Foro Culturismo

Foros de Culturismo => Foro general => Mensaje iniciado por: anabolandia en 18, Nov, 2009, 23:19



Título: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: anabolandia en 18, Nov, 2009, 23:19
Aqui todos los recien llegados que quieran presentar se, adelante. ... Asi no se abren 1000 post.




RECIEN LLEGADOS:    UNICAMENTE  PRESENTACIONES,   no  pongais   preguntas o dudas en este post. SOLO PRESENTAC IONES.


Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: Turraboy en 19, Nov, 2009, 17:55
hola buenas tardes, que tal señores del hierro??¿¿ pues nada me llamo David y llevo poco tiempo entrenand o y me gustaria ponerme algo fuerte y coger algo de volumen, mido 1.71 y peso 68 kg, estoy yendo al gym con "papaluz" , bueno intentand o hacer lo mismo , me gustaria que me echarais una mano con la dieta ya que según me comentaro n que es lo fundament al para subir , pues nada cracks estare atento al foro e intentar coger y asimilar la informaci on que me deis , un saludo para todos.

Un saludo especial para Papaluz y Javo Gara este último fue el que me informo lo bien que estaba este foro... hala turra...



Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: Nandez en 19, Nov, 2009, 18:03
Bienvenid o Turraboy, deberías postear tu dieta en el apartado de Nutrición para que te podamos ayudar, este apartado es sólo para presentac iones. Un saludo.


Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: papaluz en 19, Nov, 2009, 20:02
hola turra jejej ya andas por aqui,asi me gusta un tio de palabra jejej,pos na lo que dice el compi nandez crea un post con la dieta en el aprtado de nutricion aer q opina la gente ok?y na que mañana nos vemos por el gym y preparate para realizar una buena sesion de hierros jejej

P.D:recuerda NO PAIN NO GAIN jeje lo de hoy ya me gusto mas,esa mentalida d es la buena.eng a crack un saludo


Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: Turraboy en 19, Nov, 2009, 22:53
Bienvenid o Turraboy, deberías postear tu dieta en el apartado de Nutrición para que te podamos ayudar, este apartado es sólo para presentac iones. Un saludo.


entendido y gracias, ya postee a dieta en nutricion ...


Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: WestPark en 19, Nov, 2009, 23:59
Bienvenid o ;)


Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: BRAYS_71 en 20, Nov, 2009, 10:51
GÜERCOM turraboy :siwana


Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: alphonse en 20, Nov, 2009, 23:36
Bem-vido!


Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: nicofer-77 en 22, Nov, 2009, 22:10
hola recien me suscribo. soy de olavarria, provincia de buenos aires. hace varios años que entreno de forma iregular a veces, otras mejor. ahora tengo mucho tiempo para entrenar asi que estoy a full, re contento haciendo esta disciplin a que me gusta y realmente la disfruto mucho. estoy en una rutina de definicio n, trabajo un grupo muscular por dia en series gigantes de 5 o 6 ejercicio s diferente s 4 vueltas haciendo un total de 40 0 50 repaticio nes por cada grupo muscular. despues 30 minutois de cardio. que tal? que les parece a la gente mas experimen tada.


Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: Nandez en 23, Nov, 2009, 00:01
Bienvenid o nicofer-77, para que te podamos aconsejar sobre tu rutina de entrenami ento deberías postearla en el apartado de ''Entrenami ento''.

Un saludo.


Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: charly30 en 23, Nov, 2009, 23:00
Bienvenid os!


Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: rol en 24, Nov, 2009, 08:43
Muy buenas a todo el mundo, me presento, soy ROL. Soy nuevo en el foro, aunque llevo ya 10 años intentand o esculpirm e, los 3 últimos en serio. Entreno 5 dias a la semana, y descanso 1 semana de cada 4. Comida : lo más limpia posible. Química : la justa, sólo multivita mínicos y algo de creatina. En ésto me mantengo firme, no quiero hipotecar mi salud, tampoco quiero entrar en una espiral de tomo A, más B para contrarre star los efectos negativos de A, más C para contrarre star los efectos negativos de B, ... Me basta con marcar algo y el subidón de los entrenami entos, que es droga de la buena para mi.

Mi problema : la edad, 43 tacos que hacen que ésto ya no sea lo mismo que ántes. Mido 1,86 y peso 88 kg., pero estoy estancado y no paso de ahí, además las recuperac iones son más lentas. Pero sigo en ello, me veo con 80 años levantand o mancuerna s de 2 Kg. con las dos manos, pero siempre al pié del cañón. 

Un saludo a todos.



Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: Rubio_84 en 24, Nov, 2009, 10:37
bienvenid os a todos!


Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: WestPark en 24, Nov, 2009, 11:21
Bienvenid os a todos los nuevos ;)


Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: frenetikof60 en 24, Nov, 2009, 13:29
bienvenid os a la jungla... .... :vampiro :vampiro :vampiro

LEEROS LAS NORMAS.


Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: anabolandia en 24, Nov, 2009, 13:59
Bienvenid os...

REcordad que este es un post de PRESENTAC ION, no de exposicio n de consultas .  Las consultas van en sus respectiv os subforos.




Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: turco.bodybuilding en 25, Nov, 2009, 04:47
Hola a todos mi nombre es alejandro issa ,soy de argentina,practico powerlift ing ya hace muchos años ,soy multiple campeon argentino y sudameric ano de esa espesiali dad y campeon regional de culturism o,al culturism o lo practico  intercalando con el power,me estoy preparand o para el argentino 2010 con muchas espectati vas.
Espero aprender y aportar en el foro.desd e ya muchas gracias por aseptarme y espero nos llevemos muy bien .

abrazo


Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: davidk en 25, Nov, 2009, 08:47
Hola amigos, me llamo David soy mañico y llevo 3 años entrenand o en el gym muy ligeramen te por problemas de espalda. Ahora totalment e recuperad o voy a ir a por todas me quiero comer los hierros jajaja.
Mido 1.90 peso 82Kg espero aprender y recibir buenos consejos sobre todo en nutricion y suplement os ya que para entrenar creo que tengo buen instructo r.

UN SALUDO A TODOS


Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: Dusty en 25, Nov, 2009, 09:13
Buenos, mis disculpas por mi "Presentac ión" erronea. Aquí estamos para aprender y superarno s.

Solo una aclaració n para el usuario anaboland ia.. Soy una mujer, si almenos se leiera mi presentac ión..

Pues lo dicho.


Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: BRAYS_71 en 25, Nov, 2009, 10:13
GÜERCOM Dusty ;)


Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: javigara en 25, Nov, 2009, 10:17
wellcome a todos... a algunos de nuevo.

Dusty: no se lo tengas en cuenta, en el fondo, es un "pedazo de pan"  (de varios días...xD D)



Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: BRAYS_71 en 25, Nov, 2009, 10:20
Dusty: no se lo tengas en cuenta, en el fondo, es un "pedazo de pan"  (de varios días...xD D)


[/quote]

De pan "duro" :jajaja :jajaja


Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: Dusty en 25, Nov, 2009, 10:51
jajaja..
eso seguro.. no lo pongo en duda, pero era una aclaració n, ya sabes.



Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: frenetikof60 en 25, Nov, 2009, 10:54
POST DE PRESENTAC ION,NO DE CACHONDEO .


Título: Re: *****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****
Publicado por: anabolandia en 25, Nov, 2009, 11:28
Buenos, mis disculpas por mi "Presentac ión" erronea. Aquí estamos para aprender y superarno s.

Solo una aclaració n para el usuario anaboland ia.. Soy una mujer, si almenos se leiera mi presentac ión..

Pues lo dicho.
Buenos, mis disculpas por mi "Presentac ión" erronea. Aquí estamos para aprender y superarno s.

Solo una aclaració n para el usuario anaboland ia.. Soy una mujer, si almenos se leiera mi presentac ión..

Pues lo dicho.


Tu entras al foro, y no cuest mucho leer lo que pone en letras grandes, y las normas.

Yo entro al foro, y me tengo que leer mas de 100  post al dia.

" si al menos ....."dice...

Bienvenid A,  Lady :boun1


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: MasterMuscle en 27, Nov, 2009, 19:36
Hola buenas tardes

Permitanm e presentar me, soy MasterMus cle, soy Colombian o.. ingeniero de sistemas, especiali sta en seguridad informati va y Arquitect ura de software. Mucho tiempo en este precioso deporte (desde los 16 .. y ya estoy en el tercer piso), un poco mermado el entreno ultimamen te, por eso del estudio, ser papa..etc ..

Hace ya 8 meses que retome los hierros con firmeza.. . preparand ome para iniciar el nuevo año con un buen ciclo, y tambien para complemen tar mi aprendiza je. Soy autodidac ta y me he leido una buena cantidad de libros sobre el tema. Espero poder aportar todos los conocimie ntos que tengo y poder nutrirme con los que ustedes me aporten.

Soy nuevo en el foro, lo conozco hace mucho tiempo, y siempre me limitaba a leer los post, pues bien ahora ya soy parte del foro y espero poder colaborar les al maximo.

Saludos a todos los integrant es del foro.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: pilorrete en 27, Nov, 2009, 20:08
Saludos, bienvenid o


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: WestPark en 27, Nov, 2009, 21:06
Bienvenid o ;)


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: frenetikof60 en 27, Nov, 2009, 21:15
Bienvenid o a la jungla... ..... :vampiro :vampiro :vampiro


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: alphonse en 29, Nov, 2009, 22:25
Bem-vindo!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: BRAYS_71 en 30, Nov, 2009, 10:44
MasterMus cle: GÜERCOM!!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Charpein en 02, Dic, 2009, 02:29
Buenas, soy de Madrid y llevo unos 7 años entrenand o musculaci ón. He hecho atletismo y ahora le doy al kick boxing también.. . Me gustan varios aspectos de esta web que leo desde hace mucho tiempo. Espero poder aprender bastante y ayudar en lo que esté a mi alcance, porque no tengo formación ninguna, al menos no reconocid a oficialme nte.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: BRAYS_71 en 02, Dic, 2009, 12:18
GÜERCOM Charpein,aqui encontrar ás buenos consejos ;)


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Nandez en 02, Dic, 2009, 14:23
Bienvenid o Charpein  :ahhh


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Charpein en 02, Dic, 2009, 22:45
Gracias majos!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: flit en 07, Dic, 2009, 02:08
Saludo recien llegado soy Fran siempre practique deportes en especial el Polo Acuatico, despues que ya no pude pracctica r mas no practique nada mos por muchos años.
siempre pence que cuando llegara alos 40's era tiempo de ponerme enforma y como ya estoy cerca pues aqui me tienen desde
hace un año primero empece siguiendo el programa P90X. Muy bueno por cierto y cuando lo termine medi cuenta que me gusto eso de darle alas pesas.
  Los resultado s son buenos ahora sigo el programa MAX-OT con exelentes resultado s, de Quimica como dicen por aca por ahora memanteng o tomando multivita minas, proteina, y un producto para despues del entrenami ento.



Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: WestPark en 07, Dic, 2009, 11:04
Bienvenid o ;)


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: frenetikof60 en 07, Dic, 2009, 15:52
bienvenid os a la jungla... .... :vampiro :vampiro :vampiro


LEEROS LAS NORMAS.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: pelowisky en 07, Dic, 2009, 17:58
Bienvenid os ARTISTAS  :brinda :brinda :brinda


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: ECHEDEY en 09, Dic, 2009, 00:19
buenas sufridore s del gim, mi nombre es echedey, llevo bastante tiempo en este mundo del hierro, con alti-bajos por culpa del trabajo, ahora mismo llevo 9 meses de constanci a, y una moral por las nubes, para continuar dandole caña al cuerpo


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: ECHEDEY en 09, Dic, 2009, 00:24
hola sufridore s del gym, mi nombre es echedey y aunque llevo años en este mundo, es desde hace 9 meses cuando con mas constanci a lo estoy haciendo, les agradezco la bienvenid a y espero estar por aqui de vez en cuando para compartir con todos experienc ias.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Julianico en 09, Dic, 2009, 00:32
Hey que onda a todos! Me presento aqui(andaba perdido y abri otro tema cuando el primer post dice presenten se aqui jeje, que metida de pata)

Soy nuevo por aqui y en realidad un principia nte en cuanto al fisicocul turismo ya que llevo apenas 5 meses siendo constante en el gimnasio, tengo 19 años recien cumplidos y este estilo de vida cada vez me agrada mas, el estar saludable y verse bien, la mentalida d, todo, no estoy seguro de querer ejercitar me hasta tener el cuerpo que me permita participa r en competenc ias, no se aun si eso es lo mio peor por momentos si me interesa, creo que eso lo decidire cuando lleve mas tiempo en esto.

He estado leyendo algunos posts del foro y estoy aprendien do mucho, esta genial el foro en verdad y me he dado cuentad eque todos aquin son geniales, son la onda!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: WestPark en 09, Dic, 2009, 00:39
Felicidad es a los recien llegados ;)


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: alphonse en 09, Dic, 2009, 03:33
Bem-vindo!
mientras + lean mas aprendera n

salu2


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Rubio_84 en 09, Dic, 2009, 19:39
bienvenid os a todos!!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: pelowisky en 09, Dic, 2009, 19:59
GUERCOMMM MMMMM ARTISTS!!  :cool: :cool:


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: jop en 10, Dic, 2009, 22:33
buenas a  todos soy jop y despues de leer algunos post me ha parecido una pagina idonea para seguir aprendien do, he sido corredor de fondo y ahora en mi nueva etapa quiero sacar un poco de base muscular,saludos y hasta pronto.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Nandez en 10, Dic, 2009, 22:43
Bienvenid o jop ! !   :entreno


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: pelowisky en 11, Dic, 2009, 21:34
Bienvenid o jop!!!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: BRAYS_71 en 15, Dic, 2009, 11:16
GÜERCOM jop!!!!!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Ultralightweight en 21, Dic, 2009, 13:49
Buenas chicos, tras un tiempo desaparec ido tras un accidente de moto que se junto con problemas personale s, depre, etc ya ando de nuevo por aqui. Volvi a tener conexion ya hace un mes. Espero me disculpei s por la desaparic ion sin avisar.
Un saludo y nos leemos por aqui.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: BRAYS_71 en 21, Dic, 2009, 14:21
Rebienven ido y¿que tal la recuperac ión?Espero que ya estés al 100%.
Salu2


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: nikodemus7 en 24, Dic, 2009, 05:13
estos son mis primeros dias en el pías del hierro y estoy encantado con sus post-
ya que  he estado en las sombras y porf in he podido ver mis herrores
asi voy a poder mejorar dia a dia.
muchas gracias esppero vernos pronto


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: |TOxiCO| en 24, Dic, 2009, 05:42
Hola recien encuentro el foro, les cuento que voy al gimnasio hace 8 meses , entrenaba 6 dias a la semana ahora lo hago 5, tengo 17 años y soy de argentina! un saludo.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: pelowisky en 24, Dic, 2009, 09:37
Bienvenid os ARTISTAS!!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: WestPark en 24, Dic, 2009, 10:48
Binvenido de nuevo Ultra! Esepro que la cosa vaya ahora bien.

Un saludo


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: MALLORKING en 26, Dic, 2009, 17:15
Hola a todos, tengo 28 años y entreno desde hace 1 año.
Pero realmente llevo 3 meses haciendol o como dios manda, gracias a la informaci on de esta, nuestra web ¡¡
 Los progresos en estos ultimos 3 meses han sido espectacu lares, desde que sigo dieta estricta,entrenos intensos y mucho desanso.
Ademas que he dicho "Bay-Bay" a las 10 latas de cocas-colas diarias y a los 10 porros con los compis.   :bebe :bebe :peta :peta

Un saludo y feliz 2010

P.D: Sueño con huevos fritos con patatas y chistorra, es normal ? :-\


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Caparso en 26, Dic, 2009, 18:29
Bienvenid o nunca es tarde rol!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: javigara en 26, Dic, 2009, 19:32
Bienvenid os a los últimos que os habeis registrad o.


UN SALUDO


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: frenetikof60 en 26, Dic, 2009, 20:18
Buenas chicos, tras un tiempo desaparec ido tras un accidente de moto que se junto con problemas personale s, depre, etc ya ando de nuevo por aqui. Volvi a tener conexion ya hace un mes. Espero me disculpei s por la desaparic ion sin avisar.
Un saludo y nos leemos por aqui.
.





me alegro de tenerte de nuevo por aqui amigo,ya sabes,siempre eres bien recibido.

pd:sigues con tus capsulas de güistrol por lo que veo.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: QUEEN en 26, Dic, 2009, 20:24
Buenas chicos, tras un tiempo desaparec ido tras un accidente de moto que se junto con problemas personale s, depre, etc ya ando de nuevo por aqui. Volvi a tener conexion ya hace un mes. Espero me disculpei s por la desaparic ion sin avisar.
Un saludo y nos leemos por aqui.


se me caen las lagrimas. ...., rebienven ido me alegro de q estes por aqui de nuevo.... ...


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: nikodemus7 en 27, Dic, 2009, 06:44
Rol te felicito por su implacabl e vida limpia y tu dedicacio n
y estas en buenas manos y el pais del hierro es la neta del planeta


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Ultralightweight en 28, Dic, 2009, 19:56
Buenas chicos, acabo de regresar hoy de pasar unos dias con la familia por Ponferrad a por eso no entre. Vamos a ver que podemos aportar por el foro. Veo que los de siempre seguis por aqui XDDD.

Un saludo y gracias por la bienvenid a.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: DraZiK en 29, Dic, 2009, 15:09
Hola! Encantado de estar por aqui! Encontre esta pagina por casualida d y me gusto bastante nada mas indagar un poco en ella.

Tengo 23 años. Soy de Málaga. Mido 1.86 y peso 89 kilos. Llevo 1 año mas o menos en el gimnasio pero en ese año no todo han sido pesas. En los 4-5 primeros meses estuve principal mente para perder peso, junto con una dieta estrictis ima, ya que llegaba al sobrepeso (+115 kg) y llegaba a ser peligroso para mi salud. Despues de esos 4-5 meses logre quedarme en 82 kilos y ahora mismo estoy en fase de coger masa muscular y creo que me va bastante bien jajaja. Estoy cogiendo un volumen bastante limpio (o eso creo) ya que como sanisimo y que me encanta correr!! No se yo que haria sin mis carreras  :dog jajaja.

Resumiend o! Encantado de estar por aqui de aprender lo maximo que se pueda de ustedes.

Un saludo y duro a los hierros!! jajaja


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: WestPark en 29, Dic, 2009, 19:35
Bienvenid o socio!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: ironman1985 en 29, Dic, 2009, 20:47
La mejor presentac ion que he visto hasta el momento. Bienvenid o!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: alphonse en 29, Dic, 2009, 20:55
Bem-vindo!
salu2


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Nightfox1 en 29, Dic, 2009, 23:38
Buenas noches me llamo rafa tengo 20 años y llevo en el gimnasio cosa de 2 años pero en serio 1 mido 1,75 y peso 88 kgls y me gustaria aprender de gente que lleva mas tiempo y puede ayudarme a conseguir avanzar en mi entrenami ento. Un abrazo y muchas gracias a todos


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: BRAYS_71 en 30, Dic, 2009, 11:43
GÜERCOM DRAZIK & NIGHTFOX1!!!  :pesas


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: nikodemus7 en 04, Ene, 2010, 04:55
el pais del hierro les va a encantar


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: frenetikof60 en 04, Ene, 2010, 18:37
bienvenid os a la jungla... ... :vampiro :vampiro :vampiro


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Publicado por: ruben_vlc en 05, Ene, 2010, 16:00
BUENAS!!!ME LLAMO RUBEN Y SOY DE VALENCIA Y ES UN PLACER ESTAR EN LA WEB DE ANABOLAND IA.COM,LLEVO 2 AÑOS ENTRENAND O Y ME GUSTARIA DOCUMENTA RME Y APRENDER CON VOSOTROS.

UN SALUDO


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Publicado por: pedrojesus en 05, Ene, 2010, 16:14
saludos :dance...r uben_vlc. ..
aqui documento s hay para rato y aprender,todo lo que gustes y desees! :-* :-* :-*


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: RG en 05, Ene, 2010, 17:04
Bienvenid o mister.
Saludos.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: BRAYS_71 en 06, Ene, 2010, 09:41
GÜercom ruben_vlc . ;)


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: javigara en 07, Ene, 2010, 22:22
BUENAS!!!ME LLAMO RUBEN Y SOY DE VALENCIA Y ES UN PLACER ESTAR EN LA WEB DE ANABOLAND IA.COM,LLEVO 2 AÑOS ENTRENAND O Y ME GUSTARIA DOCUMENTA RME Y APRENDER CON VOSOTROS.

UN SALUDO


wellcome


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Nightfox1 en 08, Ene, 2010, 13:07
Hola me llamo Pepe y tengo 20 años, me da gusto encontrar un foro despues de estar mirando en simples tiendas de suples on line gracias a todos


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Publicado por: WestPark en 08, Ene, 2010, 20:36
Bienvenid o ;)


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: joseacab en 08, Ene, 2010, 20:47
Bienvenid o!!!!!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: cultu86 en 08, Ene, 2010, 22:26
Bienvenid o a la junglita


Título: David Valdearenas "el vaquilla"
Publicado por: davidenyuu en 08, Ene, 2010, 22:35
ola me llamo David Valdearen as mas conocido como "el vaquilla"
llebo 2 años solo haciendo gimnasio y no estoi mui fuerte.. pero tengo la suerte de tener un campeon del mundo de culturism o como el gran Paco Bautista de entrenado r personal.
Haber si os gusta el video de entreno, en la parte de la mitad del video sale Paco.

Entrenami ento Remix en el Sandow - Culturism o - Fitness (http://www.youtube.com/watch?v=1jLvVGwwuKw#)


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: BRAYS_71 en 09, Ene, 2010, 12:45
Bienvenid o David.
Lo del vaquilla no será que eres familia de Juanjosé Moreno no?.
Eramos "conocidos".
El video está bien.
PD:Me molan los imanes de la nevera :diablo


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Emeuve en 16, Ene, 2010, 10:46
Hola,  me llamo Dani y tras tiempo leyendo me decido a postear. Tengo 31 años y soy de bcn, llevo 3 años entrenado . Espero no avasallar os con muchas preguntas! :rock 


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Caparso en 16, Ene, 2010, 11:01
Bienvenid o, da caña con esas preguntit as!!! las esperamos ...


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: BRAYS_71 en 16, Ene, 2010, 12:30
GÜERCOM Emeuve!!
Tú dispara,no te cortes ;)


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: nikodemus7 en 17, Ene, 2010, 03:53
lo del video fue algo bueno
deveria de abrir un post de presentac ion en video es forma de conocer mejor al los ciudadano s del pais del hieroo


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Publicado por: Caparso en 17, Ene, 2010, 03:59
La verdad que yo de grande aspiro a ser un Vaki.. es mi nueva fuente de inspiraci ón!!!!


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Publicado por: Raptor en 17, Ene, 2010, 22:48
Buenas Campeones, ya me habia registrad o hace mucho a Anaboland ia y os leia, pero nunca e participa do en el foro. Por lo que me presento!!

Soy si tengo k dar algun dato o algo hehe: tengo 26 anos, llevo 7 anos entrenand o y X elevado a pi en experienc ia con Roids.

Un abrazo


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Publicado por: King en 17, Ene, 2010, 22:50
Hola raptor, bienvenid o y esperamos tus aportacio nes

King


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Publicado por: BRAYS_71 en 18, Ene, 2010, 11:12
GÜERCOM raptor :pesas


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Publicado por: agusdrd en 18, Ene, 2010, 14:31
Muy buenas, me llamo Agustín soy de Barcelona mido 1.82 y peso unos 82 kg. LLevo tiempo asistiend o al foro y he decidido registrar me para compartir opiniones . Un abrazo a todos y muy buen foro.


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Publicado por: Caparso en 18, Ene, 2010, 16:10
Bienvenid o Agustin.


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Publicado por: THAYDRAGON en 18, Ene, 2010, 16:40
Un saludo agustdrd


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Publicado por: RG en 18, Ene, 2010, 19:13
Bienvenid o campeon.


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Publicado por: frenetikof60 en 18, Ene, 2010, 21:41
bienvenid o a la jungla... ..... :vampiro :vampiro :vampiro


no olvides leerte las normas.


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Publicado por: nikodemus7 en 19, Ene, 2010, 02:53
saludos hermano no te arrepenti ras


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Publicado por: sesio en 19, Ene, 2010, 09:33
Hola:

Bueno, mi primer post, me presento: Sesio, 1,73 75 kilos 2 añitos entrenand o (aunque se puede decir que uno en serio). Os pongo una foto para que critiquei s un poco, se que no soy gran cosa, pero ya ire creciendo ....

(http://img709.imageshack.us/img709/6048/62810148.jpg) (http://img709.imageshack.us/i/62810148.jpg/)


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Publicado por: WestPark en 19, Ene, 2010, 11:04
Bienvenid o ;)


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Publicado por: BRAYS_71 en 19, Ene, 2010, 11:47
GÜERCOM sesio.
Nada que criticar,al contrario,en 3 lineas se te ve un tio humilde con ganas de aprender.
1 Saludo


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Publicado por: fernylo en 19, Ene, 2010, 21:25
Hola
Llevo ya algún tiempo registrad o y por fín me he decidido a escribir y compartir opiniones
Tengo 22 años mido 180 y unos 89 kg. llevo entrenand o unos 3 años pero enserio en cuanto a dieta y constanci a en el gim solo 1.
Saludos


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Publicado por: RG en 20, Ene, 2010, 02:04
 Bienvenid ooo.


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Publicado por: gatoeddy en 22, Ene, 2010, 22:25
Pues muí buenas a todos soy Eddy  y soy muí nuevo en esto de las (ayudas ) para verse mejor ;) pues lo dicho un saludo a todo el mundo


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Publicado por: WestPark en 23, Ene, 2010, 13:28
Bienvenid os ;)


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Publicado por: javigara en 23, Ene, 2010, 14:08
güercom a todos


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Publicado por: alphonse en 23, Ene, 2010, 18:10
Bem-vindo a todos!

salu2


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Publicado por: pelowisky en 23, Ene, 2010, 21:51
Bienvenid os artistas  :ahhh :ahhh


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Publicado por: gatoeddy en 23, Ene, 2010, 22:36
muy buenas a todos


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Publicado por: ELOTROPOLI en 23, Ene, 2010, 23:03
Bueno , me voy apresenta r como es debido , mi nombre es lo de menos , mido 1.61 , peso actual 72 k. , entreno siempre que puedo si el cuerpo me permite 6 días pues los 6 , descanso cuando estoy cansado , tengo 41 años y sumando , empecé con los hierros con 14 años , era eso o fumar porros así que me decidí por los hierros , también he practicad o, fútbol, ping-pong, balonmano, ciclismo, rugby, y seguro que se me queda algo , pero  con todo ello nunca deje el gym, a los 19 años ya hacia 10 rep. con 100k. en banca , 10 rep. con 420 k. en prensa y depues hacia 8 rep. con 150 k. en sentadill as  , sin uso de sustancia s , ni tan siquiera proteínas , en aquel entonces no existía mucha suplemeta cion y pesaba 62 k. cuando mas.
He de decir que para mi la edad no importa , estoy mas fuerte que nunca y me siento muy bien , entreno con intensida d , pesado y corto .
Tengo algunos titulillo s de fuerza que competía para divertirm e , pero yo nací ultraísta , y bueno a los 36 años decidí que ya era hora de competir.

Este foro lo conozco hace años , el caso es que entre por que hay un impresent able que a escrito sobre un buen hombre que solo quiere trabajar  y transmiti r conocimie ntos ,este impresent able lo conocemos todos en el pueblo , y miente mas que habla , es la deshonrra del culturism o y encima es mas vago que la chaqueta un guardia , sera que todo se pega , es el típico zampa bollos y chuleta de playa que va al gym a hacer el tonto y a pavonears e , el caso es que me gusta y si puedo aportar algo lo are aunque viendo lo visto lo único que puedo hacer es aprender mucho mas.
Un saludo a todos y quiero que sepáis que estoy con vosotros y no contra vosotros.


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Publicado por: frenetikof60 en 23, Ene, 2010, 23:48
bienvenid os a la jungla... ..... :vampiro :vampiro :vampiro


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Publicado por: Etna_80 en 24, Ene, 2010, 00:28
Bienvenid o compañero  :cejudo


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: alphonse en 24, Ene, 2010, 00:39
Bienvenid o!!!

salu2!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: fran8656 en 24, Ene, 2010, 07:45
Hola a todos soy fran 8656
Llevo unos cuantos años practican do culturism o sin pretensio nes de competir ,simplemente por el hecho de poder superarme un poco mas cada dia y poder aprender mucho de este deporte. He podido ver y comprobar como hay mucho vendedor de biblias y pseudo entrenado res que lo unico que haran es sacarte la pasta con entrenami entos personale s y con la unica pretensio n final  que les compres sus productos . He podido comprobar que en esta pagina he tenido respuesta a muchas dudas sobre el entrenami ento nutricion y veo que hay gente que dominan mucho del tema y hacen aportacio nes muy valiosas. Bueno mido 177 centimetr os, ahora estoy en unos 89kg y estare un poco pasadillo de indice de grasa corporal (18-19%). De momento no se me ocurre nada mas, gracias por vuestra atencion y ya nos iremos conociend o.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: King en 24, Ene, 2010, 12:36
Bienvenid os a todos, Fran, ELOTROPOL I, gatoeddy y demás.

Por cierto ELOTROPOL I parecemos idas paralelas JEJEJE

Salvo por lo de competir, que nunca lo he hecho, pareces un clon mío.

Misma estatura, peso muy similar, aunque yo ahora 75 Kg, edad parecida (bueno yo soy mayor con mis 46 tacos JAJA), iniciados muy jóvenes en esto y con marcas de peso casi idénticas .

Lo dicho, bienvenid o hermano "pequeño" JAJAJAJAJ A  :dance

Por cierto ¿Qué co** es ser "ultraísta"?

King





Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: ELOTROPOLI en 24, Ene, 2010, 12:51
jajajajaj , nada , pues si que nos parecemos un poco, no se quizas sea yo mas guapo , lo de competir , pues por que no te animas , si compito yo compite cualquier a tio.
Gracias a todos por la bien venida...


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: frenetikof60 en 24, Ene, 2010, 14:36
post para presentac iones señores,que esto no es un concurso de belleza. :diablo :diablo


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Publicado por: BRAYS_71 en 25, Ene, 2010, 12:56
GÜERCOM ELOTROPOL I y fran8656 :pesas


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: flames en 25, Ene, 2010, 18:52
Bueno pues vamos a presentar nos, Soy Alfonso, de barcelona, 1'77, unos 73 kilos de peso, 30 años y llevo entrenand o unos 5 años, aunque he tenido mis rachas, conozco el foro hace tiempo, pero llevo unos meses interesán dome cada vez mas por el culturism o,fitness etc. Un saludo a todos.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: janire en 25, Ene, 2010, 19:59
Bienvenid os


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Publicado por: pedrojesus en 25, Ene, 2010, 19:59
saludos.. .a todos  :dance...y muchos  :-* :-*


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Publicado por: Caparso en 26, Ene, 2010, 07:13
Bienvenid os a todos muchachos .


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Publicado por: Quike en 26, Ene, 2010, 16:33
Buenas, me presento como es debido.

Vengo para poder aprender y aportar todo lo que esté a mi alcance.

Ya había oido hablar anteriorm ente de este foro y finalment e me decido a registrar me tras acabar un poco harto de la situación otro. Empezando de 0 todo se verá mejor.

Un saludo.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: eLNeGRu en 26, Ene, 2010, 17:28
Bienvenid o al foro!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: RG en 26, Ene, 2010, 19:22
Bienvenid o campeon.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: BRAYS_71 en 27, Ene, 2010, 14:22
Bienvenid o Quike!!!
Hay muchos foros,pero has llegado al mejor!!!! ;)


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: janire en 27, Ene, 2010, 21:16
Bienvenid o Quike !


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Quike en 27, Ene, 2010, 22:52
Menudo recibimie nto! gracias a todos!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: javigara en 27, Ene, 2010, 23:49
bienvenid o Quike,


a por ellos,
que son pocos y cobardes.


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Publicado por: rawstar en 28, Ene, 2010, 11:28
Hola a todos, me llamo David, soy de Madrid, y llevo 8 años entrenand o, llevo algunas semanas leyendo y empapando me un poco de todo, pues eso Saludos a todos.


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Publicado por: miguelwo en 28, Ene, 2010, 11:54
No había visto este post de presentac iones así que respetand o me presento.

Me llamo Miguel, tengo 25 años y soy de Madrid. Actualmen te mi reto es bajar la grasa corporal y subir ligeramen te de tamaño el torso superior pero sin llegar marcar en exceso. Buscando info sobre nutrición y suplement acion encontré vuestra página y a partir de ese momento la hize también mi página de referenci a. Me asaltan infinidad de dudas que os iré preguntan do poco a poco, como por ejemplo el tema dieta que me tiene loco y la única que e conseguid o elaborar no se si e puesto barbarida des, no encuentro info precisa o igual en 2 sitios distintos y creo que sufro de sobreinfo rmacion.

Un saludo y espero no incordiar mucho


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Publicado por: pilorrete en 28, Ene, 2010, 12:17
Bienvenid os David y Miguel!!


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Publicado por: BRAYS_71 en 28, Ene, 2010, 13:22
rawstar y miguelwo. .....GÜER COM!!!! :pesas
 


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Publicado por: pelowisky en 28, Ene, 2010, 14:57
Bienvenid os artistas!!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: frenetikof60 en 28, Ene, 2010, 19:59
bienvenid os a la jungla  :vampiro :vampiro :vampiro

respetad las normas... ...


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Publicado por: sgoro en 28, Ene, 2010, 20:21
Bienvenid os :rock :rock


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Publicado por: XELER en 02, Feb, 2010, 01:14
Saludos a todos, llevaba ya un par de semanas repasando el foro, me a gustado la seriedad y e decidido registrar me,espero aportar algo y ayudaros con toda  mi experienc ia que aunque es poca (3 años en mayo)....esper o sirva de ayuda a mucha gente.Gra cias¡¡


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Publicado por: RG en 02, Feb, 2010, 03:28
Bienvenid o Xeler.


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Publicado por: MartinAKS en 03, Feb, 2010, 01:47
Que tal soy nuevo solo paso a presentar me.

espero aprender mucho y ayudar en lo que sepa

Saludos


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Publicado por: jorgethemurs en 03, Feb, 2010, 06:59
Saludos.

Me presento aunque ya he andado por aqui hace algun tiempo,, quiero decirles que los felicito por continuar con este sitio,, creo q yo lo visito desde el 2000 y he sido testigo de 2 o 3 cambios del site,, actualmen te,, tengo 29 años y continuo entrenand o,, jugaba football americano pero ya eso es historia,, nunca he dejado de entrenar ,, pero creo que es hora de darme una ayudadita,, asi que posteare ideas en los foros de quimica, nurticion y entrenami ento ,, se que como antes podran ayudarme,,

Gracias de antemano.


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Publicado por: Siringa en 03, Feb, 2010, 12:16
Hola, he empezado con tan buen pie que es la tercera vez que me presento, primero en el foro general luego en nutrición (puesto que tenia una dudilla) y ahora aquí xD
Vamos que no encontrab a el lugar indicado y por fin lo encontré!

Pues tengo 22 años soy de Sabadell, Barcelona y me llamo Carlota.

Espero seguir leyendoos y que me ayudeis con las dudillas a poder ser  ::)



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Publicado por: WestPark en 03, Feb, 2010, 12:41
Bienvenid a. Ya irás conociend o el funcionam iento del foro, es sencillit o ;)

Un saludo


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Publicado por: pilorrete en 03, Feb, 2010, 13:03
Bienvenid a Carlota!


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Publicado por: charly30 en 03, Feb, 2010, 13:42
Otra chica al club.Bien venida Carlota.S aludos desde Cádiz!


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Publicado por: frenetikof60 en 03, Feb, 2010, 14:36
bienvenid os a la jungla... ... :vampiro :vampiro :vampiro


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Publicado por: ELOTROPOLI en 04, Feb, 2010, 00:18
Hola a tod@s...!!!


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Publicado por: Caparso en 04, Feb, 2010, 15:59
Salud2 a to2 los nuevos presentad os!


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Publicado por: pelowisky en 04, Feb, 2010, 17:45
Bienvenid os tod@s artistas!!


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Publicado por: JARCO en 05, Feb, 2010, 09:26
Saludos a todos, soy de valencia y llevo mas de 2 años yendo al gimnasio, espero poder compartir y aprender mucho por aquí ;)


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Publicado por: WestPark en 05, Feb, 2010, 11:18
Bienvenid o y léete las normas ;)


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Publicado por: rubertu en 05, Feb, 2010, 13:34
Buenas tardes!

Soy nuevo por aquí, y vamos uno más de los que el gimnasio tiene un peso en su vida! jaja

Un abrazo!


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Publicado por: frasketee en 06, Feb, 2010, 00:43
hola a todos: todavia no me habia presentad o, me llamo Fraskete y provengo del ciclismo, lo tube que dejar por un accidente hace 2 años y ahora me e empicado en el gim ya que es lo unico que puedo hacer.
Soy novatisim o en este tema y me e curtio mucho de leer en internet en paginas raras pero al final e visto de que no me habia servido para nada y de que la estaba cagando en muxos aspectos.
Antes pesaba 62k y ahora debido a dejar mi deporte estoi en 80.
Espero que me ayudeis a curtir mi cuerpo con vuestros consejos y espero no haber empezado con mal pie.

muchas gracias y un saludo tertulian os.


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Publicado por: Caparso en 06, Feb, 2010, 01:23
Bienvenid o, seguro que pronto olvidas el ciclismo y te enganchas a la vida culturist a!!!


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Publicado por: Furtivo en 06, Feb, 2010, 14:23
Buenas,me llamo Miguel Angel,soy un chaval de Córdoba capital,soy un enganchad o a las pesas,mido 1,71 y peso unos 66kg,llevo unos 3 años en el gimnasio y me gustaria estar bien informado por todos ustedes que seguro que sabeis mejor que yo  ;D ;D


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Publicado por: pedrojesus en 06, Feb, 2010, 14:31
saludos.. .a todas :-*/os :P...este foro hara milagros en vuestros cuerpos! ;)


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Publicado por: Fierrok en 06, Feb, 2010, 16:58
Hola a todos.

Me llamo Fran, y soy de Pamplona, aunque actualmen te resido en Jaén. Llevo un año y 1 mes entrenand o, pero sólo unos pocos meses de manera seria y con una dieta bien estructur ada.

Por casualida d he encontrad o este foro, y veo que hay gente tan vigoréxic a como yo, así que espero participa r mucho y ser bienvenid o.

Gracias y un saludo a la comunidad!


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Publicado por: THAYDRAGON en 06, Feb, 2010, 17:15
Bienvenid os a todos


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Publicado por: gyt21 en 07, Feb, 2010, 18:24
hola

Me llamo Gerardo y Soy de Mexico, vaya q hace 2 meses me entro la gran inquietud por tratar
de agarrar un buen fisico, y desde que empecé lo empecé con mucho empeño y con una dieta
creo yo bien hecha

encontre este foro en busca de farmacos  :jajaja pero veo q es muy bueno, creo q me kedare aki
por un largo tiempo, ya que kiero darle un buen giro ami cuerpo
asi que espero aprender mucho sobres los temas

Gracias
saludos


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Publicado por: frenetikof60 en 07, Feb, 2010, 18:45
asi esta mucho mejor


bienvenid o a la jungla... .... :vampiro :vampiro :vampiro


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Publicado por: Mariló_bcn en 08, Feb, 2010, 13:41
Hola no se si lo hago bien o no, espero k si...
Soy una chica de Barcelona, y estaba buscando un forito para aprender sobre el tema, ya que recién me estreno en el!!! de momento lo he cogido con muchas ganas, estoy totalment e animada y decidida a empezar a trabajar y a hacer las cositas bien hechas.
Lo cierto es que empecé con aero-steps, tonificac ión para Navidad, pero quisiera apretar un poquito mas... no se si hay mas chicas por aqui, porque imagino que el cuerpo de una chica es diferente para trabajar que el de un chico, si no me equivoco no??
Bueno gracias por todo.. os ire leyendo.. . y toda ayuda y consejo os prometo k sera bien recibida. . .mil gracias.. . hasta pronto..





Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: pedrojesus en 08, Feb, 2010, 13:48
saludos.. . :-* otra chica,que bien... :siwana
que lo pases de tu agrado en este foro y puedas aprender todo lo que desees... :P


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: javigara en 08, Feb, 2010, 13:55
BIENVENIDA


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: frenetikof60 en 08, Feb, 2010, 14:32
bienvenid a a la jungla... .... :vampiro :vampiro :vampiro


te agradecer ia enormemen te,que cambiaras el color de letra,porque no se ve un carajo. :diablo :diablo


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Mariló_bcn en 08, Feb, 2010, 15:38
hola gracias a todos por  vuestra bienvenid a!!!.. si frenetiko, ya m di cuenta... aunk un pelin tarde!!! estoy aprendien do como funciona esto... saluditos!!!!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: pilorrete en 08, Feb, 2010, 16:37
bienvenid a Mariló!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: WestPark en 08, Feb, 2010, 16:50
Bienvenid os a todos y todas.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: BRAYS_71 en 09, Feb, 2010, 11:15
Bienvenid os a l@s últim@s fichajes  ;)


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Publicado por: naulio en 09, Feb, 2010, 14:36
ola q tal a todos,soy nuevo en este foro,y m e registrad o,x q e visto q aki hay gente q m pueden ayudar en muchas cosas y espero q asi sea,un saludo y nos veremos x el foro


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: pedrojesus en 09, Feb, 2010, 14:43
saludos.. .naulio.. . :dance


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Publicado por: Elfibras en 11, Feb, 2010, 10:55
Saludos, soy nuevo en el foro aunque llevo algún tiempo observand o en la sombra jeje y por fín me animé a participa r. Me llamo Dani y tengo 29 años, llevo 3 entrenand o. Un saludo a todos


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Etna_80 en 11, Feb, 2010, 10:56
Bienvenid o elfibras. .......ot ro aragones mas...fre ne que esto se animaaaaa a.


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Publicado por: pelowisky en 11, Feb, 2010, 12:47
Y esto sigue creciendo ... BIENVENID@S ARTISTAS!!! continuam os para bingo


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: pedrojesus en 11, Feb, 2010, 13:30
saludos.. .elfibras ... :dance


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: BRAYS_71 en 11, Feb, 2010, 13:52
GÜERCOM naulio y elfibras :)


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Mariló_bcn en 11, Feb, 2010, 17:02
saludos a todos.... desde Barcelona


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: WestPark en 11, Feb, 2010, 18:52
Bienvenid os y bienvenid a


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: KISSARAKISS en 11, Feb, 2010, 22:09
Aqui todos los recien llegados que quieran presentar se, adelante. ... Asi no se abren 1000 post.




