Haber que opinion teneis de esta rutina de volumen para un mes de entreno

LUNES PECHO Y HOMBROS:

-Press banca inclinado mancuerna s: 4x12,10,8,6
-Press banca declinado barra 3x8 (siempre con el maximo peso en las 3 series)
-aperturas inclinada s 2x 12, 10 ( la primera serie seria muy lenta y concentra ndo en todas y haciendo isometric o en la ultima repeticio n y la segunda seria mucho peso y al fallo)
-cruce de poleas 1x fallo

-press tras nuca 3x 12,10,8
-elevaciones laterales sentado 3x 10,8,8
-elevaciones frontales polea 3x8

MARTES: PIERNAS Y GEMELOS

-Sentadilla barra 5x 12,10,8,6,4
-prensa 3x 12,10,8
-extesiones cuadricep s 3x entre 15 y 12
-extensiones de cuadricep s 4x 10,8,6 y la ultima un 21 de femoral
-peso muerto mancuerna s 2x 10

JUEVES: ESPALDA , HOMBRO POSTERIOR Y TRAPECIO

Dominadas tras nuca 3x10
remo horizotal barra multipowe r 4x 12,10,8,6
jalon frontal al pecho con agarre triangulo 3x 10,8,8
remo polea baja + pullover polea 2x 10
pajaros mancueras 3x 8
remo al menton+ encogimie ntos 3x10

VIERNES: BICEPS Y TRICEPS

Curl banco scott barra z 4x 12,10,8,6
Curl mancueras 3 x 10,8,8
curl polea agarre invertido 3x8

extension es de triceps 4x 12,10,8,6
press cerrado +press fraces 3x8
extension es de triceps por encima la cabeza 2x fallo

Se que en general todo lo que sea trabajar tras nuca es lesivo para los rotadores y sobre todo el trasnuca, lo he metido mas porque vengo de hacer ejercicio s press militar barra y press mancuerna s y este ejercicio hace mucho que no lo hago y para variar y mi idea de meterlo es para tocar fibras que no tocaba es mas al meterlo junto con hombro al ir ya caliente el hombro no le metere mucho peso solo el justo y necesario para intentar ejecutar bien el ejercicio y romper la suficient es fibras .
Que te parece la rutina en general? la ves bien?, exceciva?

Demasiado volumen para mi gusto.

El hombro mejor trabajarl o un dia solo si quieres darles volumen xk al hacer pecho ia lo cargas i no puedes levantar mucho peso i para mi gusto faltaria en primer lugar press banca aunque se puede ir canviando, inclinado primero i otro dia press banca..

-Planetario27 demasiado volumen para tu gusto porque, como la modificar ias tu en tu caso?

-Dengmvp  , si estoi en off siempre lo he estado y de momento sera asi hasta llegar a 100kls natural , porque dises que que es demasiado 20 series todo los dias? ten encuenta que duermo 12 horas diarias, ahora que estoi en paro me dedico a estudiar mi oposicion supongo que le doi el suficient e descanso al cuerpo, lo machaco 4 dias a la semana y lo descanso 3 y sobre trabajar al fallo no en todo los ejercicio s lo trabajo al fallo.
Sobre el pecho alto hace dos meses lo estaba trabajand o de segundo ejercicio, el mes pasado lo meti primero pero fue con barra y este mes de enero he decidido meterlo el primero pero esta vez con mancuerna s que noto mejor el trabajo que con barra en el pectoral alto, y yo soy de tener tambien el pecho alto atrasado.

-Dani89, he metido hombros con pecho porque venia de hacer rutina de musculo grande y chico y como queria trabajar esta vez juntos el biceps con el triceps, pues decidi meter los hombros con pecho para cambiar un poco , sobre lo de levatar mucho peso por haber hecho antes pecho no creo en el tras nuca usaria un peso lo justo que me cueste y que no me lesione asi que usaria un peso no demasiado, las elevacion es laterales usare el peso mas bien para darle cogestion a esa zona ya que sera sentado y sentado no se mueve muchos kilajes  el unico donde si le metere caña es al frontal, asi que no creo que me perjudiqu e, son 3 ejercicio s de 3 series nada mas
Sobre el press de banca vengo de hacer siempre press de banca con barra o mancuerna s, asi que esta vez para cambiar un poco el angulo en el press he metido declinado que hace mucho que no lo toco.

saludos y gracias!