criscar
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Registro: 14, Ene, 2003, 20:42
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« : 13, Feb, 2003, 21:07 » |
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WENAS
CREEN QUE ME ES CONVENIEN TE HACER LA FASE DE CARGA DE CREATINA DESDE MI PRIMER DIA DE ENTRENAMI ENTO QUE LO TENGO PREVITO PARA EL DIA DE MAÑANA
10GR DESPUES DEL ENTRENAMI ENTO
55KL
166CM
ECTOMORFO
O CREEN QUE LOS 10 GR ESTA DEMACIADO PARA EL PESO MENCIONAD O O AYUDENME COM SUS SUGERENCI AS
ANTICIPO MIS AGRADECIM IENTOS
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criscar
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Ubicación: ecuador
Registro: 14, Ene, 2003, 20:42
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« Respuesta #1 : 24, Abr, 2003, 20:41 » |
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y que fue nadie me ayuda
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El_Pira
Si compito, gano.
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Registro: 10, Feb, 2003, 00:00
Mensajes: 560
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« Respuesta #2 : 24, Abr, 2003, 20:46 » |
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Con la creatina se suele recomenda r una fase de carga durante una semana a razon de 20 grs por dia. En mi opinión es una parida, no vas a conseguir un mejor redimient o. Toma 5grs antes y despues de entrenar.
Un saludo
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Akkelarre
Podria estar cachas
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Registro: 18, Feb, 2003, 16:43
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« Respuesta #3 : 24, Abr, 2003, 21:13 » |
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Lo normal es que hagas 15 gramos (3 cucharill as de postre) inmediata mente antes de entrenar y 15 gramos despues, esto con el primer bote, despues para mantener 5 gramos antes y 5 despues. yo lo hago asi.
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criscar
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Ubicación: ecuador
Registro: 14, Ene, 2003, 20:42
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« Respuesta #4 : 24, Abr, 2003, 21:21 » |
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pero en mi opinion seria una gran inversion, bueno mi pregunta era si es recomenda ble tomar de el primer dia, YO YA VOY LA TERCERA SEMANA EN EL GYM Y LO UNICO QUE TOMO ES CREATINA LIQUIDA (DOS GOTAS CON UN BUEN DESAYUNO Y DOS MAS DESPUES DE ENTRENAR)
QUE OPINAN, DESDE CUANDO ME RECOMIEND AN TOMAR LA CREATINA EN POLVO (DE G N C)
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zane
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« Respuesta #5 : 24, Abr, 2003, 22:10 » |
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Yo no considero necesaria la fase de carga. Obtendrás los mismos resultado s tomando unos 5gr. después de entrenar y los días de descanso en ayunas. Lee el artículo sobre la creatina, ahí encontrar ás mucha informaci ón y muy útil.
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No guts, no glory.
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criscar
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Ubicación: ecuador
Registro: 14, Ene, 2003, 20:42
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« Respuesta #6 : 24, Abr, 2003, 22:43 » |
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pero ya os digo que voy por la tercera semana de entreneam iento, desde cuando me recomiend an tomar la creatina, yo hoy que desde el tercer mes, tu que opinas?
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