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Comparte este post en Facebook Tema: Dieta para volumen  (Leído 1102 veces)
Daivid
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« : 05, Mar, 2007, 18:18 »

Hola! aqui os pongo mi intento de dieta. Abra bastantes cosas que cambiar.

Comida 1

1 barra de pan (unos 300 gr) con tomate y aceite de oliva (tostadas de tomate) + 1 batido de 50 gramos de prote + 1 platano + 1 p. multivita minico

Comida 2

dos sandwichs de pan integral con 150 gr de pechuga de pollo (fiambre) + 1 batido de 50 gr de hidratos + 1 platano

Comida 3

Batido de 50 gr de proteina con 1 cucharada de miel + 100 gramos de avena

Comida 4

200 gramos de pechuga de pollo a la plancha con un buen chorreon de aceite de oliva por encima + 200 gramos de pasta, arroz o patata asada

Comida 5

batido de 50 gramos de proteinas + batido de 50 gramos de hidratos

Comida 6

tortilla de 6 claras y 1 llema con atun + 150 gr de arroz, pasta o patata cocida

Comida 7

4 huevos enteros cocidos + 100 gr de arroz, pasta o patata cocida


Mido 1.83, peso 65 kg.
La comida 2 seria la de antes de entrenar, asi que la 3 seria la de despues.
Saludos.

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JaVir00lz
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« Respuesta #1 : 05, Mar, 2007, 18:20 »

Hombre tiene buena pinta aunque tanto arroz y mas las ultimas comidas creo que te incharás y te taparás mucho pero si no te importa adelante Cheesy

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Daivid
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« Respuesta #2 : 05, Mar, 2007, 18:23 »

Si te soy sincero es para hacer un ciclo. No tengo grasa y en mi vida la e tenio, asi que e decidio cargarme un poquito. De todos modos si yo veo que me estoy pasando pues reduzco el tema, pero en un principio a comer a jopo, jeje.
Gracias por tu respuesta tio. Saludos.

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Daivid
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« Respuesta #3 : 05, Mar, 2007, 18:35 »

Por cierto, cada batido de 50 gr de protes (peso de el polvo) tiene 36 gr de prote prote. Cada batido de 50 gr de hidratos, trae 41 gr de hidratos aproximad amente.
Saludos.

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Arkaitz
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« Respuesta #4 : 05, Mar, 2007, 18:39 »

Con 1,83 y 65 kilos y te vas a meter en un ciclo.... Vamos tío...seg uro que puedes sacar mucho mas provecho a dieta y entreno antes de tocar la química.. ..No busquemos el camino fácil  a las primeras de cambio.

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Daivid
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« Respuesta #5 : 05, Mar, 2007, 18:47 »

Yo siempre lo he dicho, que se que no es lo correcto y demas, pero bueno, voy a cojer un atajo para llegar antes. Llevo año y medio en el gim. No me gusta mi cuerpo, aunque estoy fibroso, pero muy delgao. A veces me vengo abajo y no soy constante . Voy a probar, y ya sacare mis propias conclusio nes despues. Pero si todo va bien, se que no me voy a arrepenti r, aunque halla hecho las cosas mal.
Saludos.

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« Respuesta #6 : 05, Mar, 2007, 18:54 »

Lo que te dicen es cierto. Y si estás fibraado y delgado como dices tu lo tienes "algo" más facil que los demás que tenemos que definir que cuesta más. Sigue tu rutina de gimnasio fuerte y con esa dieta irás subiendo bastante músculo. Puedes probarlo un par de meses antes de tirar por lo quimico creo yo Wink

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Daivid
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« Respuesta #7 : 05, Mar, 2007, 19:22 »

Como ya he dicho llevo año y medio en el gim. Para mis posibilid ades, e entrenao fuerte. La dieta es otra cosa. No te voy a decir que e estao con una dieta 1 año, pero e estao con una dieta 3 meses y me he deprimio bastante (por los pocos resultado s). Me cuesta demasiao cojer peso, y se que como siga asi acabo dejando el gim. Repito, se que no hago lo correcto, pero y lo bien que me voy a sentir conmigo mismo despues del ciclo? eso no cuenta? jejeje. Estuve bastante tiempo pensandom e si hacerlo o no, y decidi hacerlo, a pesar del maldito miedo que le tengo a las agujas. De hecho ya tengo todo, y estoy esperando "el visto bueno" de la dieta para empezar. Ahora mismo no hago dieta, pero la verdad esque no como mal. Tengo 20 años (si, lo se, tendria que esperar mas tambien por la edad) y mi metabolis mo debe ser rapidisim o o algo asi.
Bueno, entiendo que "no esteis de acuerdo" conmigo, pero es una cosa que tengo decidida. De todos modos gracias por los consejos.
Gracias gente. Saludos.

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Daivid
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« Respuesta #8 : 07, Mar, 2007, 11:19 »

Bueno, si fuera posible, podria alguien darme su opinion? (sobre la dieta, por favor).  Muchas gracias. Saludos.

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Jesux
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« Respuesta #9 : 07, Mar, 2007, 12:03 »

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Originalm ente escrito por Daivid
Yo siempre lo he dicho, que se que no es lo correcto y demas, pero bueno, voy a cojer un atajo para llegar antes. Llevo año y medio en el gim. No me gusta mi cuerpo, aunque estoy fibroso, pero muy delgao. A veces me vengo abajo y no soy constante . Voy a probar, y ya sacare mis propias conclusio nes despues. Pero si todo va bien, se que no me voy a arrepenti r, aunque halla hecho las cosas mal.
Saludos.


Hay que reconocer que el tio tiene las ideas claras, espero que el tema quimica lo controles .
ciao

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« Respuesta #10 : 07, Mar, 2007, 12:10 »

la dieta, para ser de volumen y estando en ciclo la veo cojonuda, veo que te han asesorado bien, pero pesando 65kg no se si seras capaz de comer todo eso, tambien habria que ver que roids utilizas y como, pero eso ya es un tema del foro de quimica, te taparas un poco aunque es normal en ciclo de volumen, animo y al toro.

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« Respuesta #11 : 07, Mar, 2007, 12:13 »

solo comentart e que no me gustan los almidones del pan, quizas podrias cambiarlo por avena o muesli en el desayuno, pero nen, ese es justo el desayuno que hago yo los domingos, 3-4 tostadas de pan de payes con tomate triturado y aceite, un platano y un batido de protes, lo que te digo, exactamen te lo mismo:rock

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« Respuesta #12 : 07, Mar, 2007, 12:16 »

Yo digo lo mismo espero que controles el tema...

Yo desde luego que con lo que dices no me metía en ese tema ni de casualida d pero bueno vas a hacer lo que tu quieras.

Yo no entraría en el tema química porque creo que con 65 kg llevando una dieta como la que has posteado y entrenand o duro y sobretodo CONSTANTE que antes has dicho que no eras muy constante ...notarí as cambio y mucho pero en este deporte para el tiempo que llevas ya deberías de darte cuenta que los cambios no surguen de una semana para otra...y hay que tener paciencia

Yo la dieta la veo para subir a saco con tanta cantidad de comida así que para lo que quieres no la veo mal...

Un Saludo y que te vaya bien

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Daivid
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« Respuesta #13 : 07, Mar, 2007, 13:07 »

Muchas gracias por los comentari os.
Jesus, precisame nte hace un rato, estuve pensando en ir turnando el desayuno entre avena y tostadas. Segun lo que me apetezca al levantarm e, ya que quiero intentar no estresarm e demasiao con la dieta.
Gracias gente. Saludos.

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