Caparso
110Kg de puro musculo.
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Registro: 03, Feb, 2008, 00:18
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« Respuesta #15 : 06, Jun, 2009, 07:04 » |
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voy a aportar mi granito de arena a este post, añadiendo una tabla que he realizado poco a poco sacando informaci ón de varios sitios, a veces puede ayudarnos para quitarnos dudas, digo que aún esta sin terminar, pero es que no he tenido tiempo, ya os encargais si os gusta de terminarl a a vuestro antojo.
Salud2
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50Cent
YO prepare a Cutler.
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Ubicación: Mi habitación
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« Respuesta #16 : 08, Jun, 2009, 13:39 » |
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Gracias Kiko por el aporte, lo leere detenidam ente.  |
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maguillo19
Si compito, gano.
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Ubicación: Islas Baleares
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« Respuesta #17 : 08, Jun, 2009, 14:04 » |
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Grande kiko menuda info  |
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villa_gym
Podria estar cachas
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Registro: 07, Mar, 2009, 02:12
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« Respuesta #18 : 08, Jun, 2009, 14:52 » |
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voy a aportar mi granito de arena a este post, añadiendo una tabla que he realizado poco a poco sacando informaci ón de varios sitios, a veces puede ayudarnos para quitarnos dudas, digo que aún esta sin terminar, pero es que no he tenido tiempo, ya os encargais si os gusta de terminarl a a vuestro antojo.
Salud2
makinotee ee..wenis ima la tablaa... biien currada tioo...mi l gracias tioo me va a servir de muxoooo.. .cuidt men |
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Julen
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Registro: 23, Jun, 2009, 00:16
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« Respuesta #19 : 24, Jun, 2009, 13:14 » |
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Muy buena informaci on!!!
Soy un novato en todo esto y este post me esta ayudando muchisimo para creear mi dieta. Pero bueno, como buen novato tengo mis dudas, cuando dices por ejemplo consumir 330g de proteinas diarios quieres decir por ejemplo 330g de carne de res magra o el equivalen te en cantidad de carne para completar los 330g de esta??
No se si me he explicado bien, pero bueno, muchas gracias!!!
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Kaotic
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #20 : 24, Jun, 2009, 14:39 » |
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Obviament e la última opción.
Por cierto ya que estamos, como puedo subir un excel??? porque he hecho un creador de dietas basado en la informaci ón de este post. Calcula tu TMB, necesidad es calóricas . necesidad es de macronutr ientes según objetivos etc.
Solo hay que introduci r peso, edad, altura, índice de actividad y ajustar el porcentaj e a objetivos .
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Es una cosa bastante repugnant e el éxito. Su falsa semejanza con el mérito engaña a los hombres.
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Alex88
Aprendiendo
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Ubicación: España
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« Respuesta #21 : 24, Jun, 2009, 20:56 » |
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pues eso ya seria el no va masssss jeje, cuando puedas subelo porfa... seguro que hay mucho vago como yo q le da pereza ponerse a hacer cuentas (bastante tengo ya con las de la uni >.<)
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..come a lo grande, entrena a lo grande y crecerás a lo grande..
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Julen
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Registro: 23, Jun, 2009, 00:16
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« Respuesta #22 : 24, Jun, 2009, 21:19 » |
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Obviament e la última opción.
Ok, entendido!!! |
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elsantoangel
110Kg de puro musculo.
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VIDA ESPARTANA HASTA LA MUERTE !!!
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« Respuesta #23 : 24, Jun, 2009, 23:04 » |
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Se me olvidaba:
Fuente principal de todo esto: Christian Thibaudea u's Black Book of Training Secrets y recopilac iones de diversos sitios.
Perdonar por el tocho de post pero es algo muy important e y para leerlo detenidam ente.
Saludos.
de toxo nada, es un magnifico articulo, ademas todo lo escrito p este tio es lo mejor, para mi es uno de los mejores COACH q hay actualmen te a nivel internaci onal, ademas de tener un fisico del carajo un 10 para kiko y cristiam !! |
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Cenobita
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« Respuesta #24 : 25, Jun, 2009, 06:08 » |
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puff que gran aportació n, ahora comienzo a entender algunas cosas, voy a diseñarme una dieta cojonuda.
Muchisima s gracias kiko100.
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Caparso
110Kg de puro musculo.
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Registro: 03, Feb, 2008, 00:18
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« Respuesta #25 : 25, Jun, 2009, 20:18 » |
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makinotee ee..wenis ima la tablaa... biien currada tioo...mi l gracias tioo me va a servir de muxoooo.. .cuidt men
Me alegro que te haya gustado, un abrazo. |
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Eroldave
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #26 : 26, Jun, 2009, 01:27 » |
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voy a aportar mi granito de arena a este post, añadiendo una tabla que he realizado poco a poco sacando informaci ón de varios sitios, a veces puede ayudarnos para quitarnos dudas, digo que aún esta sin terminar, pero es que no he tenido tiempo, ya os encargais si os gusta de terminarl a a vuestro antojo.
Salud2
Muchisima s gracias.. ......... Pedazo de aporte |
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.. ya estoy en 82kilos.. .. toma ya!!!
He cogido 6 kilos en dos meses y medio.... ... poco a poco parece que mi sueño se acerca... .
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Eroldave
110Kg de puro musculo.
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Ubicación: Barcelona
Registro: 04, May, 2009, 01:31
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« Respuesta #27 : 26, Jun, 2009, 01:30 » |
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PDATA: perdon,sere mal educado.. ......
MIL GRACIAS a Kiko100 pedazo de articulo, este es de los post que hay que guardar de guia..... .gracias compi...
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.. ya estoy en 82kilos.. .. toma ya!!!
He cogido 6 kilos en dos meses y medio.... ... poco a poco parece que mi sueño se acerca... .
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tercerrail
110Kg de puro musculo.
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Registro: 09, Dic, 2008, 11:02
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« Respuesta #28 : 29, Jun, 2009, 13:23 » |
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Estoy flipando con este post. Muchas de las cosas ya la sabía pero de oídas, tiene un valor incalcula ble el hecho de tener una idea global del por qué de las cosas. Gracias a Kiko por postear la info y gracias a Caparso por compartir una tabla tan currada. Solo comentar que el excel de Caparso viene en un formato muy reciente y que aquellos que tengais el MS Office 2003 no podreis visualiza rlo correctam ente.Para hacerlo necesitar eis instalar el plugin de compatibi lidad con MS Office 2007 (es gratis) Adjunto link de descarga del plugin: http://www.microsoft.com/downloads/details.aspx?FamilyId=941b3470-3ae9-4aee-8f43-c6bb74cd1466&displayla ng=en Molaría que Kaotic pusiera la guindilla a tanto derroche de sabiduría subiendo el excel prometido . Un saludo máquinas. |
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Su falta de fe empieza a ser molesta.
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tercerrail
110Kg de puro musculo.
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Registro: 09, Dic, 2008, 11:02
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« Respuesta #29 : 29, Jun, 2009, 13:48 » |
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Una aportació n más, pero con disclaime r: *Este archivo ha sido extraido exclusiva mente de sitios públicos de Internet , por lo que este material es considera do de libre distribuc ión . En ningún articulo legal se menciona la prohibici ón de material libre por lo que este "site" no infringe en ningún caso la ley.Todo mal acto sera responsab ilidad del usuario y en ningún caso del Administr ador.*Y ahora el link: http://rapidshare.com/files/189079723/El.Libro.Negro.de.Los.Secretos.de.Entrenamiento.-.Christian.Thibaudeau.rar |
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