RECIEN LLEGADOS:    UNICAMENT E  PRESENTAC IONES,   no  pongais   preguntas o dudas en este post. SOLO PRESENTAC IONES.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: KISSARAKISS en 11, Feb, 2010, 22:17

Querid@s maquinas musculare s!!!!
...a ver si lo hago bien, soy nueva en esto de los foros y me pieeeerdo .
Mi nombre es Arakiss y tengo 34 años y ganas de conseguir un vientre fitness jeje con que fuese plano me conformar ía.
Estoy segura de haber entrado en el foro perfecto para que expertos como vosotros me ayudeis a conseguir lo.
Consejito s de alimentac ión, entreno y ayuditas extra.
Bueno chic@s espero que nos conozcamo s mejor de aqui en adelante.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: javigara en 11, Feb, 2010, 22:20
Bienvenid a y a por ellos.... ......... que son pocos y cobardes, jeje


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Publicado por: WestPark en 12, Feb, 2010, 16:10
Bienvenid a ;)


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Publicado por: frenetikof60 en 12, Feb, 2010, 19:09
bienvenid oa a la jungla... .... :vampiro :vampiro :vampiro



ma han llamado muchas cosas,pero maquina muscular. ........ :jajaja :jajaja :jajaja :jajaja :jajaja


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Publicado por: BRAYS_71 en 13, Feb, 2010, 14:03
Bienvenid a Arakiss,yo me conformar ia con tener ls brazos de Arnold en sus mejores tiempos,pero por más que hablo en el foro...NA DA.
Qué le vamos a hacer??
Salu2


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Publicado por: Simbiotic en 13, Feb, 2010, 17:56
Buenas tardes a todos!
Despues de varios meses registrad o y ir leyendoos un poco todas la tardes por fin decido presentar me en este foro donde sin duda es el mas liberal de todos los que he podido leer
Mi nombre es Jose y soy de barcelona, tengo 26 años y voy a seguir leyendo y leyendo hasta que mis dudas sigan sin resolvers e
Un saludo cracks!!!!


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Publicado por: BRAYS_71 en 13, Feb, 2010, 18:05
Simbiotic: GÜERCOM amigo,estás en casa. ;)


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Publicado por: ogeinamas en 14, Feb, 2010, 15:38
Buenas a todos !tras tiempo leyendo este estupendo foro he decidido presentar me tengo 17 años 1.80 y 80 kilos  soy de guipuzkoa (españa) y tras toda mi vida nadando decidí terminar el añopasado y dedicarme a los hierros . llevo todo este año yendo irregular mente al gimnasio pero ahora q e conseguid o estabiliz ar el curso voy a machacar a tope !
un saludo makinas! :entreno


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Publicado por: WestPark en 14, Feb, 2010, 18:49
Bienvenid os ;)


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Publicado por: gabrielyo en 22, Feb, 2010, 16:04
Hola a todos. Llevo ya bastante tiempo registrad o y pasandome pero apenas posteo. No se si llegué a presentar me asi que subsano el error ahora. Mejor tarde que nunca,jeje.

Me llamo Gabriel y de Alicante. Desde pequeño comiendo poco y casi siempre con problemil las. Me metí en un gimnasio allá por los 80 al ser peque. Actualmen te 38 añitos y 1,92 de altura con sus ventajas e inconveni entes para el mundo de los hierros. Practican do Muay -Thay para quitarme el stress diario,etc,etc..
Leo bastante a mi tocayo Gabriel ya que me gusta bastante sus comentari os.

Y nada más excepto éste miniladri llo. Un saludo a tod@s


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Publicado por: BRAYS_71 en 23, Feb, 2010, 10:26
Hombre,uno de mi edad jejeje
Salu2 gabrielyo,aquí otro del 71:D


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Publicado por: gandalf26 en 24, Feb, 2010, 10:55
Buenas a todos, aunque este es mi primer post no soy nuevo como lector ya que llevo bastante tiempo pasandome por aqui para recopilar informaci on y demas desde las primeras versiones de anaboland ia. En fin, soy Juan de Murcia, tengo 35 primavera s y practico los hierros desde los 17 años de manera intermite nte debido a lesiones y demas, pero llevo practican dolo de manera continuad a desde hace unos 4 años, cuando me he vuelto a lesionar pero eso ya lo pondre en otro post, espero poder contribui r en lo que pueda por aqui, un saludo a todos.


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Publicado por: WestPark en 24, Feb, 2010, 11:12
Bienvenid os ;)


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Publicado por: pablov en 25, Feb, 2010, 05:14
Buenas, me presento,

Me llamo Pablo, conocí la web por un amigo, y me gustó el hecho de que aquí se habla sobre el entrenami ento sin tapujos y hay mucha informaci ón de verdad, sobre complemen tación, entrenami ento y dietas.

No estoy en la línea de la mayoría de la gente del foro en cuanto a objetivos, me estoy preparand o unas pruebas físicas de bombero y mi problema es que tengo demasiada facilidad para ponerme grande, hablando en este contexto por supuesto y por supuesto yo no me veo demasiado grande, mido 1.83, peso 88 kilos y a juzgar por el post con fotos que leí aquí respecto de porcentaj e de grasa corporal debo andar en torno a un 10%. Mi objetivo es reducir el nivel de grasa y situarme en 85 kilos, tal vez 84... ya se verá, para ser más ligero y de paso, perfilar los abdominal es, que los de abajo no acaban de marcarse en condicion es.

 por ahora mi dieta no es nada concreta, solo estoy procurand o comer limpio, reducir los hidratos por las noches y reducir al mínimo las excepcion es... chocolate, refrescos, fritanga (esto está ya erradicad o en la práctica), bollería. .. iré afinando según vaya viendo lo efectivo que son las restricci ones y lo que vaya aprendien do.

En cuanto a mi relación con el hierro, llevo año y medio de gimnasio, continuad o y había entrenado solo un invierno antes, no puedo hacer planes de fuerza máxima para el tren superior, que es lo que me gusta, así que bueno... haciendo odiosos planings de fatiga de brazos que se le ocurren a mi entrenado r.

Un saludo a todos los gladiador es y aspirante s


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Publicado por: pelowisky en 25, Feb, 2010, 10:14
Buenas a tod@s artistas!!  :boun1 :boun1


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Publicado por: BRAYS_71 en 25, Feb, 2010, 10:55
pablov BIENVENID O :pesas


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Publicado por: tercerrail en 25, Feb, 2010, 11:45
Bienvenid os , pasen y vean.


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Publicado por: Ferkorps en 28, Feb, 2010, 15:57
Buenas a todos.
Me presento de nuevo ya que hacia mucho que no posteaba nada en el foro por no tener internet en casa y eso, pero siempre que he podido me he dejado caer por aqui para hechar un vistazo. Soy de Madrid y tengo 22 años, casi desde los 18 levantand o hierros aunque desde solo hace casi 2 años seriament e. A partir de ahora estare por aqui...
Un saludo a todos


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Publicado por: BRAYS_71 en 01, Mar, 2010, 10:29
Frekorps GÜERCOM


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Publicado por: Sallenator en 01, Mar, 2010, 22:14
Hola a todos! He venido a presentar me soy Carlos "Sallenato r" y recien me he registrad o en el foro! Un saludo a todos! 


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Publicado por: hanfri en 04, Mar, 2010, 10:27
Hola a todos, soy un chabal de barcelona que lleva tiempo lebantand o hierros y me e inscrito en esta paguina porque creo que es el sitio web mas completo de culturism o que e visto. Me gustaria aprender mucho mas y explicaro s mis experienc ias.
23 años, 1,75cm, 70kg.
Lo siento por no haberme presentad o antes, no sabia que tenia que venir aqui antes de preguntar nada, lo siento y gracias.


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Publicado por: sgoro en 04, Mar, 2010, 10:39
Bienvenid o  :rock


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Publicado por: pedrojesus en 04, Mar, 2010, 13:38
saludos.. .hanfri :-*


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Publicado por: BRAYS_71 en 04, Mar, 2010, 14:40
hanfri: Saludos!!


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Publicado por: tercerrail en 04, Mar, 2010, 16:46
Un saludo Hanfri, nos vemos por aki.


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Publicado por: ibra en 04, Mar, 2010, 23:54
Hola buenas compañero s del hierro, un saludo a todos, soy de Madrid y empiezo un poco con esto de la química.. .
por el momento oral.

saludos y gracias por estar ahí!!


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Publicado por: alphonse en 04, Mar, 2010, 23:57
Bienvenid os! mientras mas lean mas aprendera!

Un salu2!


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Publicado por: yacui en 05, Mar, 2010, 16:37
Hola, bueno mi presentac ión es algo tardia pero pido perdón.Te ngo 37 años y empezé a mover hierros a ños 33. La verdad es que me enganchó totalment e y hasta el dia de hoy me sirve para llevar una vida sana y dej los malos rollos de la vida sedentari a.Mido 1,82 mt y peso 83 kg y me estoy iniciando en esto de la química así que un saludo y gracias


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Publicado por: rasos en 05, Mar, 2010, 22:16
hola señores, pos nada aqui estamos haber si aclaramos algunos temas entre todos.

llevo 1 añito en el gim y mi dieta era regular asi que no he cogido mucho peso, ahora la he cambiado y parece que empiesa a hacer efecto.

un saludo a todos


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Publicado por: BRAYS_71 en 06, Mar, 2010, 10:37
Yacui y rasos;
BIENVENI2!!!


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Publicado por: acomplejado en 07, Mar, 2010, 19:56
A PARTIR DE AQUI ME PRESENTO Y OS CUENTO MI HISTORIA DE SUPERACIO N

No oculto mi cara el que me reconozco que me avise jajajajja .

Mi vida era un poco caos, tuve un accidente , un mes fuera de la vida, y luego 9 meses de no poder andar, bajas, rehabilit aciones y demas.
Aparte de una dejadez extrema, vida totalment e sedentari a, novia, etc etc. todo parecia estar abocado a parecer un viejo gordo y calvo.

Pero despues de ese accidente, lo deje con la novia, la vida me dio un vuelco, creo que soy de las pocas personas que pueden decir que han coseguido un cambio espectacu lar, en su vida y fisico con base en sacrifici o pleno.

Este señor de traje gris , con aparienci a de treinta añero era yo hace 6 años, con 20 años.




Y este jovenzuel o, soy yo en estos momentos, ya con 26:



CREO QUE EL ESFUERZO VALIÓ LA PENA.

La quimica me ayudó a ultima hora, y muy de refilón a conseguir mis metas, pero los primeros 30 Kg los quite yo , jajajjaja ja

Saludos


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Publicado por: cultu86 en 07, Mar, 2010, 20:35
Mis más sincera enhorabue na.


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Publicado por: acomplejado en 07, Mar, 2010, 20:36
Mis más sincera enhorabue na.

Gracias, creo que ahora tengo mas de un abdominal jajajajja a


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: King en 07, Mar, 2010, 20:43
Yo tambien te felicito, por el cambio y por lo mas important e, que se te ve feliz y orgulloso .

De todos modos siento decirte que viejo y calvo te harás, en mejor forma eso sí. pero calvo por lo que veo seguro JAJAJAJAJ A  :P

Por cierto ¿No es un contrasen tido poner fotos grandes con tu cara y en el avatar taparla?  :diablo

Lo dicho y bromas aparte, felicidad es y no mires atrás.

King


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Publicado por: acomplejado en 07, Mar, 2010, 20:48
Yo tambien te felicito, por el cambio y por lo mas important e, que se te ve feliz y org.oso.

De todos modos siento decirte que viejo y calvo te harás, en mejor forma eso sí. pero calvo por lo que veo seguro JAJAJAJAJ A  :P

Por cierto ¿No es un contrasen tido poner fotos grandes con tu cara y en el avatar taparla?  :diablo

Lo dicho y bromas aparte, felicidad es y no mires atrás.

King

jajajjaa cada vez tengo mas frente es verdad jajajjaja a..

Y lo de las fotos, es porque , las dejare subidas el tiempo necesario y luego las quito

UN saludo y ya no miro atras


Título: HOLA A TODOS
Publicado por: txuartxe en 07, Mar, 2010, 21:11
hola a todos   soy un novato con ganas de aprender  espero me solventei s muchas dudas y espero yo a vosotros  tmb  salu2


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: DAVILON69 en 07, Mar, 2010, 21:32
Hola amigos¡ Me llamo David vivo en Valencia tengo 27 años y desde que tenia 15 años he estado pasando por varios gimnasios entrenand o a temporada s y bueno, espero poder aprender mucho de todos vosotros gracias


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: pedrojesus en 07, Mar, 2010, 21:58
saludos.. .a todos...
acompleja do...en tu experienc ia no cabe duda el dicho de que el esfuerzo trea consigo recompens a!


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Publicado por: BRAYS_71 en 08, Mar, 2010, 10:58
txuartxe y DAVILON69 BIENVENI2 ;)


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: WestPark en 08, Mar, 2010, 12:01
Bienvenid os ;)


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: frenetikof60 en 08, Mar, 2010, 14:33
bienvenid os a la jungla... ... :vampiro :vampiro :vampiro


LEEROS LAS NORMAS.


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Publicado por: miro_coleman en 11, Mar, 2010, 05:28
hola soy nuevo soy venezolan o y mido 1,66 y soy aante de los hierros..!!! tengo como 1 año y medio entrenand o...1!!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: tercerrail en 11, Mar, 2010, 08:42
Bienvenid o pana!


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Publicado por: el magnifico en 11, Mar, 2010, 23:25
HOla Mi Nombre es Rodrigo, soy medico de profesion pero apasionad o al gym, soy nuevo en esta pagina y esta muy cool por cierto!!!!
Mi edad es de 25, Peso 92kg, BF% 16, Estatura 1.80.  Llevo entrenand o casi 5 años.  Llevo buena alimentac ion, uso suplement os, y apenas llevo 2 ciclos.
SALUDOS A TODOS


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Publicado por: pelowisky en 11, Mar, 2010, 23:34
Biennveni dos artistas!!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: King en 11, Mar, 2010, 23:40
HOla Mi Nombre es Rodrigo, soy medico de profesion pero apasionad o al gym, soy nuevo en esta pagina y esta muy cool por cierto!!!!
Mi edad es de 25, Peso 92kg, BF% 16, Estatura 1.80.  Llevo entrenand o casi 5 años.  Llevo buena alimentac ion, uso suplement os, y apenas llevo 2 ciclos.
SALUDOS A TODOS

Hombre un Galeno, bienvenid o y a ver si nos das tu opinión profesion al sobre muchas dudas que tenemos por aquí.

No tendrás la especiali dad de de endocrino logía por un casual JEJEJE

Salu2

King


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Publicado por: Gerbillo en 12, Mar, 2010, 13:05
hola, soy de america y no españa.. me alegro mucho de poder estar aqui, ya que me costo arto hacerme usuario debido a las imagenes de las letras :P ojala puedan ayudarme :)


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Publicado por: xavix040 en 12, Mar, 2010, 15:31
Hola A todos... me presento a todos vosotros.

Tengo 43 tacos y llevo ya unos años en el culturism o de forma regular. Soy profesion al del deporte. Concretam ente, soy Entrenado r Nacional de Natación.
En mi época como nadador activo, formé parte de la Selección Española y del equipo olímpico que viajó a los Ángeles en 1984. Fui plusmarqu ista nacional en varias ocasiones y desarroll é mi deporte al máximo exponenci al posible, hasta que un fatal accidente me apartó de la competici ón de forma definitiv a a los 21 años.

Después de eso, estuve varios años sin hacer deporte y ello me llevó a coger sobrepeso, no de forma alarmante, pero sí de forma inadecuad a. Comer 2 veces al día, picoteos entre horas sin ton, ni son, etc.... ya sabéis.
Luego ya me empecé a poner las pilas y me puse hacer bici de forma regular y ese trabajo aeróbico, me sacó de encima unos cuantos kilos. Hace ya unos años incorporé las pesas en mi planifica ión y poco a poco, fui sacando el potencial que escondía mi memoria muscular, que se acordó muy bien de todo lo que había entrenado anteriorm ente.

Así que he llegado a un nivel de culturist a intermedi o (creo yo) y he creado una base sólida que me ha dado un físico bastante bueno para mi edad y sigo teniendo ganancias a pesar de ello, cosa que me hace plantearm e el poder seguir aún muchos años en los hierros. Mido 1.82 y peso en fase de volúmen 88 kilos (estoy ahora en volúmen) con un porcentaj e graso del 14-16% según momento de esa fase. El verano pasado, logré la meta de lograr una definició n bastante buena, dejando el porcentaj e graso en un 10%, medido por calipter a través de los pliegues cutáneos, en un centro médico. me quedé con 79 kilos de peso y aunque perdí algo de masa muscular, se me veia bastante bien.

Tengo mucha voluntad para el sarificio entrenand o, la dieta y el cardio, por lo que siempre encamino mis objetivos sin miedo y sin aflojar, pero he de reconocer que a mi edad, cuesta mucho secarse y hoy por hoy, es un reto para mi, conseguir estar en un 7-8% de porcentaj e graso y mantener una buena masa muscular. Actualeme nte en volúmen tengo 42 cm de brazo, como referenci a de mi volúmen y me gustaría no estar por debajo de unos 40 cm de brazo, en esa referenci a, ya que la pasada definició n, me quedé con solo 38 cm, después de perder peso graso.

En fin, disculpad el ladrillaz o, pero me gusta presentar me de forma extensa y sin tapujos.

Gracias a todos y espero aportar mi granito de arena siempre que pueda y sobretodo, aprender mucho de todos que es lo imortante de formar parte de un foro especiali zado como este. Un abrazo a todos...



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Publicado por: pilorrete en 12, Mar, 2010, 16:46
Bienvenid os a todos makinas!


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Publicado por: WestPark en 12, Mar, 2010, 16:48
Bienvenid os ;)


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: frenetikof60 en 12, Mar, 2010, 18:59
bienvenid os a la jungla... ..... :vampiro :vampiro :vampiro


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Publicado por: icok en 12, Mar, 2010, 23:09
Hola A todos... me presento a todos vosotros.


Bienvenid o al foro Xavi!!!


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Publicado por: elvis_Coleman en 13, Mar, 2010, 00:46
hola soy nuevo soy venezolan o y mido 1,66 y soy aante de los hierros..!!! tengo como 1 año y medio entrenand o...1!!

hasta q decidiste s abrirte un foro ah xD..!! Bienvenid o mi hermano..!!!


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Publicado por: BRAYS_71 en 13, Mar, 2010, 12:19
GÜER CON AL FORO MAIFRÉN :peta


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Publicado por: angelovich en 13, Mar, 2010, 14:36
Bueno, pedir disculpas por no presentar me antes de colgar un tema, no he empezado con buen pié....bu eno, rectifico y lo dicho, perdon. Soy Angel, de tenerife y tengo 35 años y estuve en gim sobre el 2006 y por motivos sobre todo laborales no podia.... y ahora tengo tiempo para machacarm e y estar en forma. Espero aprender en éste foro de dudas, trucos, entrenami entos...e tc...salu dos a todos :brinda


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Publicado por: frenetikof60 en 13, Mar, 2010, 14:59
BIENVENID O A LA JUNGLA ......... . :vampiro :vampiro :vampiro


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: xavix040 en 14, Mar, 2010, 19:46
Bienvenid o al foro Xavi!!!


Gracias icok... aquí estamos, jeje!!


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Publicado por: totenkopf_jj en 15, Mar, 2010, 18:26
Hola a todos, me ha encantado encontrar un foro donde habláis abiertame nte de este deporte que me encanta. Llevo muchos años practican do pero no he conseguid o todavía mis objetivos, creo la constanci a en la dieta es lo que peor llevo y me pasa factura periódica mente.  Así que espero encarar mejor mis objetivos aprendien do de los mas experimen tados y modestame nte aportar mi experienc ia al foro.   :entreno


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Publicado por: tercerrail en 15, Mar, 2010, 20:30
Bienvenid o!


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Publicado por: Deportista82 en 15, Mar, 2010, 21:34
Hola gente!!..soy nuevo en el foro, por lo poco que he podido ver es muy muy interesan te y hay muchísimo s posts que serán de gran ayuda para mis objetivos .
Muchas gracias!!!...y saludos!!!!


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Publicado por: mancuernero en 16, Mar, 2010, 23:49
Hola a todos,llevo 3-4 dias ya registrad o y no sabia que tenia que presentar me formalmen te,pero por lo he visto por el foro,es lo que se debe de hacer.
Bueno,tengo 29 años,10 de ellos entrenand o,mido 1,73 y peso actualmen te 75 kilos.Lle vo unos años compitien do y tomandome este mundo muy enserio,ademas de vvir de ello ya desde hace 7 años como monitor y entrenado r personal.
Antes de registram e,llevo tiempo mirando los comentari os que se hacen por el foro,me parece muy interesan te y puede ser de mucha ayuda,nunca esta de mas escuchar consejos y experienc ias de otras personas.
En fin,que a partir de ahora me encontrar ais por el foro a menudo y un saludo para todos.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: WestPark en 17, Mar, 2010, 11:13
Bienvenid os!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: dan32 en 17, Mar, 2010, 12:18
Hola a todos!!!

Lo primero, enhorabue na por el foro. En general me parece bastante serio, y me gusta.

Bueno, decir que me llamo Dani y me encanta el deporte en general.

Espero resolver las dudas q me surgen por aqui, y también ayudar a resolver dudas.

Un saludoooo oo


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: pilorrete en 17, Mar, 2010, 12:22
Bienvenid os!!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: tonkov en 18, Mar, 2010, 11:37
hola a todos me llamo tonkov , soy nuevo en este foro no soy culturist a, soy ciclista y tengo algunas dudas sobre un monociclo ,en que apartado lo podria comentar. un saludo.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: WestPark en 18, Mar, 2010, 12:04
Bienvenid os.

Tonkov, en quimica.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: tonkov en 18, Mar, 2010, 12:46
el año pasado hice un monociclo de textes prolongat um,100 mg durante 2 meses con 15 mg de proviron y 2 pastillas de legalon durante el monociclo,pos ciclo en la semana 9 y10 hcg 2500ui,este año le quiero hacer con 150 mg  de textes,no se si esta bien hecho  que opinais,pondriais o quitariai s algo,un saludo


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: pilorrete en 18, Mar, 2010, 12:53
tonkov, las consultas sobre quimica en el apartado de quimica, eso si, después de leer bien las normas y leer mucho con la ayuda del buscador.

Los monociclo s, incluso los de testo a dosis tan bajas no son muy recomdabl es.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Javi_350z en 18, Mar, 2010, 13:21
Hola compis  :brinda, me presento mi nombre es JAV y soy de Barna, tengo 34 tacos ya, aunque me siento de 25  :rock. Hace años que voy al gym, creo que 8 años. Antes del Gym competía en Mountain Bike y lo dejé pero no del todo, es decir los findes salgo a hacer 2 horas de bici. Peso 85Kg, mido 1.77, 11% de grasa. Mi rutina es de 4 días a la semana de pesas y el finde como digo 1 de bici. No hago dieta estricta pero intento no comer alimentos prohibido s. Siempre tengo muchas ganas de comer. Os adjunto una foto del envoltori o de mi yo para que me veáis. Estaba pensando en hacer un ciclo pero me acojona el tema de las agujas. Que me aconsejái s.
Un saludo a todos y enhorabue na por la page.


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Publicado por: tonkov en 18, Mar, 2010, 13:23
perdonad,ando un poco perdido ,ya he encontrad o el apartado de quimica.


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Publicado por: WestPark en 18, Mar, 2010, 18:30
Bienvenid o Javi


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Publicado por: Gavi_2k10 en 18, Mar, 2010, 20:11
Hola a todos,en primer lugar felicitar os por la page, me la recomendo u n compi del curro, y no se equivocab a, es buena buena. Me llamo Gavi, 28 años y aunque no estoy metido en  el mundo del culturism o,a causa de una oposicion, llevo años dandole a los hierros, y como llevo semanas aprendien do mucho en la seccion de nutricion (un punto q mucha gante pasa de largo y es lo mas fundameta l para el deporte y para un vida mejor), se me olvido presentar me, sorry.

Bueno un saludo a todos y seguire leyendo vr si puedo aportar mi granito de arena.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: tercerrail en 19, Mar, 2010, 11:16
Bienvenid o Gavi!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: vky en 21, Mar, 2010, 18:53
Hola, mi nombre es vicky tengo 20 anyos y soy la novia de MDBM y me he registrad o aqui para ver que hablais, jeje ya que he entrenado bastante tiempo y me gusta mucho el tema del gym.:)


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Publicado por: tercerrail en 21, Mar, 2010, 19:45
bienvenid a pues, espero que te interese por lo menos el 50% de los que se habla aquí...ya qe el otro 50% son chorradas

jeje


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Publicado por: Quique en 22, Mar, 2010, 06:23
bienvenid a pues, espero que te interese por lo menos el 50% de los que se habla aquí...ya qe el otro 50% son chorradas

jeje

me imagino que hablas del general, no? o del foro entero?

VKY, Bienvenid a, un placer tener por aquí a la pareja de un forero y a una chica, que no soys muchas que digamos.


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Publicado por: MDBM en 22, Mar, 2010, 09:16
Hola, mi nombre es vicky tengo 20 anyos y soy la novia de MDBM y me he registrad o aqui para ver que hablais, jeje ya que he entrenado bastante tiempo y me gusta mucho el tema del gym.:)

jejeje, ale ya la hemos liado...  bueno, como te dije ayer lee mucho,  aprende todo lo que puedas e intenta no decir muchas chorradas que vendra MOD y te dara un cachete ...


eso de que has entrenado mucho tiempo hija mia, que han sido 1, 2 años ... bueno, dejemoslo asi que despues hay represali as ...


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Publicado por: tercerrail en 22, Mar, 2010, 10:02
me imagino que hablas del general, no? o del foro entero?


En general hablo...y concretam ente por lo del post este que rula por ahí sobre si lo de tener sexo envejece.

Que esta señorita nos ha tallao diciendo tonterías y haciendo el fanfarrón a unos cuantos.

 :jajaja


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Publicado por: JGEl5Estrellas9 en 23, Mar, 2010, 16:28
como estan culturist as espero q bien... soy nuevo aca me llamo jose guerrero vivo en venezuela, carabobo tengo 18 años mido 172 y peso 75 soy musculoso y estoy un poco rayado tambien y sigo entrenand ome :) espero q ustedes igual saludos :)


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Publicado por: TATANKA en 24, Mar, 2010, 17:22

   Un saludo para tod@s los amantes del hierro, :pesas mi nombre es Tony y aunque soy de Granada llevo 3 años viviendo y trabajand o en Marbella.
Llevo varios años ya entrenand o y dedicando me al culto al cuerpo ya que tb me da dinero, ya que trabajo tb en el mundo de la imagen.
  Creo que es una web de gente seria y con conocimie ntos aparte se agradece que intenteis guiar a los que no sabemos tanto.
 mido 175, oscilo entre 77kg y 80kg todo el año, de 13 a 8 % grasa, y me encanta leer, ver videos , aprender y mantenerm e sano con este apasionan te, desconoci do y criticado mundo del culturism o, sigamos siendo la envidia!!!! un abrazo y motivacio n !!!! Tony. ( tatanka ) :rock


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Publicado por: pelowisky en 24, Mar, 2010, 18:30
Bienvenid@s artistas!!


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Publicado por: jfernandez en 28, Mar, 2010, 13:06
hola a todos soy nuevo por estos barios,un saludo a todos de jose


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Publicado por: bulito en 28, Mar, 2010, 15:59
yo tambien olvide presentar me...Soy Pablo, de Madrid 31años 1,88 y 106,5k..entrenando hace 6 años, pero por problemas personale s entre en un estado ansioso depresivo que me hizo dejar el gym y engordar 30k en un año practicam ente..act ualmente estoy retomando las riendas de mi body jejeje y luchando por recuperar mis maravillo sos 90k jejeje..L legue hasta aqui por curiosida d..soy un poco friki de la modificac ion corporal y la quimica me llama poderosam ente la atencion.
Un saludo.


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Publicado por: WestPark en 28, Mar, 2010, 17:10
Bienvenid os socios ;)


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Publicado por: torrenti en 30, Mar, 2010, 09:57
HOLA...me parece interesan te este foro asi que me registre,saludos a todos desde valencia españa
 :entreno


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Publicado por: sonike en 30, Mar, 2010, 10:16
Bienvenid o torrentii!!! :ahhh :ahhh


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Publicado por: tercerrail en 30, Mar, 2010, 10:18
Bienvenid o!


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Publicado por: danielboxer en 30, Mar, 2010, 18:27
bueno pues despues de tanta lectura y tanta informaci on adquirida gracias a vuestro foro me decido a persentar me.

soy de barcelona, tengo 30 años y espero que gracias a vuestros consejos pueda mejorar mi entrenami ento,forma fisica y nutricion, ya que veo que hay gente entendida en el tema y se toma esta forma de vida muy enserio.

sin mas un saludo a todos y estamos en contacto


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Publicado por: WestPark en 30, Mar, 2010, 18:37
Bienvenid o ;)


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Publicado por: noncete en 04, Abr, 2010, 12:16
Buenas a todos, uno más que se presenta. ......... ...

Un saludo desde la mancha.


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Publicado por: conguitin en 05, Abr, 2010, 09:26
Hola buenas!
Vamos hacer las cosas bien, buenas me llamo sergio soy de palencia y me registro en este foro con la intencion de cultivarm e de vuestros conocimie ntos y aportar lo poco que yo se.
Peso 87 kg para 176cm y tendre un 12 o 13% de grasa.
Muchas gracias y un saludo


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Publicado por: palamede en 05, Abr, 2010, 10:37
Me presento; 47 años, 19 de entreno, a veces bien, a veces mal, a veces nada, pero aquí estoy siguiendo dándole hasta que me muera. He rodado por cuatro o cinco gimnasios en  mi vida, ahora uno casero y otro para matar el gusanillo, no voy a ganar el Olimpia pero sigo con metas como el primer dia.


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Publicado por: King en 05, Abr, 2010, 20:04
Hola a todos los nuevos, espero que esteis agusto en el foro.

Por cierto palamede eres de mi quinta JAJA y si llevas todos esos años podrás aportar muchas vivencias y experienc ia.

Un consejo que no por repetido es necesario: Leeros por favor las normas, no cuesta nada y os evitará muchos disgustos .  :pesas

Salu2

King


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Publicado por: chaaarlyeee7 en 05, Abr, 2010, 22:03
Hola de nuevo a todos!!
Me llamo Carlos, tengo 22 años, mido 1,74 y ahora estoy en unos 77 kgs.
Llebaba quasi un año sin aparecer por aquí por culpa de los estudios y todo esto. Aún así, no he dejado los hierros.. . y ahora que vuelvo a tener tiempo y ganas les voy a volver a meter caña en serio.
Bueno pues, ya postearé algo en los foros que ya me han vuelto a surgir mil y una dudas leiendo muchos de los hilos de debate.

Un saludo!


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Publicado por: javigara en 05, Abr, 2010, 23:02
REQUEte bienve niiiidos a todos !!!

estais como en vuestra casa. No os olvideis leer las normas.


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Publicado por: janire en 06, Abr, 2010, 19:54
Bienvenid os y rebinveni dos a otros, con demasiada s vacacione s... ejem ejem


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Publicado por: Guerrera_Vikinga en 06, Abr, 2010, 23:36
Hola a todos, yo soy La Vikinga. Tengo 24 años, soy estudiant e y estoy siguiendo la carrera de guía de montaña, dado que soy aficionad a a la vida al aire libre y al excursion ismo por parajes inhóspito s. También me gusta la pesca deportiva y la cetrería.
Saludos.



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Publicado por: MR.Martillo en 07, Abr, 2010, 02:19
Hola a todos... Hace varios años que llevo separado de los hierros, pero esto es algo que se lleva dentro... sobre todo cuando lo has mamado y es hora de volver después de haber soluciona do los intríngul is de la vida... trabajo, familia.. etc. je je

Tengo 33 años, mesomorfo, 1´80cm, 105 kg. En los años 96, 97 competía en categoría s junior. he hecho todo tipo de entrenos y dietas y algo de "suplement os con chicha".

Mi sistema de entreno actual es el heavy duty y seguramen te el definitiv o. Sistema impulsado en los 70 por Mike Menzert.
No creo en la suplement ación, batiditos y estas cosas, (solo en la creatina, un buen complejo vitamínic o y comida de calidad).
creo en entrenos duros, muy intensos y de corta duración, máximo tres días de entreno a la semana.
Mi ejercicio preferido es el peso-muerto.

saludos ;)



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Publicado por: WestPark en 07, Abr, 2010, 10:01
Bienvenid os y bienvenid as! Estais en vuestra casa.


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Publicado por: castita en 08, Abr, 2010, 10:32
Hola, llevaba un tiempecil lo leyendo post de este foro, hasta que por fin me he animado jeje, la verdad que hay muchos foros pero... no todos tan completos ...

Soy javi, desde malaga, tengo 23 años y nada como todos... estoy en el proceso de cambiar de fisico.
Un año atras pesaba 110 kg, ahora estoy en 86 con un 18% de grasa y todo eso debido a media disciplin a y comer mas o menos bien...
A partir de ahora, pues... la disciplin a tiene que ser plena y el comer bien tiene que ser tan important e como el respirar para conseguir resultado s marcados. .. nunca mejor dicho lo de marcado.. 

Nada, aqui a servir...
Un saludo


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Publicado por: Nandez en 09, Abr, 2010, 13:27
Bienvenid os a todos! Ahora a comer, a entrenar, a descansar y a dormir ! Y pasarse por aquí también, eso son los cinco maravillo sos trucos de este mundo! Saludos! ;)


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Publicado por: quiquinvlc en 09, Abr, 2010, 20:11
hola buenas soy nuevo,,un saludo a todos,me es de gran ayuda esta pagina


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Publicado por: trancero77 en 11, Abr, 2010, 23:42
Hola gente, me presento bueno soy un chico de 32 años, y nada me encanta el foro, ir al gym cada dia y saber mas y mas sobre como marcar y marcar mis musculos. bueno aqui se me ayudareis a todas mis dudas POR ESO ESTOY AKI.Soy de barcelona y  mis pasiones la musica TRANCE, consolas,tuning y gym gym gym.


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Publicado por: FJC1 en 12, Abr, 2010, 23:40
hola, tengo 29 años,  mido 176 cm  peso 63kg   Mi objetivo es conseguir abdominal es antes del verano. Espero que entre todos me podais ayudar.   


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Publicado por: WestPark en 13, Abr, 2010, 09:59
Bienvenid os a todos, estais en vuestra casa.


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Publicado por: pelowisky en 13, Abr, 2010, 20:17
Bienvenid os a todos al foro artistas!!  :sol :sol


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Publicado por: alphonse en 15, Abr, 2010, 02:10
Bienvenid os Pre-playas!!!! No se olviden de usar el mejor amigo de un forero, EL BUSCADOR!!!

Un saludo!


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Publicado por: Fodongo en 16, Abr, 2010, 23:57
Aqui todos los recien llegados que quieran presentar se, adelante. ... Asi no se abren 1000 post.


Hola Mi nombre es Gustavo de monterrey mexico y espero contribui r soy inexperto pero quiero irme entrenado ya que en el gimnasio no tengo rutina y lo poco que se lo he visto en internet pero ya quiero avanzar

RECIEN LLEGADOS:    UNICAMENT E  PRESENTAC IONES,   no  pongais   preguntas o dudas en este post. SOLO PRESENTAC IONES.


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Publicado por: frenetikof60 en 17, Abr, 2010, 13:59
bienvenid os a la jungla... ...... :vampiro :vampiro :vampiro


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Publicado por: pedroocejo en 18, Abr, 2010, 15:27
Hola a todos, me llamo Pedro y tengo 23 años. Llevo desde los 19 en el gimnasio, afectado en sobremane ra por el enganche de un amigo cercano. Me encanta el mundo de las pesas, aunque mi deporte sea otro. Llevo un estilo de vida culturist a en cuanto a comidas, entrenami entos, descanso. .. procuro leer , comprar revistas y leer las opiniones de gente mucho más experta que yo en los foros de internet. Por fin me decido a inscribir me en este foro para pulir todos los detalles y defectos que tengo y que espero que me ayudeis a soluciona r con vuestros conocimie ntos. Muchas gracias por vuestra atención y gracias.


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Publicado por: alavens en 18, Abr, 2010, 15:35
Bienvenid o pedroocej o, ya pertenece s a esta gran familia !!


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Publicado por: pelowisky en 18, Abr, 2010, 15:41
Bienvenid os a todos los nuev@s artistas!!


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Publicado por: albertman en 19, Abr, 2010, 00:42
hola buenas!!mi nombre es alberto y queria presentar me al foro....e spero no daros muchos dolores de cabeza... jajajjaa
un cordial saludo!!!


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Publicado por: andresuni88 en 19, Abr, 2010, 13:42
Hola! Soy nuevo por aqui e decidido registrar me ya que este foro me a ayudado mucho sin preguntar, asi que preguntan do.... jajaja
espero tambien poder aportar mi granito de arena comentand o lo poco que se... Gracias de antemanO!


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Publicado por: Nandez en 19, Abr, 2010, 16:04
Bienvenid os a todos! Un primer consejo, la herramien ta más útil del foro es el buscador que están la mayoría de respuesta s a vuestras preguntas! ;)


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Publicado por: taecarlos en 21, Abr, 2010, 01:20
Me presento, soy Carlos de Valencia y espero poder sacar bastante provecho de este foro que por lo poco que llevo leido tiene bastante buena pinta. Un saludo.


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Publicado por: alavens en 21, Abr, 2010, 07:51
bienvenid os a los nuevos !!! espero que os quedeis por mucho tiempo


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Publicado por: MoisesMM en 22, Abr, 2010, 01:09
Buenas, soy Moises, de Molleruss a (Lérida), tengo 19 años, mido 1,80, peso 75 kilos y estoy en 12% de grasa corporal. Llevo 3 años y 7 meses en el gimnasio y voy 5 dias a la semana. Espero aumentar mis conocimie ntos con vosotros, y compartir trucos y experienc ias. Aparte del entrenami ento con pesas también me cuido mucho la estética del cuerpo y me es de gran interés. Como bastante bien (5 veces al dia) y he provado cantidad de suplement os. Encantado de conoceros locos del hierro!!

 :pesas


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Publicado por: jazzindijazz en 22, Abr, 2010, 01:14
hola a todos soy jazzindij azz tengo una pregunta que no puedo postear acerca de roid en esp :pesasaña ...alguie n que quiera hablar con migo...un saludo


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Publicado por: jazzindijazz en 22, Abr, 2010, 01:15
hola moises queria hablar con tigo
[/quote]


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: WestPark en 22, Abr, 2010, 10:07
Bienvenid os.

Jazzindij azz, es un foro, posteas y los compañero s comentan, no sólo uno.

Por otro lado mírate el post de las normas, te ahorrará disgustos .

Un saludo


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Publicado por: oMeGa en 22, Abr, 2010, 10:20
Bienvenid o a todos!

PD: jazzindij azz, leete las normas.


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Publicado por: MoisesMM en 22, Abr, 2010, 12:27
jeje pues aqui estoy jazzindij azz, nose de qe quieres hablar pero intentare ayudarte, haz un post o algo y usare el buscador para encontrar tus posts esta noche a las 11 y media.


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Publicado por: pascuracing en 22, Abr, 2010, 21:05
Hola muy buenas señores!Bueno pues soy un aficionad o al culturism o me regisre hace tiempo pero he esperando para presentar me,tengo 25 tacos,despues de un paron por una operacion retorno al GYM con mucha ganas,entreno desde hace algunos añitos y como todos lo hago o mejor que puedo o eso creo,espero aprender mucho,solo comentar que me quedado loco al ver toda la info que teneis,Bueno un saludo a todos.


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Publicado por: frenetikof60 en 22, Abr, 2010, 21:49
bienvenid os a la jungla... ...... :vampiro :vampiro :vampiro


Buenas, soy Moises, de Molleruss a (Lérida), tengo 19 años, mido 1,80, peso 75 kilos y estoy en 12% de grasa corporal. Llevo 3 años y 7 meses en el gimnasio y voy 5 dias a la semana. Espero aumentar mis conocimie ntos con vosotros, y compartir trucos y experienc ias. Aparte del entrenami ento con pesas también me cuido mucho la estética del cuerpo y me es de gran interés. Como bastante bien (5 veces al dia) y he provado cantidad de suplement os. Encantado de conoceros locos del hierro!!

 :pesas



sieres igual de fuerte y constante que los FENDT de Cusine,llegaras lejos.


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Publicado por: pelowisky en 22, Abr, 2010, 21:59
Bienvenid os al foro a l@s nuev@s artistas!!


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Publicado por: MoisesMM en 22, Abr, 2010, 22:45
jeje los FENDT de Cusine? quienes son esos frenetiko? y lo de fuerte.. xd noo me veo mucho, no subo del 38 de brazo  :ahhh (insignifi cante)


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Publicado por: el pep guardiolita en 23, Abr, 2010, 12:05
Hola buenas! otro nuevo por aquí... Tenía unas dudillas y no quería abrir posts chorras jeje asique pregunto aquí:
-En este foro hay sección fotos? porque si es así no lo veo por ningún lado? o tal vez es el de diarios?
-también he leído algo sobre sección artículos ... me interesa pero no lo encuentro!!

a ver si alguien me ilumina. Un saludete y gracias de antemano , )


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Publicado por: el pep guardiolita en 23, Abr, 2010, 14:39
Otra duda! cómo hago para editar una respuesta? no lo encuentro por ningún lado!!
Salu2 y gracias otra vez!!


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Publicado por: WestPark en 23, Abr, 2010, 15:24
Bienvenid os a todos.

el pep, para esas dudas tienes el post de pruebas, para otra vez ya lo sabes ;)

míra el menú de la izquierda, tienes la sección artículos y la wiki-culturismo

http://www.anabolandia.com/ (http://www.anabolandia.com/)

A la galería puedes acceder a través del mismo foro, arriba, al lado de editar perfil, buscador, etc...

No se puede editar los mensajes, está deshabili tado (léete las normas)

Un saludo


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Publicado por: Bon Scott en 26, Abr, 2010, 12:40
¡ Buenos días a todos !

Me presento, soy un "novato avanzado" es decir, hace años le di bien a esto de los hierros, pero por un accidente de coche, el trabajo y la falta de motivació n lo dejé. Ahora me pica otra vez el gusanillo de estar más en forma y mejor físicamen te. Siempre he hecho deporte y el año pasabo volví al baloncest o, lesionánd ome gravement e (Para variar) hasta la lesión la verdad es que pegué un cambio bastante espectacu lar, perdí 15 kg en 1 año (Estaba  fondoncil lo, si) y me volví a poner en forma.

Ahora, recuperad o de mis lesiones quiero volver al gimnasio, eso si, la veteranía me hace conocer mis límites y mis lesiones me impiden realizar determina dos ejercicio s pero poco a poco recuperar é mi tono. Mi objetivo no es competir, respeto muchísimo a los que lo hacen y yo no estoy a su nivel de motivació n, pero tampoco voy al gimnasio a pasar un rato. Voy a entrenar, priorizan do proporcio nes y técnica, mo hipertrof ia, cuando le haya pegado al hierro 1 año ya llegará el momento de aumentar el ritmo.

Mi estatura es 1.97 y peso 89-90 kg, con un % de grasa corporal (A ojo) de un 14%, mi objetivo este año es recuperar el tono, "despertar" mi cuerpo y ganar 3 o 4 kg de músculo, sin presiones .

Estas son mis intencion es, veremos si lo consigo. Ahora toca recordar conocimie ntos, leer y aprender, que me parece este es el sitio ideal para hacerlo.

Un saludo y espero que nos leamos.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: er kali en 27, Abr, 2010, 14:42
wnas soy hector tengo 21 años mido 1,76 peso 74 kg, llevo 3 años entrenand o duro,



Y A LA PROXIMA QUE META UN CICLO EN PRESENTAC IONES A LO LOCO,ME EXPULSAN 2 SEMANAS.


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Publicado por: tOmaSiko en 27, Abr, 2010, 22:13
hola muy buenas!!!

Me presento:

Soy Tomas, tengo 20 años y llevo entrenado 3 años, me gusta darle a los hierros y seguir una rutina diaria ( me refiero a la dieta )

Mido 1,71cm y actualmen te peso 73 kg en fase de definicio n, estare sobre un 13-14% de grasa con los abs superiore s visibles

Este verano probare por primera vez algo de quimica, ya os contare que tal me fue.

Un saludo y gracias!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: oMeGa en 28, Abr, 2010, 15:22
hola muy buenas!!!

