Por que no meterla despues?
Los suplement os de creatina también ayudan a promover la fabricaci ón de proteínas y reducir la degradaci ón de las proteínas después del ejercicio intenso.A l promover la regulació n de la insulina y acumulaci ón de glucógeno, los efectos catabólic os se mantienen al mínimo, por lo tanto la prolifera ción de la hipertrof ia muscular se vuelve realidad.
Evitar tomar creatina antes de entrenar, ya que es higroscóp ico, lo que básicamen te significa que actúa como una esponja; esto hace que se pueda llenar de agua el aparato digestivo y el torrente sanguíneo de los tejidos circundan tes o de los músculos. Esto hace que haya una sensación de hinchazón o producir calambres musculare s. El momento ideal para tomar creatina es inmediata mente después del entrenami ento.
sobre la creatina ami por ejemplo me dijeron 2 capsulas antes de entrenar.
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luego he leido por foros que la gente la toma unos antes ,otros despues..
. otros en el desayuno?
yo ahora mismo estoy tomando una antes y otra despues de entrenar.
.. y estoy pensando en empezar a tomar 2 antes y una al terminar y subir asi un poco la dosis
