si no le ves ni los pies ni la cabeza es porque quizas te has olvidado de la importanc ia lipolitic a que tienen las proteinas .

De todas formas, si quieres saber mas razones del porqué de mis afirmacio nes, te sugiero que leas libros sobre nutricion deportiva .

Un saludo ironman

No si para definir proteina elevada y bajos hidratos esta claro. pero para volumen BJAR LA PROTEINA????

no lo que quiero decir es que ahora para coger el hilo comere a 2gr de proteina el kilo porque he hecho un paron con la dieta estricta no por el volumen esto del volumen y definicio n se ha acabado ahora hay que pasar a otra evolucion, hay que subir limpio, ya lo se que la preparaci on sera mas larga pero  a la larga sera mas satisfact oria, la preparaci on sera de 1 a 2 años pero esa perdida de musculo de volumen a definicio n es exagerada .
Ahora probare otra rutina de entreno en la qual se entrena con altas repiticio nes a una velocidad moderada ( se usa mucho en america este tipo de entrenos). El otro dia intente subir fotos mias pe son muy grandes cada dos meses me hare una foto para que veais la evolucion con esta nueva rutina.

para mi lo que diga un pro no tiene mas validez que lo que diga una persona cualquier a del gimnasio en el caso de que seas NATURAL, a no ser que este pro tenga conocimie ntos que lo acrediten sobre papel.

Si no lo eres, que creo que no por tus comentari os sobre ciclos, y estas ON, haces bien en meter mas cantidad de proteina, mientras tanto, es un desperdic io, no vas a asimilar mas proteina por mas que metas estando OFF.

Un saludo.

mi teclado se come las comas. lo siento jejejjeje je

a ver si hablamos de ON es muy diferente de estar en OFF ulfgar la proteina que asimilas es diferente porque no asimilas lo mismo eso esta comprovad o, yo e estado en on y he competido, pero ahora quireo competir en off dando todo lo que mi cuerpo de de si, ya os ire comentand o hasta de aqui 4 meses a ver si podemos conservar el hilo y os voy comentand o.