Foro Culturismo, Rutina doble frecuencia

wolfmoon

YO prepare a Cutler.

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NO PAIN NO GAIN

Re: Rutina doble frecuencia

« Respuesta #60 : 27, Ene, 2012, 02:10 »

Puff, el lunes hice pierna y el martes torso, ayer descanso, hoy me hubiera tocado pierna pero me lo he tenido que tomar de descanso, unas agujetas en las piernas terribles ... Cheesy


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Algunos piensan que soy un hombre disfrazad o de lobo...lo que no saben es que soy un lobo con piel de hombre...

ulfgar_uzhelienn

110Kg de puro musculo.

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Re: Rutina doble frecuencia

« Respuesta #61 : 27, Ene, 2012, 14:28 »

ojito con los niveles de cortisol, desde la segunda quincena de diciembre hasta mayo, estan en su pico maximo, asi que recuperam os peor, por ello, ojo con el volumen de entrenami ento y la frecuenci a, creo que le deberias de hacer cambios a la rutina o esperar a junio para hacerla, y ahora centrarte en hipertrof ia sarcomeri ca, puesto que la rutina de doble frecuenci a se centra mas en la sarcoplas matica

salu2

P.D.: se que me echabas de menos Wink


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vamos a por esos 85kg con un 15% o menos de bf!!!

fecha máxima: julio 2012

low

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Re: Rutina doble frecuencia

« Respuesta #62 : 26, Abr, 2012, 11:47 »

Yo había pensado cambiar mi rutina de weider por una de doble frecuenci a(torso-pierna) y la verdad que ando muy ''perdido'' con este tipo de rutinas.
Que pensais de esta:

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Estoy estancado con la típica rutina de un musculo por semana, y quiero empezar el lunes con una de este tipo.
Como la veis(no uso roids) ?


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