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discotequero
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26, Jun, 2009, 15:15
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« : 16, Abr, 2013, 10:24 »

peso 72 kg
mido 1,83

esta seria la dieta

Desayuno 8,00
100g avena
Batido 32 g de protes
300ml zumo naranja natural

Entreno 9,30
Post entrenó 10,30
Batido 32 g protes
Amilopect ina 60g

Media maňana 12,30
100g pasta integral
2latas atún natural
20g nueces

Comida 14,30
200g pollo
100 g arroz integral


Merienda 18,30
4 rebanadas pan integral
2 lata atún natural
20g nueces


Cena 22,00
200g pescado
Ensalada
200g papa cocida
1 cucharada aceite oliva

decir que cuando era pekeño estaba bastante gordo llegue a pesar 122kg y ahora mismo este es mi estado actual

no se decir pero pienso que soy ectoformo

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« Respuesta #1 : 16, Abr, 2013, 10:41 »

Rectifico horarios de comidas q los puse mal

Desayuno 8,00
Post entrenó 10,30
Media maňana 11,30
Comida 15,00
Merienda 18,30
Cena 22,00

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