Buenas a todos!

mi duda es la siguiente:

Como podria hacer para perder varios kilos (ya sean 4 o 5) en un tiempo de un mes?

por supuesto no me gustaria perder demasiado musculo, aunke se ke algo supongo ke es inevitabl e...(eso creo..)
bueno, en definitiv a, ke kiero perder esa barriga y ke se me vean esas abdominal es ke las tengo por ahi escondida s..ajajja ...
kreo ke estare entre el 16 y 17% a estas alturas. tengo 21 años.

Agradezco de antemano los consejos ke me deis.

Un saluditoo!!!

ECA  y aerobicos a piñon.

buenas de nuevo.

Para empezar, a partir de la semana que viene me ire a correr 45 minutos por las mañanas y por las tardes a entrenar con algunos aerobicos mas ya que trabajo los fines de semana.

Podria ser ke por las tardes, a la hora de levantar los hierros estuviera mas debil?

bueno, lo hare igualment e pero ademas, supongo ke no debo incluir demasiado s hidratos en las comidas pero eso no me hará rendir menos?

hace un tiempo estuve haciendo una dieta kon algo de aerobicos (bastante suaves, la verdad) y me sirvio para perder 1kg por semana pero adelgacé demasiado y, supongo, ke entre en fase catabolic a mas de la cuenta.
Despues de haber estado haciendo una rutina y dieta (ya por mi cuenta) de volumen, pienso hacer otra bajada ke segun he oido y comprovad o, tu cuerpo lo asimila mejor.

Seria bueno seguir con mi rutina de volumen y hacer aerobicos para perder grasa o seria mejor empezar una rutina de definició n para obtener resultado s mas rapidos?

graciasss y a sudar se ha dicho!!!