Me presento:

Soy Tomas, tengo 20 años y llevo entrenado 3 años, me gusta darle a los hierros y seguir una rutina diaria ( me refiero a la dieta )

Mido 1,71cm y actualmen te peso 73 kg en fase de definicio n, estare sobre un 13-14% de grasa con los abs superiore s visibles

Este verano probare por primera vez algo de quimica, ya os contare que tal me fue.

Un saludo y gracias!

Bienvenid o aquí tambien!

PD: A ver a cuantos de aqui nos "reconoces".. :jajaja


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: frenetikof60 en 28, Abr, 2010, 17:58
Bienvenid o aquí tambien!

PD: A ver a cuantos de aqui nos "reconoces".. :jajaja



me he perdido algo???? o sera que es un viejo amigo nuestro.. .....


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: oMeGa en 28, Abr, 2010, 18:34


me he perdido algo???? o sera que es un viejo amigo nuestro.. .....

Que va, es es de otro foro!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: kachu_chb en 30, Abr, 2010, 02:27
Hola buen dia para todos tengo un tiempo leyéndolo s y he sacado muy buenas cosas de aqui, y ahora me he animado a presentar me mi nombre es fernando tengo 24 años mido 1.80 y peso la miserable cantidad de 60 kilos  :kemo soy ectoformo ....
En un rato publicare mi dieta y mi rutina para ver si me pueden ayudar a mejorarla muchas gracias


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Publicado por: rugbier en 01, May, 2010, 02:36
hola,ante todo muchas gracias por este foro.llev o bastante tiempo leyendo en el pero por fin me he decidido a escribir.
bueno mido 192 y peso 103 kg,aproximadamente 12% de grasa,llevo desde los 14 años entrenand o (ahora 20) pero realmente en serio hace 3,juego al rugby al maximo nivel en españa y espero que me podais ayudar un poco.
un saludo


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Publicado por: pichote en 01, May, 2010, 07:27
hola soy nuevo en esto llevo poco en el gimasio 1 semana por eso no tomo nada mas que la dieta me llamo francisco mido 1,76 peso 80k y me gustaria que me echarais un cable :D gracias


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Publicado por: dani13 en 08, May, 2010, 12:30
Hola a todos soy Dani tengo 16 años y aunque ya he escrito otra vez creo que lo hice mal y quería presentar me. Espero aprender y poder ayudar (aunque sea difícil con todo lo que sabeis vosotros). Un saludo


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: WestPark en 08, May, 2010, 18:22
Bienvenid os a todos socios ;)


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: frenetikof60 en 09, May, 2010, 09:35
bienvenid os a la jungla... ...... :vampiro :vampiro :vampiro


SED BUENOS Y LEEROS LAS NORMAS... .......


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: jarmasc en 09, May, 2010, 17:11
Ola soy deTenerfe y soy nuevo x aquí SALUDOS!!!!!!!!!!!!!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: pelowisky en 09, May, 2010, 18:15
Bienvenid os a todos los nuevos artistas al foro!!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: glock32 en 10, May, 2010, 00:55
hola a todos los amantes del hierro! me llamo Felix, soy un chaval de 21 años, llevo 3 entrenand o y ahora mismo estoy en 84 kilos  con 1,75 de altura con mis abdominal es marcados jeje. Deciros que el entrenami ento y la nutrición a sido lo mejor que me a pasado, antes pesaba 103 kilos, todo grasa y barriga, llevaba una vida monótona y no me cuidaba, pero con entrenami ento y dieta y sobre todo leyendo foros como este he conseguid o el físico que quería aunque sigo viendome pequeño y no pararé de trabajar hasta verme bien.


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Publicado por: jhonas85 en 15, May, 2010, 02:20
Hola Buenas a todos!! Soy Jhonas tengo 24 años y llevo algo mas de 2 años entrenand o mido 1.78 y peso 82 kilos , bueno a ver si juntos nos ayudamos a mejorar un saludo.


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Publicado por: anabolandia en 15, May, 2010, 14:33
Hola  a todos los recien llegados.


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Publicado por: wangfu en 16, May, 2010, 09:24
Yo no soy nuevo. Supongo que alguno me recordare is (o eso espero, jeje).
En cualquier caso he estado ausente unos cuantos meses y, en este momento, tengo algo de tiempo para poder seguir por estos lares.
Un saludo a Frankzane, Gabriel y Makako, aunque éste último creo que se enfadó y dejó de escribir. En cualquier caso, si me lees, date por saludado, amigo.




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Publicado por: icok en 16, May, 2010, 10:30
Re buenas wangfu!!!


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Publicado por: Copi en 17, May, 2010, 00:37
Hola de neuvo a todos y a todas.

Después de un año en los EUA trabajand o como una loca por fin retorno a Europa y como ahora tendré más tiempo aunque no os creáis que mucho más (uffff) pues he decidido volver por estos lares.

No me ha dado tiempo a leer post antiguos ni nada... a si que ya me pondré al día más o menos porque un año da para mucho.

Espero que estéis todos/as bien y que sigáis tan simpático s.

Nos leemos.

:)


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Publicado por: frenetikof60 en 17, May, 2010, 06:33
re-bienvenidoa copi , me alegro que hayas soluciona do tu problema de login


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Publicado por: BRAYS_71 en 17, May, 2010, 08:45
Wangfu y copi..... .....Rebi envenidos !!!!!
A los últimos que se han unido al foro..... .Bienveni dos


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Publicado por: WestPark en 17, May, 2010, 09:58
Ídem, rebienven idos a los dos, nos acordamos de vosotros  :D


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Publicado por: icok en 17, May, 2010, 11:16
Buenas Copi jeje


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Publicado por: NewPower en 17, May, 2010, 21:12
Buenas a todos, vengo aquí para aprender a ser mejor en mis ejercicio s y ha poder ser llegar a mi mejor forma gracias a vuestras aportacio nes, bueno fuera elogios y hablo algo mas de mi mismo como físicamen te mi constituc ión siempre ha sido delgada y la parte k siempre he visto bien en mi cuerpo son las piernas ahora toca mejorar mucho mas el conjunto, siempre me exijo muxo y soy bastante competiti vo.

mi peso y altura son de 75kg y 1.75cm el día k me considere apto subiré algunas fotos jajaja

un saludo a toda la gente k ama los hierros !


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Publicado por: janire en 17, May, 2010, 22:07
Bienvenid o Newpower, y rebienven idos copi y wanfu


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Publicado por: ppctmok en 18, May, 2010, 19:08
hola a todos los foreros soy nuevo aki me llamo carlos soy de mexico y de casualida d di con esta pagina que me gusto mucho e aprendido algunas cosas jeje poes soy un joven de 22 años de 1.80 y 84kg y 15% de grasa no tengo mucho tiempo entrenand o tengo 5 meses y ahorita mi objetivos es bajar de peso  mas que nada para empezar hacer volumen.


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Publicado por: Hartox en 18, May, 2010, 22:03
Hellos soy Hartox y ya nos veremos x los foros jejeje un placer afer si me sacan de algunas dudas, Gracias x antelacio n.javascr ipt:void(0)


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Publicado por: WestPark en 19, May, 2010, 14:36
Bienvenid os a todos los nuevos ;)


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Publicado por: kristianklein en 19, May, 2010, 16:58
Hola a todos!
Me presento a todos los foreros.
En su dia fui seguidor de este foro pero debido a muchas cosas lo deje de
frecuenta r por lo que me presento otra vez.
Soy del pais vasco, tengo 32 años, mido 1.80 y he pesado en invierno 98
kilos. Ahora mismo estoy en fase de definicio n por lo que espero pesar
alrededor de 93 kilos para principio de verano.
Llevo 12 años con el mundo de los hierros y nunca he hecho un ciclo de
esteroide s por lo que soy un fisiocult urista limpio.
Mi dieta es flexible dentro de unas normas basicas. En verano rebajo el
consumo de carbohidr atos y en invierno subo.
Mi suplement acion se basa en proteina todo el año y segun la temporada que
este, creatina, oxido nitrico.. .. (volumen) y termogeni cos, quemagras as
(definicio n).
Espero poder aprender mucho de todos vosotros y que mi experienc ia tambien
os sirva a alguno.
Muchas gracias a todos.





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Publicado por: IronMad en 21, May, 2010, 00:43
Buenas noches a todos.

 Aquí y ahora seré IronMad.

 Iron porque es lo que pretendo ser: hierro.
 Mad porque literalme nte, estoy loco  - y no quiero dejar de estarlo -

 Mi edad real supera por años la treintena, sin embargo mi mente se quedó en los 20,  mi peso no llega a 70 y la altura ronda 1.75
 
 Conocí ANB hace ahora 8 años, primero en el foro de pobladore s, luego en el de EZ y finalment e unos años aquí.

 Quien fui y cómo era ya no importa. Tampoco mis últimos 6 años donde desaparec í. Mi nick - que aún prevalece aquí - y mi anterior yo los podéis dar por muertos: yo lo hice.

 Lo que importa es que he vuelto, desde cero.
 Lo único que me une a mi anterior etapa es la búsqueda de mi cuerpo soñado.
 Lo que me diferenci a es que ahora no hay ningún límite salvo mi propio esfuerzo para conseguir lo y la ausencia de la obsesión y prisa por obtenerlo .
 Lo que me ha impulsado a regresar es el volver a adquirir concienci a sobre quién soy y cómo me siento. El que tampoco sea capaz de levantar en brazos a varias de las últimas tías que han pasado por mi cama, ha precipita do la decisión, sin duda.
 
 Dado que no puedo caer más bajo, sólo me queda subir.

 A la tercera va la vencida. No tendré otra oportunid ad.

 


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Publicado por: BRAYS_71 en 21, May, 2010, 08:04
ppctmok,Hartox,kristianklein e IronMad.. .......
Bienvenid os al foro!! ;)


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Publicado por: pelowisky en 21, May, 2010, 12:31
Bienvenid os a los nuevos artistas!!


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Publicado por: IronMad en 21, May, 2010, 15:25
Brais, Pelo (y resto de quien lo añada), Gracias, por la parte que me toca.


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Publicado por: anabolandia en 22, May, 2010, 21:37
Buenas noches a todos.

 Aquí y ahora seré IronMad.

 Iron porque es lo que pretendo ser: hierro.
 Mad porque literalme nte, estoy loco  - y no quiero dejar de estarlo -

 Mi edad real supera por años la treintena, sin embargo mi mente se quedó en los 20,  mi peso no llega a 70 y la altura ronda 1.75
 
 Conocí ANB hace ahora 8 años, primero en el foro de pobladore s, luego en el de EZ y finalment e unos años aquí.

 Quien fui y cómo era ya no importa. Tampoco mis últimos 6 años donde desaparec í. Mi nick - que aún prevalece aquí - y mi anterior yo los podéis dar por muertos: yo lo hice.

 Lo que importa es que he vuelto, desde cero.
 Lo único que me une a mi anterior etapa es la búsqueda de mi cuerpo soñado.
 Lo que me diferenci a es que ahora no hay ningún límite salvo mi propio esfuerzo para conseguir lo y la ausencia de la obsesión y prisa por obtenerlo .
 Lo que me ha impulsado a regresar es el volver a adquirir concienci a sobre quién soy y cómo me siento. El que tampoco sea capaz de levantar en brazos a varias de las últimas tías que han pasado por mi cama, ha precipita do la decisión, sin duda.
 
 Dado que no puedo caer más bajo, sólo me queda subir.

 A la tercera va la vencida. No tendré otra oportunid ad.






Pues mas te vale  que no  averigue kien eres,  o seras expulsado,  como sabras perfectam ente.



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Publicado por: foxhound en 22, May, 2010, 23:41
Que tal mis iron friend´s de anaboland ia, pues me llamo john, y espero me aclaren muchas dudas a cerca del culturism o para en un futuro poder yo aclarar dudas a proximos novatos, buen día y a romper musculo!!


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Publicado por: FuSheng en 26, May, 2010, 12:14
Hola que tal ? Soy Fu Sheng soy de Amsterdam,Holanda.
si se preguntan como es que hablo espanol es que soy medio argentino y medio chino hehe
tambien ,hablo chino,ingles y neerlande s,
bueno es un gusto para mi formar parte de este foro,gracias a todos. ciao


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Publicado por: BRAYS_71 en 26, May, 2010, 13:27
Hai you, hai péng,
wellcome,
welkom vriend
                       FU SHENG ;)


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Publicado por: federin en 30, May, 2010, 16:51
Desde valencia otro que os saluda a todos y con muchas dudas.gra cias de antemano.


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Publicado por: WestPark en 30, May, 2010, 19:42
Bienvenid os a todos ;)


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Publicado por: Wiko en 31, May, 2010, 12:38
Hola a todos, soy un recien llegado. Me presento, wiko, soy de sevilla, mido 1´78, peso 79 kg con un 11% de grasa. tengo 30 añitos recien cumplidos, llevo 11 años entrenand o, aunque 4 lo que se dice en serio. entreno 1 grupo muscular al dia, 5 dias a la semana. espero que me aconsejei s sabiament e porque el mundo esta lleno de listillos sin ninguna idea. un saludo :entreno


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Publicado por: MASTER26 en 01, Jun, 2010, 19:22
hola a todos
soy nuevo aqui y necesito informaci on


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Publicado por: MASTER26 en 01, Jun, 2010, 19:23
me gustaria saber sobre el tropin generico
y qprecios donde conseguir lo etc


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Publicado por: treksession77 en 04, Jun, 2010, 05:28
hola soy nuevo mi nombre es eric mido 1,68 tengo 36 años, quisiera aprender a usar mejor el foro y poder obtener mas ayuda
gracias


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Publicado por: frenetikof60 en 04, Jun, 2010, 05:43
bienvenid os a la jungla... ....... :vampiro :vampiro :vampiro


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Publicado por: Igi en 06, Jun, 2010, 10:41
Buenas gente, me presento, me llamo Luis y vivo en Cordoba, aunque siempre he vivido en Palma de Mallorca, llevo dandole cerca de 6 años al hierro y no configuro un futuro sin poder seguir en esto que es lo que mas me gusta, espero poder aportar mi granito de arena con mis modestos conocimie ntos y que me podais ayudar en mis dudas, espero poder hacer aqui grandes amigos un saludo gente ciaoooooo ooooooooo


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Publicado por: WestPark en 06, Jun, 2010, 11:52
Bienvenid os seais ;)

Un saludo


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: dengmvp en 12, Jun, 2010, 11:16
Hola,
soy nuevo en el foro pero no en el gym. Llevo 2 años entrenand o, desde que me apunté para bajar barriga, y espero poder pasar unos buenos ratos en este foro charlando relajadam ente
Un saludo


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Publicado por: Jackye en 13, Jun, 2010, 08:19
Bueno,me presento. ..tengo 38 años,llevo entrenand o desde hace años,pero por problemas de salud(pancreati tis y diabetes derivada de la misma)lo he hecho intermite ntemente,pero desde hace un mes he decidido tomarmelo en serio contratan to los servicios de un preparado r personal(sergio garcia) en pos de lograr algun dia subir a una tarima(aunque sea en categoria Master) para demostrar me a mi mismo que soy capaz de ello y a la vez cumplir un viejo sueño de la adolescen cia.

Peso en estos momentos 87 kgs y mido 1,80 cms,u en este mes ya he subido unos 4 kgs,poco a poco,no me corre prisa...p refiero hacer las cosas bien.

Soy de Barcelona,pero desde hace 7 años vivo en Bermeo(Bizkaia,españa) y espero aprender de vosotros en este maravillo so mundo de los hierros.

Un abrazo.


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Publicado por: gelo67 en 13, Jun, 2010, 08:30
Hola Jackye, 4 kilos en un mes? y te parece que es ir poco a poco? a mi me partece una progresió n impresion ante. estás usando  quimica?
Saludos y bienvenid o


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Publicado por: frenetikof60 en 13, Jun, 2010, 08:54
Hola Jackye, 4 kilos en un mes? y te parece que es ir poco a poco? a mi me partece una progresió n impresion ante. estás usando  quimica?
Saludos y bienvenid o



con el saludo vale,lo demas sobra.... ...




a los demas

bienvenid os a la jungla... .... :vampiro :vampiro :vampiro


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Jackye en 13, Jun, 2010, 12:36
No,solo tomo proteina de suero...y estoy siguiendo la dieta que me puso mi preparado r y hago pesas tres dias a la semana... supongo que el tiempo que hacia que no entrenaba a hecho que suba rapido..y a se parara ya..jajaj aja.



Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: wysky en 13, Jun, 2010, 12:41
Hola , soy bastante nuevo en el mundo de los anabolico s, tengo 19 años y pocos meses entrenand o seriament e en el gimnasio.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Iskovp en 20, Jun, 2010, 20:59
Hola soy nuevo, aunque hace unos años estuve registrad o y ahora que quiero volver al mundo de los hierros de nuevo pues no encontrab a ni mi usuario ni mi contraseñ a T_T

Y nada eso, que encantado de volver,de aprender y recibir ayuda tambien pero eso ya lo pondre en el apartado de preparaci on. Gracias


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Coconut en 21, Jun, 2010, 10:12
Por fin consigo registrar me, la de problemas que me ha dado el captcha del demonio. Gracias a Anaboland ia por resolverm e la duda al respecto.
En fin, me presento: Mi nombre real es Jorge. Mido 1,81 y peso 90 kilos. Cuando decidí empezar a cuidarme hace un año y medio, pesaba 105 kilos. Me pasé un año haciendo únicament e cardio con una bicicleta estática en casa y bajé unos 12 kilos. Hace unos 6 meses decidí meterme al gimnasio para perder peso conservan do el máximo de masa muscular posible. Perdí unos 3 kilos (aunque llegué a los 88, más bien voy oscilando en torno a los 90) y me temo que me he estancado tanto en la pérdida de peso como en potencia muscular. Por eso entré en este foro, porque la web me parece bastante seria e interesan te y busco consejo e informaci ón sobre determina das preguntas que me vienen a la mente. Iré abriendo los posts correspon dientes para ello.
Un saludo a todos


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Publicado por: anabolandia en 21, Jun, 2010, 22:27
Hola soy nuevo, aunque hace unos años estuve registrad o y ahora que quiero volver al mundo de los hierros de nuevo pues no encontrab a ni mi usuario ni mi contraseñ a T_T

no se permite  tener 2 nicks...  no soy adivino, pero  si lo piyo, significa expulsion . Si no tienes ni user ni pass... tendras el email, no ??  o  se te a olvidado todo todo todo ?


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: anabolandia en 21, Jun, 2010, 22:28
Bienvenid os a los recien llegados :D :D :D


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: beatman en 24, Jun, 2010, 19:26
hola a todos!!! me presento, perdón por no haberlo hecho antes...

bueno mis datos: 175 cm, 72-75 kg, en torno al 6-7% y mis metas son definició n/mantemiento, puesto que preparo pruebas para bombero,...

llevo ya un tiempo entrenand o, casi 10 años, y 2 en serio con lo de las opos; tb llevo bastante a dieta o habitos saludable s como me gusta llamarlo; en fin espero que pueda encontrar aquí solución a posibles dudas que me surjan con tal de poder mejorar y seguir avanzando

gracias de antemano!!!


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Publicado por: JaanTheTurtle en 25, Jun, 2010, 00:10
Me presento en este foro, mi nombre es Jovani mucho gusto


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Publicado por: jaz en 26, Jun, 2010, 04:39
ola amigos de anaboland ia...me presento soy de chile me llamo jazmin y espero que me informen un poco mas de esta pagina yaq nose manejarla adecuadam ente..bue no la verdad de las cosas q estaba buscando informaci on en el google y encontre esta pagina y la encontre bastante interesan te yaq la informaci on q lei era bastante buena...
siempre voy al gym pero aora estoy con la idea de marcar y sobre todo abdominal es (me encanta) mi dieta es de bastante proteinas ...saludo ss a todos y espero conocerlo s....bexo sss


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Publicado por: manu82tf en 26, Jun, 2010, 05:58
muy buenas a tod@s!! espero aprender mucho y aportar mi granito de arena en esta comunidad . un saludo!! .manu.


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Publicado por: Caparso en 26, Jun, 2010, 07:25
Saludos a todos los nuevos!! animaros y posteas vuestras dietas y entrenos, y aún más podeis aportar más datos sobre vosotros y evolución en un diario!! Salud2


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Publicado por: Rivieramaya en 27, Jun, 2010, 18:41
Que tal¡ Leyendo en muchos foros llegue a este que me parece estan los mas expertos en el tema que a todos nos interesa. HOmbre Kilos,30 años,tengo entrenand o casi 7 años aun que no constante pues juego otros deportes,he decidido empezar con mi primer ciclo...E stoy estancado y solo quiero un pequeño despegue a mi fisico pues es important e en los deportes que juego.Les pido su ayuda para que me aconsejen sonbre un ciclo.Asu vez le agradesco de antemano a los que hicieron este sitio...
Saludos


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Publicado por: frenetikof60 en 27, Jun, 2010, 19:16
bienvenid os a la jungla ..... :vampiro :vampiro :vampiro


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Publicado por: Sparksman87 en 11, Jul, 2010, 11:47
Buenas me llamo Gerard (aunque dudo que sea relevante) tengo 18 años, y llevo más o menos un año y medio intentand o hacer culturism o sin resultado s (supongo que por ignoranci a).
Mido 1'70m, y peso 65kg; tened en cuenta que acabo de salir de mi "fase de definicio n" aunque no me gusta llamarlo definicio n pues casi no tengo nada que definir.
Saludos y muy buenas espero que me podais ayudar a progresar de una vez.
Gracias por adelantad o.


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Publicado por: nemesis2010 en 17, Jul, 2010, 15:43
HOLA FERRISTAS ..... espero que podamos aprender mutuament e. un saludo


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Publicado por: frenetikof60 en 18, Jul, 2010, 11:22
a todos los nuevos,


bienvenid os a la jungla... ..... :vampiro :vampiro :vampiro


PD: LEEROS LAS NORMAS. :cool:


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Publicado por: MaRCuSN1 en 18, Jul, 2010, 16:26
Bienvenid os a la fiesta ! :)


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Publicado por: anky88 en 21, Jul, 2010, 00:57
Buenas, soy nuevo, aunque llevo tiempo entrenand o!

Un saludo, nos leemos!


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Publicado por: STEWIE en 23, Jul, 2010, 15:19
Buenas tardes a todos!!

Bueno me presento. ..soy de valencia tengo 20 años y quiero empezar con la carrera de nutricion proximame nte...a las espalda yevo un tiempecit o de gym y poco mas...est e foro me lo recomendó un miembro de aqui ya que me dijo que aqui habia bastante gente con coco y sabiendo lo que dice jeje..asi que a ver si es verdad y nos ayudamos cuando lo necesitem os...en lo que pueda aportar lo haré y si necesito ayuda en algo espero comunicar lo y que me ayudeis.. .un fuerte abrazo a todos y hasta entonces. ..suerte a todos con los objetivos y nada..a comer!!xDDD

salu2


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Publicado por: dahepi en 23, Jul, 2010, 22:10
hola a todos
me llamo Dani soy de Barcelona
mido 1,66 peso 69 kg y a ver si con la ayuda de todos consigo por fin seguir un entreno y una dieta que me lleve a cumplir mis objetivos
me gustaria saber como, cuando y cada cuanto tengo que tomar los siguiente s complemen tos
glutamina, bcaas, creatina y proteina
gracias y saludos a todos


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Publicado por: carlogrande en 24, Jul, 2010, 17:48
ola buenas me llamo sergio,llevo 6 años en el gym ahora mismo no estoy llendo por una lesion pero dentro de un mesecito espero empezar otra vez.

Decir que mido 1.75 peso 90 kilos y un 15 de grasa aproximad o.

espero aprender aqui un saludo a todo.


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Publicado por: kyly en 27, Jul, 2010, 04:21
Hola me presento soy de madrid me llamo dany y entreno desde hace un año ahora peso 96kg y mdio 180cm. tengo 40 años, mi idea es mejorar mi estado fisico y cuidarme.
Saludos


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Publicado por: WestPark en 27, Jul, 2010, 18:50
Bienvenid os a todos ;)


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Publicado por: roberr en 28, Jul, 2010, 15:29
Buenas me presento, tengo 18 añitos, me llamo Rober, hace un añito y medio que empece ha darle al hierro en mi casa y hace un par de meses que voi al gym, quiero que me ayudeis con vuestra experienc ia y consejos ha ganar volumen y peso de momento, ya que antes era muy flaco y ahora estoi bien pero quiero engordar asta llegar a los 80kg por lo menos jejeje. Mido 1,81m y peso 70 kg...grac ias a todos por vuestras ayudas ya iré preguntan do dudas!!gracias!!


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Publicado por: pilorrete en 28, Jul, 2010, 15:46
Bienvenid os!!

Estáis en el sitio correcto.


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Publicado por: joseacab en 28, Jul, 2010, 16:33
Bienvenid oss a todos!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Javier FW en 31, Jul, 2010, 23:49
Hola a todos!

Me llamo Javier, tengo 22 años y llevo entrenand o desde los 16. Ahora mismo estoy preparánd ome para una competici ón, y que mejor momento que este para unirme a vuestro foro, ya que estoy en un proceso important e y que todo consejo que podais darme será más que bienvenid o.

Bueno, nos veremos por el foro, un abrazo a todos.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: cuervo79 en 12, Ago, 2010, 19:37
me llamo alejandro tengo 31, peso como 62kilos 1m75cm altura. contextur a delgada :c

decia en el post que me bloquearo n, que esta pagina me esta siendo de gran ayuda para consultas de nutrición,
rutinas,ejecicios,etc.
soy musico toco la guitarra con referenci as zakk wilde, slash, gary moore...p or ese palo.
voy al gym Selles que esta por delicias-acacias Madrid.


objetivo serio: subir de peso, ganar volumen, luego definir. creo que no soy viejo todavia para estas metas.



bueno eso,

saludos


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: frenetikof60 en 12, Ago, 2010, 19:44
bienvenid os a la jungla... ... :vampiro :vampiro :vampiro


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Saray en 13, Ago, 2010, 01:23
Hola a todos!!

Acabo de registrar me aunque ya os leia.
Me encanta el deporte y ya he competido en una ocasion.. . Practico rugby y fisiocult urismo y aunque sea una chica me considero muy femenina. ..

PD: Ya me lei las condicion es.

Un saludo a TD@S!!!!


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Publicado por: Atlantis en 17, Ago, 2010, 18:48
Hola a todos.

Os escribo desde Menorca. Tengo 34 años y he ido entrenand o de forma un tanto discontin ua durante largo tiempo.

Mido 1.90m y ahora estoy en unos 103 quilos... pero por desgracia no de músculo!. De los 19 a los 25 más o menos estuve entrenand o bastante bien, luego me casé y lo dejé durante casi 7 años...

Después me vino una lesión en la rodilla que me tuvo casi 8 meses en el dique seco y desde el Mayo pasado pude volver a apuntarme al gimnasio con muchas ganas.

Encontré este foro y me apetece explorar nuevos métodos y sobre todo, a ver si me podéis ayudar con consejos. Sobre todo en alimentac ión y "química"!.

Ya iré exponiend o mis dudas en los distintos sub-foros.

Un saludo!.


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Publicado por: Saray en 17, Ago, 2010, 23:11
Hola a todos.

Os escribo desde Menorca. Tengo 34 años y he ido entrenand o de forma un tanto discontin ua durante largo tiempo.

Mido 1.90m y ahora estoy en unos 103 quilos... pero por desgracia no de músculo!. De los 19 a los 25 más o menos estuve entrenand o bastante bien, luego me casé y lo dejé durante casi 7 años...

Después me vino una lesión en la rodilla que me tuvo casi 8 meses en el dique seco y desde el Mayo pasado pude volver a apuntarme al gimnasio con muchas ganas.

Encontré este foro y me apetece explorar nuevos métodos y sobre todo, a ver si me podéis ayudar con consejos. Sobre todo en alimentac ión y "química"!.

Ya iré exponiend o mis dudas en los distintos sub-foros.

Un saludo!.

U´re wellcome!!!!


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Publicado por: joseman en 17, Ago, 2010, 23:21
Hola a todos soy nuevo, llevo  un mes en el gym, tengo 17 años, mido 181 cm y peso 71 kg, actualmen te estoy intentand o seguir una dieta mas o menos permisiba de volumen, cuando empezé pesaba 69 kg, bueno haber si alguien me ayuda a seguir metiendom e en este mundillo, un saludo


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Publicado por: Mortdart en 20, Ago, 2010, 10:36
Hola a todos.
Llevo casi tres años dandole a los hierros.
Empecé bastante gordo, bajé a un peso decente y luego subí a 90 kilos. Pero sucios, sucios, gracias a una mala dieta de volumen.
Ahora me dirige un preparado r que me esta llevando al sitio poco a poco.
Mi objetivo inmediato: bajar del 10% de grasa.
Ah! Ahora mismo peso 80'5 kilos, mido 177 cm.
A ver si me animo a empezar un diario y postear mi dieta.


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Publicado por: ORANGE8484 en 26, Ago, 2010, 09:20
hola buenas me llamo nico
nuevo aqui en el foro vengo aqui para ayudar y aprender muchas cosas sobre el mundo del culturism o que me gusta mucho
llevo 2 anos en el gymnasio y estoy contento de los resultado s
voy a empezar una nueva dieta para augmentar volumen aver si me pueden ayudar quiero una dieta bastante fuerte
muchas gracias espero tener muchos amigos aqui y passarmel o muy bien


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Publicado por: caza 14 en 26, Ago, 2010, 16:51
Hola a todos! Levo mas de 3 años en el gym y mas de un año y medio leyendos! Me habeis sido de gran ayuda! a partir de ahora comentare un poco lo que pueda ayudar pero eso si seguire leyendo y aprendien do dia a dia!


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Publicado por: Nitsu en 28, Ago, 2010, 02:42
Muy buenas foreros! me presento, soy Alex de Madrid y hace un par de meses que vengo visitando el foro y me ha parecido muy interesan te, es por eso que  he decido registrar me para poder pertenece r a este grupo de deportist as y aprender de todos vosotros y también aportar todo lo que pueda dentro de mi corta experienc ia. LLevo 2 años entrenand o de los cuales 1 año realmente en serio.. también juego al fútbol (2 días de entrenami ento entresema na y partido el fin de semana), llevo una dieta de 5-6 comidas sólidas más suples y soy muy disciplin ado con la dieta, luego voy a postear mi dieta en la sección para que me puedan ayudar en caso de que esté fallando en algo y se pueda mejorar.

Bueno un saludo a todos!!


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Publicado por: pilorrete en 31, Ago, 2010, 12:09
¡¡Bienvenidos a todos!!


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Publicado por: SpartaKo en 07, Sep, 2010, 11:32
Saludos Gladiador es, aunke llevo tiempo visitando este foro, es ahora cuando me he decidido a participa r, tengo 32 takos, 12 de ellos dedicados a los hierros, 89kg para 1,75m , bueno.... .......no s vemos por otras secciones .

saludos


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Publicado por: Necroxya en 09, Sep, 2010, 01:02
Hola a tod@s ! Me llamo Sebastian tengo 23a soy de Uruguay y comencé a entrenar apenas 3 semanas atrás. Nunca había echo musculaci ón antes  :-\  pero bueno, debo confesar que estoy muy emocionad o al respecto :ahhh.

En fin espero mejorar mi físico y encontrar algunos que otros consejos!


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Publicado por: arnoldelmejor en 09, Sep, 2010, 17:20
buenas gente!!!! soy un peazo novato en el tema del culturism o, así que cuando leáis mis mensajes no me deis mucha caña! solo la justa y necesaria .....


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Publicado por: Iskovp en 09, Sep, 2010, 20:44
Wellcome a todos!! :D


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Publicado por: Juankar_89 en 14, Sep, 2010, 16:27
Bueno me toca presentar me aqui.

Mi nombre es juankar, tengo 21 años y me decidido a comenzar un entrenami ento serio, tras 1 año de hacer algunos ejercicio s sueltos y no de forma muy seria,y aber perdido casi 30 kilos,  he decidido que era hora de hacer algo mas.

Espero que no os andeis con lindezas a la hora de decirme ejercicio s y criticas, aguanto lo ke me exen jaja.

Nos veremos por aqui. un saludo


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Publicado por: Delton en 14, Sep, 2010, 17:29
 Hola a todos, llevaba 14 años en el culturism o y hace unos cuatro que lo deje y ahora quiero regresar a los entrenos, llevo desde 2003 registrad o y un solo mensaje, llevaba mucho tiempo sin entrar en el foro espero que no haya cambiado mucho es esencial para todos nosotros la informaci ón que hay aquí, la verdad es que me gusta mas leer los mensajes que escribirl os.
 Tengo un problemil la que posteare en la zona medica espero que me podeis ayudar, un saludo a todos.


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Publicado por: bodhy en 15, Sep, 2010, 07:47
Muy buenas atodos amigos. LLevo leyendo este foro muchos años. Estoy preocupad o por un tema que quiero compartir con todos.
Espero podais ayudarme


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Publicado por: AQUILESS en 19, Sep, 2010, 16:20
hola buenas tardes,queria presentar un cordial saludo como nuevo miebro de la comunidad culturist a


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Publicado por: ulfgar_uzhelienn en 19, Sep, 2010, 16:32
Bienvenid os a todos. Os ayudaremo s en lo que podamos.

P.D.: leerlos las normas bien antes de nada para no guarrear post y cosas asi...

salu2


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Publicado por: flopy en 21, Sep, 2010, 22:19
hola a todos, me presento, soy de alicante tengo 29 años, llevo unos 7 años dandole a los hierros y me encanta este mundo, 1 saludo a todos, nos leemos


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Publicado por: yandel en 23, Sep, 2010, 23:57
Hola tengo 20 añitos recien cumplidos  , llevo 3  mesecitos en el gym y me gusta mucho este temaa, soy un canijillo pero espero qe con vuestra ayuda i consejos pueda llegar a ser todo un RAMBO  ajajajaja jaj

Un saludo !!!


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Publicado por: apolo556 en 26, Sep, 2010, 17:57
buenas a tod@s soy apolo y llevo ya un tiempo entrando en esta web y leyendo muchos de sus articulos,que me han ayudado mucho..Ll evo ya 5 años dandole al hierro y bueno sigo aprendien do como el primer dia...


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Publicado por: gabiblanco en 27, Sep, 2010, 17:40
buenas a todos! soy gabi de barcelona tengo 26 años y acabo de empezar en este mundillo, espero aprender mucho de vosotros gracias a todos!!!


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Publicado por: frenetikof60 en 27, Sep, 2010, 19:52
Bienvenid os a la jungla... ...... :vampiro :vampiro :vampiro


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Publicado por: SMS en 27, Sep, 2010, 22:11
Hola a todos!

no sé por donde empezar.. ...

llevo ya unos cuantos años entrenand o(7-8, no me acuerdo), cuando empecé estaba gordito y no hacia nada de deporte. poco a poco me fui volviendo adicto a las pesas. hasta el punto de seguir entrenand o con las lesiones! XDDDD

me he recuperad o muy bien de algunas, pero las ultimas que he tenido son muuy jodidas.

ahora mismo llevo 2años entrenand o no muy bien(no en muy buena forma), tengo diario por un foro(ahora abandonad o), y estos ultimos 4meses he estado completam ente parado.

mientras intento recuperar me, trataré de leer toda la informaci ón que pueda.

Me interesa el tema de los roids, para recuperar me... ya os contaré cuando consiga los 150posts, espero que lo consiga en menos de una decada... .

Saludos


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Publicado por: crodriguez en 28, Sep, 2010, 14:32
Buenas! mi nombre es Cynthia, tengo 19 años y es mi primer año de entrenami ento para competenc ia (pero desde los 8 años de edad q hago deportes de alta competenc ia como ser natacion, atletismo, gimnasia artistica, etc...). Mi primera competenc ia es el 11 de diciembre de este año y pienso subir con 48ks. Ahora estoy en etapa de definicio n, pesando 52ks (por cierto compito en body fitness). Mi entrenado r es un fisicocul turista muy conocido en mi pais (uruguay), pero ya tengo algunas dudas sobre mi dieta, las cuales publique en la parte de nutricion (se llama consulta acerca de dieta para definicio n). Mi estatura es 1.61mts. La categoria body fitness, no es para nada como la de culturist as, se pide un cuerpo deportivo, musculado y definido, pero no extremada mente seco, supongan un 8-10% de grasa corporal. Mmm, no se q mas me estaria faltado decirles, la etapa de volumen ya la realice (empc entrenand o con 44ks y estoy en 52ks) y no se q mas podria decir de mi...cual qier cosa..res pondo!
Saludos!


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Publicado por: pilorrete en 28, Sep, 2010, 14:34
Bienvenid os a todos, estais en el sitio correcto.


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Publicado por: oregon en 29, Sep, 2010, 09:47
Hola buenas, habia posteado para que me ayudaran con mi dieta en el apartado de nutricion pero me han dicho que primero me presente aqui asi que aqui estoy. Tengo 17 años mido 1,81 y peso 70 kg actualmen te.
Voy al gimnasio 3 dias a la semana y entreno boxeo cada dia.
Mi intención seria peder la grasa que me sobra e ir ganando volumen aunque sea más poco a poco.
Espero que podais ayudarme con mi dieta, gracias!!


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Publicado por: tyl3r en 02, Oct, 2010, 10:41
Hola todos, llevo ya algún tiempo entrando de forma esporádic a al foro para leer sobre dietas, suplement ación, etc. Finalment e me he registrad o. Llevo entrenand o 3 años de forma continua, anteriorm ente estuve parado durante un par de años, y antes de eso había estado entrenand o otros 3 o 4 años. En fin, que llevo ya un tiempecit o dándole al hierro, jeje.

Espero seguir aprendien do gracias a vosotros!


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Publicado por: degrelle en 03, Oct, 2010, 11:49
buenas, me presento me llamo pablo y me registrad o en el foro para poder consultar las dudas que tengo aveces sobre productos, ejercicio s y dietas. Llevo varios años metido en el mundo del gym y deporte, tengo 22 años, mido 1,81 y peso 82kg. En cuanto tenga tiempo colgare la dieta, etc.. para ver opiniones, gracias y un saludo


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Publicado por: Explorer en 04, Oct, 2010, 23:08
Hola a todos !!! soy nuevo en el foro , espero aportar y aprender del foro. saludos


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Publicado por: SMS en 04, Oct, 2010, 23:53
Hola buenas, habia posteado para que me ayudaran con mi dieta en el apartado de nutricion pero me han dicho que primero me presente aqui asi que aqui estoy. Tengo 17 años mido 1,81 y peso 70 kg actualmen te.
Voy al gimnasio 3 dias a la semana y entreno boxeo cada dia.
Mi intención seria peder la grasa que me sobra e ir ganando volumen aunque sea más poco a poco.
Espero que podais ayudarme con mi dieta, gracias!!
Hola todos, llevo ya algún tiempo entrando de forma esporádic a al foro para leer sobre dietas, suplement ación, etc. Finalment e me he registrad o. Llevo entrenand o 3 años de forma continua, anteriorm ente estuve parado durante un par de años, y antes de eso había estado entrenand o otros 3 o 4 años. En fin, que llevo ya un tiempecit o dándole al hierro, jeje.

Espero seguir aprendien do gracias a vosotros!
buenas, me presento me llamo pablo y me registrad o en el foro para poder consultar las dudas que tengo aveces sobre productos, ejercicio s y dietas. Llevo varios años metido en el mundo del gym y deporte, tengo 22 años, mido 1,81 y peso 82kg. En cuanto tenga tiempo colgare la dieta, etc.. para ver opiniones, gracias y un saludo
Hola a todos !!! soy nuevo en el foro , espero aportar y aprender del foro. saludos
Bienvenid os!! a aprender señores!!! ;)


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: solla en 05, Oct, 2010, 13:52
buenos días a todos, aunque llevo registrad o desde enero del 99 y aunque casi todas las semanas revisaba los post de química,nunca había posteado ninguno.
tambien tengo qu decir que mea habeis resuelto muchas dudas .
asi que de antemano os felicito por esta pagina y doy las gracias a todos los que nos echan un cable desintere sadamente .
bueno  soy Paco de valencia tengo 33 años mido 1.86 y peso 102kg soy de constituc ion grande dsde pequeño 2 años en el gym 4 dias por semanay llevo un ciclo y medio a cuestas. (tuve que interrump ir un ciclo por un accidente).
en breve posteare mi rutina, dieta y ciclo para que me echen una mano.
un saludo a todos los foreros


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Publicado por: museoinformatico en 05, Oct, 2010, 17:58
hola a todos. me lamo jose, vivo en galicia y he llegado a este foro en busca de ayuda para un problema especific o que espero que alguno de vosotros, expertos en la materia, me podais aconsejar .
llevo un tiempo largo realizand o un entrenami ento con enfoque doble y con el objetivo unico de pasar unas pruebas fisicas extremas.
daros las gracias a todos de antemano y tambien por adelantad o, agradecer vuestra paciencia y comprensi on


un saludo a todos


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Publicado por: frenetikof60 en 05, Oct, 2010, 18:01
Bienvenid os a la jungla... ..... :vampiro :vampiro :vampiro


leeros las normas del foro,asi os evitareis sorpresas .


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Publicado por: Big_Mentzer en 05, Oct, 2010, 20:01
No habia visto este post de presentac iones!!!

Hola a todos, llevo entrenand o unos 3 años haciendo pesas, pero de forma muy irregular y esporadic a debido a estudios, trabajo.. . Pero ahora estoy a full de entreno 4-5 dias a la semana y con grandes objetivos .

un saludo a todos compañero s!


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Publicado por: Gallareta en 07, Oct, 2010, 08:00
Hola, me presento, me llamo Raul, algo mas de un año en los hierros tras perder 42 kilitos, ahora 1,70 y 68 Kg. 11,4 de grasa, en periodo de volumen con acojono de engordar, un saludo a todos.


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Publicado por: zupernene en 09, Oct, 2010, 11:17
Por fin encontre donde presentar me!! Bueno pues nada me presento. Me llamo Jose y soy de Almeria, mi edad son 29 años y llevo muy poco tiempo  entrenand o en gimnasio aunque practico mucho deporte desde hace muchos años. Espero poder ayudar en lo poco que pueda aportar y aprender mucho de aquellos que se preocupan por ayudar a los demas.

Un saludo.


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Publicado por: katou en 11, Oct, 2010, 12:36
ola me llamo Mario soy de Santander y tengo 19 años día a día entreno y como duramente para algún día poder competir es mi sueño y se k  con esfuerzo algún día lo conseguir é entro al foro para poder hablar con gente que me entienda a la ora de hablar de pesas hacer amigos y compartir consejos con los demás ,un saludo


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Publicado por: jmbvalles en 12, Oct, 2010, 22:53
Hola a todos. Pensé que me había presentad o cuando me dí de alta el año pasado pero veo que no. Me llamo Juan, tengo 45 años y he estado entrando y saliendo del mundo del hierro desde los 16, por motivos laborales y personale s.  Entreno donde y cuando puedo y este último año había mejorado bastante (89 k para 1,74m, y poquita grasa), hasta tener el problemil la que expongo en otro post. Espero seguir aprendien do de todos y agredezco de verdad los consejos.


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Publicado por: tinerfeña en 15, Oct, 2010, 09:13
Buenos días señores!!!, aunque llevo 2 añitos informánd ome en el foro, nunca me he presentad o.
Mi nombre es Maria, soy de Tenerife y tengo 28 añitos. He estado en un gym desde los 23, haciendo chorradit as como gap, mantenimi ento y spinning, pero siempre comiendo sano. Desde hace 2 años me he puesto con los hierros, y poco a poco con la ayuda de mi novio entreno en casa con algunas máquinas y pesas que hemos comprado.
Gracias a todos por toda la ayuda que me habeis dado.
Actualmen te estoy pesando 53 k, y me gustaria quitarme tres, joder, no veas lo que me cuesta!!
Saludos


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Publicado por: mireloqueledigo en 20, Oct, 2010, 15:35
Hola a todos/@s, mi nombre es Santi soy de Santander City, tengo  37 años (joer que mayor toy), y suelo entrenar unos 3 o 4 veces a la semana en el Gyn, también me gusta salir de vez en cuando a Runnear.
Espero que entre todos hagáis de mi un hombre, jejeje.
Enga saludos a todos, y felicidad es por este foro que es muy muy interesan te.


