ulfgar_uzhelienn
110Kg de puro musculo.
Karma: 0
 Desconectado
Ubicación: Caravaca de la cruz (Murcia)
Registro: 25, Mar, 2008, 17:25
Mensajes: 2269
intentando crecer, tanto física como psíquicamente
|
 |
« Respuesta #15 : 17, Oct, 2010, 09:38 » |
|
 ostia aguelo,tu has estudiao,no????? [/quote] eso es un sarcasmo? jaja... Es cierto lo que dice harvest CALCULO DEL METABOLIS MO BASAL MB mujeres = 655 + (9,6 x P) + (1,8 x A) - (4,7 x E) MB hombres = 66 + (13,7 x P) + (5 x A) - (6,8 x E) P = peso en kg A= altura en cms E= edad en años MB= metabolis mo basal
|
|
|
|
|
En línea
|
vamos a por esos 85kg con un 15% o menos de bf!!!
fecha máxima: julio 2012
|
|
|
SMS
110Kg de puro musculo.
Karma: 4
Desconectado
Ubicación: Tenerife
Registro: 22, Ago, 2010, 13:18
Mensajes: 1884
en busca de la perfeccion.. en todos los aspectos
|
|
« Respuesta #16 : 17, Oct, 2010, 10:41 » |
|
Eso se llama metabolis mo basal,son las necesidad es caloricas mínimas para mantener tus funciones vitales cuando estás en reposo.
exacto, iba a poner una pequeña explicaci on pero me estaba extendien do demasiado ... asi que lo dejé cortito. y hasta donde sé el metabolis mo basal que calculamo s es para 24h, de ahi cual es el % que se usa mientras dormimos? ni idea(en numeros), pero, la gran parte. |
|
|
|
|
En línea
|
in the dark side of tunnel... can´t see the light
|
|
|
GYMAN
Si compito, gano.
Karma: 0
Desconectado
Registro: 02, Ago, 2009, 15:38
Mensajes: 595
|
|
« Respuesta #17 : 17, Oct, 2010, 12:28 » |
|
Programa 13: GLUTAMINA
Cualquier persona que realice actividad fisica debería ingerir glutamina .
El musculo es un 70% de agua, quitando este agua, mas del 60% de la masa magra (fibra muscular pura y dura) contiene glutamina . Tambien la sangre tiene en su composici on mas de un 60% de glutamina .
Es un aminoacid o no esencial que evita el catabolis mo, evita la perdida de Nitrogeno por parte del músculo. El musculo crece gracias a la entrada de aminoacid os + nitrogeno, y la glutamina es el unico aminoacid o que tiene 2 atomos de nitrogeno .
Hay que tomarla regularme nte para ver sus efectos, nos recupera mucho mejor tras un entrenami ento.
Limpia de amoniaco a las celulas, visceras y cerebro.
La glutamina se encuentra en carnes, leche y espinacas sobre todo, pero si las cocinamos pierden casi toda la glutamina, en cualquier caso aunque tomasemos crudas 2kg de espinacas, no obtendria mos 10gr de glutamina, por lo que es necesario tomar glutamina a traves de un suplement o
La ingesta de glutamina deberia ser 10gr post entreno + 10gr antes de dormir.
El mejor post entreno seria glutamina + BCAA = Anticabol ismo + Anabolism o.
-----
Bueno, la conclusio n que yo saco es que la Glutamina es imprescin dible para crecer no?
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
frenetikof60
Moderator
110Kg de puro musculo.
Karma: 7
 Conectado
Ubicación: ARAGON
Registro: 07, Sep, 2003, 12:19
Mensajes: 7463
!! VIVA ESPAÑA !!
|
|
« Respuesta #18 : 17, Oct, 2010, 13:17 » |
|
Bueno, la conclusio n que yo saco es que la Glutamina es imprescin dible para crecer no?
no estoy de acuerdo para nada,yo NO tomo glutamina . |
|
|
|
|
En línea
|
Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor,la electrici dad y la energía atómica.. .....la voluntad.
Albert Einstein
|
|
|
Caparso
110Kg de puro musculo.
Karma: 7
Conectado
Registro: 03, Feb, 2008, 00:18
Mensajes: 4011
SIN COMENTARIOS
|
|
« Respuesta #19 : 17, Oct, 2010, 13:23 » |
|
no estoy de acuerdo para nada,yo NO tomo glutamina .
Pues por eso no creces!!!! |
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
jop
110Kg de puro musculo.
