Mi intención es probar algo nuevo que no he hecho nunca hasta ahora,  desde hace un año estoy haciendo 3 dias de entreno a la semana L pecho/hombros/triceps, M pierna completa y V dorsal/deltoide posterior/biceps, con buenos resultado s, pero ya estoy un poco cansado de esta division y queria probar con la una rutina full body tipo ABA y BAB.
Con esta rutina pretendo seguir haciendo volumen y subir algunos kg mas antes de empezar a definir.

Entreno A

-sentadilla 4x12-10
-press banca 4x12-8
-remo 4x12-8
-press militar 3x12-8
-curl barra 3x12-8
-extensiones de tríceps 3x12-8

Entreno B

-PM 4x12-8
-press inclinado 4x12-8
-dominadas 4x12-8
-elevaciones laterales 3x12-8
-curl mancuerna 3x12-8
-fondos 3x12-8

Esta rutina la he sacado de un foro, pero no he visto comentari os de la gente que la ha utilizado . ¿Alguien ha probado este tipo de entrenami entos full body? ¿Están enfocados a hipertrof ia o seria mejor hacerlos para fuerza?

Rectifico: Realmente las series las podrías dejar así, lo que deberías bajar son las repeticio nes. Yo no haría más de 4-6 repeticio nes y trabajarí a la fuerza un tiempo. Te sorprende rán los resultado s si nunca has hecho nada parecido.

Para trabajar la fuerza es mejor emplear rutinas de cuerpo entero como la que quieres hacer ahora. Si quieres también puedes hacer hipertrof ia dejando las repeticio nes tal y como están. Respecto al fallo eso ya es como lo vea cada uno. En mi caso por ejemplo no me gusta hacer para pecho más de dos series al fallo. Por norma general no hago más de dos o tres series al fallo, ya que creo que es suficient e estímulo. Es mi opinión, y te reitero que si utilizas una de cuerpo entero para fuerza 3 veces por semana y te aplicas, vas a mover pesos que nunca en tu vida imaginaba s.

Yo la veo bien aunque las rutinas de cuerpo entero estan mas orientada s para la fuerza. Con esa rutina vas a gnar masa tambien pero sobre todo fuerza.
Yo estoy con Planetari o baja las series por ejercicio, 2 o 3 series para acomodar a la alta frecuenci a.

No trabajes al fallo con 3 series si haces 1 serie si puedes trabajar al fallo, hasta ahi como tu quieras.

La verdad es que es un soplo de aire fesco porque todas las rutinas de este foro son weider de baja frecuenci a.

Yo no meteria el press militar antes que press banca. Lo que haria tambien es otro movimient o de espalda Algo asi

A

Sentadill a
Remo con barra
Press banca plano
Dominadas
Press militar
Fondos para triceps

B

Peso muerto
Remo en polea baja
Press banca inclinado
Jalones agarre estrecho invertido
Elevacion es laterales
Curl biceps de pie barra

Series por ejercicio 2-3 por musculo grande, 1 por musculo pequeño

Se me olvidaba: Todas las series al fallo. No entrenarí a más de dos veces por semana.

En la rutina A, dejaria las extension es de triceps y quitaria el press francés.

Queria probar con un entrenami ento de alta frecuenci a, ya que llevo muchos años utilizand o rutinas weider y weider con poco volumen, esta seria la primera vez salgo de mi rutina normal de entrenami ento. A lo mejor no he estado acertado con lo de llegar al fallo y no deberia hacerlo en ninguna serie, es que con este entrenami ento estoy perdido y por lo que he visto por ahi en otros foros hacen mas ejercicio s y series.