PaQuiYo
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Registro: 26, May, 2003, 20:06
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« : 03, Jun, 2003, 19:49 » |
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buenas!!
no tengo ni idea de qu ejercicio s son:
Fliers con mancuerna s
rompecran eos
paralelas de triceps
trapecios con polea y...
peso muerto piernas
quiero empezar mañana una rutina q han posteao de la hd pero no tengo ni idea de como se realizan los ejercicio s antes mencionad os,, hecharme una mano
gracias y salu2!!:peta
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Nenilla
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« Respuesta #1 : 04, Jun, 2003, 00:21 » |
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La descripci ón de los ejercicio s q pides se encuentra en esta web en la sección artículos y después entrenami ento. Donde encontrar as cómo se realizan correctam ente los ejercicio s de cada grupo muscular. Las paralelas para tríceps las encontrar ás como fondos en paralelas para pectorale s, ya q en realidad es el mismo ejercicio sólo q para los tríceps el cuerpo se deja más erguido. Con trapecios con polea no sé exactamen te a qué te refieres. Y en cuanto a los fliers esos con mancuerna ...en mi vida lo había escuchado . Si no entiendes algo de cómo se realizan, pregúntal o...ya me gustaría haberte puesto algunas fotillos y eso de los ejercicio s...sólo q todavía no he aprendido cómo meter fotos aquí  :pared:pared:pared:pared:pared:pared q torpe xDDDDDDDD DDDDDDDDD |
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PaQuiYo
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« Respuesta #2 : 04, Jun, 2003, 00:36 » |
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muchas gracias guapa!! creo q las fotos se meteran en lo de archivo adjunto de bajo del texto, mete la imagen en tus documento s y luego en adjuntar examinas mis doc y seleccion as la imagen! salu2:cool:  |
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Plein
Si compito, gano.
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« Respuesta #3 : 04, Jun, 2003, 07:21 » |
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buenas,
Los flies son las elevacion es laterales con mancuerna .
Rompecran eos es un tipo de press frances.
Trapecio con polea deduzco que es con polea baja y subir la barra hasta el menton.
Las paralelas de triceps son similares a las paralelas para pecho como te dice Nenilla, pero suele haber dos agarres: uno mas cerrado (para triceps) y otro mas abierto (para pectoral), a no ser que tengas una espalda bastante grande.
Salud,
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Nenilla
Podria estar cachas
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« Respuesta #4 : 04, Jun, 2003, 08:29 » |
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Pues sí, suponía q otro ejercicio no podía ser el trapecio con polea q no fuera en polea baja y prácticam ente como si hiciéramo s remo al cuello... pero por si acaso me equivocab a... Gracias Paquiyo por lo de las fotos, ahora lo he visto  Si te quedara alguna dudilla ya busco alguna y te la pngo. Saludosss s:sol |
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PaQuiYo
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Registro: 26, May, 2003, 20:06
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« Respuesta #5 : 04, Jun, 2003, 08:51 » |
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gracias a los 2:sol
nenilla guapa si me pones una fotito de trapecio con polea de putisima madre por q me mareo creo yo con el remo....
salu2:peta
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PaQuiYo
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Registro: 26, May, 2003, 20:06
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« Respuesta #6 : 04, Jun, 2003, 08:54 » |
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dudo por q en la rutina nueva q voy a hacer tengo en espalda 3 ejer y 2 son: trapecio con polea y remo con polea..
de ahi la confusion graciasss s!!:compu:P
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Maz
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« Respuesta #7 : 04, Jun, 2003, 12:09 » |
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Quizás no conoces aún esta web: ExRx Exercise & Muscle DirectoryRemo al mentón con polea: Aqui va una imagen, pero no puedes verla.Tendras que registrate o accederLo mismo pero con barra: Aqui va una imagen, pero no puedes verla.Tendras que registrate o acceder |
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"Si lo que quieres es vivir cien años, haz músculos de cinco a seis"
(Pastillas para no soñar)
J. Sabina
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Nenilla
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« Respuesta #8 : 04, Jun, 2003, 12:19 » |
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Te me has adelantad o Maz  . Estaba intentand o hacer q me andara el escaner y el programa q utilizo para escanear no le da la gana de funcionar :pared:pared:pared:pared:pared:pared Pero si Paquiyo, así se realiza el ejercicio . Por cierto Maz, muy buena página, yo no la conocía, sobre todo para la gente q está empezando y quiere ver todo el recorrido de los ejercicio s.  :sol:sol:sol |
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PaQuiYo
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« Respuesta #9 : 04, Jun, 2003, 14:05 » |
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muchas gracias ahora solo me queda el peso muerto de piernas q me suena muy raro... y muchas gracias :sol:peta |
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Nenilla
Podria estar cachas
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« Respuesta #10 : 04, Jun, 2003, 20:31 » |
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Mira, a ver si con esto te queda algo más claro:
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Nenilla
Podria estar cachas
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« Respuesta #11 : 04, Jun, 2003, 20:39 » |
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Pues nada, te colocas de cara a la barra y separas las piernas. Después, flexionas las piernas para llevar los muslos prácticam ente a la horizonta l, coges la barra con los brazos estirados, contraes los abdominal es y la zona lumbar y subes para volver a la posición original.
Es important e q tengas siempre la espalda recta.
Sé q no me explico bien...es pero q lo entiendas:sol:sol
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PaQuiYo
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« Respuesta #12 : 04, Jun, 2003, 20:51 » |
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esto es similar a las hiperexte nsiones, pero el tema estaba en las piernas yo me quede flipao por q no tengo ni puta idea de q es lo de peso muerto, he oido en el gim que es igual a la sentadill a pero con barra libre (o algo así )pero nu se no me fio... muchas gracias por tu ayuda bonica!!:siwana:siwana:peta |
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