Hola, a mi modesto parecer veo poquísimo de todo; en la comida de las 8, por lo menos 80 gr avena.- En la comida de las 11, 200 gr de pechuga pavo con tortas de arroz.- En la comida de las 14 el pollo 250 gr, mas ensalada, con el arroz. A las 17, 200 de pavo.
También deberias de tomar frutos secos, y algún que otro dia cambiar la panga por salmón.
Yo mido y peso menos que tú, y mas o menos hice una parecida a la que te acabo de poner.
Aunque yo primero, me recuperar ia de la lesión. Y luego mas adelante ya iria a por todas.Áni mo y a darle a los hierros
Yo tambien creo que hay poco de todo pero me fie del que me preparó la dieta, y tampoco le puedo discutir sin saber tanto del tema como el o como yo creo que sabe jeje
Y la que seguias anterior a esta como era?
Para julio y agosto hice esta, en septiembr
e empeze la otra con la que al final baje a 68kg:
Comida 1 - 300ml de leche de soja + 35gr de proteina de suero + 70gr de copos de avena + 20gr de nueces, avellanas o almendras + Multivita
minico + Quemador.
Comida 2 - 100gr de pan integral + aceite + 200gr de pavo en lonchas o 3 latas de atun al natural + una pieza de fruta.
Comida 3 - Ensalada + Aceite + 90gr de arroz o pasta(preferibl
emente integral) + 200gr de ternera, pollo o caballo + 1 yogur desnatado
.
Comida 4 - 4 tortas de arroz + 300ml de claras + 1 pieza de fruta.
Comida 5 - (Pre-entreno) 40gr de proteina + Medio dosificad
or de glutamina + 20gr de copos de avena + 1 quemador.
Comida 6 - (Post-entreno) Medio dosificad
or de glutamina + Bcaa's.
Comida 7 - Verdura a voluntad + 100gr de patata hervida + aceite + 200gr de pescado blanco (2 veces a la semana pescado azul) + 1 yogur desnatado
.
