llevo como 1 mes y medio sin ir al gym y sin hacer nada de ejercicio porque me e venido a inglaterr a haber si aprendo algo de ingles..j jejeje y he encontrad o un gymnasio q es bastante barato y voy a apuntarme porque ya tengo unas ganas que no veas de volver jjejejej

queria preguntar os q tipo de entrenami ento me recomenda is para coger un poco el tono de nuevo.
empiezo haciendo piramide 12-10-8-6 para ir cogiendo un poco de fuerza y resistenc ia de nuevo haciendo 3 o 4 ejercicio s de musculos grandes y 2 de musculos o pequeños??? o que tipo de entrenami ento es mejor para "volver a empezar"??
un dia de estos pondre un entrenami ento q he visto en una revista q me he comprado de culturism o aqui en england haber q os parece y haber si alguien me puede hechar una mano para traducir algunos ejercicio s jejeje

gracias por la ayuda de antemano

como puedo hacer circuito¿? nunca lo he hecho y no tengo mucha idea la verdad... jeje

he estado buscando por el foro y he encontrad o un entrenami ento de ulfgar cuando volvio al gym y creo que voy a empezar a hacerlo para volver a coger el ritmo, lo que pasa que tengo algunas dudas sobre el entrenami ento. nose si hacerla 1 o 2 semanas segun como me vea jejeje y despues vuelta a las rutinas de hipertrof ia aunque no podre matarme ya que aqui en inglaterr a vivo con una familia y la comida es la que es... se hara todo lo que se pueda eso si!!


1ª semana

LUNES

Sentadill as
Elevacion es de talones de pie
Press inclinado con barra
Press plano con barra
Press militar con barra
Jalones frontales
Remo inclinado con barra

MIERCOLES (igual pero cambio el orden)

Press plano con barra
Press inclinado con barra
Press militar con barra
Remo inclinado con barra
Jalones frontales
Sentadill as
Elevacion es de talones de pie

VIERNES (sigo cambiando el orden)

Jalones frontales
Remo inclinado
Sentadill as
Elevacion es de talones de pie
Press inclinado con barra
Press plano con barra
Press militar con barra


se repite dos veces cada ejercicio pero lo que nose es si los hace todos seguidos y descansa o descansa al acabar cada ejercicio?? en caso de que el descanso sea entre cada ejercicio que seria alrededor de 1 min de descanso no??  y si los hace todos seguidos cuanto descanso dejas??

sisi ya he visto que las repeticio nes entre 12 y 15
asique seria cada ejercicio 2x12-15 no??
thanks!

Yo te diria que un circuito como bien han dicho ..... Y poco a poco coger el ritmo  Animo !!!