adrianburr1
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« : 09, Ene, 2012, 17:14 » |
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hola llevo un par de semanas sin ir al gimnasio por ciertos motivos y quería empezar ya pero cambiando un poco mi manera de entrenar y me gustaria que me ayudarais un poco y decirme si esta rutina que os pongo seria correcta.
día 1 pecho: press banca, press inclinado, obertura con mancuerna s plano
hombro: press militar, pájaros, trapecio con barra a la barbilla
triceps: francés, press banca
día 2 espalda: dominadas, jalón tras nuca, remo con barra
bíceps: curl barra zeta, martillo alternand o con mancuerda, y concentra do cn mancuerna
día 3: descanso
día 4 pierna, con la pierna no tengo problema.
día 5 que seria viernes repetir el día 1 y el lunes ya empezaría con el día 2 así sucesivam ente
haber si alguien me puede echar una mano, saludos!
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adrianburr1
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Registro: 09, Mar, 2011, 14:31
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« Respuesta #1 : 09, Ene, 2012, 17:21 » |
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a y se me olvidaba, repeticio nes entre 10 y 12.
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dengmvp
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« Respuesta #2 : 10, Ene, 2012, 02:14 » |
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lo primero que te diría es que no hay una rutina para coger peso. Eso te lo dará la dieta, que es realmente important e.
Respecto a la rutina, vas a hacer 9 ejercicio s al día...per o cuántas series?
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Planetario27
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« Respuesta #3 : 13, Ene, 2012, 15:53 » |
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lo primero que te diría es que no hay una rutina para coger peso. Eso te lo dará la dieta, que es realmente important e.
Respecto a la rutina, vas a hacer 9 ejercicio s al día...per o cuántas series?
¿Cómo que no existe una rutina para coger peso? Claro que si hombre, una rutina para coger peso es aquella con pesos fuertes, ejercicio s básicos y un volumen bastante moderado de entrenami ento. Esa rutina que has posteado en mi opinión es bastante mala y te permite descansar bastante poco. |
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DICIEMBRENATURAL
Podria estar cachas
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100kg de sacrificio.
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« Respuesta #4 : 13, Ene, 2012, 19:28 » |
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¿Cómo que no existe una rutina para coger peso? Claro que si hombre, una rutina para coger peso es aquella con pesos fuertes, ejercicio s básicos y un volumen bastante moderado de entrenami ento.
Esa rutina que has posteado en mi opinión es bastante mala y te permite descansar bastante poco.
planetari o, me parece que como no comas bien, ya puedes hacer el pino puente... . |
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Planetario27
Aprendiendo
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« Respuesta #5 : 14, Ene, 2012, 23:57 » |
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planetari o, me parece que como no comas bien, ya puedes hacer el pino puente... .
Claro, y si no entrenas bien y no progresas con las cargas ya puedes comer caviar. |
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DICIEMBRENATURAL
Podria estar cachas
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100kg de sacrificio.
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« Respuesta #6 : 15, Ene, 2012, 00:22 » |
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Claro, y si no entrenas bien y no progresas con las cargas ya puedes comer caviar.
[/quot
me reitero. sin una dieta adecuada , ya puedes entrenar a lo coleman. No lo digo yo. lo dicen los manuales. 70%+20%+10
salu2 |
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