pikolo
Si compito, gano.
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Registro: 02, Nov, 2008, 13:02
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« : 31, Dic, 2011, 14:08 » |
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Hola!
Quería ideas sobre que desayuno hacer después del cardio en ayunas, normalmen te voy a correr por las mañanas unos 40 minutos y luego no se que comer ni cuanto tiempo dejar pasar entre el cardio y desayuno.
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light_weight13
YO prepare a Cutler.
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Registro: 21, May, 2009, 22:30
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LIGHT WEIGHT BABY!!
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« Respuesta #1 : 31, Dic, 2011, 15:45 » |
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La Teoría dice:
Esperarte 1h y desayunar Prot+Grasa.
Yo si soy tu haría el cárdio, me ducharía Hielo Rodillas y a desayunar .
Ya sea Hc+Prote que Prote+Grasa, ni fomentos de lipolisis ni chorradas de esas.
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Menos ciclos y mas COJONES!!!
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INConformiSMO
Aprendiendo
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Registro: 25, Sep, 2010, 15:57
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Sin trabajo no hay recompensa
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« Respuesta #2 : 31, Dic, 2011, 16:43 » |
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Yo de momento siempre que he hecho cardio en ayunas he comido HC+prote en el desayuno. ..
Vamos a profundiz ar mas jeje.. ¿Qué tipo de HC usaríais? Yo he oido a gente que toma avena para "alargar la lipolisis", pero por lo que he leido en libros lo mas correcto para seria utilizar un HC de IG alto para una correcta recuperac ión. ¿Qué opinais?
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juanillo_j
Si compito, gano.
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Registro: 26, May, 2010, 13:25
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« Respuesta #3 : 31, Dic, 2011, 17:16 » |
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Yo que tú lo que desayunes normalmen te sin más... Yo lo hago así, cuando termino me ducho primero y en cuanto termino a desayunar lo de siempre.. .
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TOLI
Si compito, gano.
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Registro: 28, Nov, 2009, 19:01
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« Respuesta #4 : 31, Dic, 2011, 18:40 » |
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yo lo que suelo hacer cuando hago cardio en ayuna es 5gr de bcaas y 5 gr de glutamina antes de salir hacer el cardio, nada mas terminar el cardio 5gr de bcaas , 5 gr glutamina y batido de proteinas y algunas nueces, ducha y a la media horita asi me meto mi desayuno de claras de huevos y mi avena y 1 platano y listo y me va mu bien.
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Fëanor
Podria estar cachas
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Ubicación: Malasaña
Registro: 04, Sep, 2007, 16:32
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Tres puntos colega!
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« Respuesta #5 : 31, Dic, 2011, 18:57 » |
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Yo si soy tu haría el cárdio, me ducharía Hielo Rodillas y a desayunar .
¿Qué es Hielo Rodillas? |
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Más muda el tiempo la color de las cosas que las humanas voluntade s (Cervantes).
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light_weight13
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« Respuesta #6 : 31, Dic, 2011, 19:06 » |
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¿Qué es Hielo Rodillas?
xDDDDDDDD D. Lo he puesto porque se me fue la pinza en ese momento, poniendo lo que yo hago. Vamos después de cualquier ejercicio aeróbico o entrenar piernas 10-15min de hielito. Salud |
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killer_007
YO prepare a Cutler.
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« Respuesta #7 : 01, Ene, 2012, 06:54 » |
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Muy buen consejo eso del hielo, como lo haces? Utilizas vendas o como para que no moleste el hielo, he visto a los de la NBA usar mucho el hielo después del juego o entrenami ento, gracias.
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Fëanor
Podria estar cachas
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Ubicación: Malasaña
Registro: 04, Sep, 2007, 16:32
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Tres puntos colega!
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« Respuesta #8 : 01, Ene, 2012, 17:08 » |
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Qué curioso, lo del hielo. Gracias.
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« Respuesta #9 : 01, Ene, 2012, 20:43 » |
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Si bendas, pero sin apretar demasiado, siempre en la articulac ión, ya sea Rodilla o codo por ejemplo.
Salud
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50Cent
YO prepare a Cutler.
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« Respuesta #10 : 03, Ene, 2012, 12:34 » |
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ajam yo también lo de la avena para alargar la lipolisis lo he leido en varios sitios y suena lógico
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killer_007
YO prepare a Cutler.
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« Respuesta #11 : 03, Ene, 2012, 19:14 » |
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Yo generalme nte uso leche y cereal alto en fibra y va bien, ahora estoy por meter una proteina zero carbs
En cuanto a lo del hielo estaba pensando en usar unas bolsas q venden en farmacia que se meten al congelado r no recuerdo el nombre, sera buena idea??? gracias
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MROLYMPIA
YO prepare a Cutler.
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« Respuesta #12 : 04, Ene, 2012, 22:04 » |
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20,30,40 gramos de avena nada mas despertar se
entreno y hago 30 min de cardio actualmen te
bcaa intra entreno
-ducha- proteinas
comida
este es el orden que voi siguiendo ya hace tiempo y me va bastante bien.
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NO PAIN NO GAIN
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