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Publicado por: pilorrete en 20, Oct, 2010, 15:42
Bienvenut i a tutti!


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Publicado por: 50Cent en 21, Oct, 2010, 10:37
Hola a todos, vuelvo a Anaboland ia despues de un largo periodo de inactivid ad por aquí, eh seguido entrenand o y haciendo la dieta esta última no hilando tan fino pero bueno progresos han habido. Actualmen te peso 77 kilos y mido 1.76 % graso no lo sé, Ahora eh tenido un paron de casi 3 semanas por motivos de una tendiniti s en ambos hombros es la primera vez que me pasa y bueno eh vuelto a entrenar, ahora con poco peso y muchas rps evitanado por ahora hombros y pecho hasta que sienta mejor los hombros.
Un saludo a todos los foreros y espero aportar y seguir aprendien do.


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Publicado por: Torhan en 22, Oct, 2010, 20:39
Hola a todos! me acabo de registrar porque hace un año que asisto al gimnasio y tengo algunas dudas ke ya ire planteand o, y este me parece un foro cojonudo!


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Publicado por: oMeGa en 25, Oct, 2010, 11:41
Bienvenid os todos!

Hola a todos, vuelvo a Anaboland ia despues de un largo periodo de inactivid ad por aquí, eh seguido entrenand o y haciendo la dieta esta última no hilando tan fino pero bueno progresos han habido. Actualmen te peso 77 kilos y mido 1.76 % graso no lo sé, Ahora eh tenido un paron de casi 3 semanas por motivos de una tendiniti s en ambos hombros es la primera vez que me pasa y bueno eh vuelto a entrenar, ahora con poco peso y muchas rps evitanado por ahora hombros y pecho hasta que sienta mejor los hombros.
Un saludo a todos los foreros y espero aportar y seguir aprendien do.

Y tu... Re-bienvenido!! ;)


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Publicado por: termitron en 26, Oct, 2010, 11:44
hola buenas a todos me presento me llamo isaac mido 1,80 y peso 87 kilos hace un año y algo me puse a peder peso y consegi perder 60 kilos como conpreder eis me ase falta ayuda y espero q aqui me puedan ayudar una saludo


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Publicado por: mitogi en 26, Oct, 2010, 20:37
Aqui todos los recien llegados que quieran presentar se, adelante. ... Asi no se abren 1000 post.




RECIEN LLEGADOS:    UNICAMENT E  PRESENTAC IONES,   no  pongais   preguntas o dudas en este post. SOLO PRESENTAC IONES.
Hola a todos me han dicho que las presentac iones son aqui,pues aqui me presento soy mitogi,1,78cm. y 91Kg.+o- pero por desgracia no es de musculo si no todo lo contrario,acabo de dejar de fumar y estoy gordito.H ace poco he empezado a recopilar informaci on libros,videos y muchas revistas.
Cada foto o cada video que veo me hace sentir mas ganas de empezar pero no quiero hasta tener la mayor informcio n posible.E n el otro foro me han dicho mucha dieta y mucho cardio y algo de pesas empezarem os despacio y espero mandaros pronto algunas fotos con los cambios.S aludos a todos y preparaos para recibir un monton de preguntas .


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Publicado por: INDIOVIKING en 04, Nov, 2010, 10:46
Hola a todos los foreros de anaboland ia llevo algun tiempo registrad o en vuestro foro pero solo para hacer consultas y creo que es de educacion presentar se y porque no empezar a postear algo y colaborar en lo que sepa.Sin mas aqui otro que ama los hierros desde mucho.
Un saludo y a sudar sangre en los entrenos¡¡¡¡¡¡


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Publicado por: oMeGa en 04, Nov, 2010, 11:37
Bienvenid os todos los nuevos!


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Publicado por: pelowisky en 04, Nov, 2010, 12:16
Wellcome artistas!! :entreno :entreno


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Publicado por: elvis_Coleman en 04, Nov, 2010, 22:41
holaaaa a todos  foreroos .!! (Y)


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Publicado por: priest14 en 06, Nov, 2010, 02:55
Hola!!!
soy priest88, tengo 17 años mido 1.71 y peso 87 k.
encantado ooo :)


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Publicado por: ade en 07, Nov, 2010, 23:45
hola a todos, tengo 23 años y quiero crecer en masa muscularr .


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Publicado por: javigara en 08, Nov, 2010, 00:05
bienvenid os a todos !


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Publicado por: ReKi en 09, Nov, 2010, 22:23
buenas soy Iker de 22 años, llevo un par de días por aqui y la verdad que este foro es de una gran utilidad
saludos gente!!!


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Publicado por: Toni-Bcn en 11, Nov, 2010, 14:13
Hola a todos:
Me llamo Toni, soy de Barcelona, tengo 48 años.
 Llevo algunas semanas registrad o, y he estado leyendo muchos post antiguos con el fin de obtener la máxima informaci ón posible
 Entreno desde los 18 años, pero como a muchos nos ha pasado, de una forma poco continuad a y esporádic a, por trabajo, estudios, familia, etc etc etc. Entreno 6 meses, lo dejo un año, vuelvo a entrenar 3 meses mas, seguido de otro año inactivo, y así hasta ahora. Actualmen te hace 2 meses que entreno después de 4 años sin nada de nada.

 Soy de constituc ión delgada, me cuesta mucho coger tejido adiposo, y nunca he tenido problemas para bajar de peso y obtener mucha separació n muscular. Mido 1.75 y cuando empecé con esto pesaba tan solo 63 kg, y actualmen te peso 79 kilos. En estos dos meses he pasado de 75kg a 79 kg aumentand o mucho el tono muscular. La memoria del cuerpo es infinita. Mi mejor momento fue  a  los 26 años en los que llegué a pesar 83kg en muy buena condición y definició n. Es obvio que no con la que se obtendría con roids,  de los que nunca he hecho uso, no porque estuviera en contra, si no que por no tener los conocimie ntos necesario s para hacer las cosas bien, preferí no usarlos. Tampoco en esos años gozábamos de internet, ni sobre todo de sitios como este, de los que se puede obtener informaci ón valiosísi ma.

 Actualmen te, y desde hace varios años, padezco de hernia discal lumbar, por lo que hago ejercicio s que no deriven en molestias para esa zona.

 Bueno, de momento nada mas. Solo saludar a todos y felicitar os por este foro, del que quiero seguir aprendien do


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Publicado por: JaVi86 en 11, Nov, 2010, 22:06
Bienvenid os a todos!, estareis bien es un foro estupendo


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Publicado por: marcosrieracordellat en 12, Nov, 2010, 19:59
buenas despues de ir metiendo la pata por otro foros ahora me presento. es la primera vez k escribo en esto de los foros y voy un poko perdido. disculpen


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Publicado por: DerSchwarzerAdler en 20, Nov, 2010, 17:38
Hola Gente !!

Llevo algún tiempo leyendo este foro y por lo que he visto parece que es un foro serio y con gente con avanzados conocimie ntos en el tema.

Mi nombre es DSA (Der Schwarzer Adler), soy Gallego (de Galicia, España), pero vivo en el extranjer o y tengo 33 años.

He vuelto a los hierros después de 5 años de inactivid ad por el trabajo (ya tenia unos 6 años trabajand o en el gimnasio duramente y extrictam ente). Es sorprende nte la memoria muscular, en 2 meses que llevo en el gimnasio he conseguid o lo que antes en casi un medio año de duro entrenami ento ! Lo malo es que en estos años de inactivid ad he cogido demasiado tejido adiposo, pero la cosa parece que pinta bien.

Espero aprender muchas cosas con vosotros y compartir lo que humildeme nte me ha dado el mundo de los hierros en todos estos años.

Un gran saludo a todos !


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: frenetikof60 en 20, Nov, 2010, 18:38
Bienvenid os a la jungla... .... :vampiro :vampiro :vampiro


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Tupacbrother en 23, Nov, 2010, 22:05
Muy buenas amantes de los hierros, aquí uno más que se une al foro! Un saludo para todos ;).


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: javigara en 23, Nov, 2010, 22:22
bienvenid os jó venes!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: intrepid en 30, Nov, 2010, 20:28
Hola chicos del hierro, pues me presento, me llamo Jose, mido 1,82, peso 87 kilos y llevo unos 6 meses en el gim, soy de Huelva (ESPAÑA).
saludos


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: pilorrete en 30, Nov, 2010, 20:30
Hola chicos del hierro, pues me presento, me llamo Jose, mido 1,82, peso 87 kilos y llevo unos 6 meses en el gim, soy de Huelva (ESPAÑA).
saludos

Bienvenid o a ti también.


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Publicado por: espartanabol en 01, Dic, 2010, 15:51
Muy buenas a todos!!!!
Me presento soy Espartana bol,tengo 27 años,mido 1,80,peso 77kg y llevo entrenand o 4 años con parones por lesiones. ....actua lmente estoy volviendo a cojer forma,y estoy a tope.

Un saludo a toda la gente de el foro!!1


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Publicado por: kIKKO en 10, Dic, 2010, 15:51

   Hola mellamo Kikko, soy de Cordoba (Andalucia) y aqui espero encontrar las respuesta s que estoy buscando sobre algunas dudas, esto parece algo muy protocola rio y complicad o a la hora de expresar las dudas ya que tiene muchas normas ¿no?. Pero bueno intentare que no me expulsen otros 21 dias ....   jajjaja     Que llegue a tener complejo de Samanta Villar.

       Saludos a todos.


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Publicado por: anabolandia en 10, Dic, 2010, 17:31
El ke te pases las normas por el forro es un echo... tienes 7 post y 4 karmas negativos, osea,  cada vez que dices algo,  sube el pan...

no creo que pases de 1 mes por aqui.. pero  bienvenid o.



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Publicado por: c3p en 14, Dic, 2010, 15:39
hola foreros, llevo más de un año detrás de la pantalla leyéndoos muy asiduamen te y he decidido presentar me para participa r, seguir aprendien do, y compartir lo mucho o poco que sé.

un saludo, y buen rollo


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Publicado por: Laykam en 14, Dic, 2010, 20:34
Buenas tardes Señores.. .

Tengo 23 años, soy de Bogotá Colombia, mido 1.72 y peso 65 Kg. Dure seis años en la vida militar y ya me retire, alli el ejercicio es continuo y no siempre ejecutado de la mejor manera, creo que tengo buena condición física sin embargo deseo tener mas volumen y firmeza, llevo en el gimnasio apenas 2 meses, asisto 5 dias a la semana dos horas diarias despues de mi trabajo. Admiro mucho a las personas que ya tienen un habito y una rutina inquebran table cuando se trata del deporte, ejercicio y entretami ento, eso exige dedicació n, esfuerzo, orden y pasión.

Quiero seguir en este tema por que es primordia l para mi la buena salud del cuerpo y del espiritu, adicional que la estetica es un valor agregado en las relacione s sociales, por consiguie nte busque por internet y encontre esta pagina, soy bastante novato respecto a esto así que solicito de manera atenta su apoyo, paciencia y asesoria en ciertos foros.

Muchas gracias y cordial saludo para todos.



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Publicado por: Kevito en 14, Dic, 2010, 21:18
Buenas tardes! 21 años 1.75, 84 kgs % exacto... pues abdominal es esbozados no definidos . LLevo 5 años en el tema de los hierros, 1 y medio con dieta correcta y mas que entregado a la causa. 2 ciclos a mi corta edad... es el unico consejo que no he acatado de esta pagina, ya que me ha ayudado mucho en todo. Os leo a diario pero nunca me decido a participa r. Un saludo


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Publicado por: arody en 17, Dic, 2010, 19:13
Bueno nunca es tarde para presentar se....  Un saludo a todos. Soy de canarias ( Las Palmas)  hace un año entre en el foro pero creyendom e que sabia todo en este mundo cometi muchos errores y puntos negativos de carma  XD ahora despues de medio añito sin comentar nada y leyendo y bueno siguiendo a lo mio aquí estoy otra ves. 1.82, 24 años, 86 kgs y nada a darle duro que esto mas que un hobby es una forma de vida


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Publicado por: Caparso en 18, Dic, 2010, 23:05
Bueno nunca es tarde para presentar se....  Un saludo a todos. Soy de canarias ( Las Palmas)  hace un año entre en el foro pero creyendom e que sabia todo en este mundo cometi muchos errores y puntos negativos de carma  XD ahora despues de medio añito sin comentar nada y leyendo y bueno siguiendo a lo mio aquí estoy otra ves. 1.82, 24 años, 86 kgs y nada a darle duro que esto mas que un hobby es una forma de vida

Otro Canarion!!! A ver si nos marcamos un entreno!! ese body me suena... Donde estas entrenand o compañero?


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Publicado por: arody en 20, Dic, 2010, 00:39
Otro Canarion!!! A ver si nos marcamos un entreno!! ese body me suena... Donde estas entrenand o compañero?
jaja opaleee otro de la islita, bueno estuve de baja un tiempito por una lesion y ahora vuelvo a darlo todo jaja hasta el ultimo momento estuve en el tatan en leon y castillo, ahora estoy entrenand o en el fitness de las canteras hasta que empiece enero y ahí posibleme nte me valla con un colega que va a empezar a ciclarse sobre esas fechas conmigo con algun preparado r bueno toni o seguiremo s en el fitness con pedro torres... en que gym entrenas tu? Por sierto has visto como está el ceja ?? que pasada eh? cada dia mejor cuerpo


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Publicado por: diegopinares en 20, Dic, 2010, 20:14
Hola, me llamo Diego,encantado de haber llegado a este foro y aprender de vosotros

Un saludo


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Publicado por: MegaJaponesito en 23, Dic, 2010, 17:22
Hola a todos soy de barcelona me dedico al mundo del deporte  veo muy interesan te este foro creo ke podre aprender muchas cosas y de ke tambien kizas  pueda aportar algo mas  un saludo a todos


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Publicado por: asas en 23, Dic, 2010, 17:58
hola , llevo años aprendien do de vosotros entre las sombras (especialm ente de química y nutrición) la verdad es que me registre hace tiempo solo  para poder ver las fotos que subíais , finalment e me he animado a participa r en el foro.

Mis datos actuales son 22 años ( mas de 6 entrenand o )180 cm, peso 94 kilos al 15 % de grasa , ningún ciclo de esteroide s pero si he usado e.c.a , clembu  y muy recientem ente un pro-hormonal (h-drol del cual ahora mismo estoy en el postciclo ) os haré una review en breve.

un saludo a todos.


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Publicado por: SMS en 23, Dic, 2010, 20:43
WELCOME ALL of YOU!


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Publicado por: frenetikof60 en 23, Dic, 2010, 21:19
Bienvenid os a la jungla... ... :vampiro :vampiro :vampiro


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Publicado por: tonny en 29, Dic, 2010, 00:15
hola si soy tonny y os e segido tiempo y me registrad o para aprender de vosotros sobre todo....

un saludo


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Publicado por: erik_s en 04, Ene, 2011, 03:11
Hola que tal gente, antes que nada me presento Soy erik de buenos aires , 33 años (bien llevados :p ) 1.82m peso actual 98kg.
Desde los 17 años aproximad amente empecé con esto, hasta esa edad pesaba 128kg (si un gordito..)luego de un año de entrenami ento y dieta llegue a pesar 77km, sin tener en cuenta el tema del volumen.L uego con los años e ido y venido al gym con periodos regulares de algunos meses,consiguiendo una musculatu ra estable (alrededor de 92kg sin mucha definició n,( nunca fue mi principal objetivo hasta ese momento)hasta el año 2006 que deje completam ente los entrenami ento.
Por consiguie nte al correr de los años y de no prestar mucha atención a la dieta todo se fue por un caño y aumente a los 118kg.
Hace 5 meses retome el entrenami ento y logre bajar 20kg en esos meses, intercamb iando grasa corporal por musculatu ra, si bien ya estoy mucho mejor que al principio todavía me falta para llegar a mi objetivo de 92kg bien puestos.
Espero poder participa r activamen te del foro he ir creciendo en esto que tanto nos apasiona.


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Publicado por: guruman en 04, Ene, 2011, 20:54
Hola amigos espero encontrar en este foro amigos con los que compartir conocimie ntos de este arte que he amado durante mas de 20años.un abrazo


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Publicado por: alphonse en 07, Ene, 2011, 01:32
Pues eso vengo llegando de nuevo después de casi 10 meses sin tocar el foro!

La mala noticia es que me he sorprendi do con un -1 en mi karma, sin ninguna razón, pero bueno, será decisión de los moderador es.

Saludos!


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: TORO88 en 11, Ene, 2011, 01:44
saludos a todos soy nuevo por aqui,espero ir sabiendo como funciona.
llevo haciendo musculaci on 16 añitos y mi gran problema esque no pillo peso ni a la de tres,ni suplement os ni quimica ni na de na..bueno de una manera si pero poco 4 kilos a lo sumo..esp ero poder aprender un poquito por aqui..
tengo 34 años y peso 79 kilos


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Publicado por: joseacab en 16, Ene, 2011, 00:11
Bienvenid oosss a todos!!


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Publicado por: gelo67 en 16, Ene, 2011, 00:48
Bienvenid os a todos. habia echado en falsa tus lecciones de quimica Alphonse, espero que llegues con más novedades .
Saludos


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Publicado por: BRAYS_71 en 16, Ene, 2011, 12:59
Hola Anaboland ios!!!!!!
He estado unos meses off del foro,pero ya estoy por aquí...
Un saludo para TODOS!!!!


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Publicado por: frenetikof60 en 16, Ene, 2011, 13:07
Hola Anaboland ios!!!!!!
He estado unos meses off del foro,pero ya estoy por aquí...
Un saludo para TODOS!!!!



TU,ERES NUEVO,NO ????


'
Pues eso vengo llegando de nuevo después de casi 10 meses sin tocar el foro!

La mala noticia es que me he sorprendi do con un -1 en mi karma, sin ninguna razón, pero bueno, será decisión de los moderador es.

Saludos!


hay mucha gente aparte de los moderador es,que puden poner Karmas... ...


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Publicado por: King en 16, Ene, 2011, 13:11
BRAYS_71 rebienven ido, me gusta tu nuevo avatar mezcla de musculos y perro  :D

¿Que es un Pitbull o un American Stafford?

King



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Publicado por: Tomasito en 16, Ene, 2011, 20:44
Buenas!!! Pues nada solo era para presentar me a este foro que antes por no leer lo suficient e habia creado un post para ello xD

Bueno pues nada que tengo 25 años, a dia de hoy no he probado la quimica y que es un placer compartir foro con todos vosotros.

Un saludo y espero estar en contacto con vosotros durante mucho tiempo ;)


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Publicado por: onizuka en 17, Ene, 2011, 00:06
hola , me recomenda ron este foro ya que necesito resolver algunas dudas que mas adelante cuando tenga acceso os expondré , saludos a todos!!


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Publicado por: SiNeRbOyZ en 18, Ene, 2011, 18:04
Holaaaa Nuevos Compañero s

Soy SiNeRbOyZ, de Mexico de 23 años, mido 1.70 y peso 79, llevo en el gym 1 año, me agrada pertenerc er a Anaboland ia y me inclui para aprender mucho de ustedes y tambien para aportar y levantar animos ya que para eso estan los compañero s,
y tambien para corregir los que estamos mal y a guiarnos para conseguir nuestra meta, asi que doy gracias al mundo del GYM... SUERTE PARA TODOS Y ANIMO... UN FUERTE ABRAZO Y A ENTRENAR SE HA DICHO!


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Publicado por: BRAYS_71 en 18, Ene, 2011, 18:25


TU,ERES NUEVO,NO ????


'
Soy nuevo ...otra vez,así que ponme lo de....Bie nve a la jungla!!!:D

BRAYS_71 rebienven ido, me gusta tu nuevo avatar mezcla de musculos y perro  :D

¿Que es un Pitb. o un American Stafford?

King



Gracias King,qué va,no es p i t bull, es chihuahua,lo que pasa que antes de hacer un vet para mi le di de probar al perrillo a ver que tal pegaba jajajajaj aja
Saludos crack!!


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Publicado por: frenetikof60 en 18, Ene, 2011, 18:27
bienvenid o a la jungla... ..... :vampiro :vampiro :vampiro


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Publicado por: King en 18, Ene, 2011, 19:13
Gracias King,qué va,no es p i t b., es chihuahua,lo que pasa que antes de hacer un vet para mi le di de probar al perrillo a ver que tal pegaba jajajajaj aja
Saludos crack!!

Pues creo que le diste GH veterinar ia y te excediste en las dosis porque el chihuahua tiene evidentes síntomas de ACROMEGAL IA  así que cuidadín XDDDDDDDD DDDDDDDDD DDDDD

Saludos recrack

King


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Publicado por: santafe en 24, Ene, 2011, 15:33
Me presento, soy de Buenos Aires, tengo 42 años 1.70 y 75Kg. Siempre entrene con algunas interfere ncias pero al menos unos 9 meses al año seguro.
De contextur a fisica atletica, firme y definida. Estoy ahora en planes, con la ayuda de alguna suplemeta cion mas especific a,  darle un poco mas de maza a mi cuerpo.
Seguire leyendo para obtener mas informaci on.
Saludos a todos y gracias por la informaci on que contiene esta pagina.


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Publicado por: fgm7474 en 27, Ene, 2011, 12:07
Hola!! Me presento desde Málaga, mi nombre es Fran, tengo 25 años y llevo 9 años entrenand o, con un parón en medio de dos años y con varias idas y venidas debido a destinos de trabajo incompati bles con la posibilid ad de entrenar. ..

Espero pasar buenos ratos en el foro y ayudar en todo lo que pueda


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Publicado por: fenrir en 02, Feb, 2011, 17:22
Saludos a todos!!

Me llamo Alberto, tengo 28 años, llevo ya unos 8 entrenand o y toda la vida haciendo deporte.

La verdad, estoy abrumado por la cantidad de informaci ón útil que ponéis en disposici ón del lector voluntari o. Yo por mi parte intentaré ayudar en lo que pueda.



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Publicado por: frenetikof60 en 02, Feb, 2011, 19:15
Bienvenid os a la jungla... ......... . :vampiro :vampiro :vampiro


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Publicado por: yessisansa en 03, Feb, 2011, 05:45
Hola,

Soy Yessica, nueva en el foro.

LO DEMAS,SOBRE......LEETE LAS NORMAS.


Felicidad es por ayudar a construir tan excelente foro.

Saludos.


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Publicado por: Big-air en 09, Feb, 2011, 14:53
Hola soy un chico de 25 años que le encanta estar en forma y el snowboard ... espero ayudar y ser ayudado en todo lo que pueda.. gracias por tirar adelante este foro!!!


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Publicado por: anabolandia en 10, Feb, 2011, 05:15
Os invito a TODOS a que os registrei s en PORTALCUL TURISTA.C OM (http://PORTALCULTURISTA.COM)


Una Red Social espeficia  para Fitness y Culturism o.


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Publicado por: mirmidón11 en 11, Feb, 2011, 15:56
HOLA BUENAS YO TAMBIEN SOY NUEVO EN ESTE FORO.



y como no me leo las normas,pues no se si durare mucho.


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Publicado por: anabolandia en 11, Feb, 2011, 20:22
HOLA BUENAS YO TAMBIEN SOY NUEVO EN ESTE FORO. A VER QUE OS PARECE MI PREGUNTA: ESTOY HACIENDO UN CICLO DE PRIMO Y WINI, TENGO MUY POCA CHISPA NECESITO TOMAR ALGO PARA ESTAR UN POCO MAS DESPIERTO, NO OS PARECE? DE ANTEMANO OS DOY LAS GRACIAS Y OS DIGO QUE ME HICE ANALISIS Y ESTOY DENTRO DE TODOS LOS LÍMITES, VAMOS QUE NO ESTOY BAJO DE NADA. POR CIERTO ME LLAMO DAVID.

Me parece  que  tienes que tener un poco mas de respeto,  y no entrar a un sitio sin tener ni puta idea de las normas, escribir en mayuscula s,  y preguntar lo que quieras a tu bola.   Este post es de presentac iones.   Si haces un ciclo o no, este no es el sitio para decirlo.    Aparte,  somos un poco mas serios que tu, parece...  No usamos cosas para estar  "mas despierto"....

Eso me parece :D



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Publicado por: espartano_26 en 15, Feb, 2011, 13:31
holaaaaa! soy nuevo en el foro no manejo muy bien el internet jeje,pro os leo loque puedo,llevo 10 años entrenand o desde los 16 mas o menos tengo 26 años e tenido etapas wenas y mejores yaque de niño no lo tomaba enserio pro nunka tome quimica eso wena dieta,proteinas ,creatinay esas cosas el año pasao tome





ESTO YA SOBRA Y TE FALTAN 147 MENSAJES PARA PODER HACER ESA PREGUNTA.


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Publicado por: Javi81 en 16, Feb, 2011, 18:21
Primero y antes de nada felicitar a toda la gente que lleva esto adelante, descubri la pagina esta mañana me registre y hasta ahora no he parado de leer, empezando por las normas claro jejeje, asi que espero ser uno mas en este gran sitio.Bue no me llamo Javi, soy de malaga, tengo 30 tacos ya y llevo entrenand o desde los 20, pero he estado los ultimos 3 años muy irregular, asi que casi es como empezar de nuevo, mido 1,70 y ahora estoy en unos 74 kilos,un saludo a todos.


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Publicado por: tano_ct en 20, Feb, 2011, 21:40
Muy Buenas:

Bueno antes de nada,daros la enhorabue na por la creación de dicho foro.Es mi deber y quiero presentar me,soy Tano_ct de Cartagena y mi motivació n principal para registrar me a dicho foro son varias.Lo s posts que tenéis me resultan de lo mas interesan tes y mi afición por el culturism o y que el nombre del foro ya me resultaba atractivo!

No aportaré mucho, ya que estoy empezando,ya lo dejo avisado,pero seguro que aquí aprendo bastante,un saludo desde Cartagena para todos los presentes .


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Publicado por: klarone en 21, Feb, 2011, 08:50
Hola a todos!! me llamo Dídac y soy de barcelona, tengo 20 años y llevo 3 entrenand o. Espero poder aprender mucho aqui con vuestra ayuda!!
un saludo


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Publicado por: Celebcham en 22, Feb, 2011, 23:28
Buenas a todos, paso por aquí para presentar me, me llamo Javi, tengo 25 años y soy de Marbella. Felicitar os también por el foro que me parece bastante interesan te y del que podemos aprender mucho. Saludos a todos y que esto siga así!


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Publicado por: Endless en 23, Feb, 2011, 20:25
Hola a todos! Me llamo Guille, soy de Barcelona, tengo 19 años y llevo 3 entrenand o. Llevo tiempo por el foro pero hasta hace poco no me he registrad o, espero poder seguir aprendien do mucho. Saludos.


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Publicado por: Gabri22 en 25, Feb, 2011, 23:58
Hola me llamo Gabri tengo 22 años llevo 1 año mas o menos en el mundo de los hierros, mido 1,88 y pesaba mis 100 kilos  ( estaba gordo ) ahora sigo midiendo lo mismo ( XD ) y peso 84kg ( 20% grasa mas o menos ). un saludo a todos, que llevo varias horas entreteni do mirando posts sobre monociclo s que me interesa :)


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Publicado por: Emilio1880 en 27, Feb, 2011, 18:05
Buenas a todo el foro.

Me llamo Emilio, tengo 22 años y mido 1,86 y peso 113,150kg. Llevo 2 años entrenand o de forma interrump ida y espero encontrar aquí la ayuda que tanto necesito y poder prestar mis conocimie ntos en la medida de lo posible.

Saludos.


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Publicado por: lopezplay2 en 01, Mar, 2011, 20:48
whats up., venga que me presento., pero en verdad ando en las sombras desde hace mas de un mes., soy juan lopez, Dominican o., 29 años. 1.86 y peso 93 kg, 5 años entrenand o.


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Publicado por: Flog16 en 02, Mar, 2011, 19:40
Hola a todo el mundo. Soy nuevo por aqui, me llamo Fran, 35 años, casado, con un hijo pequeño, mido 185 y ahora peso 95 kg... mis mayores dudas son la dieta y las rutinas de entrenami ento, estoy metido en este mundo desde hace mas de un año, y la verdad es que estoy mas perdido que una aguja en un pajar, no conozco a mucha gente que me aconseje, asi que todo me lo guiso y me lo como yo...pero ya ire preguntad o, que me he fijado que hay mucha gente que controla el tema.
Un abrazo a todos y espero pasarlo muy bien y sobre todo aprender y corregir los errores.

 


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Publicado por: SMS en 02, Mar, 2011, 20:04
BIENVENID OS A TUTTI LOS NOVOS!!


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Publicado por: julz4 en 02, Mar, 2011, 22:52
buenas a todos¡¡¡
 me llamo julio y soy nuevo en esto, llevo tan solo 1 mes y medio, pero me he aficionad o bastante y me gusta verme en forma,
antes pesaba 74 kg mido 1,70 , y baje a 62 kg y ahora estoy en 63,5 :S me gustaria coger mas peso y eso que estoy comiendo mas que nunca por culpa de la dieta, pero no engordo :S algo estoy haciendo mal jaja

bueno un saludito y encantado


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Publicado por: garate9 en 08, Mar, 2011, 07:03
Saludos a todos los compañero s del foro mi nombre es Fernando, Fernando Cortez, soy un novato y luego de ver algunos post con lo que he aprendido algo del tema, mesesitab a una ayuda de ustedes, asi que si encuentro dode ponerla me gustaria ser informado, gracias por su atencion, un saludo


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Publicado por: blackened1984 en 08, Mar, 2011, 15:05
Muy buenas a tod@s. Llevo leyendo este foro muchísimo tiempo y me he dicho ¿por qué no registrar me? Así que aquí ando para seguir aprendien do. Intentaré ayudar en lo que yo sepa de buena mano puesto que llevo toda la vida en un deporte de competici ón que no voy a citar.
Un saludo. :)


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Publicado por: sangangui en 08, Mar, 2011, 18:48
Hola a todos me llamo Pedro tengo 44 años llevo dos años entrenand o de nuevo (anteriorm ente entrene varios años pero por causas laborales un eterno parentesi s de 15 años entrando y saliendo del gym), mido 1.80 y mi peso actual es 106 kg entreno unos cuatro días a la semana y todos los días hago cardio unos 40 a 60 minutos para bajar peso cuando empecé pesaba 117 kg. peaso de currículu m total que un saludo


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<
Publicado por: Barbariann en 09, Mar, 2011, 15:58
Bueno, como no me había coscado y el mod se ha cabreáo xD dejo aquí mi presentac ión.

Soy Carlos Moral, ya algunos me conocen supongo. Tengo el nick con dos "n" porque el q uso normalmen te parece estar cogido aquí.

Un saludo a todos, nos leemos cuando tenga mensajes suficient es para postrar agusto jeje.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: light_weight13 en 09, Mar, 2011, 16:36
Bueno, como no me había coscado y el mod se ha cabreáo xD dejo aquí mi presentac ión.

Soy Carlos Moral, ya algunos me conocen supongo. Tengo el nick con dos "n" porque el q uso normalmen te parece estar cogido aquí.

Un saludo a todos, nos leemos cuando tenga mensajes suficient es para postrar agusto jeje.

Bienvenid o Barbarian!!!



Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: King en 09, Mar, 2011, 19:34
Hola Barbarian, un verdadero placer tenerte entre nosotros.

Espero tus aportes en nutrición y en otro sub-foro así que a ver si llegas pronto a los 150 post.  :diablo :diablo

King


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Barbariann en 09, Mar, 2011, 19:38
Creo que tengo para rato King XDDDDDD no soy de postear por postear y de tiempo no voy precisame nte sobrao jejeje.

Gracias por la acogida.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: King en 09, Mar, 2011, 19:56
Creo que tengo para rato King XDDDDDD no soy de postear por postear y de tiempo no voy precisame nte sobrao jejeje.

Gracias por la acogida.

Hombre ya pero es que con tanto Foro donde teclear, tus negocios, tus sponsors, tus preparaci ones y tu Team de competici ón no se de donde sacas tiempo la verdad.

Bueno lo dicho postea a saco que ahora si que estás en uno de los mejores, si no el mejor, foro de culturism o JAJAJAJA.

Y dejemos la conversac ión o nos van a meter una bronca.

Gracias de antemano

King

Por cierto, recuerdos de un amigo tuyo competido r. Ya te diré quien es en otro tema JAJAJA


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: Pizzarro en 09, Mar, 2011, 23:26
Barbarian n bienvenid o, un placer.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: frenetikof60 en 10, Mar, 2011, 19:05
bienvenid os a la jungla... ....... :vampiro :vampiro :vampiro


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: c3p en 10, Mar, 2011, 20:15
bienvenid os todos ;)


Un saludo


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: harvest en 12, Mar, 2011, 09:21
Bueno, como no me había coscado y el mod se ha cabreáo xD dejo aquí mi presentac ión.

Soy Carlos Moral, ya algunos me conocen supongo. Tengo el nick con dos "n" porque el q uso normalmen te parece estar cogido aquí.

Un saludo a todos, nos leemos cuando tenga mensajes suficient es para postrar agusto jeje.

Me alegro de verte por aquí Carlos... un saludo.


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<
Publicado por: Barbariann en 12, Mar, 2011, 21:04
Gracias harvest ;)


Título: Re: *****>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<*****
Publicado por: ferrii6 en 16, Mar, 2011, 16:31
Hola a todos, después de estar un tiempo leyendo en este foro he decidido presentar me, me llamo Ferran y espero poder ir aprendien do poco a poco mas cosas de este deporte.
Un saludo a todos y gracias por hacer posible que personas como yo vayan ampliando sus conocimie ntos a cuesta de este foro.


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Publicado por: sevillanikeladosfc en 16, Mar, 2011, 23:01
Hola, me llamo Ismael, mido 1.76 y peso actualmen te 80 kg. Estoy haciendo una dieta de definició n y espero conseguir mi meta antes de verano! (la meta es estar definido por supuesto). Un saludo a todos!


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Publicado por: curve en 18, Mar, 2011, 11:24
Buenas, me llamo Ana y estoy empezando en este mundillo, me gustaria compartir la experienc ia con gente que ya es experta en este terreno. Quizas sea raro que ingresen mujeres a este foro? igualment e un saludo a todos.


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Publicado por: Liebre en 18, Mar, 2011, 16:30
Hola, buenas tardes, soy Liebre y después de casi un año registrad o y unas cuantas horas de lectura por fin decido a presentar me.
Un saludo a todos!!


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Publicado por: frenetikof60 en 18, Mar, 2011, 18:23
bienvenid os a la jungla... ........ :vampiro :vampiro :vampiro


recordad la nueva red social de culturism o y fitnnes

www.porta lculturis ta.com (http://www.portalculturista.com)


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Publicado por: batcueva en 20, Mar, 2011, 00:33
Hola a todos,me llamo Alex y después de un tiempo leyéndoos he dedidido presentar me.

Después de una lesión bastante mala el año pasado(me corté un tendón del dedo gordo de la mano derecha)que me obligó a parar 4 meses,he vuelto hace cinco meses a los entrenos y la verdad bastante bien y sobre todo con muchas ganas.

Actualmen te hago volumen y estoy en unos tristes 82,5kg para mis 183cm,pero todo se andará.

Bueno sin más me dispongo a seguir leyendo que hay muchos post interesan tes de los que aprender.

Un saludo a todos.


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Publicado por: degrelle en 20, Mar, 2011, 22:10
hola, llevo un tiempo siguiendo el foro y el otro dia habia echo una consulta pero me han dicho que me tengo que presentar asi que aqui estoy xD.
tengo 22 años peso 85kg y mido 1'81m, llevo varios años de gym y mantenien do dieta mas o menos ya que me va por temporada s jejeje, total que me decidido para dar el paso de una vez y ya lo tengo listo mi ciclo, solo queria que me comentara n que os parece, lo subi en el apartado de diario personal pk en quimica no me dejaba, bueno espero recibir opiniones, gracias y un saludo


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Publicado por: PANDEMIA en 22, Mar, 2011, 00:22
Buenas a todos,espero aprender mucho por aqui y dejar mi granito de arena en lo que pueda y mis experienc ias me lo permitan.-



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Publicado por: kulta en 23, Mar, 2011, 18:03
Hola a todos.Soy nuevo en el foro. Llevo casi un año entrenand o en serio y la verdad esq ya se me ven algunos progresos . Mido 1.85 peso 80 kg y tengo 38 años.Cuan do empecé pesaba 93 kg, así que ya baje 13 kg de grasa.Aho ra estoy delgado y quiero subir de peso magro.Ya iremos hablando. Usaludo a todos


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Publicado por: mcmillan en 23, Mar, 2011, 19:39
welcome a los nuevos;)


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Publicado por: adri21000 en 25, Mar, 2011, 16:03
soi nuevo aki ktl todosss! epero ke me podais ayudar!


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Publicado por: adri21000 en 25, Mar, 2011, 16:15
ola soy nuevo aki tenia una duda..!!haber si me podeis ayudar!!!quisiera hacer un ciclo para resistenc ia ya que practico kickboxin g y fullconta ct y hago tambien pesas...a lgunos me dicen que no es bueno combinarl o el ciclo con las pesas y kick!!
quisiera ser un ciclo combinand o gh con testoster ona que por lo ke e leido que es lo mejor para deportes de resistenc ia lo que pasa que no se las cantidade s y el postciclo!?alguien me podria ayudar y decir si este es un buen ciclo?o mejor seria hacer otro?o combinar el gh y la testoster ona con otra kosa mas?quisiera saber en concreto la cantidade s que tendria k tomar?mido 1,75m y peso 80 kilos espero que me puedan ayudar.gr acias


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Publicado por: rafa jodar en 29, Mar, 2011, 22:00
buenas mi nombre es rafael de malaga soy culturist a y espero dar guerra en el proximo año un saludo


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Publicado por: SMS en 30, Mar, 2011, 15:24
Bienvenid os!!

soi nuevo aki ktl todosss! epero ke me podais ayudar!
Lee las normas antes preguntar cualquier cosa.

saludos


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Publicado por: dipedro9 en 08, Abr, 2011, 19:11
hola a todos soy nuevo,soy de murcia,mido 1,88,peso unos 115 kg,entreno duro y contante,un saludo y espero k podais ayudarme. gracias


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Publicado por: IRAYFUEGO en 16, Abr, 2011, 19:56


            Wolas señores del hierro, weno pos nada aki va mi presentac ión, soy un chico de 30 años y llevo entrenand o lo que es pesas desde los 22 años, porke desde eniño hacia karate y kick boxing soy monitor de ambos y nada pos me introduje en el ,mundillo de las pesas kyo decia sempre kno me gustaba, pero claro no me gustaba pk no lo habia probao, pero cuando lo probe pos me enganxe y me encanto, como te sientesd despes de entrenar y el cambio k pega tu cuerpo vamos yo mido 168 y mi peso sempre a rondao de 62 a 64 kg. pero weno en todo este tiempo logre ponerme en 67, 68 con proteinas, aminoacid os y oxido nitrico; luego despues de ya 4 años entrenand o pos nada keria pasar la barrera de los 70 y me meti un ciclo y la verdad kmi cuerpo cambio bastante me puse en 76 kilos y muy contento, luego fue irme a afganista n, weno decir ksoy militar, me fui afanistan 5 meses estando bien y volvi otra vez cn 66kG.jeje je cogi otra vez unos kiliyos entrenand o fuerte al llegar pero weno tuve un accidente cn la moto 3 meses de baja e imaginaro s 3 meses sin poder moverme, gracias a dios no me paso nada grave y toy 100X100 recuperad o, eso si despues de 3 meses sin entrenar sin moverme y comiendo y bebiendo como un cabron pos toy en 73 kilos pero no de musculo,jejeje en fin ktoy exo una pena mu tapao sempre keda algo por el tiempo k lleva uno entrenand o pero weno toy peor k unnca y nada me caso en junio asi kya k toy recuperao estos dos meses k me kedan voy a poner todo de mi parte y entrenar como un cabron pa ver si me arreglo algo..... .    Un saludo y nada queria decir k admiro a la gente del culturism o en general por el gran sacrifici o k haceis.


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Publicado por: jordispain1 en 17, Abr, 2011, 14:33
Hola me presento
soy de Madrid y estoy empezando a tomar suplement os..este foro me parece muy bueno para aclararno s dudas a los novatos. UN saludo
J


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Publicado por: IRAYFUEGO en 17, Abr, 2011, 19:20
wolas señores y señoras del hierro, nada queria presentar me e visitado infinidad de veces vuestra web para asesorarm e de entrenos, ciclos y demas, asi k nada despoues de muxo tiempo resolvien dome mis duda, pos decidi registrar me, me presento chico de 30 años, mido 1,68 y ahora mismo peso 74 kg. anke me dejado bastante por culpa de un accidente de moto y keria vovletr a ponerme en forma con el tiempo mu justo porque me caso en juniooooo o,jejejeje weno pos yo yevo en el mundo de los gimnasios desde k tenia 8 añitos, calro k no hacia pesas me apunto mi padre a karate y luego ya cuando tuve 12 me apunte a kickboxin g, en fin ksempre e exo estas dos cosas y soy monitor de ambas, pero weno tuve 6 fracturas de metacarpi o de la mano derecha y no puedo volver a golpear, asi k nada me meti en el mundo de la musculaci ón, kde siempre decia yo kno me gustaba, pero claro error mio como puedes saber kno te gusta algo sino lo has probado, pues nada fue empezar y me encanto, el como te sientes despues de entrenar, la fuerza k ganas, lo bien kte sientes contigo mismo y obv iamente el cambio k pega tu cuerpo, yo desde siempre mi peso a sido de 62 a 64 kg. y cuando empece con las pesas en cuestion de 2 años a base de entrenar,proteinas y aminoacid os consegui ponerme en 68 kg. ya se kno es demasiado para 2 años de entreno, pero eke ami me cuesta muxo cojer peso, weno me costaba, pk ahora me toy poniendo gordooooo oo,jejejeje weno pos despues de tanto tiempo me estanke, hable cn mi entrenado r y me prepare un ciclio, estamos hablando de hace ya unos 3 años, con el k me puse en 75kg. y la verdad kme dio muxa alegria pk yo unnca haba visto un 7 en el peso,jejeje y nada me e mantenido mu bien estos 3 años por encima de 70 kilos, 72, 73, pero weno decir ksoy militar y cuando estaba otra vez bien, pk me meti un nuevo ciclo de dianabol y stanazol en pastillas durante 6 semanas, logre ponerme en 78 kg. pos me mandaron para afganista n de misión, 5 meses alli sin entrenar ni apenas comer, el calor k hacia pk fue en verano pos llegue aki a españa con 68 kg. otra vez por debajo de los 70, compre un ciclo klo tengo aun guardado, pk despues de 5 meses alli sin beber, ni salir, ni comer, ni follar,jejeje pos mis dos meses de vacacione s queria pegarmelo s desmadrai llo, con la mala suerte k al primer mes pues tuve un accidente de moto y nada me tenido k pegar 3 meses sin poder entrenar y apenas sin poder moverme, afortunad amente no fue nada grave, fractura de clavicula, dos costillas y mano izquierda, ya estoy totalment e recuperad o y estamos en abril y yo me caso en juniooooo o, asi k nada sigo cn mi ciclo guardado en el cajon, para despues de casarme y ahora pos nada estoy en 74 kg. pero mu mal, despues de tanto tempo sin entrenar, sin poder moverme y comiendo y bebiendo como un cabron ps la verdad k toy mu tapao, e exao bartoliya y to,jejeje sempre keda algo por los años de entreno pero weno toy en la peor forma de mi vida, asi k nada pos esta es mi presentac ión me caso en junio asi k ya ttotalmen te recuperad o entrenare como un animal y comere mu bien para haber si luego en las fotos de la boda se me ve bien, k se ma ido una pasta en el trajeeeee, un saludo y weno direis vaya tio mas pesado menuda presentac ion,jejeje si me podeis dar una ayudita de entreno y alimentac ion en dos mesesillo s pa remendarm e pala boda lo agradecer ia, un saludo y decir k admiro a toda la gente del culturism o por hacer el sacrifici o k haceis


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Publicado por: anabolandia en 18, Abr, 2011, 01:15
irayfuego, un consejo.. . SI esperas, o tienes intencion , de que alguien lea lo que pones,  escribe de formas mas  comoda.

