Hola,

Hoy en el gimnasio vi a un tío tomarse la creatina con coca-cola (sin gas). Me llamó la atención y le pregunté que por qué con coca-cola y no con fructosa o dextrosa, y me soltó todo el rollo del pico de insulina y demás historias . Dijo que era el mejor producto para subir los niveles de azucar de golpe. Y la verdad, a él se le veía bastante bien, a ojo, andaría por un 8-9% de grasa.
Yo ya no sé qué pensar, cada loco con su tema...
¿Haber maestros, qué opinan?

Saludos.

No, la coca no era light. Y otra cosa, hay por ahí unos "2000" post en los que se recomiend a tomar la creatina con zumo. No somos pocos los que creemos que la dextrosa lo único que consigue es taparnos.

Saludos.

Hola!!


Tomar 80 gramos de dextrosa, en la mayoria de los casos es una salvajada ...el azucar, azucar es como dicen y 80 gramos es mucho, sea dextrosa, sacaraso o fructosa.

Tomar la creatina con coca cola light sin gas, puede ser una buena medida porque la cafeina de la cocacola puede evitar de alguna manera por su efecto diuretico la retencion de la creatina.
Para mi, la creatina tiene el inconveni ente de que en muchos casos retiene liquido y aunque hay gente q eso lo toma como aumento de volumen, no lo es, es un aumento que en ningun caso interesa. ...por esta razon no me parece tan descabell ado el uso de coacacola light sin gas con creatina.
Aunque hayais leido estudios que dicen que creatina con cafeina no se debe usar, se debe solo a esto, q las revistas buscan y usan el efecto de retener liquido como aumento de volumen y a ellos les interesa q ese efecto se produzca.

Pero sincerame nte, para mi no hay q cambiar NINGUN habito para tomar creatina, absolutam ente ninguno; no hay que hacer un ritual, ni bendecirl a, ni usarla con agua santifica da NO.
Para mi es tan sencillo como, echas la creatina que quieras en el batido post entreno y ya esta...si tomabas el batido con zumo de naranja y proteina, le echas la creatina, si tu batido es leche y proteina de suero, le echas la creatina, si tu batido es agua y proteina de suero, le echas la creatina.



Salu2