gasconator
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Registro: 13, Oct, 2007, 18:23
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« : 12, Ene, 2012, 21:58 » |
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Bueno voy a publicar una dieta que ha llegado a mis manos, haber que os parece a los expertos en nutrición que hay por aquí..
Se divide en 6 comidas
COMIDA 1
1 platano
1/2 cazo de whey protein
1 gramo de L-carnitina
COMIDA 2
3 huevos enteros + 3 claras
100 grms de copos de avena
COMIDA 3
225 grsm de queso desnatado
3 rodajas de piña
170 grms de galetas integrale s
1 cucharada de crema de cacahuete
COMIDA 4
225 grms de pechuga de pollo , pavo
4 rebanadas de pan integral
2 cazos de ensalada con vinagre balsámico
COMIDA 5
1 manzana y 1 plátano
ENTRENAMI ENTO CON SUPLEMENT ACION PRE Y POST ( CREATINA - WHEY- Etc..)
COMIDA 6
225 grms de ternera
2 cazos de brocoli
125 grms de patata o arroz blanco
2 tazas de ensalada.
ANTES DE DORMIR
30 grs de almendra o avellana
1 toma de proteina caseinato
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vandyk
Si compito, gano.
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« Respuesta #1 : 13, Ene, 2012, 00:07 » |
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La crema de cacahuete donde la comprais ? en mercadona no la he visto...
la dieta es similar a la que estoy haciendo yo...
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''Conoces la luna?,allí arriba puse mi liston''
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gasconator
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Registro: 13, Oct, 2007, 18:23
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« Respuesta #2 : 13, Ene, 2012, 00:11 » |
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la he encargado en un herbolari o, de la marca Monki
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gasconator
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Registro: 13, Oct, 2007, 18:23
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« Respuesta #3 : 13, Ene, 2012, 00:12 » |
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perdona, en el mercadona esta donde la nocilla, nutella y demás.. yo no la pillo ahí, porque lleva grasas hidrogena das
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vandyk
Si compito, gano.
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« Respuesta #4 : 13, Ene, 2012, 00:39 » |
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perdona, en el mercadona esta donde la nocilla, nutella y demás.. yo no la pillo ahí, porque lleva grasas hidrogena das
vale gracias eske nunca la habia tomado, y la veo en muchas dietas |
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''Conoces la luna?,allí arriba puse mi liston''
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sgoro
110Kg de puro musculo.
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Registro: 25, Mar, 2008, 00:48
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« Respuesta #5 : 13, Ene, 2012, 01:02 » |
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para que es esta dieta??
para bajar o algo asi no?
como eres?medidas peso objetivos bla bla bla
pero a primera vista.... parece una dieta sana..... .jajjaja
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Cuando se inicia y desencade na una guerra lo que importa no es tener la razón sino conseguir la victoria. A.H.
Y decidí también en este punto que debía encontrar una solución final. H.H.
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vandyk
Si compito, gano.
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Registro: 07, Abr, 2008, 19:07
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« Respuesta #6 : 13, Ene, 2012, 02:46 » |
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para que es esta dieta??
para bajar o algo asi no?
como eres?medidas peso objetivos bla bla bla
pero a primera vista.... parece una dieta sana..... .jajjaja
metiendo patatas y arroz en la cena supongo que sera para coger volumen.. . |
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gasconator
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« Respuesta #7 : 13, Ene, 2012, 10:26 » |
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buenos días, exacto, para masa, subir lo limpio que se pueda
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JuCar
Podria estar cachas
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« Respuesta #8 : 13, Ene, 2012, 10:27 » |
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En la dieta mete hidratos y protes en todas las comidas, parece una dieta para volumen pero eso depende del estado de la persona a quien le hayan preparado la dieta, es un error coger la dieta de otra persona y seguirla a rajatabla, tienes que ajustar tus necesidad es calóricas segun tus propósito s y ajustarte la dieta a convenien cia.
Como ejemplo hazte a la idea de que esta persona mida 1,80 y pese 75 kilos y se ha preparado la dieta para volumen, si tu no estas en una situación parecida los resultado s de esa dieta pueden ser muy diferente s.
Saludos.
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Objetivo 80 kilos conseguid o. Objetivo dos y mas duro: mantenerl os y quedar en un 10% BF.
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gasconator
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« Respuesta #9 : 13, Ene, 2012, 10:39 » |
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gracias JuCar, la idea es primero perder un poco de liquidos, y grasa, para ir subiendo limpio , poco a poco. en mi caso mido 1,80 y estaré en 85 kilos seguro
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