cristian_1992
Podria estar cachas
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« : 10, Mar, 2010, 09:06 » |
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desayuno :50 gr de avena con zumo de piña sin azucar y 4 huevos enteros
media mañana:80gr de arroz integral mas 200 gr de pollo
almuerzo:verduras al vapor mas una ensalada verde con aceite de oliva mas 200 gr de pavo y 1rodaja de piña natural
mereienda:batido de proteinas mas 30 gr de frtuos secos nueces y almendras
despues de entrenar:batido de proteinas con 5 gr de glutamina
cena: verduras al vapor con pesacado blanco ala placha
antes de dormir 10 gr de glutamina
esta es la dieta k voi acer este mes k entra para definir miedo 1,70 y peso 73 kilos pero kreo k llegare a 76 vueno opinad y saludos..
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jesusss75
Podria estar cachas
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« Respuesta #1 : 10, Mar, 2010, 10:03 » |
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No metes nada de ch despues del entreno?
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cristian_1992
Podria estar cachas
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Registro: 23, Feb, 2010, 09:13
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« Respuesta #2 : 10, Mar, 2010, 10:06 » |
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en volumen si en definicio n no
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RIAN
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110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #3 : 10, Mar, 2010, 10:18 » |
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Pues desde mi punto de vista es un error.
Los CH en el perientre no son básicos. Es en realidad el único momento del día que siempre son necesario s para recuperar los niveles de glucógeno muscular.
Tendrías que replantea rte ese punto.
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Todas mis aportacio nes en el foro son puras especulac iones, que en ningún caso pretenden ser, ni deben ser tomadas, como pautas o protocolo s a seguir. Todo lo referente a estas materias debe ser, siempre, controlad o y supervisa do por un medico, y no por un forero.
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cristian_1992
Podria estar cachas
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« Respuesta #4 : 10, Mar, 2010, 10:27 » |
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pero k veriais mejor ch miel y platano o conprarme uno vitargo o algo al estilo
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tercerrail
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #5 : 10, Mar, 2010, 11:40 » |
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pero k veriais mejor ch miel y platano o conprarme uno vitargo o algo al estilo
Siempre es mejor vitargo. |
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Su falta de fe empieza a ser molesta.
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RIAN
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110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #6 : 10, Mar, 2010, 22:16 » |
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Vitargo ideal, pero pillate amilopect ina generica que son ganas de pagar marca con el vitargo.
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bibimig
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« Respuesta #7 : 10, Mar, 2010, 23:33 » |
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Pues a mi me encanta de hecho la voy a copiar y hacer yo, la amilopect ina es de farmacia? como es el nombre para pedirlo?
Saludos
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RIAN
Moderator
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #8 : 11, Mar, 2010, 08:37 » |
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No, la amilopect ina es un carbohidr ato. Es el nombre "generico". Se vende en tiendas de suplement os.
Es tan facil como tirar de goole...
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cristian_1992
Podria estar cachas
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« Respuesta #9 : 17, Mar, 2010, 19:59 » |
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esayuno :50 gr de avena con zumo de piña sin azucar y 4 huevos enteros
media mañana:80gr de arroz integral mas 200 gr de pollo
almuerzo:verduras al vapor mas una ensalada verde con aceite de oliva mas 200 gr de pavo y 1rodaja de piña natural
mereienda:batido de proteinas mas 30 gr de frtuos secos nueces y almendras
despues de entrenar:batido de proteinas con 1 cazo de glycomaiz e y 5 gr de glutamina
cena: verduras al vapor con pesacado blanco ala placha y 1 ensalada solo lechuga con poco aceite de oliva
antes de dormir 10 gr de glutamina
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cristian_1992
Podria estar cachas
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« Respuesta #10 : 17, Mar, 2010, 21:41 » |
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algien me puede ayudar a retocarla tengo 2 dudas arroz blanco en definicio n ai k meter y frutos secos los kitos?¿
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mancuernero
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« Respuesta #11 : 17, Mar, 2010, 23:00 » |
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yo el arroz blanco lo meteria integral como pones en la dieta y los frutos secos los dejaria sin ningun temor,suerte
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cristian_1992
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« Respuesta #12 : 18, Mar, 2010, 14:22 » |
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el arroz integrala lo kito y meto blanco en definicio n espero vuestra repuesta
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mancuernero
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« Respuesta #13 : 18, Mar, 2010, 15:39 » |
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En que te basas para quitar en definicio n el arroz integral?,yo no lo veo
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RIAN
Moderator
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #14 : 18, Mar, 2010, 18:27 » |
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Piensa que la fibra reduce el IG del arroz. Yo en definicio n meteria integral, a no ser que te inche.
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