Bueno chic.s foreros! hacia mil que no posteaba algun post,pero bueno ya era hora no? jeje
Bueno aqui viene mi gran duda que espero que me deis consejos etc:

Llevo 15 dias descansan do de tomar: No explode+Cellmass+Whey On...que he tomado durante 2 meses,la verdad que he notado BASTANTE MEJORIA. 

y ahora viene la pregunta del millon! Quiero crecer mas en volumen,pero no se que suplement os tomar,si seguir ahora de nuevo con no expldoe+cellmass mas algun que otro suplement e con carbos hidratos,si comprarme un ganador de peso,si tomarme proteinas whey 100%...no se tengo un lio en la cabeza impresion ante...ta mbien se que tengo que currarme una buena dieta de volumen que cogeré apuntes de los post del foro y la postearé para que me digais que tal.

Tengo 19 años,peso 60 kg y mido 1,64.

un saludo foreross!

totalmete nte de acuerdo con el compi,si te cuesta muchisimo ganar kilos un gainer te vendra bien,pero la creatina y el suero,son esenciale s diria yo,por lo menos para mi,vete probando cosas y suplement os diferente s dietas,hasta que des con lo que te va bien no hay que tener miedo a equivocar se.

creatina monohidra to y un buen suero y confeccio nar una dieta.ten cuidado con los gainers que compren algunos son pura azucar.

decirte que no pobre ni cellmass ni true mass.


pero vamos solo he oído cosas buenas,yo me decantarí a por creatina alkalyn o monohidra to creapuse.

y el gainer de on calidad-precio para mi es el mejor.dec ir que tampoco lo he probado pero mirando los valores nutricion ales uno a uno para el precio que tienes le doy muy buena nota.


el de muscletec h es muy bueno pero muy caro demasiado .


si alguien probo alguno de estos dos que responda.

Pesas 60 kg y te centras mas en los suplement os ke en la dieta? bien bien

1.-Postea la dieta que piensas hacer.
2.-Creatina: cualquier creapure, 5g antes, 5g despues.
3.-Suero: proteina en polvo
4.-Gainert: Fíjate en la composici ón, pasa de los azúcares. Busca algo con avena+suero.
5.-¿Porque crees que los días fuertes deberían ser pecho y brazo? Antes que el brazo tienes grupos musculare s más grandes, como la espalda, LAS PIERNAS o incluso los hombros.
6.- A media noche si estás currando, un buen gainer puede ser la solución, aunque prefiero COMIDA (CH+protes).

Haber es imposible juzgar una dieta sin tener las cantidade s; no es lo mismo comer 50 gr de arroz que 300 para que me entiendas .
Calcúlate lo a ojo y así te podremos ayudar!
1saludo!

Sigues sin poner cantidade s.Con lo que pesas deberías de comer 6-7 comidas sólidas.D éjate de tanto polvo y mastica más.

Como ya te han dicho, yo veo demasiado s suples... lo que tu necesitas es comer sólido y subir y mucho los ch, ya que con cereales, un sandwich y 150 gr de arroz...n ose, pero mucho volumen no creo que cojas.