Karma: -1
Conectado
Registro: 10, Dic, 2009, 21:11
Mensajes: 2059
|
|
« Respuesta #20 : 17, Oct, 2010, 13:58 » |
|
no he visto mejoras en la toma de glutamina ni cuando deje de tomarla, para mi esta sobrevalo rada, ademas el consumo de carne tan alto nos hace evitar carencias sin olvidar que no es un aminoacid o esencial y esto quiere decir que podemos fabricarl o con otras proteinas, tampoco hay demostarc iones de que los suplement os garantice su asimilaci on.
prefiero utilizar otros suplement os que si nos demuestra n su eficacia, que nuestros musculos esten compuesto s de este aminoacid o no quiere decir que consumirl o de forma masiva ayude a crecer mas o a cataboliz ar menos.
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
jop
110Kg de puro musculo.
Karma: -1
Conectado
Registro: 10, Dic, 2009, 21:11
Mensajes: 2059
|
|
« Respuesta #21 : 17, Oct, 2010, 14:01 » |
|
para mi es fustrante que nos quieren hacer ver que con buen entreno buenos suplement os y ejercicio se consigue unos cuerpos gigantes tales como solemos ver.....d e una vez deberian de decir que sin esteroide s tendras un cuerpo fittnes definido pero sin musculos grandes.
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
frenetikof60
Moderator
110Kg de puro musculo.
Karma: 7
Conectado
Ubicación: ARAGON
Registro: 07, Sep, 2003, 12:19
Mensajes: 7463
!! VIVA ESPAÑA !!
|
|
« Respuesta #22 : 17, Oct, 2010, 14:01 » |
|
Pues por eso no creces!!!!
para crecer como tu,A LO ANCHO,mas vale quedarse uno como esta. |
|
|
|
|
En línea
|
Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor,la electrici dad y la energía atómica.. .....la voluntad.
Albert Einstein
|
|
|
ulfgar_uzhelienn
110Kg de puro musculo.
Karma: 0
Desconectado
Ubicación: Caravaca de la cruz (Murcia)
Registro: 25, Mar, 2008, 17:25
Mensajes: 2269
intentando crecer, tanto física como psíquicamente
|
|
« Respuesta #23 : 17, Oct, 2010, 14:31 » |
|
para mi es fustrante que nos quieren hacer ver que con buen entreno buenos suplement os y ejercicio se consigue unos cuerpos gigantes tales como solemos ver.....d e una vez deberian de decir que sin esteroide s tendras un cuerpo fittnes definido pero sin musculos grandes.
sin musculos grandes? un natural? eso es relativo. Para ti cuando un musculo es lo suficient emente grande? Un brazo de 45 centimetr os? uno de 50? uno de 55? Te sorprende rian algunos que son totalment e naturales y que ya quisieran muchos tomar esteroide s y estar asi de grandes |
|
|
|
|
En línea
|
vamos a por esos 85kg con un 15% o menos de bf!!!
fecha máxima: julio 2012
|
|
|
SMS
110Kg de puro musculo.
Karma: 4
Desconectado
Ubicación: Tenerife
Registro: 22, Ago, 2010, 13:18
Mensajes: 1884
en busca de la perfeccion.. en todos los aspectos
|
|
« Respuesta #24 : 17, Oct, 2010, 14:51 » |
|
Programa 13: GLUTAMINA
Cualquier persona que realice actividad fisica debería ingerir glutamina .
El musculo es un 70% de agua, quitando este agua, mas del 60% de la masa magra (fibra muscular pura y dura) contiene glutamina . Tambien la sangre tiene en su composici on mas de un 60% de glutamina .
Es un aminoacid o no esencial que evita el catabolis mo, evita la perdida de Nitrogeno por parte del músculo. El musculo crece gracias a la entrada de aminoacid os + nitrogeno, y la glutamina es el unico aminoacid o que tiene 2 atomos de nitrogeno .
Hay que tomarla regularme nte para ver sus efectos, nos recupera mucho mejor tras un entrenami ento.
Limpia de amoniaco a las celulas, visceras y cerebro.
La glutamina se encuentra en carnes, leche y espinacas sobre todo, pero si las cocinamos pierden casi toda la glutamina, en cualquier caso aunque tomasemos crudas 2kg de espinacas, no obtendria mos 10gr de glutamina, por lo que es necesario tomar glutamina a traves de un suplement o
La ingesta de glutamina deberia ser 10gr post entreno + 10gr antes de dormir.
