana en ayunas pues es cuando mas la asimila el cuerpo y despues del entrenami eto (algo que todos sabemos),pero que la toma que se hace antes de entrenar no es recomenda ble pues no llegamos a usarla ya que no es de efecto inmediato en el cuerpo y la que estamos utilizand o es la que vamos almazenan do en el cuerpo a base de los dias tomandola . No se si esto es cierto o no,pero si lo es por que los fabricant es indican tomarla antes de entrenar?