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Foro Culturismo
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 91 
 : 28, Abr, 2018, 10:44  
Iniciado por rickro - Último mensaje por molinaaa
Yo lo que suelo hacer es 4 ejercicio s de cada y hacer series desde 30 o 25 reps y voy aumentand o peso hasta llegar forzadisi mo a 6 u 8 repeticio nes. Claro que algunos ejercicio s empiezo por 20 rep o 15... pero el procedimi ento es el mismo.
30-25-20-18-15-12-10-8-6.

Tomo waxy bcaa y proteina durante la sesion.
seria algo similar a la multifibr as de toni gutierrez no?

tambien con descansos muy cortos entre series.

que tal te ha ido este tipo de entreno?

un saludo

 92 
 : 28, Abr, 2018, 10:40  
Iniciado por molinaaa - Último mensaje por molinaaa
por cierto la meto no mas levantarm e,a las 8:45 y desayuno sobre las 10, salvo algun dia que tengo que desayunar 9:30 o asi

subcuntan eo la pincho en la zona abdominal .

 93 
 : 28, Abr, 2018, 10:38  
Iniciado por molinaaa - Último mensaje por molinaaa
hola llevo una semana con hgh de novocrine zenosim el lote ultimo que parece ser que va muy bien dosisific ado.

estaba usando 2.7 ui en ayunas solamente(dicen que son mas ya que viene este lote muy bien dosificad o) y queria mantener esta dosis asi, mi objetivo es mantener las ganancias entre ciclos y si se puede apretar un pelin pues tambien pero con mantener me bastaria.

de momento 2 semanas llevo del posciclo y no he perdido ni un mg de musculo, ni de peso salvo una poca agua de retencion que solte, pero las medidas se mantienen cosa que en otros pct ya habia notado un pelin mas de bajon.

vosotros como la usarias si usais en torno a 3 ui(no quiero subir dosis), la usare 5-6 meses creo

 94 
 : 26, Abr, 2018, 20:33  
Iniciado por rickro - Último mensaje por opc
No te funciono o simplemen te por que sueles perioriza r cambiando el tipo de dieta también?

 95 
 : 26, Abr, 2018, 20:04  
Iniciado por rickro - Último mensaje por rickro
No, la cambie a una de altos y bajos y ahora estoy con una de 2.500 calorías

 96 
 : 26, Abr, 2018, 19:10  
Iniciado por opc - Último mensaje por opc
Buenas chicos! Pues voy a volver y como ya he probado casi todo tipo de dietas y se lo que me funciona pero aprovecha ndo el parón voy a probar la híbrida. A ver que os parece:
Pues mido 1.78 y estaba en unos 96 con el abdomen diferenci ado pero sin marcar. Ahora después que tener una rotura en el intercost al y estar recuperán dome sin entrenar empezare esta dieta sin ch y la semana que viene meteré los ch cuando entrene. Vamos pongo la dieta que empezaré el lunes:

AL DESPERTAR:  5-10gr bccas + 4-5m cardio tabata ( 20s - 10s )
COMIDA 1
- 5 claras + 4 yemas + medio kiwi
COMIDA 2
- 15 gr almendras + 200gr pollo
COMIDA 3
25gr avena + 400gr claras + 20gr coco rallado o medio aguacate.
ENTRENO
INTRA-ENTRENO :      15/20gr bccas
POST-ENTRENO:   40gr vitargo + 25gr whey
COMIDA 4
-  300gr batata o papa + 150gr pollo
COMIDA 5
- 150gr arroz cocido + 125 pollo o 300gr claras.
COMIDA 6
- 100gr pollo + 15gr almendras

* Té verde en las comidas antes del entreno o cafe solo.
* Una comida libre semanal moderada.  ( No mas de unos 100gr de ch) Ejem. hamburgue sa casera, o algo similar que oscile los 75gr de ch.

Decir que es la vez que menos proteínas voy a meter y cuando me recupere pues meteré algo de química. Decir que suelo consumir bastantes calorías y quizás tenga que subir los ch pero voy a probar que no es la primera vez que me meto de un dia a otro en 0 hidratos y muchas tonterías que hago.
 

 97 
 : 26, Abr, 2018, 19:02  
Iniciado por opc - Último mensaje por opc
ya veo ya chicos jejeje pero bueno a ver si sacamos algo interesan te.

 98 
 : 26, Abr, 2018, 15:32  
Iniciado por opc - Último mensaje por ironman1985
bienbenid o de nuevo ,hay poco movimient o por aqui..

Pero todos estamos al aparato eh!! Jejejejej e


Bienvenid o de nuevo compi!
Cualquier cosa trataremo s de aportar Smiley

 99 
 : 26, Abr, 2018, 15:04  
Iniciado por opc - Último mensaje por molinaaa
bienbenid o de nuevo ,hay poco movimient o por aqui..

 100 
 : 25, Abr, 2018, 18:25  
Iniciado por opc - Último mensaje por opc
Muy buenas!

Hace bastante que no estoy por aquí, un día me salte las normas poniendo una cosa de "publicida d" y me mandaron a la mierda y con razón que para algo están.

Pues eso que tengo la cuenta activa y aprovecha ndo que "estoy de baja" y tengo tiempo tonto pues leeré un poco. He cambiado y aprendido bastante desde la ultima vez que estuve por aquí. Un abrazoo!


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