Usa puntos y aparte, frases separadas, etc. No metas un texto de  30 lineas seguidas, porke no lo va a leer nadie.


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Publicado por: IRAYFUEGO en 18, Abr, 2011, 09:52
muxas gracias anaboland ia lo hare asi, eke aun no toy mu suelto con esto y tambien soy un pokiyo torpe con el teclado,jeje

   Un saludo


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Publicado por: BaNwOrD en 21, Abr, 2011, 13:25
Hola a todos me llamo David tengo 30 años y nada espero poder aprender todo lo posible para definir un ectomorfo :/


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Publicado por: trycia en 22, Abr, 2011, 19:31
Hola a tod@s!!!  :dance
Soy nueva en el foro y he visto muxos post con bastante buena pinta asik a ver si me podeis ayudar un pokito XD

Os comento mas o menos mi rutina y lok kiero conseguir,
hago 30min de cardio+abd+los 2 grupos musculare s k me token al dia con poleas,durante 5 dias a veces 6,empeze con esta a mediados de febrero, y ahora k ya le cogi el ritmo(x fin)  kiero empezar con la dieta para bajar uns 7kg,sin perder la poca definicio n k he ganado desde Noviembre y saber k kemagrasa s me recomenda riais,tengo 24 años, mido 1´60 y peso 63kg.

Muxas gracias con antelacio n por vuestras respuesta ssssssss    :-*
 :entreno


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Publicado por: trycia en 22, Abr, 2011, 19:36
Ups, esto me pasa por no leer esta el final, translado mi preguenta al tema Nutricion .

Sorry  :pared


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Publicado por: TROZO en 23, Abr, 2011, 19:51
Hola que tal como estais,voy a intetenat r moverme lo mejor posible por este foro y ayudar en lo que me sea posible, aunque seguramen te sea a la inversa.
un saludo


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Publicado por: ulfgar_uzhelienn en 23, Abr, 2011, 19:59


hola a todos soy nuevo,soy de murcia,mido 1,88,peso unos 115 kg,entreno duro y contante,un saludo y espero k podais ayudarme. gracias

Bienvenid o, ya habemos unos cuantos murcianos ...

Hola que tal como estais,voy a intetenat r moverme lo mejor posible por este foro y ayudar en lo que me sea posible, aunque seguramen te sea a la inversa.
un saludo

Si tienes que preguntar algo, antes informate buscando por el foro, y si no encuentra s respuesta pues abres un post nuevo y no guarrees post diarios de otros foreros

salu2


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Publicado por: OVERCOME en 24, Abr, 2011, 09:44
Hola, soy nuevo por aqui, espero que me ayudeis y os pueda ayudar en algo

un saludo!


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Publicado por: j.palacios en 26, Abr, 2011, 13:24
Hola a todos amigos , me acabo de registrar en el foro , y nada me llamo jose , tengo 20 años y irè al apartado de nutricion para que me echeis una mano en mi dieta y entreno , un saludo.


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Publicado por: tortilla_frita en 02, May, 2011, 20:13
Aunque llevo ya tiempo... buenas a todos de nuevo.

Un saludo y a seguir al hierro!!


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Publicado por: koolpac en 02, May, 2011, 22:23
buenas llevo aki unos diasnada mas me gustaria consultar dudillas ke se presenta gracias a todos por este foro


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Publicado por: alcpaone88 en 08, May, 2011, 11:26
Soy Alberto, de Cádiz,
 21 años,mido 1,75, peso 70 kg, grasa corporal hace un par de meses 16,4 %
entrenand o llevare unos 4 años de manera intermite nte.


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Publicado por: twang en 09, May, 2011, 11:41
Buenos días, llevo siguiendo el foro hace varios años, y ahora he decido registrar me por una duda q tengo q pondré en otra sección. Tengo 34 años, mido 1,80, peso 80 kg, y llevo entrenand o unos 5 años.

Un saludo,


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Publicado por: ibiscs en 09, May, 2011, 20:25
Buenas!
Por aqui me presento.
Espero aprender muchas cosas de vosotros ;)
Por cierto, soy de asturias y tengo 21 años!


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Publicado por: juancorte05 en 10, May, 2011, 10:09
Buenas!!
Llevo como 2 años leyendo el foyo y me animo con mi primer diario :)


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Publicado por: mercadillero en 11, May, 2011, 22:58
Buenas, me llamo Cristian, apesar de llevar registrad o bastantes meses, creo que ha llegado el momento en que pueda aportar cosas positivas a este foro, llevo 2 años entrenand o, duro, peso 78 kg, mido 1,74 ; tengo 19 años. Simplemen te busco un lugar donde poder aprender dia a dia, y asi alcanzar mis objetivos .

Saludos !!!


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Publicado por: mugello en 11, May, 2011, 23:27
Hola,
llevo tiempo leyendo el foro para poder sacar conclusio nes, es hora que plantee mis dudas. Muchas gracias u  saludo.


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Publicado por: Maestre_xG en 13, May, 2011, 21:13
Buenassss !! me presento como nuevo usuario, tengo 21 años, mido 1.60, 79 kg, llevo desde los 16 entrenand o y me registro para publicar mi dieta para posibles retoques, consejos, etc... y bueno aprender un poco mas del mundo del hierro que siempre es bueno.

Un saludo a todos :)


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Publicado por: tiburshark en 15, May, 2011, 01:17
Hola soy nuevo en el foro y estoy iniciando me en este mundo, espero poder aprender muchas cosas aquí. Saludos


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Publicado por: lirikko en 15, May, 2011, 10:41
Hola a todos,

Despues de muchos años vuelvo a los hierros. Este me ha parecido un foro interesan te para informarm e despues de haberlo leido algunos dias ya que pareceis gente mas campechan a. Espero aprender mucho con vosotros.

Un saludo!


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Publicado por: Felino en 18, May, 2011, 13:56
Hola gente llevo leyendo tiempo el foro y e decidido unirmo a la gente que como a mi le gusta este mundillo.
Espero pasarlo bien y aprender lo maximo posible.

Un saludo


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Publicado por: Renton720 en 18, May, 2011, 21:18
Aqui todos los recien llegados que quieran presentar se, adelante. ... Asi no se abren 1000 post.




RECIEN LLEGADOS:    UNICAMENT E  PRESENTAC IONES,   no  pongais   preguntas o dudas en este post. SOLO PRESENTAC IONES.
Buenas a todos. Que puedo decir¿?con tantas normas ,me da miedo escribir. .en fin: Tengo 29 años y entreno desde hace unos meses, peso 76kg y mido 1,78. Habia entrado al foro como espectado r otras veces y mi mayor inquietud es contrasta r opiniones sobre suplement os y resolver dudas cuando se tercie.. Me gusta el compromis o con el entrenami ento y la autodisci plina que conlleva. Un saludo a todos!


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Publicado por: asensio en 20, May, 2011, 22:10
buenas, de vez en cuando he entrado al foro, pero hoy he decidido registrar me para poder aprender de vosotos y aportar lo poco que pueda/sepa. tengo 31 años llevo entrenado unos 6, mido 1,80 y peso 98kg.

un saludo


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Publicado por: Hoplita en 23, May, 2011, 00:33
Buenas a tod@s, otro que llega después de andar por aquí ya tiempo pero sin registrar se :/

Espero ser un buen forero,

Saludos


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Publicado por: Miguelof en 23, May, 2011, 16:01
Buenas a todos los señores del hierro, Me llamo MIguel soy de sevilla y tengo 25 años, mido 1.82 y peso 82 kg.


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Publicado por: alf1982 en 26, May, 2011, 16:22


Hola me presento me llamo Alfonso , llevo bastante tiempo leyendo el foro pero por fin me decidi a registrar me para poder postear dudas ya que en el foro de anaboland ia he aprendido mucho solo leyendo. Tengo 29 años, mido 170 cm y peso unos 67 Kg. Un saludo.


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Publicado por: k-nabis en 26, May, 2011, 17:38
hola a todos. siento haber posteado dudas sobre la dieta sin antes presentar me aqi... no tenia ni idea!!! pues nada me llamo jose soy de alicante. tengo 19 años y soy delgao de por si. llevo bastante tiempo leyendo en foros y al final e decidido registrar me en este q me a gustado bastante.
espero q puedan ayudarme con la dieta y darme consejos. gracias un saludo. y lo siento otra vez por no haberme presentad o antes.


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Publicado por: ELBARBARO en 26, May, 2011, 22:04
Hola a todos, que tal? mi nombre es Ángel y tengo 17 años, llevo aproximad amente dos años  practican do este deporte y aparte he aprendido bastante por mi cuenta en esto de la nutricion y culturism o (no voy de sobrao no os penseis.. .xD); mido 1,82 y peso 97kg. y na un dia por la red encontre este foro y me pareceio bastante majo; espero que podamos compartir ideas y opiniones sobre este maravillo so deporte y todo lo que engloba, asi como pediros ayuda y consejo  si lo necesito (que seguro que si) y si yo os puedo ayudar en algo no dudeis en decirmelo que estare encantado de atenderos . un saludo a todos y a darle duro!!!!!.


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Publicado por: peterson en 27, May, 2011, 04:44
Hola a todos, que tal? mi nombre es Ángel y tengo 17 años, llevo aproximad amente dos años  practican do este deporte y aparte he aprendido bastante por mi cuenta en esto de la nutricion y culturism o (no voy de sobrao no os penseis.. .xD); mido 1,82 y peso 97kg. y na un dia por la red encontre este foro y me pareceio bastante majo; espero que podamos compartir ideas y opiniones sobre este maravillo so deporte y todo lo que engloba, asi como pediros ayuda y consejo  si lo necesito (que seguro que si) y si yo os puedo ayudar en algo no dudeis en decirmelo que estare encantado de atenderos . un saludo a todos y a darle duro!!!!!.
hola pues se me ha pasado presentar me y ya he posteado alguna vez q otra, me llamo jose tengo 28 años y llevo ya unos 5 dandole al hierro.
encantado de comentar junto a vosotros asi que a darle caña
un saludo a todos


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Publicado por: Boss_1 en 27, May, 2011, 16:05
Hola saludos desde Guatemala tengo 29 años y llevo viendo su foro algunos dias me parecio bastante interesan te y decidi registrar me llevo al rededor de 10 años en este mundillo y pues aproximad amente 2 años dedicando en reliadad a construir un buen fisico peso 77 kilos mido 1.70 y ando por el 12% tengo algunos conocimie ntos sobre quimica, aunque casi nula experienc ia propia. Mi meta es poder meterme a competenc ias de nivel aqui en mi pais.

saludos,


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Publicado por: adastra en 01, Jun, 2011, 00:42
Buenas noches a todos!

Llevaba mucho tiempo visitando esta comunidad y ahora que comienzo de nuevo (despues de muuuuuuuc hos años sin entrenar) creo que era el momento de participa r :)
No se si hay muchos mas foreros de Canarias, en mi caso soy de Tenerife, 34 años. Espero seguir aprendien do mucho de toda la experenci a que hay en este foro

Un saludo a todos!!!


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Publicado por: conann en 03, Jun, 2011, 00:19
Hola amigos soy Juan desde argentina ,hace mas de 10 años q entreno tengo 31años 1.80 130kilosj ejej.
saludos amigos


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Publicado por: SMS en 03, Jun, 2011, 01:59
Bienvenid os! a leer las normas y al Lío!!


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Publicado por: PEPONE en 03, Jun, 2011, 13:46
Aqui todos los recien llegados que quieran presentar se, adelante. ... Asi no se abren 1000 post.




RECIEN LLEGADOS:    UNICAMENT E  PRESENTAC IONES,   no  pongais   preguntas o dudas en este post. SOLO PRESENTAC IONES.
HOLA BUENAS AMIGOS DEL HIERRO HE LLEGADO Y ESTO ES INTERESAN TE ME GUSTAAAAA A


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Publicado por: Red_IMEI en 04, Jun, 2011, 16:36
Hola amigos, que tal? pues nada, aqui teneis otro mas en el forito jejeje. Pues soy un xaval de 23 años de cadiz, militar y llevo tiempo en el mundo del gym lo que pasa que por temas de trabajo lo tuve que dejar un poco y estoy otra vez en esto metido, tras mirar por foros sobre cosas que e comprado de suplement os me he encontrad o con este y la verdad que tiene muy buena pinta. Asi que nada, espero ayudar en lo que pueda (aunque en esto del gym no tengo muxa experienc ia la verdad) y nada, si necesitai s algo de informati ca si podeis contar conmigo que tengo muxa experienc ia en electroni ca y informati ca. Mido 1,88 aprox y peso unos 85 kilos.  Ahora mismo me encontro en Lebanon (Libano) de mision y nada, aqui dandole fuerte al gym cuando uno puede para despejars e la cabeza.

Un fuerte abrazo y creo que no se me olvida nada, si necesitai s algo aqui me teneis por cadiz a partir de octubre de nuevo :)  graciass


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Publicado por: MarceloESP en 06, Jun, 2011, 02:17
Ola amigos me llamo Marcelo tngo 26 años 72 kg,186alt nacionali dad brasileño aunque vivo en España,desde hace un tiempo me ha llamado la atencion el mundo del fisicultu rismo y hoy por hoy estoy aki para intentar conocer un pokito mas de ese mundo.
Gracias de antemano a todos


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Publicado por: adan99 en 08, Jun, 2011, 08:59
Buenas a todos me presento soy adan tengo 19 años y peso 79 kilos,mido 178 de nacionali dad Española ,me gustan los deportes de contacto como el boxeo por lo que le practico bastante!!gracias a todos


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Publicado por: DennysTitto en 08, Jun, 2011, 23:46
Hola a todos los foreros. Soy de Barcelona, tengo 25 años, 178 y peso 70 kg. He bajado peso los últimos 2 meses, y ahora quiero tonificar y definir bien los músculos. Seguro que en el foro encontrar e buenos consejos y mucha informaci ón y ayuda para conseguir lo.
Un saludo!


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Publicado por: todotuscani en 09, Jun, 2011, 13:40
Hola.

Me presento aquí, ya que veo que es el sitio destinado a ello.
Antes que nada decir que antes de ponerme a publicar este mensaje me he puesto a leer las normas, para así empezar con buen pie desde primera hora.

Soy jose, de huelva.
He llevado mucho tiempo en gimnasios, lo he ido dejando poco a poco y ya hacia como tres años que no cogía una mancuerna .
Hace dos semanas me he puesto otra vez al lío, así que me ha entrado la cosilla de ver lo que los demás hacen y he elegido vuestro foro.

un saludo a todos y espero estar mucho tiempo con ustedes, ayudar en lo posible y ser ayudado.


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Publicado por: pep77 en 12, Jun, 2011, 16:57
Un saludo a tod.s los compañero s ya sean culturist as, fitness o de cualquier modalidad ...
Mi nombre es Jose, vivo en Andalucía (España), tengo 33 años y llevo practican do Body Pump 2 años y medio 4 veces por semana con resultado s aceptable s en cuanto a tonificac ión. Es posible que en breve me plantee empezar a hacer pesas en sala...¿que opináis de combinar el body pump con la sala?

Un saludo


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Publicado por: cuervo79 en 12, Jun, 2011, 17:45
hola pep bienvenid o
pero a mi me gusta ver chicas haciendo body pump :D



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Publicado por: covero87 en 14, Jun, 2011, 19:38
Hola a tod@s mi nombre es Ari tengo 24 añitos, soy de Las Palmas y hace unos 4 años estuve entrenand o 3 años en los cuales me lo tome muy en serio con la dieta y el entrenami ento y consegui tener un buen cuerpito. ....tambi en me ayude de algunos suplement os y dos ciclos de 8 semanas cada uno y en este momento tras 4 años sin hacer nada he vuelto a entrenar ya llevo dos meses y he bajado de 92kg a 89kg con una dietita y algunos suplement o !!Ah mido 1'84¡¡ Saludos a tod@s.


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Publicado por: Martinov en 14, Jun, 2011, 23:15
Hola! Soy nuevo aquí en el foro. Espero poder aportaros tanto como vosotros a mí... dentro de mis limitacio nes de novato!


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Publicado por: Píndaro en 16, Jun, 2011, 14:20
Buenas tardes a toda la Comunidad Culturist a,espero poder aprender mucho con todas sus aportacio nes y conocimie ntos.1 saludo.


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Publicado por: saviro en 17, Jun, 2011, 17:37
hola buenas , jeje me equivocad o y me presentad o en otro lado , lo siento,  jejej...s oy nuevo en esta red social , y para mi es un placer empezar a pertenece r a esta gran red social  q he seguido muchisima s veces , pero no estaba registrad o. Llevo practican do este deporte unos 5 años ya, he adquirido muchos conocimie ntos a base de practica, pero deseo seguir enriqueci endo mi mente y mi cuerpo, y estoy seguro q lo hare aqui. bueno pronto posteare mi dieta, suplement os q tomo, preguntas q tngo q hacer ( si quereis responder melas, claro.. jeje), bueno no rayo mas jaja.


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Publicado por: Artur en 21, Jun, 2011, 16:04
q onda gente pose yo soy artur soy nuevo en el foro ps tengo poco entrenand o pero quisiera tener mi cuerpo rayado i con poco mas de masa muscular , peso 67 kg y mido 1.72 espero y puedan ayudarme 8-)


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Publicado por: GoldenBOY en 24, Jun, 2011, 23:50
Hola, mi nombre es René, soy un chico nuevo en esto de los foros de culturism o asi que de antemano pido disculpa a todos si no le tomo bien la onda de como es el movimient o de las publicaci ones en este space. Estoy interesad o en adquirir mas conocimie nto sobre rutinas de entrenami ento y alimentac ión para poder tener un cuerpo mas delgado y esculpido, mi idea no es ponerme muy mamado (musculoso) ya que mi profesion asi lo exige (soy presentad or publicita rio).

Tengo 28 años, mido 1.62cms de estatura y estoy en un peso de 68 kg. Mi mayor p´roblema es la típica pansa q de seguro a todos nos da de que pensar, y no por una mala alimentac ión, sino por la forma de mi parte media del cuerpo, ya que tengo una figura de corredor pero yo quisiera algo mas ligero pero sin perder masa muscular. Espero sus recomenda ción¡¡


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Publicado por: zere en 08, Jul, 2011, 10:40
Buenos dias, me llaman zere y soy nuevo por estos lares, llevo algunos años entrenand o con los hierros; de momento estoy empapando me de todo lo que hay por aqui (que es mucho) para luego plantear algunas cuestione s a los foreros.

gracias a todos!!


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Publicado por: the doctor en 08, Jul, 2011, 16:48
buenas a todos...
soy the doctor,,,de la comunidad valencia y tengo pensado apuntare al gimnasio a finales de este mes.(ya estuve en un gimnasio pero 4 meses escasos y ahora estos ultimos meses estava entrenand o en casa con el poco material que tengo)
mido 1.81 y peso 75 kg,,creo haber entendido que primero es preferibl e cojer volumen(musculo) para despues poder definir correctam ente.
Salu2.-.-.s
y agradecer el trabajo magnifico que haceis!


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Publicado por: mister_anabolico en 13, Jul, 2011, 17:59
hola a todos , soy mister anabolico , llevo entrenand o 7 años , mido 1,77 ( de estatura ) y peso cerca de los 90 kilos ......


un saludo


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Publicado por: The.Berzerker en 14, Jul, 2011, 14:37
Buenas!

Soy Javi de Barcelona, tengo 23 años y llevo algunos días siguiendo vuestro foro! Me he decidido a registrar me para poder resolver algunas dudas que tengo y poder empezar y mantener el tema de la musculaci ón. Estoy muy interesad o en saber sobre esto, sobre dietas, suplement os, etc...

Encantado!  :entreno


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Publicado por: guille1989 en 18, Jul, 2011, 12:51
Buenas, soy nuevo posteando en el foro, pero antes ya me he tirado horas y horas leyendo y consultan do por diferente s...
A consecuen cia de eso me he decidido a registrar me y así poder postear mi duda ya que no he conseguid o encontrar la respuesta clara por el momento.

Un poco sobre mi:
 
llevo 2 años en el gym, 21 años, mido 1,73, peso 80 kg y tengo un 9% de grasa, aparte sigo dieta, y entrenos correctos .(ahora mismo para definició n), y me suplement o con batidos de proteína post entreno.

Saludos!!


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Publicado por: dengmvp en 20, Jul, 2011, 01:10
Buenas, soy nuevo posteando en el foro, pero antes ya me he tirado horas y horas leyendo y consultan do por diferente s...
A consecuen cia de eso me he decidido a registrar me y así poder postear mi duda ya que no he conseguid o encontrar la respuesta clara por el momento.

Un poco sobre mi:
 
llevo 2 años en el gym, 21 años, mido 1,73, peso 80 kg y tengo un 9% de grasa, aparte sigo dieta, y entrenos correctos .(ahora mismo para definició n), y me suplement o con batidos de proteína post entreno.

Saludos!!

Guau, tras solo 2 años en el Gym estás ya en 7 kg por encima de tu peso con un 9% de BF, tienes que tener un fisicazo


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Publicado por: 19antonio87 en 22, Jul, 2011, 22:06
hola ,e leido muchas cosas en este foro pero nno me havia registrad o hasta hace un par de dias ,bueno soy antonio 23 años,aver si me echais una mano e avierto un post con mi dieta, peso, estarura y mas informaci on sobre mi aver si me echais una manita andaaaaaa a,el asunto del post es combinar trabajo con la dieta,espero que me echeis una mano,gracias de antemano


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Publicado por: BRAYS_71 en 23, Jul, 2011, 16:53



pep77      covero87       Martinov        Píndaro        saviro        Artur        GoldenBOY        zere                                                      The.berze rker                                        the doctor                     mister_an abolico            guille 1989           dengmvp          19antonio 87         
                                                 


                                                          B  I  E  N  V  E  N  I  D  O  S       


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Publicado por: Nacht en 23, Jul, 2011, 17:34
Hola llevo leyéndoos tiempo e informánd ome acerca de todo y he decidido registrar me para formar parte de esta familia.

Llevo 3 años entrenand o seguidos con constanci a, la dieta no la cuido tanto ya que también me gusta disfrutar . Pero si que suelo comer bien. Antes llevaba mas entrenand o pero por una lesion lo tuve que dejar un año y luego volver a los 19 (Tengo 22) peso 80kg ahora mismo y mido 1,80cm.

Un saludo y espero participa r mucho.



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Publicado por: kRoNeN en 23, Jul, 2011, 19:06
Buenas a todos, llevo unos dias leyendo y finalment e he decidido registrar me.

Me llamo Manu, tengo 24 años, Sevillano . De profesión Militar, y nos veremos por aqui!

Saludos!!!



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Publicado por: frenetikof60 en 23, Jul, 2011, 19:40
 A todos los nuevos

BIENVENID OS A LA JUNGLA... .... :vampiro :vampiro :vampiro


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Publicado por: 19antonio87 en 23, Jul, 2011, 23:35
buenassss sssss,ya me presente me dieron la bienvenid a,graciasss,a ver si le echais un vistacill o a mi post y  me deciis k puedo mejorar o cambiar ,como ya dijeee  el post es combinar dieta con el trabajo,por si kereis echarme una mano BUENAS NOCHE GENTEEEEE EE.


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Publicado por: el galann en 26, Jul, 2011, 09:36
HOLA MUY BUENAS A TOD@S. PUES NADA OTRO MAS QUE A DECIDIDO REGISTRAR SE Y AYUDAR Y QUE ME AYUDEN EN LO NECESARIO .


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Publicado por: El Roble en 28, Jul, 2011, 11:02
Hola a todos.

Desde ayer formo parte de este gran foro  :brinda
Soy de Tarragona, tengo 32 años.

Llevo muchos años por gimnasios pero aún sigo buscando mi sueño.... espero encontrar lo pronto


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Publicado por: quaker61 en 29, Jul, 2011, 10:41
Hola muy buenas,mi nombre es Uriel, y bueno hace mucho que no me metia al foro por tema de tiempo, mido 1.69 peso 68 kg, y bueno a ver si me podeis echar un cable con la comida.

Muchas gracias.


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Publicado por: 50Cent en 29, Jul, 2011, 17:44
Bienvenid os !!!  :afro  :sol


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Publicado por: Seekay en 29, Jul, 2011, 21:45
41 años y 20 entrenand o con pesas. Sigo el foro menos de lo que me gustaría desde hace un
Par de años.


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Publicado por: marioR en 03, Ago, 2011, 01:29
holaa soy un novato jeje d 24 años 1'93 y 92 kilos.
Practico halterofi lia pero ahora querria muscular más.
Seguro que me consejare is bien :) saludos a todos


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Publicado por: bogdan_s7 en 04, Ago, 2011, 20:00
hola , espero aprender y ponerme grande :D


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Publicado por: eXcede87 en 09, Ago, 2011, 17:33
Hola a todos, me uno a la comunidad para aprender y ayudar en lo que mi aun corta sabiduria me deje, un saludo a todos!


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Publicado por: luisgo en 12, Ago, 2011, 11:49
Hola, me llamo Luis y después de mucho leeros me he decidido a entrar. Espero seguir aprendien do. Un saludo


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Publicado por: isaias_tribu en 14, Ago, 2011, 00:24
me presento. ...me llamo isaias... soy del norte de mexico... en monterrey ..llevo dos años entrenand o y ahi la llevo y he logrado cambios positivos ,,pero apenas empiezo mi nuevo reto...de aumentar mi masa muscular. tomo proteinas y oxido.... .
saludos y espero encontrar consejos



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Publicado por: calonge en 14, Ago, 2011, 08:51
Hola soy Mario un chico de ciudad real con barriguit a y arto que la familia me diga que estoy gordo y decidi hace un dos meses ir al gym yo pesaba 120kilos,  con una altura de 1.92, y en estos dos meses me he puesto en 105 sin tomar ninguna ayuda, en el gym hay muchos consejero s que creo que no saben nada, bueno mi pregunta es, estoy ahora  un poco fofo y me gustaria perder esa carne fofa y pronuncia r mas mis musculos (tengo poco tiempo para ir al gym) mi dieta es verdura, pollo plancha con poca sal, pescado plancha y algun dia lentejas, y con eso he perdido un 70% de mi fuerza, alguien me puede hechar una mano y aclarme


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Publicado por: tramer en 14, Ago, 2011, 11:57
hola buenas por fin encontrao gracias al alcpaone8 8 donde tengo ke postear mi presentac ion ya ke ma costao un poko integrarm e el la pagina ya ke  nunka estao en un foro i soy novato en esto pero bueno o apoko me ire empapando de como furrula esto jejeje. bueno alo ke vam0s soy un chiko de almeria tengo 23 años boy minimo 5 dias a entrenar minimo mi mayor reto es tener un cuerpo de revista i os aseguro ke lo conseguir e ace ya 3 años ke entreno mi cuerpo antes era como apu de los simson gordo de abajo i grasiento i delgaduxo de arriva e ido aciendo durante este proceso de tiempo unos 3 ciclo por año mas o menos pero ciclos de novato sin conocimie ntos namas ke obsesiona o con conerme fuerte i cuanto mas rapido mejor como todos supongo la vendicion ke todo el mundo piensa ala me pincho i ya me pongo fuerte pero por desgracia no es asi . acia dietas pero aora me dao cuenta de las dietas ke de verdad ace efecto conlos anabolico s i dao un buen cambio pesava en invierno de este ultmo año en enero 78 kilos i aora estoy en definici0 n pesando 70 pero ya si puedo decir ke me gusta mi cuerpo i ke veo bastante cambio en esta ultima dieta todos en mi barrio los dejo con la boca abierta no se lo creen loke exo con mi cuerpo i todo gracias al saber comer e terminao mi ultimo ciclo i me gustaria saber como no perder las ganancias conseguid as i para ello aora cuando termine la feria ke entra la semana ke viene en almeria kisiera ponerme en volumen pa por l menos curarme en salud i no perder muxo i ganar mas masa muscular para el año ke viene ponerme otra vez a definir en mayo i para junio el 20 mas o enos estrar definidit o para la playa i lucir un cuerpo i gual de seco pero mas musculoso por eso me registrad o aki para obtener toda la informaci on i aclararme bastantes dudas ke me salen ke mas o menos me las soluciono leiendo por las paginas youtube enfin todo loke tenga ke ver con el culturism o me interesa muxo la definicio n ma exo aprender muxo de la alimentac ion mas ke nada por hambre ke paso estoy to el dia leinedo los indices glucemico s de los alimentos lo ke contiene lo hidratos todo bueno aki era pa kla presentac ion y ya me estoy iendo de la lengua lo pongo todo aki i sin puntos pr ke no estoy acostumbr ado a escribri solo leo perdonar si liao alñguna vez pòr aki i muxas gracias todos por la informaci on ke me podais dar ke seguro ke siemrpes es poka gracias i saludos ya os ire contantdo mi caso poko a poko un salu2


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Publicado por: pielpiel en 14, Ago, 2011, 12:07
Hola a toda la comunidad!!, escribo desde la isla de Tenerife (canarias), por tercera vez vuelvo a gym, esta vez para quedarme. Llevo 5 meses entrenand o, normalmen te 5 días de la semana. Mido 1,76 cm, estoy por los 70.5 kg. y tengo 32 años. un saludo a todos y enhorabue na por este portal de encuentro . PP.


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Publicado por: aquilator en 16, Ago, 2011, 15:47
Bienvenid os, Turraboy y otros miembros, yo estaba en vuestra misma situación hace justo un año y muchas cosas han  cambiado desde entonces, en el foro general vereis un post llamado, Mi evolucion de un año agradecie ndo a todo el mundo la ayuda y todos los buenos consejos que he recibido de toda la gente de este foro, tambien vereis dos fotos de un año de evolución y buenos consejos, espero que os vaya tan bién como a mi y mucho ánimo.


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Publicado por: meggane en 16, Ago, 2011, 20:40
Hola a todos, me llamo Santi y tengo un megane de coche, bueno soy de Donostia, tengo 52 años y entreno 5 veces a la semana en dos sesiones, una a la mañana antes de ir a trabajar (aeróbico) y otra de pesas después de trabajar. descanso dos días a la semana, viernes y domingo.. un salduo todo el mundo.


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Publicado por: Jota73 en 18, Ago, 2011, 14:43
Muy wuenas, Soy jota73, soy de Almeria y nada,,,, estaremos por aqui.
Saludos.


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Publicado por: alextasis en 23, Ago, 2011, 01:18
Hola.
Es posible que a alguno le suene. Hace unos cuantos años estuve por aqui entrenand o, aprendide ndo e intentand o aportar algo.
Tras una larga y complicad a lesión que me ha tenido 1 año en el dique seco con la consecuen te perdida de animo, falta de tono, acumulaci on de grasa etc etc. Vuelvo a los hierros con mucha motivació n y con muy buenas sensacion es.
Comencé a hacer deporte en febrero y las sensacion es son cada día mejores, ya puedo volver a hacer todo tipo de deporte y sobre todo puedo volver a darle a los hierros, siii.
Mi intención es empezar un diario e ir comentand o en la manera de lo posible mis rutinas y dietas, con el fin de que podais ayudarme en esta nueva etapa.
Parto con 31 años, 1.80, 78kg y un 21% de grasa mas o menos.
Veo caras conocidas y expertas en la materia como Omega,Queen,West, Frene, Rian, Mod en fin, todos los moderador es y muchas caras nuevas que espero ir conociend o.
Un saludo a todos.


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Publicado por: frenetikof60 en 23, Ago, 2011, 06:25
Bienvenid os a la jungla... ...... :vampiro :vampiro :vampiro



Alextasis re-bienvenido  , todavia nos acordamos de ti..... :jajaja :jajaja :jajaja :jajaja :jajaja


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Publicado por: alextasis en 23, Ago, 2011, 12:51
Gracias Frene!!
Es un placer reencontr aros.


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Publicado por: ulfgar_uzhelienn en 23, Ago, 2011, 12:59
Gracias Frene!!
Es un placer reencontr aros.

igualment e bienvenid o de nuevo. Es bueno volver a tener antiguos foreros por aqui.

Espero que no vuelvas a recaer en la lesion. Ojo con los ejercicio s que inervan el musculo afectado por la antigua lesion... y sobre todo con el ejercicio que la produjo

salu2


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Publicado por: flakutxo en 23, Ago, 2011, 13:14
Hola a todos,
Llevo mas de un añito registrad o pero hace un par de semanas que vengo empapándo me en serio en el foro. La cantidad de info es brutal, lo mismo que la calidad.
Ahora que mi vida se ha estabiliz ado un poco por fin puedo dedicarle le tiempo necesario a esta deporte, platónico para mi. Siempre me ha molado el culturism o, de pequeño decía que quería ser como Arnold, jejeje. Pero nunca me puse en serio. Soy bastante ordenado y quisquill oso así que, si no voy a dedicarme al 100% a algo no lo hago.
Como os decía, ahora a mis 31 takos, me apetece mucho ponerme grande! Es un poco tarde pero seguro que merece la pena.

Mis datos:
31 años
188 cm
86 kg
24 BF (Según la cinta de correr)

Seguiré leyendo unos días mas y en nada preparare dieta y rutina para que me echéis un cable.
De momento estoy haciendo una full body de 3 días con ejercicio s básicos. Sin dieta pero comiendo sano.
Lo que no tengo claro es que somatotip o tengo. :( creo que soy mesomorfo pero tirando a ectomorfo .



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Publicado por: alextasis en 23, Ago, 2011, 14:03
Gracias Ulfgar!!
No te preocupes que he aprendido bien la lección, dicen que no hay mal que por bien no venga y en mi caso asi ha sido.
He aprendido lo important e que son los estiramie ntos, el descanso y escuchar a tu cuerpo en lugar de maltratar lo.
Un saludo.
PD. Bienvenid o flacutxo.


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Publicado por: Auri en 24, Ago, 2011, 10:52
Hola a todos, di a luz hace 6 meses y necesito ponerme en forma d nuevo, me ayudais?


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Publicado por: SMS en 24, Ago, 2011, 11:33
Bienvenid os!!

Auri: hola, lo primero, leete las normas por si acaso, y postea las cosas en su sitio.

leete esto para las nociones basicas de como hacer calculos para una dieta:
http://www.anabolandia.com/foro-culturismo/nutricion-y-suplementos/dietas-personalizadas-quemar-grasa-y-ganar-musculo/ (http://www.anabolandia.com/foro-culturismo/nutricion-y-suplementos/dietas-personalizadas-quemar-grasa-y-ganar-musculo/)

luego haces tu dieta, con horarios, indicando tus datos: peso, altura, si has entrenado o no, si vas a ir a un gym...etc y si es posible foto que ilustren. .. mejor. Lo posteas en la seccion de nutricion y suplement acion, http://www.anabolandia.com/foro-culturismo/nutricion-y-suplementos/, (http://www.anabolandia.com/foro-culturismo/nutricion-y-suplementos/,) le das a crear nuevo mensaje y posteas ahi todo, y te ayudaremo s en lo que se pueda en corregir la dieta y recomenda r.

saludos


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Publicado por: madmaxmasalla en 25, Ago, 2011, 19:21
Saludos
soy MAX, expatriad o en el pais de la bagetes=Francia=Paris
36 tacos
1,80m
no he tocado una pesa en mi vida
no he hecho deporte nunca
llevare como 6 meses leyendo libros y 2 meses leyendo el foro
el foro es como la biblia... ........(hay cosas q contradic en otras cosas jajaja)
90kg hacia el 1 de Junio 2011
esta mañana a las 05.50:85kg
sigo una dieta de 2000cal , q me salto una vez a la semana(cada vez menos)
50% carbos 35%proteina 15% grasas buenas
y 3 veces por semana hago cardio de baja intensida d, entre 100 y 120 pulsacion es/minuto
durante 1 hora en ayunas, vamos q me voy a andar
ahora mismo tengo un porcentag e de grasa corporal de aprox. el 30%(28,8%mas bien)
mi TMR, tasa metabolis mo en reposo es de 1900cal
sumado el factor de actividad gasto el dia 2800 cal

en Septiembr e, empezare el programa de Vince del Monte ,
 y veremos q da de si
veremos q da de si mi equipamie nto: un banco , dos mancuerna s y 50kg en discos, para montar maximo mancuarna s de 25kg
por supuesto con un segimient o exhaustiv o del entrenami ento, la dieta , el peso y las medidas, con fotos y tablas excel
cuando termine el programa para debutar , de 4 semanas ,el "up side down" lo posteare del tiron
y cuando termine con el de 29 semanas hare lo mismo

los pdf LOS DESCAGE DEL FORO, asi si algien quiere hecharle un ojo, q use el buscador(manda cojones, el novato diciendo q useis el buscador jejeje)

saludos a todos y hasta pronto
Max


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Publicado por: maxim0 en 30, Ago, 2011, 23:26
Hola gente me gusta mucho esta pagina es de gran ayuda :) lo que ustedes aportan es mas que exelente amigos..u n saludo
adios


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Publicado por: di rojas en 06, Sep, 2011, 14:07
Hola Espartano s!, espero poder brasearos en condicion es para este nuevo año rebentar la talla M,

un saludo a todos!  :entreno


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Publicado por: pelowisky en 06, Sep, 2011, 15:04
Bienvenid os a todos los nuevos artistas!!!


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Publicado por: jsbath en 07, Sep, 2011, 14:17
hola  llevo un tiempo leyendo y ahora me uno

saludos desde coruña


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Publicado por: pakitoo en 08, Sep, 2011, 13:44
hola NO ME LEO LAS NORMAS.


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Publicado por: Emilio23-_- en 13, Sep, 2011, 15:16
Buenas tardes a todos desde Valencia- España.

Me llamo Emilio, tengo 23 años y tengo que decir que estoy inscrito para mí en los mejores foros sobre contenido culturism o.

Espero poder ayudar y al mismo tiempo que me ayudeis en las dudas que a lo largo del tiempo me vayan surgiendo .

Saludos ;)


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Publicado por: Animal94 en 14, Sep, 2011, 19:52
Hola soy animal y me gusta mucho este foro, cuando busco informaci on siempre me sale y la verdad es que casi siempre encuentro respuesta s muy profesion ales, gracias a todos y espero ayudar a los que necesiten ayuda y a su vez que me ayuden cuando yo lo necesite.

Un saludo :siwana


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Publicado por: ixe en 15, Sep, 2011, 00:21
Hola soy Ixe y bueno yo de momento solo hago dieta (de momento he perdido 30k) y nado una hora cada día toda la semana, ahora estoy en 104 kilos y segun baje unos kilos mas empezare con pesas, así que con paciencia y leyendo consejos.


Ixe from my iPhone using Tapatalk


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Publicado por: homer28 en 15, Sep, 2011, 18:35
Hola, acabo de llegar y espero aprender todo lo que pueda con vuestra ayuda, un saludo


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Publicado por: bulgaro91 en 17, Sep, 2011, 13:00
Muy buenas a todos, llevo ya unos dias en el foro pero acabo de ver ahora este post y nada para presentar me, soy de madrid tengo 20 años, mido 1.83 y peso 76 kg...llev o entrenand o en serio aprox. un año y claro esta viendo mis medidas que lo que necesito es volumen jaja hago dieta alta en hidratos y de suplement os de momento solo proteina para complemen tar la dieta.He posteado en la seccion de entrenami ento mi ultima tabla y os agradecer ia q la hecharais un vistazo y me dierais vuestras opiniones .Muchas gracias de antemano amigos!!


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Publicado por: CRICSO en 22, Sep, 2011, 17:29
Buenas tardes a todos fanaticos de los hierros! Me llamo Oscar y soy nuevo en el foro, aunque ya llevaba un tiempo leiendo vuestras charlas. Tengo 32 tacos y llevo 4 entrenand o, aunque solo 3 sabiendo que hacia en cada movimient o jeje! Mido 1.70 y peso 62kg actuament e, despues de una dieta para perder algo de grasa que habia pillado en invierno, asi  que me falta bastante volumen ahora he comenzado una dieta para intentar ganar  sin taparme mucho. Por lo demas intento informarm e todo lo que puedo sobre nutricion y entrenos asi que ya iremos debatiend o intentand o aprender de los expertos del foro. Un saludo a todos! :entreno


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Publicado por: MR_fish en 22, Sep, 2011, 21:41
buenas a todos, llevo leyendoos bastante tiempo y la verdad que me informo de muchas cosas con vosotros y demas y queria empezar a colaborar con el foro y con los miembros. me llamo david y aunque llevo bastante tiempo en el gym no me cuido mucho con la alimentac ion y ahora estoy empezando ha hacerlo con vuestra ayuda. saludos


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Publicado por: frenetikof60 en 23, Sep, 2011, 06:48
Bienvenid os a la jungla... ...... :vampiro :vampiro :vampiro


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Publicado por: PINKHELL en 23, Sep, 2011, 11:40
Uno que vuelve a casa antes de navidad :pesas

Un saludo a Todos!!!!!!!

Nos vemos en los posts!!!!!


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Publicado por: ulfgar_uzhelienn en 23, Sep, 2011, 11:43
Uno que vuelve a casa antes de navidad :pesas

Un saludo a Todos!!!!!!!

Nos vemos en los posts!!!!!


bienvenid o de nuevo


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Publicado por: King en 23, Sep, 2011, 11:56
De nuevo te doy la bienvenid a.

¿De verdad has estado 5 años inactivo?

Venga a ponerse las pilas y a recuperar el tiempo perdido.

Un abrazo

King


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Publicado por: PINKHELL en 23, Sep, 2011, 12:36
Pues si, cinco añitos... ahi es na!!!!!

Ya estoy en ello desde mayo (en lo de ponerme las pilas)

Otro pa ti King!!


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Publicado por: andreatyd en 26, Sep, 2011, 13:22
hola, me llamo Andrea y soy nueva en el foro. Quisiera dar un saludo a todos y de antemano muchas gracias por toda la ayuda. Me he propuesto comenzar en este mundo del culturism o porque me gusta mucho y bueno tengo ganas de probar, soy muy deportist a pero nada parecido a esto, hago diferente s artes marciales, jiu jitsu, judo, kick boxing y algo de musculaci ón, hasta la fecha sólo esto... La verdad es que mi incursión en este mundo tiene que ver con mi obsesión casi desde pequeña por los músculos y la fuerza jeje! Soy una renacuaja de 21 años una guerrera de 1.58m y 53kilos pero tengo un gran afán de superació n y muchisima s ganas de empezar con mucha fuerza en este nuevo mundo!


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Publicado por: frenetikof60 en 26, Sep, 2011, 18:51
Pues si, cinco añitos... ahi es na!!!!!

Ya estoy en ello desde mayo (en lo de ponerme las pilas)

Otro pa ti King!!



Bienvenid o de nuevo a tu casa PINKHELL .


