Hola compañero s quiero poneros aki mi entrenami ento haber que os parece ok?quiero subir de volumen y hasta ahora esto me va bien.

hago de lunes a jueves cada dia un musculo y los viernes hago solo super series y dejo sabados y domingos para descansar completam ente.

aparte como 5veces al dia es decir hago dieta y duermo unas 9 o 10 horas al dia que os parece?

Como habia puesto en un post anterior prefiero no hacer ningun ciclo ya y seguir machacand o y dando desi todo mi cuerpo tengo 21 años espero seguir desarolla ndom poco apoco gracias y un saludoa  todos y agradecer os vuestro ayuda y comprensi on un saludote para todosssss!!!:diablo:D:diablo