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24, May, 2012, 23:56 *
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Galh
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30, Sep, 2011, 13:57
Mensajes: 15
« : 20, Ene, 2012, 15:37 »
He pensado en meter grasas en la dieta de ésta forma:

DIAS DE ENTRENAMI ENTO: Pre-entreno (oliva) + Merienda (F.Secos) + Cena (Oliva)

DIAS DE NO ENTRENAMI ENTO: Desayuno (lino) + Merienda (F.Secos) + Cena (Oliva y Pescado) + Antes de dormir (F.Secos)

Debido a los pocos alimentos que nos proporcio nan grasas buenas la variación no puede dar más de si, pero bueno. El caso es que no sé si es mejor repartir la grasa durante el día, o concentra rla a últimas horas de la noche. Lo cual es más complicad o o abusivo por otro lado.

Saludos
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jotauve
Podria estar cachas
***

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27, Ago, 2009, 09:05
Mensajes: 189
« Respuesta #1 : 20, Ene, 2012, 17:18 »
pescado azul y aguacate, ahi tienes mas grasa buena
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corseta
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24, Ene, 2012, 13:41
Mensajes: 3
« Respuesta #2 : 24, Ene, 2012, 14:16 »
el salmón es una gran fuente de omega 3, lo puedes comer ahumado que esta riquísimo .
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