jhonsaider
Podria estar cachas
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« : 23, Ene, 2012, 11:56 » |
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Buenas gente! Os cuento, y a ver si no me hago muy pesado porque a veces me enrollo, resulta que hace un par de meses atrás estaba con una dieta de volumen con la que gané 3-4kg, después de esto me mantuve en el mismo peso (98,5-99kg) durante 2-3 semanas sin cambiar la dieta, con lo que se supone que el gasto calórico era igual a las calorías ingeridas . A partir de aquí decidí empezar a recortar la dieta para definició n ya que ando algo tapado, así que a principio s de este mes he ido disminuye ndo los ch paulatina mente, dejando las grasas y protes igual, además he realizado cardio post-pesas 40min 3veces por semana, que hacía la tira que no le daba al cardio.
Cual es mi sorpresa? pues que ESTOY GANANDO PESO!! wtf???? si llevo en lo que va de mes consumien do menos calorías que antes, además de hacer cardio y tomar 3 tazas de café y 6 capsulas de té verde (que antes no las tomaba) ¿como es posible esto¿???. Al principio no le di mucha importanc ia ya que la diferenci a era muy poco: 0,5-1kg, y pensé que era retención o algo así, pero es que ya llevo casi un mes así y esta mañana me subo a la bascula y han pasado a ser 2kg!!! de 99 a 101kg.
Bueno si a alguien le ha ocurrido esto y sabe que me puede estar pasando.. . porque yo la verdad no me lo explico.. .
Un saludo gente y gracias de antemano!
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AndreaMendez
Podria estar cachas
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Ubicación: Venezuela- caracas
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Con Esfuerzo y Dedicacion, Todo se logra.
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« Respuesta #1 : 23, Ene, 2012, 12:04 » |
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Pero pin tu dieta a ver que comidas haces y los alimentos y así t puedo decir que alimento t puede estar ocasionan do eso
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jhonsaider
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« Respuesta #2 : 23, Ene, 2012, 12:52 » |
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ok ahora voy al gym en cuanto venga la posteo aver que me decís  |
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TOLI
Si compito, gano.
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« Respuesta #3 : 23, Ene, 2012, 14:16 » |
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igual as perdido grasa y ganado musculo, conosco a gente que le a pasado eso
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Perseverancia
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« Respuesta #4 : 23, Ene, 2012, 15:33 » |
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igual as perdido grasa y ganado musculo, conosco a gente que le a pasado eso
Por lo que dice lleva 3 semanas, y ganar 2 kilos +- de músculo limpio, además como comentas perdiendo grasa.. como que no le veo eh jeje |
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XxComoglioxX
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« Respuesta #5 : 23, Ene, 2012, 15:38 » |
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yo cuando bajo calorías me veo mas gordo, y vice versa. eso puede ser tmb pq el cuerpo retiene mas caloras, yendo en modo alarma 3a guerra mundial
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jhonsaider
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« Respuesta #6 : 23, Ene, 2012, 17:11 » |
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yo cuando bajo calorías me veo mas gordo, y vice versa. eso puede ser tmb pq el cuerpo retiene mas caloras, yendo en modo alarma 3a guerra mundial
Tampoco creo que sea eso ehh, ya que he ido bajando poquito a poco los hidratos de solo una comida y el cuerpo casi debe de notarlo, además he añadido estimulan tes como el café y el té verde que antes no tomaba, así que no creo que el metabolis mo se halla ralentiza do mucho... Voy a comer y enseguida posteo la dieta a ver si veis algun fallo. |
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jhonsaider
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« Respuesta #7 : 23, Ene, 2012, 17:56 » |
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Dejo la dieta actual: 1ª COMIDA (9:00H) -125gr avena, 400ml leche desnatada sin lactosa, 30gr de aislado de suero, multivita mínico. 2ª COMIDA: (12:00H) -150gr pan integral, 2 latas de atún en aceite vegetal, 1tomate mediano. ENTRENO (13:00H) POST-ENTRENO (15:00H): -1 plátano, 30gr de aislado de suero (enseguida añadire 10gr de gluta) 3ª COMIDA: (16:00H) -250gr de hamburgue sa casera ternera y pollo, 400gr de patata cocida o asada. 4ª COMIDA: (19:00H) -Tortilla de 6 claras + 2 huevos enteros. 5ª COMIDA: (22:00H) -250gr de pescado blanco a la plancha, 1 plato de verdura (brócoli/judias verdes/espinacas... a elegir) 6ª COMIDA: (01:00H) - 3 tarrinas queso freso desnatado (unos 20gr protes), 250gr queso batido mercadona 0%, 30gr nueces. Bueno durante el mes de diciembre estuve con esta misma dieta durante 3 semanas en las que mantuve el peso en 99kg, los cambios que he realizado al empezar la definició n son: en la 4ª comida venia metiendo 100gr de arroz hervido con la tortilla, que como podeis ver lo he eliminado, he empezado a tomar 1 taza de café + dos capsulas de té verde despues de la 1ª, 2ª y 3ª comida, y además he añadido cardio post-pesas 3 días a la semana. Con todo esto creo que ya debería empezar a notarse, haber perdido 500gr o como mucho mantener el peso, ¿pero eso de ganar 2kg???? ahora peso 101kg y la verdad no entiendo nada, a ver si veis algún fallo y me ayudais a pulirla un poco compis...  Un saludo y gracias de antemano! |
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Galh
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« Respuesta #8 : 23, Ene, 2012, 18:01 » |
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Pues la única solución posible es bajar aún más los hidratos. O recalcula r tu TMB y confeccio narla de nuevo. Puede que quitar los lacteos a última hora del día (y además con tanta cantidad) también sea buena opción... .