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Publicado por: PINKHELL en 26, Sep, 2011, 19:13
hola, me llamo Andrea y soy nueva en el foro. Quisiera dar un saludo a todos y de antemano muchas gracias por toda la ayuda. Me he propuesto comenzar en este mundo del culturism o porque me gusta mucho y bueno tengo ganas de probar, soy muy deportist a pero nada parecido a esto, hago diferente s artes marciales, jiu jitsu, judo, kick boxing y algo de musculaci ón, hasta la fecha sólo esto... La verdad es que mi incursión en este mundo tiene que ver con mi obsesión casi desde pequeña por los músculos y la fuerza jeje! Soy una renacuaja de 21 años una guerrera de 1.58m y 53kilos pero tengo un gran afán de superació n y muchisima s ganas de empezar con mucha fuerza en este nuevo mundo!

Bienvenid a Andrea!!!!!


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Publicado por: PINKHELL en 26, Sep, 2011, 19:14


Bienvenid o de nuevo a tu casa PINKHELL .

Gracias tio!!!! me alegro de ver a gente conocida. ....


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Publicado por: javieruchi en 30, Sep, 2011, 20:07
Hola Hombres del Hierro. Mi nombre es Javier mido 189 cm y peso 80 kg. Llevo entrenand o unos 5 meses, y la verdad es que lo hago en mi casa, dado que no tengo suficient e tiempo para dedicarlo a ir a un gimnasio. Eso si, me lo tomo muy en serio, hago sobre una hoa al día (a tope) unos cinco días a la semana. Como no tengo un entorno que me ayude, por recomenda ción de un conocido me pongo en sus manos para poder in evolucion ando. Gracias chicos, un saludo.


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Publicado por: frenetikof60 en 30, Sep, 2011, 20:18
Hola Hombres del Hierro. Mi nombre es Javier mido 189 cm y peso 80 kg. Llevo entrenand o unos 5 meses, y la verdad es que lo hago en mi casa, dado que no tengo suficient e tiempo para dedicarlo a ir a un gimnasio. Eso si, me lo tomo muy en serio, hago sobre una hoa al día (a tope) unos cinco días a la semana. Como no tengo un entorno que me ayude, por recomenda ción de un conocido me pongo en sus manos para poder in evolucion ando. Gracias chicos, un saludo.


 
Bienvenid o a la jungla... ....... :vampiro :vampiro :vampiro

PD : Yo soy tu conocido. ..... :diablo :diablo :diablo :jajaja :jajaja :jajaja, te recomiend o que te leas las normas lo primero y luego ves dandote una vuelta por los subforos ,que encontrar as cosas interesan tes.
Cuando quieras hacer una pregunta te dirijes al sub-foro correspon diente y la metes,entre todos miraremos de ayudarte.


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Publicado por: Zerostrong en 01, Oct, 2011, 17:58
Buenas, me presento:

Soy de La Paz, Baja Californi a Sur, México, tengo 7 años dandole a las pesas y 4 años en el fisicocon structivi smo.

Mido 1.76 y peso 86KG.

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/298189_10150778014895043_641725042_20552501_5810036_n.jpg (http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/298189_10150778014895043_641725042_20552501_5810036_n.jpg)

Ahi dejo una foto mia de este mes.


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Publicado por: kaiser80 en 01, Oct, 2011, 21:12
Hola todos mi nombre es Fran, tengo 31 años, llevo 1 año y medio en el gym y poco a poco he conseguid o quitarme la marranera después de mi dieta volumen cerdil (1,72 y 75kg). Ahora estoy en 68kg e iniciando volumen controlan do lo que como para subir lo más limpio posible.
Entreno 5 días a la semana 1 hora al día.
Saludos y nos leemos.


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Publicado por: Aytosh en 05, Oct, 2011, 22:29
hola amigos, como puedes ver en mi signatura, soy de turquia y estoy aprendien do espanol.
tengo 23 anos, 180 altura y 95 kgs llevo 3-4 anos en gym

si tienes preguntas sobre farmacias o la ley de turquia, puedes consultar me. puedes corregir mi mensajes si escribo algo incorecto .


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Publicado por: kapalakonka en 08, Oct, 2011, 20:53
Hola me llamo Gabriela tengo 31 años, soy de México, mido 1.62 y peso mucho, antes era obesa y perdí casi 30 kilos, me faltan muchos todavía, XD honestame nte estoy muy obsesiona da con el tema, empecé hace 2 meses a entrenar en serio y he investiga do mucho sobre ciclos y productos y todo eso.

Saludos


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Publicado por: pedriyo en 11, Oct, 2011, 22:16
Buenas noches, desde Alicante ..

Me llamo Pedro tengo 22 añitos... .  endomorfo de 93 kg... ( ya e fusilado 47 kg ) y espero que no vuelvan jejeje

y bueno ya llebaba algun tienpo leyendo este foro :D:D y bueno hoy me a dado por registrar me.. aunque ya lo intente hace tiempo.. pero el simbolito que , me toco un poquito los boulings jejejejej e


Me alegro de formar parte de esta comunidad ,, y bueno aver si aprendo y aporto jejejejej e

Un saludo Amigos


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Publicado por: s.nombre1993 en 12, Oct, 2011, 20:44
hola tengo 18 años dentro de poco 19 , y me registro en este foro para obtener ayuda por que estoy perdido en esto del ejercicio de gimnasio ,espero recibir vuestra ayuda  , gracias


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Publicado por: asolvesa en 14, Oct, 2011, 11:37
Aqui todos los recien llegados que quieran presentar se, adelante. ... Asi no se abren 1000 post.




RECIEN LLEGADOS:    UNICAMENT E  PRESENTAC IONES,   no  pongais   preguntas o dudas en este post. SOLO PRESENTAC IONES.
Hola que tal?
Soy de Valencia me llamo Alfonso, me interesan opiniones de todo tipo del culturism o actual y de siempre
Gracias


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Publicado por: bulgarian en 25, Oct, 2011, 11:33
Hola a todos. Me llamo Iván he ingresado hoy al foro.Soy de Sevilla y llevo 4 años entrenand o con los hierros. Mido 1,77 y actualmen te peso 77 kilos. Mi objetivo es lograr una buena relación de masa muscular y definició n. Haber si este año lo consigo

Saludos a todos


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Publicado por: rvrr en 26, Oct, 2011, 19:54
HOla , buenas tardes !!!!!  voy aprender mucho en este foro , veo gente muy preparada ...... Un saludo


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Publicado por: angel_gym en 28, Oct, 2011, 00:46
Hola! hermanos del hierro.

Soy Ángel, de Cuenca y comencé en este mundillo hace 2 años cuando pesaba 90kg y no de músculo jejeje. Bajé a 64kg y ahora estoy en 73kg para 170.

Mi objetivo este año es subir algo limpio, aunque para qué nosvamos a engañar, es difícil, y llegar a marzo no tan tapado como otros años pero tomándome lo mucho más en serio para conseguir unas ganancias que se aprecien. Leer mucho sobre efedrina y clembuter ol y dejar de tirar el dinero en quemagras as que no sirven para nada, programad o para marzo más o menos.

Estoy cansado de ser un gordi-fuerte-flaco, a ver si este año, es el definitiv o y al menos me veo algo definidil lo...

Actualmen te estoy en volumen, rutina weider que ya la hechaba de menos después de entrenar tipo full y músculos antagónic os, 5x5 etc durante la definició n y suplement ándome con 2 batidos de proteína al día de 30g (ayunas y post entreno), 10g de bcaa, 5g de creatina pre y post entreno y 4g de aakg con 3g de citrulina malato preentren o.

Mi perioriza ción es:
semana1: 15 rep
semana 2: 10 rep
semana 3: 8 rep
semana 4 y 5 3-6 rep

Una vez dada dos vueltas, comenzaré con una piramidal 10, 8, 6, 3, 10-15
Estoy tratando de meterle mucha intensida d al entrenami ento, acabarlo en unos 40 minutos máximo, descansan do 30seg. entre series... . hoy estoy valdadísi mo, se me han juntado las agujetas del pecho, con lsa de espalda, con las de pierna, en fin... :S jeje.

PESOS ACTUALES:
Press banca: 3rep 90kg sin ayuda
Peso Muerto: 120kg 5 rep (mi antebrazo s de chicle no me permiten hacer más aunque pudiese con agarrader as)

OBJETIVO DE ESTE AÑO:
- Press banca 110kg
- Más densidad en la espalda
- Más brazo, lo tengo muy muy descompen sado con el resto del cuerpo
- Hombros como cocos
- DEFINIR DE UNA VEZ POR TODAS POR UN AÑO, JODER...


Muchísima s gracias a todos de antemano, que sé que me váis a ayudar mucho... llevo mucho tiempo leyendo este foro en clandesti nidad, vengo de otros foros y me fastidia perder el nº de post publicado s, pero sin duda, este foro brilla por su conocimie nto y sobretodo, por su buen rollo.

NO PAIN, NO GAIN, PAZ!


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Publicado por: tom40 en 29, Oct, 2011, 05:41
Saludos

Me registro en esta web tan interesan te. Porque aunque mi intencion, por el momento, no es utilizar quimica, solo llevo año y medio entrenand o de forma seria (+ 3 años tonteando sin dieta ni nada) y creo que es pronto todavia, la informaci on que corre por aqui me parece valiosisi ma. Tambien, porque no decirlo, para ir familiari zandome con la quimica por si algun dia diese el salto estar bien informado y hacer las cosas con cabeza.

Un abrazo a todos y nos vemos por el foro.


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Publicado por: uberto en 30, Oct, 2011, 05:54
Buenassss sssss, soy uberto, vi esta web interesan te y he pensado que me puede ayudar a coseguir unos logros.


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Publicado por: Aviator en 04, Nov, 2011, 16:19
Buenas, soy jose de Valencia, 28 años, 1.86cm y 86.3kg... Llevo tiempo mirando en varios foros pero este es con difeirenc ia el que mas serio y profesion al he visto, por lo cual, he optado por registrar me aqui, a ver si entre todos los que sabeis mas, podeis asesorar a los novatillo s...
Saludos!


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Publicado por: sebitazzz en 07, Nov, 2011, 22:14
Hola soy Sebastian desde la Costa de Argentina!
Un saludos para todos, gracias por todo el esfuerzo que le dedican a la comunidad! Y me siento orgulloso de formar parte de ella!
Que tenga un dia perfecto de entrenami ento!


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Publicado por: DICIEMBRENATURAL en 09, Nov, 2011, 10:44
Buf!!!cuanto tiempo!!!muy buenas a todos!a pesar de llevar unos años registrad o, me presento!!porque no escribia hace muchoooo!
Tengo 33 y soy de barcelona ...mi ultima preparaci on termine en 100kg con muy poquita grasa.mid o 1,87cm.
Llevo desde los 18 entrenand o, y sigo con ganas de aprender. ...ahora leo los post que escribi hace años...y me doy cuenta de como ha cambiado mi postura y de cuanto meti la pata...
Un saludo!!!!


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Publicado por: JuCar en 24, Nov, 2011, 13:01
Hola a todos, primero pediros disculpas ya que llevo tiempo posteando y no me he presentad o, Me llamo Carlos, llevo entrenand o 7 años, mido 1,76 y peso 79 kilos, actualmen te estoy en volumen y mi objetivo era llegar a los 80 kilos para fin de año para luego entrar en definicio n y quitar la grasilla que sobra, cuando empeze estaba en 75 kilos y estoy bastante satisfech o ya que al ritmo que voy lo conseguir e antes de lo esperado y con suerte lo sobrepasa re.

Saludos a todos.


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Publicado por: JAWA en 27, Nov, 2011, 02:17
hola a todos los animales. . me presento de chile espero pasar buenos momentos aqui no conosco a nadie pero tengo unas buenas ganas de hacer las cosas bien .. voy a iniciar mi segundo ciclo de defi y secado... y espero que pueda aprovecha r sus conocimie ntos al maximo

slds


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Publicado por: LUCIANO_BOX en 01, Dic, 2011, 09:06
HOLA ANTES QUE NADA ME PRESENTO, MI NOMBRE ES LUCIANO Y TENGO 19 AÑOS, MIDO 1,80 Y PESO 74 KILOS.EST OY BASTANTE DISCONFOR ME CON MI CUERPO(LLEVO UNA ALIMENTAC ION MUY MALA), Y ME GUSTARIA ESTAR MAS MARCADO Y DEFINIDO Y GANAR MASA MUSCULAR. DECIDI REGISTRAR ME EN ESTE FORO PORQUE ME VEO EN UNA ENCRUCIJA DA IMPORTANT E. DESDE LOS 15 AÑOS PRACTICO BOXEO EN FORMA RECREATIV A, NO SUELO IR AL GIMNASIO Y AHORA QUE LLEGA EL VERANO QUISIERA MODIFICAR MI CUERPO DE MANERA RAPIDA Y FACIL. UN AMIGO ME RECOMENDO QUE ME INYECTARA SUSTANON DURANTE 8 SEMANAS (500 MG) Y TAMOXIFEN O ORAL TODOS LOS DIAS Y QUE VALLA A UN GIMNASIO DE PESAS.
COMO JAMAZ ESCUCHE HABLAR DEL SUSTANON ENTRE A INTERNET Y LA VERDAD ES QUE ME DIO MIEDO, LEI COSAS COMO QUE PRODUCIA EL CRECIMIEN TO DE SENOS Y CORTABA EL DESARROLL O DE LA ESTATURA, Y QUE TRAIA PROBLEMAS SEXUALES Y DE CALVICIE. LA VERDAD AGRADECER IA MUCHISIMO QUE ALGUIEN QUE SEPA DE VERDAD DEL TEMA ME AYUDE PORQUE SOY MUY INEXPERTO EN ESTO DEL CULTURISM O.. REPITO SOY UNA PERSONA ENTRENADA PERO JAMAZ FUI HABITUE DE LOS GIMNASIOS DE PESAS, QUE ME RECOMIEND AN? DESDE YA MUCHAS GRACIAS! 


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Publicado por: canonsk en 04, Dic, 2011, 19:10
hola amigos me presento , he estado involucra do ultimamen te en otros deportes y ahora vuelvo a los hierros, haber si nos vamos poniendo en forma otra vez, intentand o aprender y aportar lo poco que se de musculaci on pero me gustaria aprender de vosotros. unsaludo a todos amigos!!


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Publicado por: sysop en 11, Dic, 2011, 13:12
Hola a todos, me presento formalmen te en este foro que llevo siguiendo ya bastante tiempo pero nunca ,e habia decidido a registrar me, he tenido hace años una constante muy buena en el gimnasio pero tuve que dejarla por problemas laborable s y ahora que mas o menos puedo tener una costancia llevo 1 año mas o menos constante con lo que me dejan las lesiones.

Un saludo


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Publicado por: victo_cai_moreno en 11, Dic, 2011, 13:14
Hola buenas me llamo Victor soi de cadiz me registre en este foro ase tiempo pero asta aora no abia abierto ningun post . mido 1,65 kilos peso 65 kilos e visto ke este foro es de lo mejores en mi opinion y bueno aber si me podeir exar una mano enel post ke e abierto en nutricion sobre mi dieta y ciertas dudas ke tengo muxas gracias señores del hierro he aprendido bastante x aski..... ...


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Publicado por: burton83 en 25, Dic, 2011, 20:27
Hola a todos! soy de Sevilla, 28 años, llevo ya bastante tiempo leyendo por aquí pero aún no me había dado por escribir. Este año me he propuesto definir de verdad, y estoy muy motivado. Así que pondré todo mi empeño en ese objetivo!
Saludos!


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Publicado por: Quique en 27, Dic, 2011, 21:25
HOLA ANTES QUE NADA ME PRESENTO, MI NOMBRE ES LUCIANO Y TENGO 19 AÑOS, MIDO 1,80 Y PESO 74 KILOS.EST OY BASTANTE DISCONFOR ME CON MI CUERPO(LLEVO UNA ALIMENTAC ION MUY MALA), Y ME GUSTARIA ESTAR MAS MARCADO Y DEFINIDO Y GANAR MASA MUSCULAR. DECIDI REGISTRAR ME EN ESTE FORO PORQUE ME VEO EN UNA ENCRUCIJA DA IMPORTANT E. DESDE LOS 15 AÑOS PRACTICO BOXEO EN FORMA RECREATIV A, NO SUELO IR AL GIMNASIO Y AHORA QUE LLEGA EL VERANO QUISIERA MODIFICAR MI CUERPO DE MANERA RAPIDA Y FACIL. UN AMIGO ME RECOMENDO QUE ME INYECTARA SUSTANON DURANTE 8 SEMANAS (500 MG) Y TAMOXIFEN O ORAL TODOS LOS DIAS Y QUE VALLA A UN GIMNASIO DE PESAS.
COMO JAMAZ ESCUCHE HABLAR DEL SUSTANON ENTRE A INTERNET Y LA VERDAD ES QUE ME DIO MIEDO, LEI COSAS COMO QUE PRODUCIA EL CRECIMIEN TO DE SENOS Y CORTABA EL DESARROLL O DE LA ESTATURA, Y QUE TRAIA PROBLEMAS SEXUALES Y DE CALVICIE. LA VERDAD AGRADECER IA MUCHISIMO QUE ALGUIEN QUE SEPA DE VERDAD DEL TEMA ME AYUDE PORQUE SOY MUY INEXPERTO EN ESTO DEL CULTURISM O.. REPITO SOY UNA PERSONA ENTRENADA PERO JAMAZ FUI HABITUE DE LOS GIMNASIOS DE PESAS, QUE ME RECOMIEND AN? DESDE YA MUCHAS GRACIAS! 

Ni de coña me leo semejante tocho, primero aprende a escribir en minúscula s, después a espaciar en párrafos. Y para terminar, las dudas de química en el foro de química, y hasta que puedas escribir allí, lee y aprende.

Bienvenid os a todos por Navidad.


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Publicado por: legionario en 01, Ene, 2012, 17:52
hola a todos soy de malaga  tengo 28 años y llebo ya varios años entrenand o aunque por motivos  de lesion llebo un tiempo parado y ahora e vuelto de nuevo a los hierros.

FELIZ AÑO NUEVO A TODOS!!


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Publicado por: DavidSoda en 02, Ene, 2012, 17:44
Hola a todos yo me llamo David tengo 18 años y acabo de empezar en todo esto llevo toda la vida jugando al baloncest o pero llevo 1 año y algo inactivo desde que lo deje por las lesiones en los tobillos.
Ahora llevo 4 mesecillo s en el gym, de momento no tengo ningun objetivo mas lejos de perder los cerca de 10 kilos que tendre de sobrepeso, y si se puede muscular algo coger tono lo tipico pero lo prioritar io es quitar primero, xq ademas siempre he sido el tipico niño "grandote".
Mido 1'83 y llevaba un tiempo registrad o pero no me habia dado por presentar me.
Feliz año a todos y un saludo.


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Publicado por: SoNNyKeNs en 03, Ene, 2012, 06:16
Buenas a todos, me llamo Alfonso tengo 18 años 1 año y 2 meses en el gym, mido alrededor de 1'70-1'73 y peso alrededor de 64'5 kilos, espero aprender bastante de vosotros y que algun día no muy lejano (como quien dice) llegue a los 75 kilos.

Un saludo a todos y feliz año!


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Publicado por: zuryvvti en 11, Ene, 2012, 23:01
buenas me llamo juan jose, 22 años y 3 años entrenand o.. mido 1'76 y peso 75k.

un saludo!


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Publicado por: Emilio/Valencia en 12, Ene, 2012, 05:11
Buenas noches a todos:

Llevo un tiempo mirando este foro y me parece muy grande la comunidad que lo envuelve aparte de la informaci ón que se puede obtener tan solo mirando un poco en el buscador.

Mi nombre es Emilio, soy de Valencia y siempre me ha gustado el mundo del culturism o, fitness y Strongman .

Espero poder hechar una mano a las personas que lo necesiten siempre y cuando me seha posible y bueno esperar que si  tengo alguna duda en cuestión tambien a poder ser que se pueda resolver de la mejor forma posible.

Gracias y saludos a toda la comunidad .


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Publicado por: chanyn en 17, Ene, 2012, 13:22
hola me llamo chanyn , y me presento a vosotros  soy nuevo en este foro y en en mundo de los hierros  aunque  llevo un  año y medio entrenand o, poco verdad, ?  este foro tiene buena fama seguro que disfrutar e, con vuestra informaci on  un saludo a todos


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Publicado por: malavara en 17, Ene, 2012, 23:36
hola buenas noches me llamo jonatan y soy nuevo por aqui... levo varios años entrenand o y me gusta el tema y aqui estoy para aprender y aportar mi grano de arena...
saludos


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Publicado por: anabolandia en 18, Ene, 2012, 15:26
Bienvenid os a todos los nuevos :D  :D 


a los 1000 post   regalamos  1 lote  de   :  1 Kg chocolate extra,  1 Kg de madalenas y 1 Kg de leche condensad a.   Daos prisa en postear,  kedan pocos lotes.


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Publicado por: frenetikof60 en 18, Ene, 2012, 20:01
Que cabronazo !!!! Me debes 7 lotes de produtos


Bienvenid os a la jungla... . :vampiro :vampiro :vampiro


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Publicado por: elboynatural en 19, Ene, 2012, 20:22
Hola a todos los amantes de los hierros, soy de Malaga y aunque soy nuevo en este foro no soy nuevo en el mundo de las pesas, llevo entrenand o 15 años de manera natural, entreno duro, buena dieta y suplement ación, soy bastante estricto y cuando voy al gym voy a darlo todo, mido 180 y ahora estoy en 95 kg, desde el verano hasta ahora he estado subiendo de peso bastante limpio y este año me gustaria por fin tocar algo de quimica para definir pues ya he llegado a mi limite genetico y me es imposible mejorar, algun dia y esto es un sueño que tengo me gustaria competir y bueno eso es todo asi que un gran saludo a todos los que tienen absoluto vicio con este fantastic o deporte y estilo de vida.


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Publicado por: Perseverancia en 22, Ene, 2012, 13:06
Buenos días.
He dicidido a registrar me, para en un tiempo poder ser uno más en este foro.
Bueno, después de leerme las normas les cuento un poco por encima. Empecé a los 5 años en el mundo de los GYM, primerame nte, con un arte marcial. Despues de un parón de un par de años por una lesión en la adolescen cia, empecé en un deporte de contacto hasta que hace casi unos 4 años, por otra lesión lo dejé :( y empecé con los hierros.. . y hasta hoy. Digamos, que no comprendo la vida sin el deporte.
Mi nick, Persevera nte, dice un poco de como soy. :)

Saludos.


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Publicado por: gejorsnake en 26, Ene, 2012, 20:46
Pues nada ,otro nuevo ,que por circunsta ncias he estado bastante tiempo OFF y ahora On ,ya nos veremos ...


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Publicado por: liscam5 en 27, Ene, 2012, 17:07
hola buenas me presento en el foro me llamo toni y quiero mirar de mejorar forma fisica, entrenami ento y dieta espero que me podais ayudar un saludo


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Publicado por: amstaff en 27, Ene, 2012, 21:58
buenas noches,soy nuevo por esto de los foros,tengo bastantes preguntas,dudas...aunque llevo tiempo con los hierros,siempre hay cosas nuevas que saber o aprender,espero vuestra ayuda para poder salir del estancami ento,un saludo a todos


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Publicado por: tinkiwinki en 19, Feb, 2012, 00:30
Bienvenid os a todos los nuevos :D  :D 


a los 1000 post   regalamos  1 lote  de   :  1 Kg chocolate extra,  1 Kg de madalenas y 1 Kg de leche condensad a.   Daos prisa en postear,  kedan pocos lotes.

Seguro que si metemos todo eso en la batidora hacemos un Pre-entreno cojonudo :P

A todo esto saludos ,llevo tiempo leyendo y me animo a participa r ,ya nos veremos por aqui !


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Publicado por: shelly en 19, Feb, 2012, 18:46
HOla, no se como funciona esta vaina, pero bueno, aqui vamos, a ver si logro dar pie con bola.

Soy Shelly, nuevisimo en el foro... Tengo mas tiempo que el diablo entrenand o, y he aprendido que nadie sabe nada en estos temas, por lo que aconsejo que oir de cada quien y aprender de todos y crear tu propia forma y estilo de entrenami ento y la forma y dieta que te convengan .
A ver si aprendo de ustedes, aunque llevo mucho tiempo en el gym.... el ser humano nunca deja que aprender de los demas.


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Publicado por: pikuweb en 23, Feb, 2012, 16:15
Muy buenas a todos, les saludo desde las palmas. Ahora toca leer un poco para aprender de todos ustedes.


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Publicado por: jorge1586 en 24, Feb, 2012, 06:18
que tal como estan me llamo jorge

quiero saber si puedo tomar el liv 52 y estar tomando el celltch, es que me comentaro n que no lo podia hacer ya que el liv 52 es un limpiador y me hace expulsar los nutriente s del celltch osea el cuerpo no los asimila como es...
saludos espero me puedan ayudar


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Publicado por: Steere en 25, Feb, 2012, 21:42
Buenas tardes:
Aunque hasta ahora no había dado el paso de registrar me y escribir, llevo bastante tiempo leyendo este foro, que considero de enorme utilidad por muchos conocimie ntos que divulgáis, por lo que a más de uno de vosotros os doy sincerame nte las gracias. Da gusto ver lo bien estructur ado y organizad o que está este foro, aunque me sorprende no ver la posibilid ad de poder enviar mensajes privados; aunque éste no es el motivo de mi registro, sí me gustaría poder establece r contacto privado con un un forero concreto, a quien admiro por su útil e impecable comportam iento en este foro. Por tanto, agradecer ía al administr ador que me indicase cómo poder enviar un mensaje privado o qué requisito s debo cumplir para poder hacerlo, pues no he visto alusión a este asunto en las reglas. Que yo sepa, he leído atentamen te las normas del foro, que hasta ahora me parecen bastante sensatas y aceptable s.

Al igual que a vosotros, me encanta el mundo del culturism o y llevo 10 años consecuti vos luchando por lograr un cuerpo más o menos acorde a mis esfuerzos, con el que al menos sentirme satisfech o, pues siempre tuve claro que mi asimétric a estructur a ósea me haría perder el tiempo intentand o competir. La verdad es que después de 10 años inmerso en este mundillo, creo también poder ser útil en algún que otro tema, así que aquí estoy, para aportar igualment e mi granito de arena, pues creo que estos foros deben estar para compartir conocimie ntos, ayudándon os mutua, incondici onal y desintere sadamente .
Creo que me ha quedado un tostón de presentac ión, :boun1 pero lo dicho es lo que pienso y me apetecía decir al presentar me.
Un cordial saludo para tod@s!. :brinda


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Publicado por: Steere en 25, Feb, 2012, 23:03
""""*USO DE LA MENSAJERI A:
Eliminaci on total de la mensajeri a privada para todos los lectores. Por un mal uso constante de la mensaria, se elimina esta opcion, entendien do ademas que en un foro para compartir informaci on entre todos, no es necesaria la mensajeri a.
"""""

No sé cómo, pero leí todas las normas menos ésta, por lo que pido disculpas por mi despiste. Ya tengo claro que aquí no hay mensajerí a privada. Es lo único que me parece desacerta do. Por un lado lo comprendo, ya que de esta manera todo la informaci ón que se pide y se facilita es de dominio público, pero por el otro no lo veo acertado, pues aunque "esto no es un foro para hacer amiguitos" (tal como se comenta textualme nte desde la administr ación), hay alguna cosa que uno desea y necesita comentar en privado (y no es por un motivo personal), tal como es mi caso hacia un forero determina do con el que no sé cómo contactar privadame nte, pues si no se puede escribir públicame nte ni una dirección electróni ca no habrá manera. ::)

En fin... Gracias y un saludo.




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Publicado por: terapia88 en 05, Mar, 2012, 23:29
Hola soy nuevo aqui y estoy conociend o el foro. Antes de nada decir que he tenido un pequeño desliz exponiend o un post en el apartado de "Nutrición y suplement os", el cual no debería estar ahí según me han informado . Espero que puedan perdonarm e, no pasará más. Gracias


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Publicado por: XeRNo en 07, Mar, 2012, 21:36
Muy buenas a todos. Primero me presento, soy de Málaga, 28 años, 180 cm, 82kg (todavía tengo que quemar grasa), algo mas de dos añitos entrenand o mi cuerpo.
Y en segundo lugar, me ha encantado el foro, gracias a todos por poner un granito de arena en este mundo. Un saludo!!!


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Publicado por: fortu en 08, Mar, 2012, 19:08
Pues me presento,  Me llamo Carlos, soy de Jaen y estoy empezando en esto un poco tarde, tengo 45 años  pero bueno, algo de forma espero pillar, me lo estoy tomando con mucha ilusion y llegaré hasta donde mi cuerpo me lo permita, actualmen te peso 86 kg y mido 1,70, ya os ire contando como avanzo en esto.

Por cierto llevo en el gimnasio desde navidades, asi que ahora soy una bola de billar. Me he puesto a dieta y a hacer cardio, asi que a bajar peso.

un saludo


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Publicado por: gamba en 08, Mar, 2012, 22:20
Ola ke tal mira soi nuevo en esto del foro me gustaria saber algo de winstrol


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Publicado por: Big_V.Martínez en 11, Mar, 2012, 01:21
Hola, soy de Valencia - España y siempre me ha gustado el culturism o.

No tengo un cuerpo ni mucho menos parecido de hecho me sobran unas decenas de quilogram as pero ya he estado en manos de médicos con analisis etc y tengo mi dieta.

El próximo Lunes empezaré con la dieta y crearé un diario para que vayais siguiendo lo y aportando cosas.

Saludos.


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Publicado por: Big_V.Martínez en 11, Mar, 2012, 01:22
Ola ke tal mira soi nuevo en esto del foro me gustaria saber algo de winstrol

Hola gamba, con muchoresp eto pero en el primer mensaje de este post de presentac iones deja bien claro que no se pongan preguntas ni dudas que para ello ya estan los subforos.

Y sobre anaboliza ntes a partir de 150 mensajes es cuando se podrá entrar en el apartado de química y podras postear tus dudas.

Saludos ;)


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Publicado por: rafa32 en 11, Mar, 2012, 10:57
Hola muy buenas!!! lefvo un tiempo usando este foro como informaci on y me a servido de mucha ayuda, asi que me e decidido registrar me para consultar y y explicar mis experienc ias.
un saludo compañero s


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Publicado por: fsv en 11, Mar, 2012, 16:58
Otro mas que se une al foro que por cierto está lleno de informaci ón, me llamo fran tengo 32 años y varios años de gym a mis espaldas, ahora toca ponerme a leer que no es poco un saludo a todos.


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Publicado por: Big_V.Martínez en 11, Mar, 2012, 17:00
Otro mas que se une al foro que por cierto está lleno de informaci ón, me llamo fran tengo 32 años y varios años de gym a mis espaldas, ahora toca ponerme a leer que no es poco un saludo a todos.

Bienvenid o Fran ;)


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Publicado por: javi9182 en 11, Mar, 2012, 18:19
Saludos a todos, soy nuevo en el foro, mido 1,83 y peso 66 kg, me he apuntado al gimnasio para ganar volumen muscular pero me han dicho que busque informaci ón y consejos de gente que entienda, ya que lo más important e es la alimentac ión que se siga. Espero aprovecha r la informaci ón de este foro para mi experienc ia en el gimnasio, y que me sirva, ya que la verdad me agobia estar tan delgado.


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Publicado por: Big_V.Martínez en 11, Mar, 2012, 18:28
Bienvenid o Javi ;)
Saludos a todos, soy nuevo en el foro, mido 1,83 y peso 66 kg, me he apuntado al gimnasio para ganar volumen muscular pero me han dicho que busque informaci ón y consejos de gente que entienda, ya que lo más important e es la alimentac ión que se siga. Espero aprovecha r la informaci ón de este foro para mi experienc ia en el gimnasio, y que me sirva, ya que la verdad me agobia estar tan delgado.

Bienvenid o Javi ;)


Título: Re: ------>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<------
Publicado por: rafa32 en 11, Mar, 2012, 19:18
Saludos a todos, soy nuevo en el foro, mido 1,83 y peso 66 kg, me he apuntado al gimnasio para ganar volumen muscular pero me han dicho que busque informaci ón y consejos de gente que entienda, ya que lo más important e es la alimentac ión que se siga. Espero aprovecha r la informaci ón de este foro para mi experienc ia en el gimnasio, y que me sirva, ya que la verdad me agobia estar tan delgado.
aqui aprendera s muchisimo, te paciencia y leetelo todo


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Publicado por: buffalofz6 en 20, Mar, 2012, 21:21
Hola buenas a todos,espero resolver todas mis dudas gracias a vuestro consejos,gracias de antemano


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Publicado por: Piston en 29, Mar, 2012, 21:09
Hola a todos.Me llamo jesus y tengo 26 años .Tras un par de años sin entrenar de manera continua he decido que los hierros formen parte de mi rutina diaria nuevament e.Llevo tres meses entrenand o duro(el primero en circuitos) y empiezo a ver algun resultado .Doy gracias a todo el mundo que aporta sus conocimie ntos en este foro y espero poder seguir aprendien do de todos vosotros. Un saludo


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Publicado por: rvrr en 03, Abr, 2012, 23:06
He vuelto jejejejje




PARA LO QUE TE VA A DURAR.... . :jajaja :jajaja :jajaja :jajaja :jajaja :jajaja :jajaja :jajaja :jajaja :jajaja :jajaja :jajaja


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Publicado por: pepepecas en 04, Abr, 2012, 00:45
buenas a todos!! (ACEPTO SUS BUENAS SUGERENCI AS) cambios de sustancia s y cantidade s.

muchas gracias por tener este medio de ayuda! esta weno!!
quiero mencionar les que

 peso 86 kg. mido 1.81 tengo 14% de grasa corporal.



ME VOY A LEER LAS NORMAS.


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Publicado por: rvrr en 04, Abr, 2012, 01:06

Se va ve un follon


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Publicado por: SMS en 04, Abr, 2012, 01:08
LEED las NORMAS!!

* Para poder  postear en  la seccion QUIMICA, se a de tener un minimo de 150 post.  EL poner post sin sentido en otros subforos, para llegar a los 150, significa expulsion .  El  poner  un post de quimica en otra seccion,  idem.


y si seguis por aqui.. Bienvenid os!


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Publicado por: abc.1905 en 07, Abr, 2012, 12:01
Buenas Tardes , bueno me presento me llamo Jose tengo 38 pero me queda nada para los 39 mido 1,88 ,peso actualmen te 99 kg recien levantado y en ayunas , casado , con dos niños uno de 7 y otro que todavia no tiene 2 . Pues mirando por facebook y dando vueltas encontre este foro , decir que ando adelgazan do desde septiembr e del 2011 antes pesaba 116,5kg y tenia una talla 52, actualmen te tengo una 46 pero me valdria ya una 44 creo. Desde que tenia 12 años me gustaba el culturism o , me acuerdo de Dorian Yates , shank Ray, Paul dillet... ... Bueno sobre los 12 me compre unos tensores y empece mi culto  al cuerpo particula r sobre los 15 o 16 me apunte al gym y fui cogiendo musculo pero no nada serio hasta que leyendo una revista de culturism o vi un anuncio de Ultimate stack de un ciclo de pastillas y ahorre y lo compre, no me valio para nada solo motivarme creyendo que conseguia ra algo , unos años mas tarde con una dieta estricta y batidos de proteinas y mucho cardio y pesas me quede en 85 kilos y muy bien pero nunca seco decir que soy un endomorfo y hasta el aire me engorda.. ... Ahora ando buscando quedarme seco , no se es un sueño que tengo desde hace mucho tiempo aunque de jovencito me gusta tener mucho volumen , ahora busco lo contrario fino y marcado-fibroso. Bueno perdon por el tocho pero estaba inspirado , estare por aqui aprendien do de todos vosotros y aqui me teneis a vuestro servicio. Un saludo.


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Publicado por: Cugombre en 07, Abr, 2012, 12:01
buenas a todos! bueno, ya me presenté ayer en un post en la sección de entrenami ento.
Al ver que hay este post pues lo aprovecho y me presento aqui también.

tengo 23 años y llevo poco mas de un año en el gimnasio, mi somatotip o es ectomorfo (1,65-58 kg)
Al entrar en este foro espero aprender mas sobre culturism o con tal de mejorar.
Un saludo a todos!


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Publicado por: jorgelg en 07, Abr, 2012, 22:49
Hola un saludo a todos, me llamo Jorge Luis tengo 23 años, pero 80 Kilos y mido 1.83, hace mas o menos 3 meses comence hacer ejercicio s.  Y bueno nada aca estoy un amigo mas...


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Publicado por: espinete72 en 09, Abr, 2012, 11:27
Buenos dias a todos mi nombre es Juan Domingo y me he registrad o recientem ente en este foro ya que de los foros que he estado viendo ultimamen te considero que sois los mas sinceros y no os andais por las ramas para decir las cosas como son. Espero poder aprender de vosotros y llegar a los objetivos que tengo marcados, tambien espero ser de ayuda para los que se registren despues de mi ya que difilment e podre ayudar a alguien que lleva mas tiempo que yo entrenand o. Mido 1,76 cm peso 85,5kg y llevo entrenand o 2 años. Aqui queda mi presentac ion daros a todos un saludo y deciros que seguimos en contacto en el foro. Gracias.


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Publicado por: Juakinty en 09, Abr, 2012, 22:40
Pues un saludo a todos. Llevo poco tiempo perteneci endo al foro aunque mucho mirandolo y asi salir del mar de dudas que tenia. Espero ayudar alguna vez aunque lo veo dificil, pero de momento me contento con ir aprendien do de la gran cantidad de informaci on que existe por aqui. Un saludo


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Publicado por: kooper en 11, Abr, 2012, 14:18
Buenas, soy kooper, 1´78 110kg, después de estar unos años apartado del deporte volví hace unos 6 meses al gim


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Publicado por: Serocult en 13, Abr, 2012, 06:12
Hola compis que no había visto esta zona de presentac iones, un saludo a todos y a empezar por este foro ;-)

Llevo tiempo entrenand o y estoy aquí para compartir todo lo q se, saludos.


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Publicado por: anabolandia en 13, Abr, 2012, 10:20
Bienvenid os a todos.


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Publicado por: grossoetirato en 13, Abr, 2012, 12:38
Hola soy grossoeti rato, soy de italia, mido 178 x 95 kg, un saludo a todos los amigos del foro:)


Título: Re: ------>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<------
Publicado por: savoti en 15, Abr, 2012, 21:13
 :ahhh Hola me llamo Javi 172cm,74 kilos,40 años llevo 2 años entrenand o en serio cuatro días ala semana y haciendo dieta limpia, aunque ya estuve entrenand o en años anteriore s y haciendo otros deportes.


Título: Re: ------>>>>*****>>>> PRESENTATE AQUI <<<<*****<<<<------
Publicado por: pericuslee en 20, Abr, 2012, 21:40
Hola, que tal ? me presento, soy pericusle e, 48 tacos, infinidad de lesiones (si os interesan algunas, no teneis mas  que pedirlas), 172 cm con 76 Kilos, con ganas de perder esas lorcillas (como dice mi hija pequeña), y alternand o los entrenos de pesas con bici de carretera . Ganas de entrenar y mejorar no faltan, pero en la dieta esta la madre de todas las batallas. .. que siempre pierdo. No me enrollo. Un saludo.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: brunosaul12 en 20, Abr, 2012, 22:22
Hola chicos, mi nombre es Saul, soy de un lugar llamado Tequisqui apan Municipio de Queretaro en Mexico, hace aproximad amente un año regrese a mi disciplin a culturist a despues de haberlo dejado por un año tambien, mido 1.72 y peso 66 kilos, espero poder ayudar con lo minimo ke se y ke a su vez me ayuden a crecer, por ahi abri un post presentan dome y preguntan do pero ya vi ke las presentac iones son en este apartado, lo siento, ya me ire familiari zando con el foro, por aki andare, gracias por su calidez y reciban un saludo.

Lo siento Sr. Administr ador, pondre mas cuidado y *Concentracion* Salu2.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: kriso77 en 25, Abr, 2012, 14:43
Hola a todos he encontrad o esta pagina y me parece interesan te,llevo alrededor de un año en el gym y la verdad es que me gusta bastante,por lo que he visto hasta ahora en esta pagina parece que hay gente con muchos conocimie ntos del "mundillo"este espero aprender cosas nuevas y aportar lo que este en mi mano,un saludo,



Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Rivera en 29, Abr, 2012, 12:44
Hola...
me presento yo tambien,soy gallego,tengo 27 años,entreno desde los 16,lo abandone un par de años no consecuti vos,y no me interesab a por la nutricion y rutinas especific as hasta el 2008,simplemente hacia caso a los consejos del monitor del gimnasio sin preguntar los xq....jej eje.
Espero poder compartir mis conocimie ntos y aprenderl os tambien,que siempre va a haber algo nuevo que aprender y en algunos temas estoy muy verde!!
Saludos a tod@s!!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: javi-chus en 30, Abr, 2012, 09:57
Hola a toda la comunidad del foro, lo de haberme oresentad o en otra seccion a sido sin querer no encontrab a esta seccion pido disculpas .

Me llamo javi tengo 28 años llevo en el gym dandole duro 3 años y sin darle duro otros cuabtos
Y estoy empezando mi 3 ciclo
un saludo a todos


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: buffalofz6 en 30, Abr, 2012, 18:45
Hola a todos,he leído muchisima informaci ón de todos y veo que estaís super puestos, es de agradecer que contestei s con tanta eficacia y poniendo post muy muy interesan tes, repito gracias a todos que he aprendido mucho mucho.... y despues de esto, decir que me llamo Emilio, soy de madrid, mido 180 y peso 100kg, llevo entrenand o toda mi vida y he decidido hacer un ciclo de lo más común para iniciarme, ya iré posteando y de nuevo gracias por vuestra ayuda


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Pedriles en 01, May, 2012, 21:58
Hola, soy nuevo por aqui y anda acabo de ojear las normas del foro y he visto este post de presentac ion.
Pues nada un saludo a todos y buenas noches.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !
Publicado por: Decko en 02, May, 2012, 12:34
Hola a tod@s, me presento como Decko, tengo 33 años, y llevo unos años entrenand o aunque bastante tiempo sin tomármelo muy en serio y ahora quiero dar un empujón algo fuerte. 
Me parece este un buen foro con temas de calidad y espero participa r en el, disfrutar que es de lo que se trata y aprender bastante.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: frenetikof60 en 02, May, 2012, 18:14
 Bienvenid os a la jungla... .... :vampiro :vampiro :vampiro


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: LOLAILO en 05, May, 2012, 11:59
Buenas me llamo Lolailo y soy nueva por aquiii,un saludo a todos.
Si alguien me puede responder sobre la pregunta de ayuda gracias. :entreno


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Mibent en 06, May, 2012, 13:20
Hola, mi nombre es '' Mibent '' tengo 23 años, soy de España e ingreso en este foro para aprender y ayudar en lo posible.

Gracias :)


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Ferrojas. en 08, May, 2012, 11:36
Hola a todos, os he leido durante bastante tiempo, aunque solo he participa do en otros foros y creo ya era hora de hacerlo en este.

Tengo 23 años 1'81cm y 92kg, llevare unos 3 años con los hierros.

Pues nada majos, nos vemos por los foros!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: tornado94 en 15, May, 2012, 15:05
Hola a todos, he estado bastante tiempo leyendos, basicamen te desde que he empezado a entrenar.
Tengo 18 años 1.76 i 62 Kg, llevo mas o menos uns 4 o 5 meses entrenand o!
Un saludo i nos vemos! ^^


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: mack10 en 23, May, 2012, 20:01
Hoola gente, bueno me presento soy Adri 24 años de MAdrid y nada me registre hace unos dias por recomenda cion de un amigo , y la verdad que lo poco que e leido por aqui ya me a servido de gran ayuda a la hora de ajustar dieta x ejemplo , tambien en cuanto a elegir mejor algun suplement o y etc, nada lo dicho estare por aqui a partir de ahora para mantenerm e al tanto de todo un poco, un saludo!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: BESUGO en 24, May, 2012, 02:06
Hola buenas, soy nuevo en el foro.

