Hombre si no puedes con la avena prueba el muesly o los all-bran que estan mejor, pero no son lo mismo.

para ir bien avena...e s de bajo indice glucemico y evita una secrecion alta de insulina,que es de lo que se trata en los culturist as,tenemos que mantener el nivel de insulin estable todo el dia porque los aumentos de esta ayudan a la acumulaci on de grasa,cuanta mas insulina secrete el cuerpo mas grasa retendra,(tambien decir que cualquier alimento como mas natural mejor)por eso los cereales estos que son procesado s mejor dejarlos de banda y haz un esfuerzo vale la pena,ademas la avena tiene muchisima s ventajas sobre los otros cereales(leete el articulo del foro que habla de la avena).

Yo me la tomo por la mañana 75 gr de avena con 250 gr de yogurt desnatado natural y con la batidora lo bato hasta que quedan microscop icos los copos de avena y luego casi ni te enteras,luego si quieres tambien lo puedes mezclar como dicen con platanos o con proteina en polvo y te lo tragas como na!!