hola..
mi duda es sobre esas rutinas en las que se entrenan 2 musculos por semana, musculos pequeños por lo general. son tan efectivas como las de un musculo por semana?
en estas no se entrena hasta el fallo no cierto? porque se emplean estas?

y bueno.. esta seria la que me gustaria usar.. ya que entreno en mi casa y no en un gimnasio

Lunes: Bíceps, antebrazo, Pectorale s
Martes: Tríceps, Espalda
Miercoles: Abdominal es
Jueves: Deltoides, Bíceps y antebrazo
Viernes: Tríceps y piernas
Sabado: Abdominal es
Domingo: Descanso

eso.. esta buena?

en un principio me gustaba y la encontrab a ideal. hasta que leyendo esa reconocid a lectura de ¿como saber si eres un idiota de gimnasio?

salia: si en tu rutina sale: lunes pectorale s, martes: triceps, eres un completo idiota..

y asi me hizo dudar, pero no pierdo nade en preguntar aca..

cuales serian las fallas de esta rutina. alguien conoce alguna que sea mejor en que se involucre trabajar dos musculos por seman?
como se llamaban este tipo de rutinas? :B

saludos y agradesco mucho su ayuda Very Happy

yo prefiero hacer brazos juntos ii hacerlos el primer dia o el  ultimo dia de entrenami ento separando los a  2 dias de espalda  ii pecho  ejm
lunes : pecho
martes:espalda
miercoles: siempre me a gustado hacerlo este dia es hombro i trapecio
jueves: piernaa
viernes:brazos
 
cuando entrenaba los musculos 2 veces por semana   lo hacia asi ii em fue bien  fue la primera rutina  con la q empeze en este mundo era asi

lunes: pecho ,bicep
martes:espalda , tricep
miercoles:hombro pierna
jueves repetia  lo del lues
viernes lo del martes 

pero entrenaba  la primera sesion con mayor intensida d ii la segunda  con una intensida d regulada   salu2