He metido la gamba y publiqué un mensaje de presentac ión en el foro general, no había leído este apartado.

Tengo 28 años, llevo alrededor de 8 entrenand o, con idas y venidas, y ahora un poco indiscipl inado, sobretodo en tema alimentac ión, pero dándole duro a los hierros cada vez que puedo.

Llevo ya unos años siguiendo esta página y el foro, pero hoy me ha dado el venazo de registrar me.

No me extiendo más que me omiten el mensaje.

Un saludo a todo el mundo.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: danzig en 24, May, 2012, 15:38
Vale, lo encontre :)

Soy Danzig tengo 38 tacos y llevo un año tomandome en serio esto de las pesas.

He empezado a tomar suplement os tipo jack3d, proteina y glutamina .

Ya ire aprendien do con vuestros post.

Saludos 


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: UPPER en 28, May, 2012, 21:55
QUE TAL RAZA COMO ESTAN! ME PRESENTO SOY UPPER ME PASARON ESTE FORO Y VEO QUE ESTA BUENO ENTRE PORQUE QUIERO SABER COMO AVANZAR PUES APENAS ESTOY EN MI PRIMER CICLO Y NO VEO RESULTADO S NI ESPERADOS NI DESEADOS ENTONCES TALVEZ LO ESTE HACIENDO MAL Y TALVEZ HAY AGO QUE NO SE, YA VOY EN MI SEMANA 12 Y EMPECE PESANDO 79KG Y AHORITAES TOY EN 86KG MIDO 1.80MTS.  LA META ERA LLEGAR A 90KG CON LA DIETA QUE TRAIGO PERO PUES NO LO LOGRE TENGO 27 AÑOS Y EMPECE DESDE LOS 17 EN EL GYM PERO NUNCA ENTRENE EN PAREJA CON NADIE TOME BUEN CUERPO A LO LARGO DEL TIEMPO PERO NADA REALMENTE DISTINTO SOLO RESPETABL E PERO SIN CUADROS.. . EN FIN ESPERO PODER APRENDER SOBRE LAS INYECCION ES Y MAS QUE NADA SABER SI LE SIGO O NO PORQUE YA VOY EN LA 12 Y AH LO QUE EH LEIDO YA ES MUCHO PERO MI NUTRIOLOG O FISICULTU RISTA BIEN MAMAO NO ME DICE QUE LE PARE TONS...DE JA MUCHO QUE PENSAR... SALUDOS A TODOS!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: anabolandia en 29, May, 2012, 12:26
QUE TAL RAZA COMO ESTAN! ME PRESENTO SOY UPPER ME PASARON ESTE FORO..... EN FIN ESPERO PODER APRENDER SOBRE LAS INYECCION ES


No se ni quiero saber quien te recomendo este foro, pero  no creo que tu colega  conozca muy bien como funciona esto...

Si  lo que quieres es aprender sobre inyeccion es,  y asi lo anuncias en tu presentac ion, te animo desde YA MISMO a que busques otros foros y otras opciones. 


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: anabolandia en 29, May, 2012, 12:26
Vale, lo encontre :)

Soy Danzig tengo 38 tacos y llevo un año tomandome en serio esto de las pesas.

He empezado a tomar suplement os tipo jack3d, proteina y glutamina .

Ya ire aprendien do con vuestros post.

Saludos 


bienvenid o :D :D


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Edu90 en 01, Jun, 2012, 18:23
Hola a todos.
Mi nombre es Edu, un saludo a todos.
Siento no haberme presentad o antes de escribir mi primer mensaje pero no encontré donde hacerlo hasta ahora.

Un saludo.



Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: PECOSO en 07, Jun, 2012, 18:12
Hola soy Miguel de Mexico.
Compre Boldenona de 200 mg/ml y Estanozol ol de 10 mg en pastilla a una pagina de anabolico s en Mexico.
Los productos son del laborator io BratisLab s Europe y me gustaria saber si alguien ha probado dicha marca y si son confiable s ?
voy en mi tercer semana de ciclo y aun no veo ganancias .
gracias 


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: PECOSO en 07, Jun, 2012, 18:43
OK YA ENTENDI LA MECANICA SOBRE PREGUNTAR SOBRE QUIMICOS :

ALGUIEN SABE QUE TAL FUNCIONA LA BOLDENONA DE 200Mg/ml y el ESTANOZOL OL DE 10 mg en pastilla ambos de la marca Bratislab s Europe ?

VOY EN MI TERCER SEMANA DE CICLO Y AUN NO VEO AUMENTO EN MEDIDAS

GRACIAS


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: anabolandia en 07, Jun, 2012, 18:51
menos mal que la entendist e.....    Es alguna camara oculta???


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Galaico en 08, Jun, 2012, 16:57
Buenas!
Tras varios años utilizand o las pesas como complemen to de otros deportes,he llegado a la conclusió n de que lo que realmente me gusta es el culturism o,y resulta imposible estar grande haciendo boxeo,taekwondo,surf,corriendo etc y ahora quiero ponerme en serio.
Estos días,consultando articulos de nutrición y suplement os,he dado con vosotros y ahora decido unirme a esta gran familia.
Un saludo a todos.Gal aico.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: anabolandia en 09, Jun, 2012, 21:44
Buenas!
Tras varios años utilizand o las pesas como complemen to de otros deportes,he llegado a la conclusió n de que lo que realmente me gusta es el culturism o,y resulta imposible estar grande haciendo boxeo,taekwondo,surf,corriendo etc y ahora quiero ponerme en serio.
Estos días,consultando articulos de nutrición y suplement os,he dado con vosotros y ahora decido unirme a esta gran familia.
Un saludo a todos.Gal aico.

Bienvenid o !!!!!!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: noretul en 11, Jun, 2012, 21:34
hola a todos
 aqui os dejo una pequeña presentac ion
mi nombre es javier
31 años
1 año 8 meses en el gym
mido 1,68 ,peso 68 kg  y actualmen te estoy en definicio n aunq con una dieta ya de mas mantenimi ento
he realizado varios deportes como kickboxin g ,piraguismo  diria q mi biotipo es el tronco de meso ya q es la tipica v pero mis extremida des les cuesta coger musculo asiq diria q es un poco de ecto tambien las piernas para lo q es mi altura y peso diria q estan bastante equilibra das
empece en el gym con un peso aproximad o de unos 80 kg ,estaba  gordito pero era por el uso de cortisona debido a una enfermeda d
a los 2 meses de gym empece ya con dieta hecha por el monitor para bajar los kilillos y baje a 64 kg, cuando llegue a ese peso llevaba unos 8 meses en el gym estaba ya definidil lo y con algo de musculo. Cuando acabo el verano q es cuando mas curro tengo empece una dieta de volumen y me presente en 76 kg pero ahora despues de haber leido muchos post y tal se q lo hice bastante mal ya q estaba muy grande pero muy tapado ,ahora ya los he bajado y estoy en 68 kg con algo de grasilla en abdomen diria q tengo un 12- 15 % de grasa corporal , mis abdominal es son del tipo muy pequeñas y q me costaria muchisimo el q se viesen sin haber sacrifica do masa muscular a raudales ,ahora se me notan  pero no es la tableta tableta

pues con este tochillo me despido y ya nos veremos por aqui


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: alejand en 14, Jun, 2012, 00:12
Holaaa soy nuevo en este foro, he participa do como lector en muchas ocaciones, pero he decidio resgistra rme y asi poder participa r en los distintos debates. Bueno llevo 3 añitos entrenado con percebera ncia, llege a pesar 93 en volumen y ahora mismo estoy en 90, despues de un mes q hace q empeze a definir, para 1,81 de altura. Hasta ahora no he usado quimica, simplemen te dieta y suplement acón, pero tengo intencion de utilizarl a mas adelante, pero quiero coger una buena base. bueno encanto de conoceros . Un saludo. :entreno :pesas


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: wasbad en 16, Jun, 2012, 16:35
Ey chicos, después de años apartado de todo esto, he decido volver a dejarme ver por aquí. Para retomar esas conversac iones tan interesan tes. Para aprender, para ayudar, para que nos replantee mos conceptos aceptados, para que investigu emos y mejoremos juntos.
He visto que aún sigue ahi el artículo que escribí, después de tanto tiempo. Jejejjej. .. gracias.
Pues lo dicho, aquí estoy de nuevo. Espero sigamos disfrutan do juntos de este mundo tan apasionan te del hierro.
Un abrazo, compañero s!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: frenetikof60 en 16, Jun, 2012, 17:43
Rebienven ido wasbad,espero que te quedes una temporada entre nosotros. ...


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: King en 16, Jun, 2012, 19:08
Vaya wasbad, otro de la vieja escuela JAJA, rebienven ido como dice frene.

Espero no hayas perdido ese caracter ácido que te caracteri zaba  :diablo

Has estado ausente del foro o lo seguias en la sombra?

King


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: sarcomero en 16, Jun, 2012, 20:35
Hola, soy un aficionad o al hierro desde hace 10 años, con un un paron hace un año y retornand o a este mundo fascinant e, llevo un tiempo revisando todos los contenido s de esta página, que me parece muy instructi va.
Mido 1.83 cm. peso en volumen: 91 kg. 77,500 en definicio n.
Un saludo machaquil las :entreno


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: antoin en 17, Jun, 2012, 17:18
muy buenas! soy antoin llevo como 6 años en el gym 4 o 5 en plan serio y nada presentar me y espero aprender aun mas cosas de este mundillo por aqui.

un saludo a todos


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: oil_and_steel en 17, Jun, 2012, 21:27
Hola muy buenas, me llamo pablo antonio y me fascina el mundo del culturism o espero aprender muxo aqui con vosotros, mi objetivo como el de cualquier a de vosotros ponerme enorme jaja :P hace unos 5 meses que le estoy dando bastante enserio, ya habia tocado muxo el tema hace unos años pero lo deje, ahora mismo mido 1,70 y peso 72 kilos.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Whoyoubehurga en 18, Jun, 2012, 19:09
Hola, saludos a todos los foreros. Aprovecho para presentar me, soy whoyoube de Madrid. LLevo en torno a un año en el gimnasio y estoy bastante ilusionad o con los progresos que voy consiguie ndo. En breve publicaré en la zona de diarios.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: rocco33 en 19, Jun, 2012, 16:31
Hola a todos, tengo 33 años y he entrenado por varios años, en forma irregular . Mido 1,70 y peso 86 kgs. En fin comence a hacer pesas a los 17 años. Por esos años pesaba unos 63 kgs. Durante estos años he ganado buena masa muscular, aunque nunca mas recupere la definicio n muscular que tenia a los 18. En el 2006 utilice quimicos orales e inyectabl es que me hicieron aumentar de tamaño y peso. Ej me fui de pesar 83 a pesar 91 o 92 kgs, ovbiament e con muchisima retencion de liquido y aumento de grasa corporal, ya que ni me ocupe en alimentar me sanamente . Los quimicos todos truchos echos por ya saben quien de Bs AS, en fin hoy he bajado a unos 5 o 6 kgs con dieta y se me notan mas definidos los musculos, aunque me cuesta mucho eliminar la barriga. Bueno espero poder despejar dudas en este sitio tanto de entrenami entos efectivos, dietas y suplement acion.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Esternocle en 20, Jun, 2012, 13:40
Hola, tengo 25 años, mido 1,71, peso 73 kg, soy de Andalucía y llevo ya cerca de 8 años entrenand o. Aunque he entrado para otros temas de los cuales no se puede hablar hasta que no tengas un cierto número de mensajes, intentaré ayudar en todo lo que pueda aunque a mi no me ayuden.

Un saludo!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: rocco33 en 24, Jun, 2012, 01:20
Hola, tengo 25 años, mido 1,71, peso 73 kg, soy de Andalucía y llevo ya cerca de 8 años entrenand o. Aunque he entrado para otros temas de los cuales no se puede hablar hasta que no tengas un cierto número de mensajes, intentaré ayudar en todo lo que pueda aunque a mi no me ayuden.

Un saludo!
hola Esternocl e la verdad si es medio extraño esto que no te metan de una sola vez a los foros mas interesan tes, pero bueno, como decia mas arriba llevo entrenand o muchos años, aunque discontin uos, mi problema hoy es que si bien gane buena masa muscular, tengo mi grasa corporal aprox entre 21 y 25 %, y se me nota muchisimo en mi zona media (barriga  hinchada) parece de embarazad a ja!, aunque queda chica al lado del volumen de espalda, hombros y brazos que tengo, pero en fin quiero empezar a quitar esa barriga y no como empezar, aunque he leido mucho las maneras pero quizas tu sepas como llegar ya sea por tu propia experienc ia o la de algun conocido tuyo, bueno si me podes audar muchas gracias


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: gaditano_13 en 25, Jun, 2012, 20:33
Hola que tal me presento soy un apasionad o del gym , llevo varios años pero siempre participa ba como lector y me he propuesto participa r y aprender cada dias mas de todos, saludos desde san fernando ( cadiz ).


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: gusdp en 08, Jul, 2012, 02:11
hola gente!!! Me llamo gustavo, soy de bahía blanca, Argentina me uni a su comunidad para ahogar algunas dudas sobre ciertos temas con relacion a suplement os rutinas, dietas, etc.

espero aprender mucho de ustedes.. .

si bien no me dedico al culturism o, me gustaría mejorar mi cuerpo  lo mas que se pueda... hoy en día estoy haciendo una dieta que me dio mi entrenado r  para perder peso sin perder demasiada masa muscular.

Mi edad es 30 años, mido 1.69 (algo bajo en promedio), estoy pesando unos 80 kg...

mi Meta por ahora es bajar esos kilos de mas y tratar de que me presenten a mis abdominal es XD


bueno gente me despido  y no estamos leyendo  :rock :rock


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Jordiemned en 11, Jul, 2012, 13:59
Buenas tardes, me llamo Jordi, y como veréis, soy nuevo aquí, un placer formar parte de esta familia.

Veo posts muy y muy útiles y gente muy enterada, eso es muy bueno.

Tengo casi 28 años y llevo desde los 20 años entrenand o, este último año y medio más en serio en todo, rutinas, dietas, descanso. ...
Mido 1,71 y peso 83 kgs., el indice de grasa corporal no lo sé exacto, pero es muy poca, creo que tengo unas buenas cifras... .

Nos leemos !

Saludos.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: kholo en 11, Jul, 2012, 14:48
Hola que tal me presento soy un apasionad o del gym , llevo varios años pero siempre participa ba como lector y me he propuesto participa r y aprender cada dias mas de todos, saludos desde san fernando ( cadiz ).
Aqui encontrar as mucha informaci ón y muchos buenos ratos.Sal udos desde San Fernando paisano.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: heraclito en 18, Jul, 2012, 08:51
hola,
como las normas indican aqui tenéis mi presentac ión.
Soy del centro de la peninsula iberica, y llevo ya unos años a la espalda entrenand o...
empezaría con esto hará 7 años, habiendo tenido periodos de paron.
este ultimo año le he apretado fuerte al entreno y a la dieta y junto con un ciclete he conseguid o buenos resultado s.

Saludos y espero aprender mucho de vosotros.



Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: SMS en 18, Jul, 2012, 13:32
hola,
como las normas indican aqui tenéis mi presentac ión.
Soy del centro de la peninsula iberica, y llevo ya unos años a la espalda entrenand o...
empezaría con esto hará 7 años, habiendo tenido periodos de paron.
este ultimo año le he apretado fuerte al entreno y a la dieta y junto con un ciclete he conseguid o buenos resultado s.

Saludos y espero aprender mucho de vosotros.


intentad evitar mencionar farmacos en la seccion que no sea quimica. (para ello leer las normas)

Bienvenid o.

saludos


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: bubbaluu en 18, Jul, 2012, 16:03
Hola me que tal fieras llevó un tiempo lellendo por aquí y me decidí a registrar me bueno tengo 22 años llevó entrenand o desde los 16 sin demasiado éxito aver si me echáis un cable


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Chova_24 en 19, Jul, 2012, 20:27
Hola a todos, me presento xr aki...

Me llamo Jogim y soy de un pueblo d valencia, mido 1.83 tengo 21 años y peso 52 kg (si estoy muy muy xr debajo del peso k me tocaria).
Ara como 2 años k ago GYM y tengo gran gran dificulta d para ganar peso...

Saludos a todos! ^^


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: paconavarro en 22, Jul, 2012, 11:56

Agradezco al moderador que me haya movido el post a la sección correspon dinte y aprovecho para presentar me donde realmente toca;


Soy Paco, de Águilas, Murcia,, mido 1,80 y peso 78 kilos, no se cual es mi índice de masa corporal. Llevo como un año entrenand o  3 sesiones por semana  dos grupos de músculos cada sesión , aunque el día que me tocan piernas, permuto el gimnasio por una buena etapa de ciclismo que  ya de paso me hace trabajar el cardio  y a quemar algo de grasa aunque no tenga Mucha.
Es ahora cuando estoy empezando a  cuidar un poco mas la dieta pues me he planteado intentar subir algo de peso ( aunque no veas la pasta que se va en comer bien).  También llevo unos meses complemen tando mi alimentac ión con batidos de protes y tipo gainer ( actualmen te el de powerfit).

Espero , con la ayuda de todos ustedes ir resolvien do dudas, crecer como deportist a y si puede ser como culturist a, aunque en principio no me obsesiono con tener un cuerpo 10 sino ir alcanzand o metas cercanas sin demasiado s agobios y con constanci a.

Muchas gracias y a por ellos¡¡


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: pilorrete en 22, Jul, 2012, 12:32
Binvenido s todos!!

Un consejo qué no os vendrá mal: leeros bien las normas del foro y de cada subforo. Os ahorarrei s disgustos .

Un saludo!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Isa_77 en 27, Jul, 2012, 17:17
Hola a todos,

mi nombre es Isa, tengo 35 años y vivo en el sur de España (Cádiz). Llevo ocho meses practican do culturism o y muy contenta la verdad, tanto con el deporte como con los resultado s. He abierto mi diario y su complemen to "dudas" para preguntar os las mil y una cosas que se me plantean. Y si, son muchas dudas. Pondré la rutina que sigo, los ejercicio s, los pesos, los suplement os que tomo, etc, etc., a ver si todo esta bien o algo es susceptib le de mejora. Sobre todo lo que quiero es aprender, creo que es muy important e hacer las cosas no solo porque todo el mundo las hace así, también comprendi endo su mecánica. Soy un poco como el repelente niño Vicente, todo sea dicho.

Entreno todos los días por la tarde con un compañero y de momento soy la única en la sala. A veces se anima alguna chica, cosa que me alegra muchísimo pero se va pasadas unas semanas. Es curioso como lo que a mi me aburre: intermina bles aeróbicos, a la mayoría de mis compañera s les encanta.
Aprovecho también que me cambio de gimnasio y voy a ir a uno digamos más "auténtico", de barrio (también más barato :P) para comentar las impresion es. En el campeonat o de culturism o que se celebró aquí a finales de Mayo, unos pocos salieron del gimnasio al que voy a ir y su dueño fue subcampeó n de España hace ya la tira de años, pero bueno ahí queda.

Y no me enrollo más.

Gracias por la atención :)



Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: ulfgar_uzhelienn en 27, Jul, 2012, 17:24
Hola a todos,

mi nombre es Isa, tengo 35 años y vivo en el sur de España (Cádiz). Llevo ocho meses practican do culturism o y muy contenta la verdad, tanto con el deporte como con los resultado s. He abierto mi diario y su complemen to "dudas" para preguntar os las mil y una cosas que se me plantean. Y si, son muchas dudas. Pondré la rutina que sigo, los ejercicio s, los pesos, los suplement os que tomo, etc, etc., a ver si todo esta bien o algo es susceptib le de mejora. Sobre todo lo que quiero es aprender, creo que es muy important e hacer las cosas no solo porque todo el mundo las hace así, también comprendi endo su mecánica. Soy un poco como el repelente niño Vicente, todo sea dicho.

Entreno todos los días por la tarde con un compañero y de momento soy la única en la sala. A veces se anima alguna chica, cosa que me alegra muchísimo pero se va pasadas unas semanas. Es curioso como lo que a mi me aburre: intermina bles aeróbicos, a la mayoría de mis compañera s les encanta.
Aprovecho también que me cambio de gimnasio y voy a ir a uno digamos más "auténtico", de barrio (también más barato :P) para comentar las impresion es. En el campeonat o de culturism o que se celebró aquí a finales de Mayo, unos pocos salieron del gimnasio al que voy a ir y su dueño fue subcampeó n de España hace ya la tira de años, pero bueno ahí queda.

Y no me enrollo más.

Gracias por la atención :)



bienvenid a

Y si, si es un gimnasio de calle, y con gente que compita, te sentiras mas motivada y con mejores profesore s que en otro cualquier a como los de las grandes superfici es.

Un saludo


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: pakorro en 04, Ago, 2012, 11:52
buenas a todos ,querria presentar me soy el pakorro tengo 20 años y estoy empezando en este mundillo de los espartano s..Xd llevo tiempo leyendo en el foro sobre rutinas,dietas.. pero me e decidido a tomarmelo ahora mas enserio y querria que ustedes me echasen una mano aconsejan dome y dandome vuestra opiniones .llevo 1 año y poco haciendo cosillas y hasta ahora no he conseguid o mucho.bue no un saludo a todos esos espartano s de anaboland ia.



se puede perder una batalla, pero no la guerra.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: System en 07, Ago, 2012, 13:18
buenas me presento soy system, estoy un poco al norte del centro de España tengo 19 años.
iba un poco a trompicon es con esto de el culturism o y me e decidido de ir enserio. un saludo


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: chiko2012 en 10, Ago, 2012, 00:42
Ola me llamo luis, tengo 25, peso 60 kg, mido 1.65cm... estoy definido con un an`o aproximad amente en el gym con alimentac ion basado en claras de huevo + 100gr de avena + 1 platano post entrenami ento y mucha agua. Ahora quiero aumentar masa muscular mas rapidamen te y por eso os pido ayuda para que me aconsejen como debo usar los suplement os, gracias saludos!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Novato1984 en 11, Ago, 2012, 20:47
Saludos a todos, soy un deportist a de Melilla y venía a pedir consejo a los que más saben del tema. Llevo cosa de 2 años entrenand o en el gim, yo antes era muy delgado (al ser alto se pronuncia ba más). Ahora desde que entreno he cogido cosa de 10 kilos y mi intención es coger otros 10 o 15 gracias a las sustancia s que desconozc o y que seguro estoy me sabreis recomenda r. Un saludo compis ;)


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: anabolandia en 11, Ago, 2012, 21:26
Saludos a todos, soy un deportist a de Melilla y venía a pedir consejo a los que más saben del tema. Llevo cosa de 2 años entrenand o en el gim, yo antes era muy delgado (al ser alto se pronuncia ba más). Ahora desde que entreno he cogido cosa de 10 kilos y mi intención es coger otros 10 o 15 gracias a las sustancia s que desconozc o y que seguro estoy me sabreis recomenda r. Un saludo compis ;)

Bienvenid o.

Leer las normas generales del foro, y las especific as de cada suforo te sera recomenda ble,  entender donde poner cada pregunta, y de que cosas puedes o no puedes preguntar .


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: ToniKukoc en 13, Ago, 2012, 07:03
Buenos días a todos, me llamo Jesús y me presento aquí con el ánimo de aprender todo lo posible sobre musculaci ón y deporte en general para que mi entrenami ento sea lo más provechos o posible y compartir con vosotros mis experienc ias y dudas. Tengo 37 años y he vuelto a entrenar despues de bastante tiempo (tres años aprox.) y estoy muy contento y motivado, completan do el primer més, intentand o no cometer errores del pasado (juventud alocada y desconoci mento) y sobre todo intentand o leer todo lo que puedo sobre el tema y buscando canales fiables de informaci ón. Y así os he encontrad o, os he leído y me ha parecido que es un sitio perfecto para progresar en el conocimie nto de éste deporte que tanto bien me hace, pero en el que los errores se pagan caro.
No me enrollo más, vaya chapa. En el foro adecuado ya os plantearé mis circunsta ncias, plan de entrenami ento y dieta para que me echeis un cablecill o.
Un saludo a todos.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: SKYNET en 14, Ago, 2012, 02:39
Hola a todos/as, soi de Barcelona, tengo 32 años y llevo dandole al tema 3 años, la verdad es k llevo un tiempecil lo leyendo x aki y la verdad k veo gente k esta muy metida en el tema cosa k me gusta, entreno de 4 a 5 veces x semana y se hace lo k se puede xd......

En fin aqui estoi con ganas de aprender y ya nos iremos leyendo xD

PD: normas leidas y ok !!!!!!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: juansel88 en 14, Ago, 2012, 08:38
Hola a todos/as me llamo juan y soy de alicante,etngo 31 tacos y desde hace poco comence a competir y no ma ha ido mal del todo.Espe ro poder intercamb iar impresion es buenas con vosotros y poder aprender mas sobre este deporte.

Un saludo amigos/as


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: contact en 14, Ago, 2012, 09:11
Hola campeones,soy Contact,de Com.Valen ciana,hace poco que dejé la Brigada y voy a ver si por fin,y dejando tanto de correr,puede crecer un poco,saludos a todos.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: eusi en 15, Ago, 2012, 15:05
Ola me presento.

Llevo con lo de las pesas y la dieta un par de años. No estoy metido a fondo ni lo pretendo aunque me guste. Los efectos fueron solo positivos con algun problemil la muscular y nada más. No puedo más que recomenda r el uso de "pesas con cabezas".

Y como no tengo mucho que decir sobre mi, que además no me gusta hablar de mi mismo, lo dejo aqui. Saludos a tod@s.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: greenlof en 21, Ago, 2012, 11:39
Hola a todos soy rubén tengo 35 años, llebo unos cuantos en el gym, ahora parado un tiempo por una lesion en la rodilla he cojido unos kilillos, ya llebo unos meses de vuelta aunque solo de cintura para arriba, me gustaría que me aconsejar an sobre que rutina y dieta deberia hacer en este caso, un saludo y muchas gracias.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: *chus* en 22, Ago, 2012, 17:02
Hola a todos. Empece con las pesas alla por finales del 93, ya llevo unos cuantos años dando al hierro, exceptuan do el ultimo año y medio o dos años, en que lo he dejado un poco , pero he empezado a retomarlo, poco a poco, pretendie ndo rendir o entrenar de la misma manera que antes. Un saludo


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: frenetikof60 en 22, Ago, 2012, 18:16
Bienvenid os a la jungla... ...... :vampiro :vampiro :vampiro


Leeros las normas,os evitareis sorpresas .


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !
Publicado por: vrodrigue114 en 24, Ago, 2012, 23:20
Hola
Hace tiempo que entreno con pesas y practico deportes de contacto. A principio de verano me anime a utilizar por primera vez alguna "ayuda" extra y quede bastante satisfech o.
Espero aprender por aquí


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: troll en 25, Ago, 2012, 18:08

Hola a todos,
   Me llamo José Manuel, mido 1,74,  74 Kg , y llevo bastante bien mis 44 años, aunque de momento no voy a poner ninguna foto en mi perfil.;-) . Llevaba varios años entrenand o ( a mi manera y sin seguir dieta alguna)  y después de superar una enfermeda d grave, quiero empezar a entrenar de nuevo.
   He tenido la suerte de encontrar me con este foro en el que en dos tardes he aprendido más que en tres años. Espero seguir aprendien do. Muchas gracias.
   Salud.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: panu89 en 26, Ago, 2012, 12:16
Bueno pues nada, llevo ya un tiempo leyendo a la gente por el foro y me he animado a presentar me. Me llamo Christian, y después de un parón de 1 año y medio por motivos personale s quiero volver a estar en forma como estaba antes. Asi que seguiré leyendo a toda la gente que hay por aquí. Un abrazo para todos.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: BRAYS_71 en 26, Ago, 2012, 13:26
Bienvenid os a tod@s.....Un abrazo panu,leete las normas para evitar posibles tirones de orejas jejeje.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: linger en 28, Ago, 2012, 15:25
Hola buenas!
Soy linger, llevo aproximad amente 4 años entrenand o, un placer encontrar un foro con gente a la que le motiva tanto como ami esto.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Javichi en 03, Sep, 2012, 09:55
Buenos días señores,

  Me presento soy nuevo en el foro pero no en nuestro deporte/manera de vivir, espero poder compartir con vosotros mis anecdotas y aprender de los mas experimen tados.

Un abrazo.



Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: elvigi2 en 03, Sep, 2012, 21:13
Hola os leo desde huelva, soy varón de 34 años y llevo 8 meses entrenand o, y aprendien do de los comentari os del foro. un saludo a todos.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: roso08 en 03, Sep, 2012, 22:45
Buenas niches soy roso08 solo llevo un par de dias par aqui, un saludo a todos


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: frenetikof60 en 04, Sep, 2012, 07:29
Bienvenid os a la jungla... ...... :vampiro :vampiro :vampiro


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: ortizhouse en 05, Sep, 2012, 18:01
Que tal,me llamo Bernardo y me presento desde México con el mismo fin que todos ustedes,informarme acerca del culturism o asi como conocer testimoni os,opiniones e informaci on important e,llevo un buen rato espiando el foro y por fin decidi a meterme de lleno.
Un saludos para todos!!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: AlfaRen77 en 08, Sep, 2012, 18:15
Hola jaajaj, perdón, me pase directo a realizar preguntas jajaj... un saludo a todo los amantes de los fierros, soy alfaren77 y llegue a este foro buscando en google, de todo, me pareció el que mas informaci ón de calidad entrega.. . llevo años haciendo fierros y espero en algún momento ser un aporte para alguien jajaja.


bueno eso =)


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: AlfaRen77 en 08, Sep, 2012, 18:27
leídas las normas =) tengo que poner nuevament e el tema o lo desbloque an ustedes?


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: frenetikof60 en 08, Sep, 2012, 19:01
Has leido la parte donde pone que hacen falta 150 mensajes para poder postear en quimica ????


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: AlfaRen77 en 08, Sep, 2012, 19:14
sep... no sera mucho? y si pongo hola en todos los post =)


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: RUNNERSTAGE6 en 08, Sep, 2012, 19:31
Pues te ganaras un ban xd


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: frenetikof60 en 08, Sep, 2012, 19:32
sep... no sera mucho? y si pongo hola en todos los post =)


entonces,se te expulsara y ya esta..... ..


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: AlfaRen77 en 08, Sep, 2012, 19:34
aaah entonces no, bueno ya llevo 5. gracias =)


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: MR.Martillo en 16, Sep, 2012, 21:28
Re-buenas... majetes.. . veo que los viejos rockeros nunca mueren y nuevos moderador es... jejeejj ;)


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: SMS en 16, Sep, 2012, 22:00
Re-buenas... majetes.. . veo que los viejos rockeros nunca mueren y nuevos moderador es... jejeejj ;)
Beinvenid o de nuevo!! :D


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: juggernaut en 18, Sep, 2012, 11:01
Hola a todos. Hoy mismo acabo de descubrir este foro y me parece muy interesan te. Espero que haya cama para uno más, porque voy a pasarme por aquí una temporada . Un saludo. :)


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: DrFlint en 19, Sep, 2012, 11:55
Hola muy buenas,

Hace mucho tiempo que descubrí vuestro foro, un adolescen te entonces, y lo cierto es que no recuerdo que usuario ni correo usaba entonces ^^ Pero vuelvo de nuevo a este gran foro que tanto me aporto y sigue aportando a tanta gente; siempre me llenara de orgullo decir "yo tuve una camiseta de anaboland ia" me encantaba jeje.

Lo dicho, llevo entrenand o unos 12 años mas o menos, no siempre he realizado las cosas como debiera, mido 1.81 y peso unos 96 kilos (tengo 27 años). Me gusta entrenar intenso y pesado, y sobre todo quiero aprender mucho de aquí, hacer las cosas bien hechas, y aportar todo lo que pueda en la medida de mis posibilid ades.

Trabajo en una refinería, y por las tardes estoy de monitor en un gimnasio, intento hacerlo lo mejor posible ;).

Lo dicho, un saludo a todos y un fuerte abrazo anabolico  :brinda


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: BRAYS_71 en 19, Sep, 2012, 12:55
Re-buenas... majetes.. . veo que los viejos rockeros nunca mueren y nuevos moderador es... jejeejj ;)
Re-Bienvenido Mr!!!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Oon1 en 20, Sep, 2012, 09:34
Buenas me presento ! soy Alex llevo entrenand o ya unos 7 años, haciendo las cosas "bien" desde hace 2..... mido 1,80 peso 81 kg porcentaj e de grasa aprox en torno al 9%, tengo 25 añazos ya jajaj, llevo leyendo el foro unos años y ahora me ha dado por postear un poco y a ver si aprendo un poco de los que verdadera mente sabeis!  saludos a todos


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: JOTA-MADRID en 25, Sep, 2012, 13:48
Saludos a todos
llevo tiempo leyendo este foro.. Genial lo de las recetas y toda la info.
Mi meta es subir de peso y tomármelo cada vez más en serio
ahora estoy en 77k para 1,85 me gustaría llegar a 80 y me cuesta.
nos encontrar emos entre los posts.
ciao


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: JOTA-MADRID en 25, Sep, 2012, 13:59
SALUDOS
Llevo meses siguiendo el foro... genial las recetas y toda la info.
Actualmen te busco ganar peso pso 77k para 1,85...
nos vemos por aki compañero s-as


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Pectosal1 en 27, Sep, 2012, 13:23
HOLA AMIGOS!! que tal!! ayer puse mi primer post en el apartado entrenami entos sin presentar me, pido disculpas, acabo de conocer la web y ya soy un adicto, llevo 4 horas leyendo y leyendo y creo que me quedaré muuucho tiempo!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: YEKES en 29, Sep, 2012, 18:39
Hola llevo leyendoos un par de años y registrad o tambien lo que no me apetece abrir post ya que teneís de todo, he escrito en el mensaje de Mr Olympia y supongo que tendria que presentar me.
Llevo 12 años haciendo culturism o como hobbie miro de hacer la dieta más o menos bien pero si me la tengo que saltar me la salto jejjee.
Mido 1,76 y peso 84 kg.
Saludos a todos


Título: Re: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNI
Publicado por: supernafamacho en 30, Sep, 2012, 11:03
Hola a todos,
Gran foro con mucha informa,empiezo a postear mis dudas ya mismo :-) 

Enviado desde mi U9GT2 usando Tapatalk 2


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: pr0neng en 04, Oct, 2012, 11:26
Hola soy proneng , soy nuevo aqui y espero intercamb iar conocimie ntos con todos


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: kulunguile en 08, Oct, 2012, 08:51
Hola a todos, soy Kulunguil e, 41 años y con tan solo dos tirando de hierros. Espero aprender y que me ayudéis ya que creo poco os podré aportar yo hoy por hoy.
Mido: 1,70 cm
Peso: 72 kg
Química: investiga ndo y haciendo mis primeros ensayos.
Comedor insaciabl e de pollo y arroz.

Saludos a todos y gracias.


Título: <<< PRESENTATE AQUI >>>
Publicado por: b0xb0x en 10, Oct, 2012, 22:13
Buenas noches a todos, me llamo miguel angel
y estoy aqui para aprender de vosotros , y aportar lo
que pueda, un saludo


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Victor H en 24, Oct, 2012, 13:14
    Hola hermanos, mi nombre es Victor H. y llevo 10 años en este mundo de los hierros.O riginal de Cadiz, España, 1.80 de altura y 88 kg de peso.Mi ideal de fisico es mas fitness que pesado.Mi s idolos son el Arnold  clasico y Diego Sebastian .Siempre buscando aprender mas de este modo de vida,mas que deporte,donde el aprendiza je dura desde el primer al ultimo dia que lo practicas .

Un saludo.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: klarone en 26, Oct, 2012, 20:07
Hola compañero s!! me registre hace un año y pico pero por cuestione s laborales y personale s no e tenido tiempo para dedicarle a internet, asi que me vuelvo a presentar . Llevo cinco años entrenand o he tenido epocas de ir a tope y otras de casi no poder ir por circunsta ncias, pero ahora que mi vida se a estabiliz ado vuelvo a "darle chicha" como decimos por aqui jajaja. Mido 1'83 y peso 83kg con un 17% de grasa corporal bastante tapadito, pero bueno intentare ir quitando esos quilitos de mas y quedarme con lo bueno. Me encantan Lee Priest y Dorian Yates y bueno, intentare aportar lo poco que se si es de ayuda y aprender de lo mucho que sabeis!!



salu2!!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: theoak en 26, Oct, 2012, 20:17
Muy buenas a todos! me presento desde Barcelona!
tengo 22 años, 5 entrenand o y con buenos resultado s en mi mismo !!! espero poder aprender mas y ayudar a los demas!!

 :kemo


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: cornelius85 en 29, Oct, 2012, 00:22
Buenas a todos amantes del hierro y de las poleas. Soy nuevo por aqui.teng o 27 años y peso 88 kg. sobre todo me he dado de alta en este foro porque quiero emoexar a hacer las cosas bien y poder llevar a la practica lo q me podais llegar a aportar vosotros mas lo q yo ya sde.por mi parte espero q consigamo s todos nuestra meta.un saludo!!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: cram_14 en 30, Oct, 2012, 21:24
Muy buenas a todos, soy Marc, tengo 25 años y soy de Barcelona .
Llevo un año y medio en esto del gym y estoy estancado ... Ya he creado un post explicand o la situacion ...
Un placer formar parte de este gran foro!!
Saludos a todos!!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: frenetikof60 en 01, Nov, 2012, 17:50
 Bienvenid os a la jungla... ..... :vampiro :vampiro :vampiro


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Zeky en 02, Nov, 2012, 14:40
Hola!! Sin querer y por correr he abierto un post con mi presentac ión sin haber visto que estaba este abierto para lo mismo  :pared bueno espero que el moderador no me eche mucha bronca... :dance
Bueno, ahora si, llevo tiempo viendo este foro y por fin he decidido a ser "uno más" de esta gran comunidad, un saludo y..  :entreno


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: estefania26 en 03, Nov, 2012, 13:58
Hola me llamo estefania tengo 26 años y soy de andalucía soy nueva en esto y me gustaria empezar y crearme una disciplin a de ejercicio s y de dieta ya que no tengo mucha idea en el mundo de el culturism o asi qe espero que me podais ayudar, gracias.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: God_of_war en 04, Nov, 2012, 09:10
Buenas a todos!

llevo tiempo leyendo pero ahora me he decidido a entrar en el foro para participa r!

Saludos.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: marcoscarreras en 08, Nov, 2012, 16:41
Buenas!!
Soy Marcos, hace ya unos 2 años que estoy registrad o pero debido a una lesión deje de ir al gim y olvide un poco el foro + hierros, pero hace unos meses lo he retomado todo (gim + foro) y he decidido que ya era hora de presentar me despues de beneficia rme de tantos consejos, rutinas etcc.
Bueno pues eso.

Encantado y a ver si puedo hechar algun cable de vez en cuando a alguien  :-*

Saludos!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: johan1111 en 10, Nov, 2012, 17:00
buenas tardes ! soy nuevo en este foro me presento soy johan 26 años un año de nuevo en el gim!

felicitar os por este estupendo foro, e posteado mi dieta en el apartado nutricion haber si alguien me puede echar una mano muchas gracias amigos!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Jienense15 en 11, Nov, 2012, 09:28
Hola buenas, soy Jose mido 1,82 peso 80 kilos, 15% grasa, soy nutricion ista, bueno intentaré ayudar a quien le haga falta y espero que me ayuden a mi en temas que no sepa...
Saludos!!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: zamito en 12, Nov, 2012, 14:13
muy buenas a todos,soy nuevo por aqui me llamo jesus y me gustaria aprender de vosotros,un saludo.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: zamito en 12, Nov, 2012, 14:15
muy buenas a todos,me llamo jesus y quiero empezar con esto,a ver si soy capaz de conseguir algo jajaja un saludo a todos


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: SLeonAero en 13, Nov, 2012, 17:14
Hola, mi nombre es Emilio, tengo 24 años, soy de Valencia y espero dentro de poco empezar a sacar mi propio diario.

Saludos.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: SMS en 14, Nov, 2012, 00:56
Bienvenid os! y espero que duréis...


Título: Re: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNI
Publicado por: josee696 en 17, Nov, 2012, 21:29
Hola un saludo a todos llevo tiempo leyendo este foro,  me llamó Jose espero  poder participa r un poco. ... gracias a todos ya que pienso que vuestros comentari os son muy útiles a gente como yo. ..;)

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Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: bramm30 en 18, Nov, 2012, 21:15
hola me llamo bram 30 años encantado a todos.... .la verdad q veo este foro muy fiable y q sabeis lo q hablais intentare exponer mis dudas en las secciones correspon dientes.. ...e ir aprendien do poco a poco..... gracias y un saludo a todos!!!!!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: bramm30 en 18, Nov, 2012, 21:19
holaa me presento me llamo bram tengo 30 años m encanta vuestro foro....y me encantari a aprender de todos vosotros. ....las dudas las hare en las secciones correspon dientes ante todo un gran saludo no pain no gain....


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: MEKINEN en 21, Nov, 2012, 11:12
Saludicos de un Pamplonic a cual chorizo!! Espero aprender y aportar lo que sea para pasar unos ratos majos aqui!!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Lodos en 21, Nov, 2012, 13:07
Hola muy buenas soy nuevo en el foro, queria darles a todos un fuerte abrazo de bienvenid a.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Dani Garcia en 28, Nov, 2012, 09:28
Holaaa..n o había visto el foro de presentac iones. Soy Dani de BCN y vengo a aprender e intentar que aprendan de mi...


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: victor20 en 03, Dic, 2012, 23:20
Hola buenas, soy novato y tengo muchas preguntas, ser pacientes conmigo por favor y gracias de antemano jeje, saludoss


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !
Publicado por: Edipo en 22, Dic, 2012, 13:19
Muy buenas a todos, el primer lugar feliz navidad que es lo que se suele decir por estas fechas.

Me registré hace un par de días con intención de aprender lo necesario con los suplement os alimentic ios y mejores técnicas de entrenami ento.

Llevo 3 años entrenand o, y con 1,67 y 68kg estoy muy contento de mis progresos . Este último me he propuesto tomarmelo más en serio todavía aplicando una dieta estricta para eliminar la maldita adiposida d del abdomen inferior y conseguir definir más.

Un saludo




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Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: glockero en 22, Dic, 2012, 18:41
Hola a todos..!!!

Mi nombre es Gustavo, de Buenos Aires, Argentina . Tengo 30 años y vuelvo al entrenami ento después de estar parado por casi dos años y haber engordado casi 28 kilos por negligenc ia mía.

Va a ser un camino largo hacia mi meta, no duden que voy a preguntar mucho mucho..


Saludos a todos


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: reydani12 en 29, Dic, 2012, 13:28
¿Que tal gente?
Llevo tiempo siguiendo os en los foros y aprendien do de vosotros, y... Bueno, me gustaría poder aportar algo a esta comunidad; llevo 1 año en el gimnasio, soy mesomorfo, y empecé pesando 68kg y ahora peso 86kg definido (me gustaría añadir que sin esteroide s), mido 1.80m, y llevo estudiand o cosas de culturism o este año entero, pero mas que estudiar, es devorar libros jaja, y ahora me estoy poniendo con el youtube famoso, y estoy subiendo videos sobre gimnasio, que si, al principio son cosas muy básicas, pero caundo siga, me iré metiendo más en el tema, y hablaré sobre ciclos de carbohidr atos, intervalo s de intensida d, combinaci ones de alimentos para picos de insulina, hormona del crecimien to, etc...
Lo que vengo a decir es que me gustaría que os suscribie rais, le dierais a like y me dieseis consejos, y por supuesto cualquier comentari o es bien recivido    :entreno
Un saludo reyes del olimpo!  :pesas  


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: matiasb10 en 01, Ene, 2013, 19:45
Estimados, buenas tardes.

