Bueno estoy liadisimo, os paso mi dieta haber que os parece, estoy en 78 kgs y mido 1,71, en definició
n este verano pasado me quedé en 68 kgs rajadísim
o, pero este invierno con el volumen me he tapado a saco parezco una guitarril
la
, lo que pretendo ahora con esta dieta es bajar barriga y grasa en general sin afectar demasiado al musculo y no perder fuerza, decidme si con esta dieta puedo lograrlo, gracias!!!
9:00. 100 gr de avena ecologica + 30 gr de aislado + 1 cucharad de aceite de lino + 30 gr de frutos secos
12.00: 80 gr de arroz basmati + 200 gr de pavo o 10 claras de huevo y 1 yema
15.00 200 gr de pollo o ternera + 60 gr de arroz integral o pasta integral + 1 ensalada con aceite de oliva
18.00 80 gr de arroz basmati + 125 gr de bonito o atún
19.00: pre entreno. 5 gr de creatina + 25 gr de aislado suero
21.00 post entreno. 2 cucharada
s soperas de miel, 1 platano, 20 min despues 30 gr de aislado de suero
22.15 pure de verduras (pueero,acelga,brocoli...) + 200 gr de merluza, panga o salmón.
00.30 antes me tomaba u requesón, pero el lacteo me tapa mucho, que me puedo tomar???
gracias!!!
