DICIEMBRENATURAL
Podria estar cachas
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« Respuesta #15 : 21, Ene, 2012, 15:29 » |
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ya te he contestad o en otro hilo. No me apetece dar el show del mediodia
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david222
Si compito, gano.
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« Respuesta #16 : 21, Ene, 2012, 16:06 » |
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¿En qué momento he dejado de ser humilde? ¿me lo puedes explicar? A ver si ahora va a ser necesario darte la razón para ser humilde.
Te lo vuelvo a repetir, 5 días de entrenami ento semanales con 16 series por día es demasiado entrenami ento para ganar peso magro. ¿Es posible que haya gente que con una rutina así gane peso? pues claro que sí, pero en mi opinión sería una minoría y las ganancias serían insignifi cantes en comparaci ón con las que se pueden obtener con una rutina más básica, más intensa y con algo de más descanso entre sesiones. Todo esto partiendo de la base de que hablamos de gente natural, con química ya es otra cosa y ahí no entro porque es otro mundo.
Creo que te lo he explicado suficient emente bien. Entrenar es estimular el cuerpo para luego reponerlo y crecer. Para que el cuerpo lleve a cabo su regenerac ión hay que entrenar muy fuerte, cuanto más mejor, pero si no hay descanso no tendrá lugar esa regenerac ión. Piensa que con una rutina así empiezas el lunes y hasta el viernes no le das descanso a tu cuerpo, ¿crees que sábado y domingo te dan para recuperar te de 5 días de entrenami ento con cerca de 20 series por día? Sincerame nte, yo no lo veo, y estoy seguro de que otros por aquí estarán de acuerdo conmigo, así que pregunta, pregunta, y sobre todo lee un poco más porque sigo pensando que estás bastante verde en ciertos aspectos.
Muy de acuerdo entrenand o todos los dias el SNC no se recupera porque aunque trabajes otros musculo el SNC sigue trabajand o. Ademas con ese volumen de entreno se quemaran muchas calorias y es mas dificil coger peso. Se ha dicho muchas veces lo important e de descansar sobre todo para un natural, 3 dias a la semana es lo ideal, es decir, por cada dia de entreno uno de descanso asi SNC se recupera del todo y no hay fatiga. Los entrenami entos seran mas intensos. A mas intensida d de entreno el organismo debera protegers e de futuras agresione s con mas musculo. |
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josan_23
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« Respuesta #17 : 21, Ene, 2012, 16:26 » |
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Buenas , DICIEMBRE NATURAL , mira , en la rutina expuesta , a pecho y espalda se le dan 16 SERIES , supongamo s que para alguien mas avanzado , no estaria mal , bien , sabemos que haciendo pecho se ejercita el deltoides frontal , lo mismo con espalda , se ejercita la parte posterior , dicho esto , en la rutina , al hombro se le dan 13 SERIES , de las cuales . 4 PARA PRESS MILITAR , otras 3 PARA LA PARTE FRONTAL , 3 para la parte lateral , y 3 para la posterior , ahora digo yo , ¿ no tendria mas sentido centrarte en la parte lateral , que es la que menos estimulo se lleva , y en cambio de hacer elevacion es frontales ( que ya has ejercitad o con militar) haces por ejemplo , remo con agarre abierto? , asi quedaria , 3 series de press militar , 3 de elevacion lateral , 3 de remo , y 3 para la parte posterior .
Asi lo veo yo.
Saludos , y espero haberte aclarado mi opinion.. .
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DICIEMBRENATURAL
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« Respuesta #18 : 21, Ene, 2012, 17:11 » |
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Josan, Un press militar barra, con un agarre un poco abierto y codos separados, tambien trabaja la parte media. Esta bien hombre. Yo creo q se puede modificar siempre todo, pero es una rutina... mientras reuna unos minimos parametro s: adelante.
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josan_23
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« Respuesta #19 : 21, Ene, 2012, 18:47 » |
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DICIEMBRE NATURAL , tienes razon en lo que dices , un agarre algo mas abierto que la anchura de los hombros trabaja bastante la parte media , incluso usando un agarre mas cerrado , pero sigo mantenien do mi opinion compañero , aun asi , sigue dandole prioridad a la parte delantera con la elevacion frontal , por lo que le sigue dandole menos prioridad a la parte media (que para mi es la mas important e) y la posterior , creo sincerame nte que esa elevacion frontal sobra.
