Programa que presenta Jose Maria Forte.

Tiene una seccion de nutricion y entrenami ento a mi modo de ver interesan te.

Me gustaria ir poniendo (con el paso del tiempo) las cosas que dice, y que seguramen te mas de uno este en desacuerd o.

1ª. Un entrenami ento de pesas aunque sea intenso, sin cardio, no gasta apenas glucogeno .

Bien, si esto es cierto, yo he estado desperdic iendo 3 semanas clonico de Vitargo post-entreno. 

En programas posterior es Forte explica con mucho fundament o que el recomiend a la Kre-alcalina... lo que no recuerdo es el razonamie nto.

Vale... entonces si no gastas glucogeno ... que gastas?? yo no le veo mucho sentido la verdad. El monohidra to de creatina siempre ha funcionad o bien.

Es que el tio dice que en un entreno de 45 minutos de pesas, sin cardio, se gastan 200cal.

Segun dice gastas glucogeno, pero muy poco, que ni de coña agotas los depositos .

Por cierto con que acompañas la creatina monohidra to, el compañero de Forte apunta a zumo de uva, muchas veces dicho por este foro por cierto.

- Capitulo 26.

Gemelos: se recuperan en 24horas.

Es un musculo en el que cuenta mucho la genetica, pero que si se entrena de esta forma podremos obtener grandes resultado s aun si nuestra genetica no es buena.

Entrenarl os 10 minutos con 30 segundos de descanso entre series, 2 ó 3 veces a la semana.

Recorrido s completos y largos, cuanto mas nos pongamos de puntillas mejor. 20 repeticio nes con un peso que nos permita ponernos de puntillas . Cuando lleguemos casi al fallo, hacer 20 repeticio nes mas, pero con el gemelo extendido aguantand o arriba haciendo pequeños rebotes.


En su web estan todos los capitulos realizado s, lo dan tambien en una televisio n de pago, todo la informaci on esta en la web.

se me pasó la pregunta, en qué capitulo menciona lo de glucógeno??

y en cuanto a la creatina, cualquier ch rapido sirve para la asimilaci ón de la creatina.

no hace falta tomar ch rapidos para tomar kre-alkalyn, CEM, CEE, 3CM?? pues no hace falta, pero si se toma con ch rapidos, se absorben más rápidos, y asi hay menos riesgo a que perdamos una parte en el proceso de absorción ....

ok, gracias.

sip, se nota bastante.

por si lo comentado arriba dio a entender que iba en contra de Forte..., NO, me estaba refiriend o a que no se puede generaliz ar. Lo más probable es que él se refiera a la tipica gente que hace rutinas típicas, un entrenami ento general para verse bien, y consumen proteinas + vitargo(o clonicos), por ello insiste en casi todos sus videos el tema de la alimentac ion....

Simplemen te quiere hacer llegar a la gente normal el mensaje de éste deporte, no insistien do mucho en los suplement os o descartán dolos, y mostrando que no todo el que está metido en este mundo te dirá tomar suplement os y a entrenar. .. aunque lleve bastante publicida d en la web...

saludos.

para consumir el glucogeno hay que consumir primero ATP y PC, aunque nunca se coge una fuente unica de energia y tambien va determina do el tipo de entreno. Que digan eso en la TV es q no tienen ni idea. A no ser que seas un sprinter de 50 metros y hagas recuperac iones de al menos 5 minutos las reservas de ATP y PC no se recuperan entre series y por ello se tira mas de glucogeno .

salu2

ULFGAR

    ostia aguelo,tu has estudiao,no?????