wasbad
110Kg de puro musculo.
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« : 28, Jun, 2003, 14:54 » |
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La fruta tan criticada, se supone q tiene carbos rapidos, no? Es recomenda ble creo meterse un par de pieza antes del entreno? Yo creo q si. Y desp?
O pensáis q es mejor otro tipo de alimento q los contenga.
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yako
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« Respuesta #1 : 28, Jun, 2003, 17:57 » |
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No toda la fruta posee en el mismo indice glucemico, hay fruta con un mayor contenido en glucosa que hace que su indice suba.Te recomiend o que antes y despues de los entrenami entos todos uva y manzana(ha ser preferibl e en zumo)te ayudara a llenar tus niveles de glucogeno antes de entrenar. Para el resto del dia toma fruta con indice glucemico menor para acumular menos grasa.ANI MO.:press1
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Roling
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« Respuesta #2 : 28, Jun, 2003, 18:09 » |
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Entonces antes de entrenar va bien 1 o 2 basos de zumo de uva y manzana? y de uva y piña o uva y melecoton?
Yo tomaba 1 o 2 platanos. ..
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wasbad
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« Respuesta #3 : 28, Jun, 2003, 18:36 » |
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si, yo tomaba tb platanos.
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« Respuesta #4 : 29, Jun, 2003, 17:12 » |
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Holaaaaaa a yo soy partidaro q si comes una 1 hora antes carbos complejos no t hace falta comer justo antes d entrenar ninguna fruta y para despues un platano q tiene un indice glucemico el mas alto d todas las frutas , ademas lleva potasio y previene calambres jejejej. Un saludo.
adeuuuuuu uu.
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zarman
Si compito, gano.
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« Respuesta #5 : 30, Jun, 2003, 01:51 » |
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yo tomo platanos despues de entrenar.
INDICE GLUCEMICO FRUTAS:
Pasas:93
Platano:79
Zumo de Naranja:67
Naranja:66
Uvas:62
Manzana:53
Pera:47
Melocoton:40
Pomelo:36
Ciruela:34
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« Respuesta #6 : 30, Jun, 2003, 16:39 » |
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Holaaaaaa aaaaa zarman las pasas tienen mas indice glucemico q el platano??? D donde as sacado esa lista d frutas??? jejej. Un saludo.
adeuuuuuu uuuu.
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zarman
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« Respuesta #7 : 30, Jun, 2003, 20:14 » |
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bueno eh puesto la informaci on de un sitio y si que es verdad qeu varia mucho de un sitio a otro por ejemplo
Pasas 93 y en otro lugar vi 64.
Platano 79 y en otro lugar 62.
Naranja 66 y en otro lugar 40.
Uvas 62 y en otro lugar 45.
Manzana 53 y en otro lugar 39.
Pera 47 y en otro lugar 34.
Melocoton 40 y en otro lugar 26.
Ciruela 34 y en otro lugar 25.
Creo que las segundas cifras son mas de fiar que las primeras pido disculpas jeje.
De todas formas las pasas tienen un indice glucemico mas alto que el platano,antes yo las tomaba justo antes de entrenar y me daban mucha energia,se considera n de alto indice glucemico a partir de 70 los platanos no son considera dos de alto indice glucemico lo que tienen un valor mas alto que la mayoria de bajo indice glucemico que son hasta 55.
Y frutas con indice glucemico bajo son por ejemplo,ciruelas,fresas,kiwis,manzanas,mandarinas,melocotones,peras,uvas.
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« Respuesta #8 : 30, Jun, 2003, 22:44 » |
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Holaaaaaa aaaa zarman gracias por contestar , pero m puedes dar d donde lo as sacado , q web??? jejeje . Un saludo.
adeuuuuuu uuu.
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zarman
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« Respuesta #9 : 01, Jul, 2003, 01:53 » |
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ok,de ninguna web,solo entro en esta...de libros y revistas que tengo.
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