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Comparte este post en Facebook Tema: Como sacas los emotioicons ????  (Leído 10631 veces)
Suzuka
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« : 29, Ago, 2002, 23:00 »

Buenas!

A ver, debido a que me estoy preparand o unas pruebas, pues he empezado a correr todos los días, por ahora a ritmo bajo y tranquilo, 4 km en 25 minutos, y mi idea es ir subiendo el tiempo y cojer fondo físico, acabar corriendo una hora más o menos y luego hacer sesiones buscando bajar de tiempos, entreno todos los días despues de mi sesión de gimnasio,vamos de Lunes a viernes, y aunque voy los Sabados tambien al gym por ahora creo que es mejor descansar de aerobicos el fin de semana.

En el gym me suelo tirar hora y media ,haciendo dos grupos musculare s, llevo entrenado 3 años, y he suprimido los aerobicos del gym ,cinta o bici.Lueg o me ducho,me tomo mi batido de proteinas, y a la hora y cuarto aproximad amente me voy a correr.

Ahora mismo estoy en 91 kg y en 1.85, me sobraran, unos cuatro kilos, y mi objetivo es bajarlos, por eso estoy en una dieta muy justa, y al meterle tanta sesion de aerobicos pues tengo que subirla,por que no quiero cataboliz arme, pero tampoco quiero pasarme con las calorias. .ya que si no bajaría esos kilos..

Que os parece? Alguna sugerencí a?

Bueno espero vuestra ayuda

Muchas gracias por vuestra ayuda!

un saludo


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Concreté. ..la fecha de mi muerte... con Satán ....le engañé y ahora no hay quien me pare....y a los piesss!!!!!!!!!!!
Highlander
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« Respuesta #1 : 29, Ago, 2002, 23:25 »

Hola amigo..

Bueno con tanto ejercicio de seguro puedes sobreentr enar.. 5 veces a la semana creo q es mucho... además correr siempre afecta las rodillas


Aqui va una imagen, pero no puedes verla.
Tendras que registrate o  acceder


asi que mejor porque no te fias de la bici unos 45 min. 3 veces por semana después de la sesión de pesas.. seguro que te ira mejor.

Además es muy important e la dieta y un buen descanso. .
Hasta luego



Aqui va una imagen, pero no puedes verla.
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Numero5
Podria estar cachas
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« Respuesta #2 : 30, Ago, 2002, 07:57 »



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bajonazoinside


« Respuesta #3 : 30, Ago, 2002, 13:15 »

Al correr no solo sufren las rodillas, hay que añadir tobillos, caderas y columna vertebral, la verdad es que es de los aerobicos mas agresivos ....

Yo en tu lugar, suzuka, haria bici para coger fondo, o spinning y solo saldria a correr 2-3 veces para bajar tiempos.

Saludos

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“Valiente no es aquel que no teme. Valiente es quien teme y se atreve.”
Suzuka
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« Respuesta #4 : 30, Ago, 2002, 14:33 »

Por eso intento correr siempre en tierra, ya que así sufren un poco menos las articulac iones, y más yo que soy pesado.

Pero de veras tengo que correr, y cojer fondo, y además no hay nada mejor para bajar!

Bueno ya veremos que tal va el tema , y cuanto aguantamo s con este ritmo

Gracias por vuestra ayuda!

V´sss

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« Respuesta #5 : 30, Ago, 2002, 18:53 »

oyes highlande r, iluminano s a todos lo colegas del foro, ya que creo que no soy el unico en poner algunos emoticons diferente s, dinos como ponerlos.

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« Respuesta #6 : 30, Ago, 2002, 19:03 »

NO puedo hihglande r, pasate la receta. tengo las direccion es de tus emoticons, pero como los activo?

[Editado el 30-8-2002 por transpolu tion]

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« Respuesta #7 : 30, Ago, 2002, 19:11 »

??????????????????  a ver si ya

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« Respuesta #8 : 30, Ago, 2002, 19:13 »

a ve t cuento xq no pruebas una cosa?

mira entrena con menor intensida d y solo un grupo muscular grande y otro pequeño

cuando salgas del gim haz bici como t dices xq kemam menos y los fines de semana el sabad no vayas al gim y hazte una sesion solo de aerobico no se supongoq t irá mejor xq sino....

ademas no t va a valer de na hacer musculaci on a lo bestia y luego sdalir 1 hora y pico a kemar xq no tndras de donde kemar y sabes de donde lo va a cojer no? musculito musculito

no se piensatel o

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« Respuesta #9 : 30, Ago, 2002, 19:46 »

Que tal Suzuka, estoy de acuerdo con los colegas te vas a sobreentr enar o vas a empezar a bajar pero musculo!!!
lo cual no es nuestro proposito verdad!!, te sugeriria que entrenara s no mas de una hora, reducir las sesiones de aerobico a bicicleta fija y si ya estas apretando la dieta porque no pruebas con ECA o algun suplement o como Hidroxicu t o Xenadrine .




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« Respuesta #10 : 30, Ago, 2002, 19:53 »

Alguien me puede decir o mandarme un mensaje privado de como se sacan los emotioico ns que estan en los mensajes de arriba, me refiero al del OVNI y todos esos que no aparecen como opciones en los posts.

Gracias de antemano cool

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« Respuesta #11 : 30, Ago, 2002, 19:54 »

Alguien me puede decir o mandarme un mensaje privado de como se sacan los emotioico ns que estan en los mensajes de arriba, me refiero al del OVNI y todos esos que no aparecen como opciones en los posts.

Gracias de antemano cool

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« Respuesta #12 : 30, Ago, 2002, 23:28 »

Tranquilo compis..

Lo que pasa, es que en la web hay un monton de emoticono s, y de casualida d me meti a la galeria esa jeje...

Le dije a gloveg que pusiera todos si estan muy chulos.. pero dijo q con los que estan aqui al lado estan bien. Y ya nego acceso al directori o para poder ver los demas emoticono s..

Asi que no se podra.. Sad

Pero creo que tengo una idea jejeje

Por alli lo probare a ver si funciona. ..

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