El mejor post entreno seria glutamina + BCAA = Anticabol ismo + Anabolism o.
-----
Bueno, la conclusio n que yo saco es que la Glutamina es imprescin dible para crecer no?
aquí ya se nota demasiado exagerado que los patrocina dores son los suplement os..... por algo el 60-70% del musculo es glutamina, no? de donde sale? como bien lo ha comentado es no esencial! El cuerpo lo sintetiza a partir de otros aminoácid os. => conclusió n: para aumentar masa muscular o para definir, consumir muchas proteínas . si la consumes a partir de los suplement os, ok, puedes, no hay problema, pero la tienes que tener en cuenta en el computo total de proteínas que ingieres al día. |
|
|
|
|
En línea
|
in the dark side of tunnel... can´t see the light
|
|
|
Pizzarro
110Kg de puro musculo.
Karma: 4
Desconectado
Registro: 13, Jun, 2009, 19:57
Mensajes: 2242
Esculpiendo cuerpo y mente.
|
|
« Respuesta #25 : 17, Oct, 2010, 15:07 » |
|
En una de las charlas que da Forte en cada principio de todos los capítulos, me sorprendi ó que hablaba de química, decía que no hay que hacer caso de los que se ciclan bla bla bla, que acabarán con diálisis, luego dice:
-Direis que yo no predico con ejemplo.. ..... bien puede que os equivoque is( y se rie con risa diabólica ..)
Increíble, nose a quien quiere engañar y de quien se quiere reir este tio.
|
|
|
|
|
En línea
|
El éxito no se logra sólo con cualidade s especiale s. Es sobre todo un trabajo de constanci a, de método y de organizac ión.
J.P. Sergent
|
|
|
ulfgar_uzhelienn
110Kg de puro musculo.
Karma: 0
Desconectado
Ubicación: Caravaca de la cruz (Murcia)
Registro: 25, Mar, 2008, 17:25
Mensajes: 2269
intentando crecer, tanto física como psíquicamente
|
|
« Respuesta #26 : 17, Oct, 2010, 15:10 » |
|
En una de las charlas que da Forte en cada principio de todos los capítulos, me sorprendi ó que hablaba de química, decía que no hay que hacer caso de los que se ciclan bla bla bla, que acabarán con diálisis, luego dice:
-Direis que yo no predico con ejemplo.. ..... bien puede que os equivoque is( y se rie con risa diabólica ..)
Increíble, nose a quien quiere engañar y de quien se quiere reir este tio.
puedes poner el link de dicho capitulo en el que dice eso? salu2 |
|
|
|
|
En línea
|
vamos a por esos 85kg con un 15% o menos de bf!!!
fecha máxima: julio 2012
|
|
|
Pizzarro
110Kg de puro musculo.
Karma: 4
Desconectado
Registro: 13, Jun, 2009, 19:57
Mensajes: 2242
Esculpiendo cuerpo y mente.
|
|
« Respuesta #27 : 17, Oct, 2010, 15:14 » |
|
No me acuerdo, voy a buscarlo a ver..
|
|
|
|
|
En línea
|
El éxito no se logra sólo con cualidade s especiale s. Es sobre todo un trabajo de constanci a, de método y de organizac ión.
J.P. Sergent
|
|
|
coleman13
Si compito, gano.
Karma: -2
Desconectado
Registro: 26, Jul, 2010, 23:10
Mensajes: 548
|
|
« Respuesta #28 : 17, Oct, 2010, 15:59 » |
|
En una entrevist a a Dexter Jackson que sale en uno de los últimos capítulos, Dexter dijo que nunca tomó esteroide s y que es natural, buena dieta, sacrifici o, entreno.. . los cojones!
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
GYMAN
Si compito, gano.
Karma: 0
Desconectado
Registro: 02, Ago, 2009, 15:38
Mensajes: 595
|
|
« Respuesta #29 : 17, Oct, 2010, 16:55 » |
|
-Direis que yo no predico con ejemplo.. ..... bien puede que os equivoque is( y se rie con risa diabólica ..)
Increíble, nose a quien quiere engañar y de quien se quiere reir este tio.
Siempre se rie al final de las introducc iones, es algo que hace a posta En una entrevist a a Dexter Jackson que sale en uno de los últimos capítulos, Dexter dijo que nunca tomó esteroide s y que es natural, buena dieta, sacrifici o, entreno.. . los cojones!
 |
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
|