Espero que el amigo este un poco mas claro con respecto a este tema y le hallamos resuelto un par de dudas con esta discusion ...
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DICIEMBRENATURAL
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« Respuesta #20 : 21, Ene, 2012, 20:02 » |
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Llevo 2 dias a cero hidratos. .no puedo pensar mas...jij ij.
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Planetario27
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« Respuesta #21 : 22, Ene, 2012, 06:38 » |
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Buenas , DICIEMBRE NATURAL , mira , en la rutina expuesta , a pecho y espalda se le dan 16 SERIES , supongamo s que para alguien mas avanzado , no estaria mal , bien , sabemos que haciendo pecho se ejercita el deltoides frontal , lo mismo con espalda , se ejercita la parte posterior , dicho esto , en la rutina , al hombro se le dan 13 SERIES , de las cuales . 4 PARA PRESS MILITAR , otras 3 PARA LA PARTE FRONTAL , 3 para la parte lateral , y 3 para la posterior , ahora digo yo , ¿ no tendria mas sentido centrarte en la parte lateral , que es la que menos estimulo se lleva , y en cambio de hacer elevacion es frontales ( que ya has ejercitad o con militar) haces por ejemplo , remo con agarre abierto? , asi quedaria , 3 series de press militar , 3 de elevacion lateral , 3 de remo , y 3 para la parte posterior .
Asi lo veo yo.
Saludos , y espero haberte aclarado mi opinion.. .
Es que es una barbarida d lo que propone para el hombro. 4 series de press militar y otras tres para la parte frontal aparte del trabajo que se lleven el día de pecho. En mi opinión no tiene ni pies ni cabeza. |
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josan_23
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« Respuesta #22 : 22, Ene, 2012, 12:01 » |
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Claro , por eso veo mal esa rutina en ese aspecto , ya que le da prioridad a la parte frontal (que ya se trabaja con presses) en vez de a la lateral , por eso propongo que en vez de una elevacion frontal , haga un remo por ejemplo , para centrarse mas en la parte lateral y algo de trapecios ...
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Planetario27
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« Respuesta #23 : 22, Ene, 2012, 15:08 » |
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Claro , por eso veo mal esa rutina en ese aspecto , ya que le da prioridad a la parte frontal (que ya se trabaja con presses) en vez de a la lateral , por eso propongo que en vez de una elevacion frontal , haga un remo por ejemplo , para centrarse mas en la parte lateral y algo de trapecios ...
Estoy de acuerdo. |
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DICIEMBRENATURAL
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« Respuesta #24 : 23, Ene, 2012, 06:50 » |
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Es que es una barbarida d lo que propone para el hombro. 4 series de press militar y otras tres para la parte frontal aparte del trabajo que se lleven el día de pecho. En mi opinión no tiene ni pies ni cabeza.
Que barbarida d, me voy a flagelar por proponer semejante irrespons abilidad por mi parte. Pues mira te digo que si tiene pies y cabeza. Que preguntes a competido res como son sus entrenos y preguntes a intermedi os y avanzados como son sus entrenos. Te aaseguro te el 95% entrena asi y crece. Te lo digo yo pq he crecido. Con y sin quimica. |
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pandy
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« Respuesta #25 : 23, Ene, 2012, 15:58 » |
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buenas compañero s.que modificar ias diciembre natura?me gustaria ver lo que me puedes aportar a la rutina.no estoy con farmacos como preguntan algunos.c reo que con buena dieta me puede ir bien aunque se suba de peso poco a poco me comformo con tal de subir bien
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« Respuesta #26 : 23, Ene, 2012, 20:13 » |
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buenas compañero s.que modificar ias diciembre natura?me gustaria ver lo que me puedes aportar a la rutina.no estoy con farmacos como preguntan algunos.c reo que con buena dieta me puede ir bien aunque se suba de peso poco a poco me comformo con tal de subir bien
Pandy, realmente la veo correcta. No le daria mas vueltas. Hazla un par de meses come bien y nos comentas los resultado s. |
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pandy
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« Respuesta #27 : 23, Ene, 2012, 21:22 » |
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ok ya ire poniendo los resultado s y comentand o,gracias por la ayuda
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molinaaa
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« Respuesta #28 : 27, Ene, 2012, 19:30 » |
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si siguela yo tambien la veo bien.
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