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XxComoglioxX
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« Respuesta #9 : 24, Ene, 2012, 16:20 » |
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Perdona si digo eso, pero me hace gracia la gente que hace comidas tan elaborada s y exactas, osea tu pesas hasta el pan!!!
yo digo mi opinion, luego puede ser una chorrada, pero a mi me funciona sin fallos.
si quieres secar o adelgazar, no hay otra manera que eliminar grasas y carbos. si haces eso, seguro que secas.Tu has visto algún gordo en Auschwitz?? no, es muy triste lo se, pero es asi, si no comes, no engordas.
luego la pregunta de un milion: y el musculo que??? el musculo lo pierdes, lo siento, pero yo hasta ahora no he encontrad o dieta que aumente de musculo y al mismo tiempo seque.... bueno amenos que no te hagas una dieta basada en winstrol.
lo único que consegui, era secar, perdiendo muy poco musculo, echándome batidos de proteína.
para mi vale eso:
-mucha proteina, mucho carbo, normal grasa (<20%) = subir
-mucha proteína, mucho carbo, poca grasa (<5%) = mantener, subir limpio
-mucha proteina, normal carbo, poca grasa = mantener
-mucha proteina, poco carbo, poca grasa = secar
-normal proteina, poco carbo, poca grasa = perderlo todo
habre dicho un cumulo de chorradas, pero para mi es la manera mas simple de hacer las cosas.
los milagros, se obtienen solo con los roids o con una genética muy favorable .
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jhonsaider
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« Respuesta #10 : 24, Ene, 2012, 17:33 » |
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Bueno Xxcomogli oxX, gracias por tu opinión, en realidad estoy de acuerdo contigo en casi todo, menos en el tema de que no hace falta pesar los alimentos, a diferenci a yo pienso que sí, ya que decir que es suficient e con tomar "mucha" proteína me parece cuanto menos, arriesgad o, ya que esto puede ser muy relativo. ¿Cuanto para ti es tomar mucha proteína? puede que no sea lo mismo que para mí, y es por esta razón cuando se decide pesarla, ya que no es lo mismo tomar 1,5 o 2gr de proteína por kg de peso, que tomar 3 o 3,5gr, y es esto lo que marca la diferenci a, aunque no se tomen roids. Aparte de las posibles oscilacio nes que pueda haber en una dieta que se hace a "ojo". Pesándola nos evitamos todo esto.
A parte de dejar clara mi opinión al respecto, también te digo que no he creado este post con la intención de debatir si se debe o no se debe pesar la comida, sino que alguien con conocimie ntos sobre el tema, me pueda ayudar en el porque de haber ganado peso a pesar de reducir las calorías y añadir ejercicio cardiovas cular al entrenami ento, aun así y todo te doy las gracias por tu aporte, pero no es lo que estoy buscando.
Un saludo.
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JuCar
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« Respuesta #11 : 24, Ene, 2012, 21:59 » |
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jhonsaide r dices que pesas más aunque has bajado considera blemente la ingesta de hidratos y aumentado los aeróbicos no?, pero el espejo y las medidas que te dicen?... Como te ves? más gordo? más definido?... fiate más de esto que de la bascula, el musculo pesa más que la grasa, por lo que si has perdido grasa y ganado músculo puede ser que peses más pero te veas más definido. .. Estás mantenien do la misma ingesta de proteinas no? no es una situación anormal.
Saludos.. .
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Objetivo 80 kilos conseguid o. Objetivo dos y mas duro: mantenerl os y quedar en un 10% BF.
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jhonsaider
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« Respuesta #12 : 24, Ene, 2012, 23:49 » |
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Las proteínas de momento las he mantenido igual, al igual que las grasas, los hidratos los he reducido eliminand o solo los de la 4ª comida, antes tomaba 100gr de arroz que ya no los tomo, unos 80gr de carbos aprox.
El espejo si te digo la verdad parece que se esta portando jejej, de momento cambios significa tivos no ha habido, pero si que me veo un pelín mas de vasculari dad en los brazos, lo cual no es mala señal. Pero es que me parece fisiológi camente imposible perder grasa al mismo tiempo que gano musculo, y sobre todo en tan poco tiempo y sin química, creo que es praticame nte imposible ... No se, quizas se esta estropean do la bascula de casa, o simplemen te sea una retención hídrica debido a algun efecto rebote al no estar el cuerpo acostumbr ado a hacer cardio y perder tanto liquido (esto último me lo acabo de inventar, pero no se, no me parece tan descabell ado xD)
Un saludo y gracias por responder!
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