a mi personalm ente me encanta la avena, es de mis alimentos culturist as preferido s, los tomo en mi comida favorita que es el desayuno, es 20 gramos de crema cacahuete monki + 100 gr avena + 50 gramos de prote (si el sabor es bueno te saldra increible) + edulcoran te, todo en un bol agua fresquita, lo remueves y como si fueran cereales, increible ....y luego por la tarde que es segun me de 150 de claras+2 huevos y 60 de avena batido y como he dicho segun me de, hago tortitas, revuelto o al microonda s y el tipico bizcocho. ...espero que te sirva!

Correcto, las nueces tiene mayor contenido de B6 que los cacahuete s y estos en B3 que las nueces.
Por cada 100gr.
Nueces: 14,42g Protes, 4,40g Carbos, 62,50g Grasas, 3,60mg B3, 0,87mg B6.
cacahuete s: 25,23g Protes, 7,91g Carbos, 46g Grasas, 18,38mg B3, 0,44mg B6.