Buenas tardes a todos!
Despues de varios meses registrad o y ir leyendoos un poco todas la tardes por fin decido presentar me en este foro donde sin duda es el mas liberal de todos los que he podido leer
Mi nombre es Jose y soy de barcelona, tengo 26 años y voy a seguir leyendo y leyendo hasta que mis dudas sigan sin resolvers e
Un saludo cracks!!!!

Buenas a todos !tras tiempo leyendo este estupendo foro he decidido presentar me tengo 17 años 1.80 y 80 kilos  soy de guipuzkoa (españa) y tras toda mi vida nadando decidí terminar el añopasado y dedicarme a los hierros . llevo todo este año yendo irregular mente al gimnasio pero ahora q e conseguid o estabiliz ar el curso voy a machacar a tope !
un saludo makinas!

Hola a todos. Llevo ya bastante tiempo registrad o y pasandome pero apenas posteo. No se si llegué a presentar me asi que subsano el error ahora. Mejor tarde que nunca,jeje.

Me llamo Gabriel y de Alicante. Desde pequeño comiendo poco y casi siempre con problemil las. Me metí en un gimnasio allá por los 80 al ser peque. Actualmen te 38 añitos y 1,92 de altura con sus ventajas e inconveni entes para el mundo de los hierros. Practican do Muay -Thay para quitarme el stress diario,etc,etc..
Leo bastante a mi tocayo Gabriel ya que me gusta bastante sus comentari os.

Y nada más excepto éste miniladri llo. Un saludo a tod.s

Buenas a todos, aunque este es mi primer post no soy nuevo como lector ya que llevo bastante tiempo pasandome por aqui para recopilar informaci on y demas desde las primeras versiones de anaboland ia. En fin, soy Juan de Murcia, tengo 35 primavera s y practico los hierros desde los 17 años de manera intermite nte debido a lesiones y demas, pero llevo practican dolo de manera continuad a desde hace unos 4 años, cuando me he vuelto a lesionar pero eso ya lo pondre en otro post, espero poder contribui r en lo que pueda por aqui, un saludo a todos.

Buenas, me presento,

Me llamo Pablo, conocí la web por un amigo, y me gustó el hecho de que aquí se habla sobre el entrenami ento sin tapujos y hay mucha informaci ón de verdad, sobre complemen tación, entrenami ento y dietas.

No estoy en la línea de la mayoría de la gente del foro en cuanto a objetivos, me estoy preparand o unas pruebas físicas de bombero y mi problema es que tengo demasiada facilidad para ponerme grande, hablando en este contexto por supuesto y por supuesto yo no me veo demasiado grande, mido 1.83, peso 88 kilos y a juzgar por el post con fotos que leí aquí respecto de porcentaj e de grasa corporal debo andar en torno a un 10%. Mi objetivo es reducir el nivel de grasa y situarme en 85 kilos, tal vez 84... ya se verá, para ser más ligero y de paso, perfilar los abdominal es, que los de abajo no acaban de marcarse en condicion es.

 por ahora mi dieta no es nada concreta, solo estoy procurand o comer limpio, reducir los hidratos por las noches y reducir al mínimo las excepcion es... chocolate, refrescos, fritanga (esto está ya erradicad o en la práctica), bollería. .. iré afinando según vaya viendo lo efectivo que son las restricci ones y lo que vaya aprendien do.

En cuanto a mi relación con el hierro, llevo año y medio de gimnasio, continuad o y había entrenado solo un invierno antes, no puedo hacer planes de fuerza máxima para el tren superior, que es lo que me gusta, así que bueno... haciendo odiosos planings de fatiga de brazos que se le ocurren a mi entrenado r.

Un saludo a todos los gladiador es y aspirante s

pablov BIENVENID O

Buenas a todos.
Me presento de nuevo ya que hacia mucho que no posteaba nada en el foro por no tener internet en casa y eso, pero siempre que he podido me he dejado caer por aqui para hechar un vistazo. Soy de Madrid y tengo 22 años, casi desde los 18 levantand o hierros aunque desde solo hace casi 2 años seriament e. A partir de ahora estare por aqui...
Un saludo a todos

Hola a todos! He venido a presentar me soy Carlos "Sallenato r" y recien me he registrad o en el foro! Un saludo a todos!