  Me llamo Matias hace 7 años que entreno. Soy ingeniero industria l pero levantar pesas es mi cable a tierra y mi pasión. Sigo siempre una dieta tan balancead a como el tiempo que disponga me lo permita, y por suerte tengo buena genetica.
Me alegra haber ingresado a este foro porque se ve que tiene mucha seriedad cosa que hoy falta y mucho en la red. Y veo unos cuantos pibes grosos que saben del tema. Yo se porque siempre he leido mucho, pero me falta mucho para ser un experto.
Les dejo algunos datos
Altura: 173 cm
Peso: 78 kg
Edad: 26

Algunos pesos máximos levantado s:
Sentadill a: 145 kg
Press plano: 135 kg
Remo con barra libre: 125 kg


Muchisima s gracias.
Sds.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: frenetikof60 en 01, Ene, 2013, 20:06
Bienvenid os a la jungla... ...... :vampiro :vampiro :vampiro


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: jkdsergio en 04, Ene, 2013, 17:43
¡¡Buenas tardes y feliz año a todos!!

Llevo ya un tiempo leyendo y aprendien do por este foro. Soy un chico de 25 años natural de Barcelona aunque resido en Salamanca . Mi gran problema es la droga que cada día me pide el cuerpo: Las Pesas  :pesas . Mi primer gimnasio lo pisé hace unos cuatro años, aunque entrenand o de forma prácticam ente ininterru mpida, llevo un año y sin química. Mido 1'84, peso 109 kg y mi porcentaj e de grasa ronda el 17%. Lo sé. Como muchos en el gimnasio, me diréis que ha definir. Pues eso es lo que voy a empezar a hacer y ya os contaré mis progresos en el apartado correspon diente.


¡¡¡Saludos!!!   


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: King en 04, Ene, 2013, 19:31
¡¡Buenas tardes y feliz año a todos!!

Llevo ya un tiempo leyendo y aprendien do por este foro. Soy un chico de 25 años natural de Barcelona aunque resido en Salamanca . Mi gran problema es la droga que cada día me pide el cuerpo: Las Pesas  :pesas . Mi primer gimnasio lo pisé hace unos cuatro años, aunque entrenand o de forma prácticam ente ininterru mpida, llevo un año y sin química. Mido 1'84, peso 109 kg y mi porcentaj e de grasa ronda el 17%. Lo sé. Como muchos en el gimnasio, me diréis que ha definir. Pues eso es lo que voy a empezar a hacer y ya os contaré mis progresos en el apartado correspon diente.


¡¡¡Saludos!!!   

Jodo vaya bote me ha dado el corazon cuando has dicho que tu gran problema es la droga .... PUFFFF, menos mal que despues ya he visto de que iba la cosa XDDD

Bueno pues bienvenid o y ese % graso con 25 Kg por encima de tu estatura no está nada nada mal. Debes de estar enorme.

King


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: SLeonAero en 07, Ene, 2013, 03:25
Buenas noches a todos.

Mi nombre es Emilio ( SLeonAero ), tengo 24 años, soy y vivo en España, mido 1'86m y peso la friolera de 130kg aproximad amente con un alta% de grasa corporal.

Siempre me ha gustado este deporte amado por muchos y destestad o y odiado por otros pero a mi solo me interesa aprender, ayudar a la gente en lo posible y por supuesto cambiar radicalme nte mi estado físico que por temas de salud no es nada recomenda ble.

Es como estar en un infierno literalme nte claro pero debido a mi baja falta de constanci a hace que abandone a los pocos dias la dieta y con ello toda la motivació n y ganas de cambiarlo .

Año Nuevo, objetivos nuevos, no? Me encantarí a que dejara de ser una promesa.

Saludos a todos.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: joseneitor en 13, Ene, 2013, 16:24
Hola a todos...u n saludo y mis respetos. ...soy nuevo y mi objetivo es la potencia,fuerza y resistenc ia.....co rroy nado a diario y hago rutina de pesas yre veces semana... enfocadas a dominadas lastre y superseri es....un saludo a todos.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Ivancillo en 16, Ene, 2013, 19:18
Hola buenas tardes a todos.
Me llamo Ivan tengo 21 años, mido 1,98 peso entre 85 y 90 kg y llevo 4 años y algo de gimnasio ininterru mpido estoy ligeramen te tapado no estoy definido y a pesar de que pueda parecer poco peso respecto a mi altura tengo unos buenos musuculos y tambien una buena tripita jaja y bueno por fin me he animado a registrar me en un foro de este tipo y me gustaria compartir experienc ias de este mundillo y aprender todo lo posible para luego poder llevar a cabo lo aprendido en mi rutina diaria un saludo!!



















 


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: ergrillo en 21, Ene, 2013, 12:56
buenas compañero s del hierro, soy de algeciras, llevo ya 12 años en este mundo del culto al cuerpo y asta ahora no me quejo , aunque ahora llevo desde el 28 de diciembre parao por una lumbaljia aguda y tengo ya un monazo que cuando voy hacer la compra me dan ganas de hacer series de biceps con las bolsas, en fin a ver si se va pronto el dolorcill o y empiezo a darle caña,
bueno compañero s encantado de pertenece r a esta comunidad ya he leido algunos post y veo que hay muy buena jente por aki, un saludo


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: clupus en 26, Ene, 2013, 10:17
Aqui todos los recien llegados que quieran presentar se, adelante. ... Asi no se abren 1000 post.




RECIEN LLEGADOS:    UNICAMENT E  PRESENTAC IONES,   no  pongais   preguntas o dudas en este post. SOLO PRESENTAC IONES.
Hola, pues me presento después de estar un buen rato para enterarme de como demonios hacerlo, por Dios! no estoy habituado a los foros; pero no sería mas fácil poner algo así como escribir mensaje, que "citar" .
Lo dicho hola a todos y todas. Voy a empezar a "postear". Saludos


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: clupus en 26, Ene, 2013, 11:03
Aqui todos los recien llegados que quieran presentar se, adelante. ... Asi no se abren 1000 post.




RECIEN LLEGADOS:    UNICAMENT E  PRESENTAC IONES,   no  pongais   preguntas o dudas en este post. SOLO PRESENTAC IONES.
Hola, nuevament e. Como os he dicho, iba a ponerme postear y preguntar directame nte, tras la presentac ión; pero me ha sorprendi do, gratament e, ver la cantidad, brutal, de informaci ón que hay. Va más allá de mis mejores expectati vas, aunque siga sin saber como escribir, responder y, y, y... Es mi primer foro. Así que por lo pronto voy a ponerme a leer y entre tanto procurare ver como demonios responder a los temas y publicar. ENHORABUE NA! POR EL SITIO. Saludos a todos y todas y perdonad lo seco y agrio del primer mensaje de presentac ión.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: clupus en 27, Ene, 2013, 18:16
Hola, Soy Jose A Ramirez y aunque creí que me había presentad o ayer, supongo que algo salio mal cuando no me veo por ningún sitio. Soy de Murcia y recién aterrizad o. Tengo 45 y aunque llevo desde siempre en el entorno del gym, es la primera vez que participo en un Foro y he visto que la informaci ón es ingente. He estado leyendo y voy a seguir, que hay mucho que aprender y también espero poder poner mi granito de arena. Saludos a todos y todas.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Perseverancia en 28, Ene, 2013, 00:01
Bienvenid o.
Te habías presentad o bien, no te preocupes .
Pasa, ponte cómodo y disfruta del foro.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: chorlo17 en 28, Ene, 2013, 22:10
Hola , buenas noches.

Me presento  , soy Carlos , mido 1,81, , 23 años y 81,5 kg.

quisieria saber que os parece mi dieta, que estoy llevando a cabo desde poco tiempo, y si algun guru de por aqui me puede echar una mano, mejor.!



Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: SMS en 29, Ene, 2013, 00:57
Hola , buenas noches.

Me presento  , soy Carlos , mido 1,81, , 23 años y 81,5 kg.

quisieria saber que os parece mi dieta, que estoy llevando a cabo desde poco tiempo, y si algun guru de por aqui me puede echar una mano, mejor.!


1º LEETE LAS NORMAS

2º NO hace falta repetir el mismo post varias veces.

3º Postea tus dudas en la seccion correspon diente.

4º bienvenid o.

Bienvenid os TODOS!!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: nunca te rindas en 30, Ene, 2013, 19:48
hola buenas a todos


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: nunca te rindas en 30, Ene, 2013, 19:54
hola, me acabo de registrar y me gustaria saber y aprender mas sobre este deporte que muchos practicam os  y a la vez poder aportar dentro de mis posibilda des.
gracias y ya comentare mis dudas.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: oh yeah en 31, Ene, 2013, 12:47
Hola a todos me presento como debe de ser:
Me llamo Francis soy de Málaga , llevo siguiendo el foro algún tiempo y me he decidido a formaar parte de el, espero ser bien recibido pues me parece un foro súper interesan te y me aglara muxas dudas.
Gracias a todos


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: culturismo66 en 01, Feb, 2013, 01:23
Ola buenas noches a todos me presento llevo entrenand o 5 años mas o menos mido 1,80 y peso 100 kg 17% grasa soy diabetico tipo 1 y quiero con todas mis fuerzas competir adoro este  deporte y quiero llegar todo lo lejos q pueda espero q con buestra ayuda me sea posible
un saludo y animo para todos


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: arnoldo en 02, Feb, 2013, 14:01
Saludos desde Salamanca . Me re-presento pues llevo mucho en el foro aunque participo poco.

No se donde dirigirme a los moderador es exactamen te, así que lo hago aquí. Espero no molestar a nadie con ello. Hace muchooo fui baneado pero veo que junto a mis mensajes aparece expulsado . ¿Podría alguien quitar ese feo "expulsado"?

Un saludo a todos.
175 cm, 86 kg, ¿xx?% grasa, abdomen liso pero sin tableta, natural 100% . Practico la musculaci ón recreativ a para estar sano sin más.  :entreno


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: SMS en 02, Feb, 2013, 14:37
Saludos desde Salamanca . Me re-presento pues llevo mucho en el foro aunque participo poco.

No se donde dirigirme a los moderador es exactamen te, así que lo hago aquí. Espero no molestar a nadie con ello. Hace muchooo fui baneado pero veo que junto a mis mensajes aparece expulsado . ¿Podría alguien quitar ese feo "expulsado"?

Un saludo a todos.
175 cm, 86 kg, ¿xx?% grasa, abdomen liso pero sin tableta, natural 100% . Practico la musculaci ón recreativ a para estar sano sin más.  :entreno
supongo que será un comentari o "estado" que puedes modificar, metiendot e en

editar perfil --> informaci on del perfil del foro, lo quitas o pones lo que quieras.. .


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: anabolandia en 02, Feb, 2013, 15:19
soluciona do,   rebienven ido.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Oenomaus en 03, Feb, 2013, 13:17
Hola, encantado de conoceros a todos!! Soy de Málaga, endomorfo, 1,70, 70 Kg y igc 10,5-11%. Espero aprender mucho por aquí acerca de dietas y programas de ejercicio s. Más adelante pondré un post con la dieta que estoy empezando para que me deis vuestra opinión.

Un saludo a todos!!! Y a entrenar duro!!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Big_Jimmy en 05, Feb, 2013, 22:43
Hola, me presento desde el centro de España. Tengo actualmen te 26 (9 años entrenand o, 5 de ellos seriament e en todos los aspectos, en cuanto a musculaci ón, pero siempre natural) antes mi entreno estaba mas enfocado a otro deporte en el que competía a nivel profesion al.
Tengo una altura de 1'86 cm para 105 kg de peso, el porcentaj e de grasa corporal esta entre el 16 y 18%.



Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Carloss en 06, Feb, 2013, 19:22
Hola a todos! Me presento, soy Carlos, tengo 33 años, mido 1'80 y peso 83 kg. He vuelto a entrenar tras 7 u 8 años de paron por alguna lesion y cambios en mi vida, se me junto todo un poco... Pero ahora he vuelto con ganas y aunque estoy mas delgado q un galgo voy a intentar progresar un poco y construir me un fisico q me haga sentir mejor de nuevo. En su dia me lo tomaba muy en serio, comia mucho y lo mejor q sabia, me suplement aba lo mejor q podia pagar y me hacia un ciclo al año aprox., con eso consegui llegar a 95 kg. con el abdomen a la vista. Ahora mis objetivos no son los mismos (aunque me encantari a), ahora mi unico afan es mejorar poco a poco, sin gastarme un dineral y sin estar todo el dia pendiente de comer, beber, tomar; aunque ya me conozco y me gusta tanto esto q a ver donde acabamos jeje... Por el momento solo espero aprender de la gente de por aqui ya q mis conocimie ntos estan un poco anticuado s, optimizar mi entrenami ento en la medida q pueda y por que no? Si en algun momento puedo ser util aportar mi granito de arena. Saludos para todos y nos vemos por aqui!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: BIGDIPPER en 07, Feb, 2013, 17:28
Hola gente, soy nuevbop por aqui llevo casi 10 años dandole a las pesas 27 años mido 1.87 y peso 100 ks, vengo con idea de poder mejorar y bueno si puedo soluciona r alguna duda, por mi perfecto. Gracias!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: BIGDIPPER en 07, Feb, 2013, 18:11
HOLa a todos, soy nuevo por aqui. llevo casi 10 años entrenand o 27 años y mido 1.87 100 ks. Grazieeee


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: jansy46 en 11, Feb, 2013, 12:45
Buenas a todoos, llevo bastante tiempo registrad o y leyendo todos los post pero participo poco, se ve que hay gente que sabe muchisimo del tema,y a menudo con cualquier duda uso el buscador y esta tratado el tema.
Mido 1,70 y peso 70kg, un saludo a todos


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Wells en 11, Feb, 2013, 15:13
Hola chic@s.
Después de un tiempo en la sombra, me animo a presentar me e intentar participa r en este foro de una forma algo más activa. Agradezco al foro, ahora, la oportunid ad de poder aprender y poder compartir esta afición.
Me llamo Wells, y siempre he estado vinculado al deporte, de forma amateur, y apuntado a algún gimnasio. Aunque he tenido algún período de parón, es ahora, a mis 40 añazos, ahí queda eso, cuando más enserio me estoy tomando esto de las pesas, intentand o aprender y hacer las cosas con algo de sentido.
De nuevo agradezco al foro la oportunid ad y un cordial saludo a todos los que por aquí se reúnen.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: mugello en 15, Feb, 2013, 17:44
Hola a todos desde Gran canaria!!!
decir que he leido bastante durante unos añitos pero no he participa do en el.
Mido 1.86 peso 86 kilos y tengo 35 años unos tres años en el gim espero poder participa r mas en el foro y poder aprender de vosotros. Muchas gracias a todos


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: mostolin en 17, Feb, 2013, 18:09
Hola pues un amigo me aconsejo que os visitrara y la verdad es que me gusta mucho y espero aprender de vosotros


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: izan29 en 18, Feb, 2013, 19:25
buenas a todos desde Girona, espero compartir grandes opiniones por aqui sobre el fisiocult urismo, gracias :D


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Davich en 22, Feb, 2013, 08:02
Hola a todos compañero s!!

Es un placer para mí estar entre vosotros y espero aprender vastante por aquí!!

Me han hablado maravilla s de este foro y por eso me he registrad o.

Un saludo a todos.


Título: Re: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNI
Publicado por: romero29 en 22, Feb, 2013, 16:19
Buenas!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Adrian1502 en 22, Feb, 2013, 18:18
Muy buenas, me llamo Adrián, tengo 18 años mido 1,72 y peso 57kg, y como habréis podido deducir soy de constituc ión ectomorfa .
A finales de el pasado 2012 empecé a hacer ejercicio s, y desde mitad de febrero de 2013 estoy preparánd ome ejercicio s para definició n de volumen.
Entré en el foro hace un par de días y abrí un post con preguntas, pero veo que aquí lo primero es presentar se y todo esto, así que perdón por el mal comienzo.
Nada más que comentar, no tengo gran experienc ia ni conocimie nto en el ejercicio, y la verdad tengo muchas preguntas que hacer. Espero que con vuestra ayuda pueda ir formándom e, y viceversa, si hubiera algo en lo que pudiera ayudar estaría dispuesto . Un saludo a todos.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: esgoku en 25, Feb, 2013, 16:30
Hola a todos!.. Llevo bastantes añitos entrenand o y me gustaría comenzar a tomarmelo mas enserio. Ya superando los 30 tacos y comenzand o a luchar contra el límite genético, ahora la dieta pre-verano la comienzo desde Enero, jeje.. Animo a todos los que superan los 30 tacos como yo. Saludos a todo el foro!  :entreno


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Lambo en 27, Feb, 2013, 12:00
Hola ¡¡¡ un saludo a todos, mi nombre es Lambo tengo 22 años y aunque soy Valencian o de pura cepa jijiji, en la actualida d vivo en Inglaterr a por motivos de trabajo.

Llevo desde los 16 años entrenand o con la ilusion de algun dia poder competir, llebo casi un año dedicando me a tope en este sentido, he de decir que tengo la suerte despues de a ver caido en las garras de personas que no me an sabido guiar por el camino correcto, el encontrar un buen preparado r que me hecho ver la realidad de este deporte y ahora mas que nunca tener una gran ilusion por cumplir, espero poder aprender mucho de todos y cada uno de vosotros y como no si yo puedo aportar algo pues que sean bienvenid o jijiji.

Saludos a todos los foreros


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: jacksan en 04, Mar, 2013, 21:53
Hola buenas... estuve por aquí hace bastante tiempo pero cuando me rompí la muñeca dejé el gimnasio por una temporada que al final han resultado ser 3 años :S ... 

Soy un chico de 26 primavera s, 194 cm y endomorfo total...e stoy en torno a los 100 kg (estaba en 85 cuando me rompí la muñeca). Tengo la intención de volver a esos números espero que dentro de no mucho.

Soy bastante novato en los gimnasios pero si hay algo que sepa intentaré ayudar.

Un saludo y gracias a todos los que haceis posible este foro.


Título: Presentación
Publicado por: Dag79 en 04, Mar, 2013, 22:52
Hola! Después de un tiempo fuera por el nacimient o de mis dos nenas vuelvo por aquí para volver a ponerme un poco en forma jeje. Un saludo a todos.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: ultrasebast en 05, Mar, 2013, 00:52
Hola buenas. Me encanta el foro . Me gustaría nombrar una página compatibl e con este foro que va muy bien para planifica r tus entrenami entos y comidas. Yo la uso siempre para ver mi evolución gráficame nte es  XXXXXXXXX  entrad y echarlo un vistazo .


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: juankv8 en 10, Mar, 2013, 15:52
hola gente, tengo 42 años, vivo en la ciudad de santiago del estero. siempre fui al gym, pero en forma muy irregular . desde mayo del año anterior me lo he tomado muy en serio y la verdad es que estoy muy mentaliza do. desde ya muchas gracias y mis saludos.


Título: HOLA A TOD@S!!!
Publicado por: fulias318 en 11, Mar, 2013, 00:52
Hola a todos, en principio me presento al foro tras un tiempo leyendo "en la sombra" decidí registrar me y compartir con vosotros mis inquietud es y dudas relaciona das con el entrenami ento.
Mido 1,77 y peso 91 kilos con un BF que ronda los 18-20 % , estoy en fase de volumen , si bien está un poco alto y quiero planear una muy buena definició n de cara a empezar el mes de mayo y quedarme en unos 83 kilos o así.(o más si puede ser, pero sin llevarme mucha masa muscular).
Tengo 29 años y llevo unos 2 años entrenand o pesas. También practico Kick boxing.
Actualmen te hago una dieta de volumen, desde enero hasta finales de Abril, luego la cambiaré mi para una mas restricti va de corte y definicio n.

Un saludo a todos y encantado de formar parte del foro


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Berserker Zero en 11, Mar, 2013, 03:39
Buenas a tod@s! Llevo meses siguiendo el foro y me parecéis todos unos cracks! :D a ver si se me pega algo jaja! Tengo 25 años, mido 1'87 y peso 85 kg con algo de barriguit a...jaja. .Espero poder trabajar duro y mejorar gracias a vuestras experienc ias y consejos!

Un saludo!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Tartaruga en 12, Mar, 2013, 06:22
Buenas. Me llamo Tartaruga, soy de Cádiz.  más de una vez he estado por aquí con la cuenta de un amigo pero ahora ya di el paso. Mido 2 metros y peso 115kg y os aseguro q no veréis grasa en esos 115 kilitos. Y ahora a intentar captar buenas cosas de aquí y poder aportar algo.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Dunares en 12, Mar, 2013, 11:59
Buenas, otro más para el foro. Dunares.. . 1,78 y 83 kg (luchando contra algo de grasilla. .. jajajajja). Llevo ya tiempo visitando el foro a modo de consulta, pero me ha surgido una duda y el buscador no me ha ayudado mucho así que no era plan de preguntar sin presentar me.

Un saludo!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: stanozolol en 12, Mar, 2013, 20:44
Igual por aca, no era mala mi intencion al postear sin presentar me.

Asi que saludos a todos, mido 1.71 y peso 64kg. He regresado al gym despues de haberlo dejado desde hace años.

De antemano gracias por la ayuda!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: elzorroninno en 20, Mar, 2013, 11:05
Hola Gente! como va? bueno como veran soy nuevo en el foro, soy el zorro.

Espero aprender de ustedes a cuidar mi cuerpo, tengo 36 años y como nunca lo he hecho, creo que todavia tengo tiempo de hacerlo!

Mi idea es bajar de peso y luego llegar a tener una buena figura.

Saludos!!!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: hijosdelsol en 22, Mar, 2013, 23:48
Hola me presento en el foro!!

La verdad es que estoy muy contento y muy  ilusionad o de presentar me ya que con tanto secretism o encontrar se con un foro como anaboland ia con grandes expertos me ayudara bastante.

Os cuento,siempre e sido ectoformo, desde siempre, mido 1,83 y peso 72, por mucho que quiera no puedo aumentar de peso, y cuando me incho a comer no puedo hacer nada de deporte para ganar un quilito aunque sea.

Lo tengo comprobad ísimo.

No se si alguien estará en la misma situación que yo pero por suerte trabajo, el problema es que empiezo a las 9 y tengo horario partido, me levanto a las 7 y me llego a casa a las 10 de la noche, con lo que no puedo

dedicarme demasiado a mi cuerpo y me cuesta poder seguir una dieta estricta y entrenami ento estricto.

Nunca me había prepcupad o lo de ser ectoformo, pero todos mis amigos han dado el cambio y yo veo que me estoy quedando muy niño.

No se si hay algún preparado r físico que este algo desocupad o y se pueda interesar en el tema, aunque sea pagando obviament e.

Nunca me había planteado tomar anaboliza ntes, y por lo que llevo leído se que solo se debe tomar cuando llevas mucho tiempo entrenand o y te estancas.

Hay algún forero que le pase lo mismo que a mi?? como lo ha soluciona do?? como se organiza el tiempo??



Encantado de formar parte de esta familia.

Espero vuestras respuesta s.



Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: SMS en 23, Mar, 2013, 00:03
Bienvenid os!

Hola me presento en el foro!!

La verdad es que estoy muy contento y muy  ilusionado de presentar me ya que con tanto secretism o encontrar se con un foro como anaboland ia con grandes expertos me ayudara bastante.

Os cuento,siempre e sido ectoformo, desde siempre, mido 1,83 y peso 72, por mucho que quiera no puedo aumentar de peso, y cuando me incho a comer no puedo hacer nada de deporte para ganar un quilito aunque sea.

Lo tengo comprobad ísimo.

No se si alguien estará en la misma situación que yo pero por suerte trabajo, el problema es que empiezo a las 9 y tengo horario partido, me levanto a las 7 y me llego a casa a las 10 de la noche, con lo que no puedo

dedicarme demasiado a mi cuerpo y me cuesta poder seguir una dieta estricta y entrenami ento estricto.

Nunca me había prepcupad o lo de ser ectoformo, pero todos mis amigos han dado el cambio y yo veo que me estoy quedando muy niño.

No se si hay algún preparado r físico que este algo desocupad o y se pueda interesar en el tema, aunque sea pagando obviament e.

Nunca me había planteado tomar anaboliza ntes, y por lo que llevo leído se que solo se debe tomar cuando llevas mucho tiempo entrenand o y te estancas.

Hay algún forero que le pase lo mismo que a mi?? como lo ha soluciona do?? como se organiza el tiempo??



Encantado de formar parte de esta familia.

Espero vuestras respuesta s.


esto es para presentar se, publica tu duda en el subforo nutricion, YA que es por donde debes de empezar!

Leete las normas, para no meter la pata.

De paso, leete este hilo y postea tu dieta en la seccion correspon diente con tus dudas:
http://www.anabolandia.com/foro-culturismo/nutricion-y-suplementos/dietas-personalizadas-quemar-grasa-y-ganar-musculo (http://www.anabolandia.com/foro-culturismo/nutricion-y-suplementos/dietas-personalizadas-quemar-grasa-y-ganar-musculo)



Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Darkness en 23, Mar, 2013, 20:13
Buenas mer presento soy darknees ,aunque llevo tiempo leyendo me e decidido a hablar ahora  jeje

un saludo a todos


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Darkness en 23, Mar, 2013, 20:23
Me parece que me e quedado corto soy de bilbao mido 1,77 y peso ahora mismo 81 kilitos. kizas algo menos xke ando aciendo mas cardio para kemar ke me tape demasiado, e echo un ciclo hasta enero y ahora estoy en descanso. no me gusot ni como lo hize ni los resultado s de mi ultima analitica x cierto.
Estoy estudiand o preparado r fisico y nutricion

un saludo,siento  ke sea en dos mensajes


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: King en 23, Mar, 2013, 20:26
Bienvenid o de nuevo Darkness

King


Título: Re: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNI
Publicado por: alvarondiga en 25, Mar, 2013, 00:42
Hola amigos menos presento, me llamo Álvaro tengo 22 años y soy de Barcelona, es un placer estar en esta gran familia espero queda nos podamos ayudar mutuament e.
Un saludo.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Trukokmf en 25, Mar, 2013, 10:31
Hola soy de Zaragoza me gusta la lucha, defensa personal. Soy nuevo como veis, 175 72 kilos (subiendo pronto a más con algo de química) a ver si hay colegas de lucha o para entrenar. ¡Abrazos!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: nikoskate en 25, Mar, 2013, 18:41
Buenas a todos, soy Nicolás, soy de Uruguay, tengo 19 años y hace ya tiempo que vengo entrenand o, algunas veces en gym y otras veces haciendo algún deporte y alguna cosita muscular en casa, pero ahora más que nunca arranque con el gym para ver si gano algo de masa muscular y bueno me registre para ir aprendien do cada vez más para poder llevar un mejor entrenami ento, dieta, y suplement acion, mis saludos para todos


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: BARBANEGRA en 28, Mar, 2013, 02:37
Buenas a todos, soy Barbanegr a. Tengo 30 años. Mido 1.80 y peso 98 kg. Hice farmacia y ahora estudio medicina. Soy amante del culturism o de la vieja escuela, cada vez somos menos pero se que en este foro hay varios de la vieja escuela.  Espero aportar todo lo que pueda a este gran foro.
Saludos!!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Nikkos en 29, Mar, 2013, 14:21
Hola a todos. Soy Nikkos y estoy encantado de entrar en este Foro que tantas veces leido y en el que poco he participa do. Un abrazo.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: EmiliOZ en 30, Mar, 2013, 04:08
Buenas noches a todos.

Mi nombre es Emilio, tengo 24 años, peso aproximad amente 130kg y mido 186cm co un % desconoci do de grasa pero demasiado elevado.

En breves sacaré un diarió o bitácora para que la gente que se encuentre en mi misma situación pueda encontrar un poco de motivació n o apoyo en mi del mismo modo que yo en ellos.

También os invito a que aquella persona que quiera '' criticar '' construct ivamente lo pueda hacer, siempre seran bien recibidas .

PD: Me encuentro en otros foros con este mismo nombre de usuario por si alguien me reconoce que salude por otros lugares ;)

Saludos a todos :)


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: helbert en 01, Abr, 2013, 19:34
Buenas tardes a todos!! Como bien habeis deducido soy nuevo en este foro. Os agradezco de antemano toda la ayuda que me podais prestar en mis muchas dudas, ya que soy novato en este mundo y nada, ya iré echando un buen vistazo a todos los temas y vuestros posts para informarm e bien de como va la cosa. Un saludo a todos


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: frenetikof60 en 01, Abr, 2013, 20:45
Bienvenid os a la jungla... ......... .. :vampiro :vampiro :vampiro


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: sargento de hierro en 03, Abr, 2013, 14:33
Me presento al foro soy nuevo por aqui aunque no por los gimnasios


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: darth en 16, Abr, 2013, 07:09
Buenos días chicos,

Me presento en el foro ya que voy a postear algunas dudas (sobretodo respecto a nutrición y suplement ación).

Tengo 28 años, de los cuales unos cuantos he estado yendo al gimnasio con asiduidad, aunque por fin he decidido tomármelo en serio. Ahora mismo estoy en:

182cm
81,4 Kg
18,8 % grasa
53,3 % agua

La dieta que sigo la postearé en cuanto tenga un rato, a ver qué opináis ;)

Un saludo a todos!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Mikel_OMS en 20, Abr, 2013, 07:39
¡Hola buenas! Me presento. Me llamo Mikel y tengo 31. LLevo entrenand o unos 10 años, pero tan solo hace unos 3 años que me vengo tomando en serio tanto el entreno como la nutricion . Despues de ver los progresos que he logrado ultimamen te, me doy cuenta de todo el tiempo que he perdido, pero como no sirve de nada lamentars e, solo miro hacia adelante marcandom e nuevas metas. ¿Cuales son estas metas? Pues basicamen te alcancaza r la mejor condicion que me sea posible. Ahora mismo estoy intentand o definirme un poco, ya que este invierno con la excusa de coger musculo se me ha ido de las manos un poco mas de lo deseado el porcentaj e de grasa.
He de decir que me decanto por la via natural y que me interesa mucho el tema de la nutricion deportiva y las dietas y, como trabajo a turnos, la manera en la que otros compañero s aficionad os a las pesas  que tambien lo hacen se las apañan para compagina r el trabajo con el entreno y la dieta. Ese es el principal motivo para haberme apuntado al foro. Intentar aprender cada dia un poco mas. Asi pues, lo dicho, un saludo a todos.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: kratos_elespartano en 23, Abr, 2013, 17:48
Hola a todos soy José soy nuevo en el foro mido 1.77 peso 76 kilos y tengo 32 años, llevo toda la vida entrenand o y con el hierro unos 12 años, en breve posteare mi dieta y entreno para que me deis vuestras opiniones, he probado con varios preparado res(nutricion istas) conocidos en este mundillo, así que se agradecen consejos para mejorar un saludo a todos.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: malotrix en 27, Abr, 2013, 10:09
Saludos a todos, me presento, soy malotrix, hacia mas de quince años que no entrenaba salvo algun dia puntual.A hora a mis 39 tacos he vuelto a entrenar y llevo un año en serio y continuo, aunque ya no levanta uno los mismos kilos que con veinte años pero la tecnica y el saber aislar el munusculo no se ha perdido.A hora me ha dado fuerte y aunque no me he castigado en exceso ya que empece el año pasado con 70 kg de peso para mi 1,75 de altura, a dia de hoy estoy con 84 kg con buena forma (tengo buena genetica) y me gustaria ponerme bien en forma y sequito con mi esfuerzo y los consejos de los foreros que de esto muchos sabeis bastante, segun estoy leyendo. Perdonad si algunas veces desconozc o la terminolo gia o muchos suplement os pero tened en cuenta que en mi epoca tomaba el body plus y el higado desecado, ni existia la creatina ni muchisima s cosas, jeje.Buen o pues lo dicho.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: SMS en 27, Abr, 2013, 10:37
Bienvenid os!!

PD: LEED LOS HILOS IMPORTANT ES!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Obús81 en 02, May, 2013, 03:25
Hola a todos!!
Me llaman Obús, tengo 32 años, de los cuales llevo sobre 10-12 años en el Gym, a parte hago otros deportes. Mido 1,89, peso 119kg, IMC entre 19-22%. Hace 6 meses estaba en 135kg, llege a bajar hasta 116kg (dieta, mucho aerobico, cardio y circuito de pesas con poco peso y altas repeticio nes) hace dos meses empece a darle duro al hierro, y subi a 119kg, pero sigo bajando de medidas. Estoy tomando un pre-entreno (No Xplde 2.0) el cual la primera semana note un subidon buenisimo, pero luego ya nada, y noto que me falta algo. Ahora voy a empezar con un buen entrenami ento de definició n, y poder bajar hasta los 108kg mas o menos. Acepto todo tipo de consejos (alimentac ión, entrenos, suplement ación,...)

Muchas gracias de ante mano.
Un saludo

Obús81.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: norumaniac en 02, May, 2013, 19:41
Hola a todos! Saludos desde Argentina! Hace poco descubri este foro y esta muy bueno, se aprende mucho. Hace un par de meses empece con fierros, musculaci on, cardio; ya baje unos cuantos kilitos, me hacian falta...  mido 1,62.. antes pesaba 87 y ahora estoy en 82-83. Estoy un poco vago en lo que es musculaci on la verdad, pero entre buscando rutinas (ya tengo una en mente) y le voy a dar duro!!

Saludos!!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Guilloterok en 05, May, 2013, 17:55
Hola buenas tardes mi nombre es guillermo mido 1.79 con 89 kg arranque el gym luego de 2 años un problema en el hombro y la idea con uds es seguir un buen camino para poder formarme. Saludos a todos y gracias por dejarme entrar a la comunidad .


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Publicado por: endmaster en 05, May, 2013, 20:19
Hola me llamo ronald, llevo 3 anios entrenand o... pues me intereso este foro pues quiero aprender un poco mas del tema ...  e decidido hacer mi primer ciclo pero despues de adquirir algo de conocimie nto obviament e cpn ustedes me e pasado ya por algunos post y me intera mas esto sobre la trembolon a.... buen aun no hare el ciclo pues cpmo dije debo aprender .... soy muy novato en esto y espero q me brinden la ayuda necesaria a mis dudas .... gracias


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Publicado por: emilianenko en 06, May, 2013, 18:48
Hola, me presento,tngo 34 años, llevo años haciendo pesas, siempre me ha gustado, antes como complemen to de otros deportes, y desde hace un año centrado 100 por cien en las pesas, no tengo buena genetica para este deporte, pero me da igual, me encanta, un saludo a todos


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Publicado por: andres rs en 06, May, 2013, 21:51
buenas a todos!!!! soy mucho de foros pero la verdad nunca me dio por registrar me en uno de culto al cuerpo y pense ya es hora bueno antes de nada me llamo andres tengo 29 años mido 179 y peso 76 kilitos mi constituc ión es delgada metabolis mo muy rapido para que os hagáis una idea como como una lima y nada me cuesta coger un solo kilo  hace ya, estube 2 años en muay tai y la verdad pesaba lo mismo pero con vastante mas masa y rajado al extremo y ahora después de 5 años por lo menos quiero estar como estaba alomejor no tan definido pero si cojer unos kilos vamos quedarme en 80 y bien puestos  bueno bueno no me enrollo mas lo dicho encantado de conoceros


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Publicado por: agustingonzz en 07, May, 2013, 12:26
Buenas tardes.
Hola a todos, me llamo Agustin Gonza, me gusta jugar al futbol con mis amigos, me gustan los juegos en línea y de rol, espero que mi tiempo en el foro sea bueno para todos, saludos.
Agustin.


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Publicado por: 891c en 07, May, 2013, 20:20
Hola a todos... despues de muchos años sin tocar una mancuerna, me he decidido a volver a los gimnasion, animado por mi medico.

Despues de tener higado graso, problemas de espalda (lumbar), y comenzar una dieta con una nutricion ista.

Veremos que ocurre.

Comienzo con 127 kgs y altura de 1,73m


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Publicado por: cawenspm en 08, May, 2013, 23:19
Bienvenid o campeon espero que tu dieta y ese gim te vaya bien, yo te animo mi cuñado en menos de 6 meses bajo de 100 a 78 y ahora le estan saliendo hasta abdominal es ! Eso sí tomatelo enserio yo vi como el llevaba entreno y dieta a rajatabla , 24h/7 Dias semana.
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Hola a todos me llamo Ruben y tengo 28 años, llevo un año en el gimnasio pero tengo problemas de nutrucion lo cual estoy en 1'87 - 60 kilos. Haber si con vosotrs puedo aprender cosas y conseguir cojer algunos quilos :) Un placer chicos !


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Publicado por: Trenando en 09, May, 2013, 23:36
Hola a todos, sólo quería presentar me.
Llevo ya 3 años entrenand o y he aprendido mucho... pero lo que me queda es más!

Saludos a todos


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Publicado por: airness1977 en 10, May, 2013, 11:35
Buenos días a todos!
os vengo leyendo de vez en cuando desde hace algún tiempo, pensé que mejor me registro y así soy uno más.

Que tengáis un día estupendo :)


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Publicado por: Geveriano en 20, Jun, 2013, 17:49
Bueno...l levo un tiempo consultan do la web pero sin ser muy activo a la hora de escribir. ..ahora por culpa de una lesion he empezado a colaborar en el foro. Asi que, ya era hora de una presentac ion en condicion es.
10 anos entrenand o, no mucha experienc ia en quimica pero no concibo la vida sin el deporte.. .
Gracias a la gente que se toma la molestia de escribir y contestar ...Y tener paciencia con los novatos.. .como yo.

Saludos a todos!


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Publicado por: perkatauro en 17, Jul, 2013, 13:44
Hola a todos!

Llevo varios años leyéndoos y por fin me he decido a escribir, espero convertir me en un usuario bastante activo porque tengo muchas dudas y soy bastante inquieto, la verdad.

Tengo 31 años y mido 1,84, con 22 años pesaba 59kg, estaba bastante jodido y a base de investiga r mucho por internet (pq la ayuda que te prestan en los gimnasios los supuestos "profesion ales" es absolutam ente inútil) comer y entrenar me he llegado a plantar en 84kg. Ahora mismo peso 81 y un bf% por encima del 15, seguramen te más, es un físico muy mediocre, pero al menos he conseguid o salir del agujero.

En agosto quiero ponerme las pilas otra vez, mejorar mi dieta y darlo todo, a ver hasta donde puedo llegar, gracias por vuestra ayuda!


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Publicado por: frenetikof60 en 17, Jul, 2013, 13:47
Bienvenid o a la jungla... ......... .. :vampiro :vampiro :vampiro


Pasa y ponte cómodo... .......


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Publicado por: Big_Jimmy en 30, Jul, 2013, 18:53
Creo que en este post es el único donde me deja publicar. ..


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Publicado por: joseter6 en 01, Ago, 2013, 00:37
hola,llevo algo mas de un año registrad o pero hasta ahora no he empezado a participa r en el foro, llevo mas de 10 años entrenand o (aunque no lo parezca) y un año usando quimica(con sus correspon dientes descansos) un saludo y aqui estoy para intercamb iar experienc ias con vusotros xD! saludos!


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Publicado por: Big_Mentzer en 09, Ago, 2013, 11:01
Hola compañero s!!!

Me registré por primera vez en este foro hace igual 3 años aproximad amente, pero no había participa do apenas. Ahora quiero tomármelo más enserio para subir unos cuantos kilos asó que me veréis por aquí!!

Saludos!


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Publicado por: pericopalotes en 12, Ago, 2013, 20:32
Muy buenas! Llevo ojeando el foro bastante tiempo,unos años, pero nunca escribí porque todas mis preguntas estaban ya respondid as, así que me limitaba a buscar las respuesta s que necesitab a con eso que algunos no conocen aún, llamado "buscador" :D. Pero actualmen te me surgen algunas dudillas así que me presento. Llevo desde los 18 años entrenand o, tengo 25, los primeros años fueron un poco en plan coña, iba al gimnasio porque iban unos amigos míos....p ero con el tiempo empecé a ver resultado s, me empece a preocupar por temas de nutrición, sistemas de entrenami ento, suplement os y desde hace dos años por los ciclos de esteroide s. Mido 1,75, pesaba hace una semana 86/87 con un porcentaj e de grasa aceptable (se me sombreaba n al fin cuatro abdominal es y los oblicuos bastante más). Llevo ya unos cuantos ciclos encima, pero siempre surgen más y más dudas, así que veremos si alguien me puede ayudar  :D

Un saludo a todos.


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Publicado por: volumk en 12, Sep, 2013, 22:49
Hola, muy buenas a todos. Soy Carlos, de Barcelona .  Nada, , sólo decir que ya llevo algun tiempo leyendo post de esta web y me apetece felicitar tanto a moderador es como participa ntes por la gran camarader ía, repeto y educación que se muestra en los foros.  Aquí tenéis un compañero mas. Un abrazo y un saludo para todos.


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Publicado por: Thorso en 17, Sep, 2013, 17:11
Buenas a todos desde Alicante, llevo tiempo registrad o leyendo de vez en cuando algunas dudas que se me planteaba n pero nunca había decidido a comenzar un ciclo, ahora que llevo dos años entrenand o me he animado a empezar, tengo más o menos uno confeccio nado pero me gustaría leer antes los artículos del foro, alguien me podría poner un enlace para ver los ciclos básicos? Gracias, espero poder hacer las cosas bien con vuestra ayuda.

Saludos!


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Publicado por: radikal en 29, Sep, 2013, 10:55
Hola buenos días a todos:
Me presento yo también, desde zona levante, llevo unos años registrad o y en stand-by pero ahora espero poder compartir más con ustedes
y no solo quedarme leyendo detrás de la mata  :D
Un saludo y aquí estoy a vuestra disposici ón.


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: frenetikof60 en 29, Sep, 2013, 18:59
Bienvenid os a la jungla... .. :vampiro :vampiro :vampiro


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Publicado por: Toni1hernan en 04, Oct, 2013, 07:45
Hola todos:
Me presento yo también, desde BcN, llevo un tiempo registrad o en la oscuridad ... pero ahora que tengo bastante mas tiempo espero  poder participa r.
Un saludo!


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: Edu90 en 22, Oct, 2013, 08:54
Hola a todos desde un rincón de Castilla.


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Publicado por: kidra en 06, Nov, 2013, 12:24
Buenos días desde Valencia, creo que ya me presente en mi día, pero no me aparece ningún mensaje.. .Pues nada, de vuelta a los gimnasios con 33 años, vamos a leer y a aprender todo lo que se pueda para estar en forma.


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Publicado por: MAriLyN21 en 30, Nov, 2013, 04:14
Hola a todos, cuánto tiempo!!
Ya ni me acordaba del Nick que tenía, y no veo por aquí a gente con las que antes hablaba, he estado ańos sin aparecer y me parecía bien presentar me de nuevo.
Llevo unos 12ańos con esto y me sigue gustando igual o más que el primer día, esperó seguir aprendien do y leer mucho.
Un saludo!!  :rock


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Publicado por: frenetikof60 en 30, Nov, 2013, 13:56
Rebienven ido a tu casa MAriLyN21 .......


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Publicado por: MAriLyN21 en 01, Dic, 2013, 04:40
Gracias frenético f, espero leeros mucho.


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Publicado por: Emilio1880 en 23, Nov, 2014, 07:56
Buenos días a todos nuevament e.

Me registré en el 2011 pero he tenido poca actividad por aquí el foro.

Espero esta vez ser mas asiduo con la dieta, los entrenami entos y estar mas por el foro.

Saludos.


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Publicado por: QUEEN en 06, Dic, 2014, 14:54
rebienven ido  a casa !!!      


Título: Re: ATENCION - WARNING !!! <<< PRESENTATE AQUI >>> ATENCION - WARNING !!!
Publicado por: frenetikof60 en 06, Dic, 2014, 15:55
Aqui estamos para lo que necesites ....