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Comparte este post en Facebook Tema: Creatina: con qué conbinarla  (Leído 10435 veces)
alphabravo
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Huevo entero


« : 25, Jul, 2017, 14:23 »

Buenas tardes.

Voy a empezar a tomar Monohidra to de Creatina y querría saber con qué podría mezclarla para una mayor efectivid ad. ¿El zumo de fresas o cualquier otro jugo de frutos estaría bien?.

Saludos cordiales

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« Respuesta #1 : 25, Jul, 2017, 20:45 »

Yo lo hago con agua y ramificad os

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ironman1985
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« Respuesta #2 : 26, Jul, 2017, 01:22 »

Waxy + creatina + bcaa intra entreno va bien

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« Respuesta #3 : 26, Jul, 2017, 05:20 »

Yo lo hago mientras entreno

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alphabravo
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Huevo entero


« Respuesta #4 : 26, Jul, 2017, 07:56 »

En la etiqueta descripti va del producto que he adquirido recomiend a ingerirla o bien con agua o con zumo de frutas, dice así: "La glucosa que se encuentra en ciertos jugos de frutas, mejora la captación y utilizaci ón del monohidra to de creatina".

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« Respuesta #5 : 26, Jul, 2017, 09:31 »

En la etiqueta descripti va del producto que he adquirido recomiend a ingerirla o bien con agua o con zumo de frutas, dice así: "La glucosa que se encuentra en ciertos jugos de frutas, mejora la captación y utilizaci ón del monohidra to de creatina".

Zumo = azucar = movimient o insulina = teoricame nte mayor abdorcion .
Waxy hace lo mismo, pero mas rapido.

Pero vamos.... milagros a lourdes.

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« Respuesta #6 : 05, Ago, 2017, 10:16 »

Empezé tomándola con zumos de fruta hace años, pero lo encontrab a muy empalagos o. Después de varios períodos de toma decidí tomarla con agua y los efectos fueron los mismos y sin tener que soportar el exceso de dulce. Y los últimos tiempos la he tomado con el batido de protes directame nte.

Mi humilde opinión és que hay que probar. A cada uno no le sirve lo que a otro si.

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« Respuesta #7 : 04, Ene, 2018, 00:16 »

Empezé tomándola con zumos de fruta hace años, pero lo encontrab a muy empalagos o. Después de varios períodos de toma decidí tomarla con agua y los efectos fueron los mismos y sin tener que soportar el exceso de dulce. Y los últimos tiempos la he tomado con el batido de protes directame nte.

Mi humilde opinión és que hay que probar. A cada uno no le sirve lo que a otro si.

Estoy pensando en añadirla en el batido de cuando termino, la otra opcion seria meterla en el prentreno (no explode) antes de entrenar que aunque ya lleva es poco.

Como lo ves mejor?

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molinaaa
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« Respuesta #8 : 23, Ene, 2018, 21:15 »

Yo meteria las 2 pre y post e incluso intra.



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« Respuesta #9 : 13, May, 2018, 08:31 »

Entre 10 y 30g un par de semanas, mezclada con el pre entreno, tanto como el post entreno, a la hora de levantart e con un zumo y a la hora de acostarte
Y luego mantendri a 10g justo despues del entrenami ento, o 5g antes y otros 5g despues

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« Respuesta #10 : 13, May, 2018, 09:01 »

mas que demostrad o que el mejor momento es después del entrenami ento y tomarla con dextrosa ya que es un gran metaboliz ador de la creatina monohidra to. La arginina también potencia su absorción .

de todas formas, para asegurart e esa absorción, hay creatinas mas modernas, por ejemplo el ácido y el HCl (hidroclor uro) aunque calidad precio mejor combinar los anteriorm ente mencionad os.

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vamos a por esos 85kg con un 15% o menos de bf!!!

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« Respuesta #11 : 14, May, 2018, 16:40 »

mas que demostrad o que el mejor momento es después del entrenami ento y tomarla con dextrosa ya que es un gran metaboliz ador de la creatina monohidra to. La arginina también potencia su absorción .

de todas formas, para asegurart e esa absorción, hay creatinas mas modernas, por ejemplo el ácido y el HCl (hidroclor uro) aunque calidad precio mejor combinar los anteriorm ente mencionad os.
los dias de descanso cuando la meterias?

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« Respuesta #12 : 17, May, 2018, 11:25 »

en el otro momento mas anabolico del dia, es decir, en ayunas.

salu2

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