JODER NO SE HAN CARGADO BIEN LAS FOTOS...B UENO UNA ES LARISSA REIS Y LA OTRA ES LAURA MICHELLE PRESTIN SIN FOTO NO SE COMO EXPLICAR QUE PARTE DIGO...

DIGAMOS EL "CORTE" EN LA CINTURA (CADERA) QUE BAJA HASTA LOS OBLICUOS
Y EL MUSCULO QUE LARISSA TIENE HIPER MARCADO A LO ALTO DEL GLUTEO PERO MAS EN EL LATERAL.

Veo que nadie sabe como entrenar esa parte del cuerpo... Bueno me buscare la vida!

Pues se me ocurre el peso muerto piernas rigidas que estimula femorales y gluteos + prensa o sentadill a que estimula cuadricep s, femorales y gluteos.

La prensa pon los pies muy arriba y asi tocas mas gluteo y femoral.

De verdad que no se necesita ejercicio s especific os para esa zona sino lo basico, luego influye tu genetica y tal

Muchas gracias a todos!!

Entonces voy bien encaminad a, hago la pierna en dos dias,uno hago sentadill a,tijeras,prensa atletica y extension es y a los dos dias hago femoral;peso muerto rumano y femoral estirada este verano hice un ciclo y la pierna asi y la verdad que me funciono bastante bien.

Lo que deberia machacar mas es gluteo ya que solo hago kik back en maquina pero no se me ocurre mucho mas para gluteo,he leido que hacer abdominal es lumbares con peso va bien ya que al subir apretamos el gluteo.

Hago dieta,basada en fruta,pollo y protieina nada de carbohidr atos mas que la que pueda aportarme la fruta,esa es mi dieta...E sta claro que sin dieta no hay resultado s!!

Quereis decir que el corte que tiene laura michelle que va hasta "el pubis" no es a base de abdominal es?? Me tiene intrigada jaajj

GRACIAS A TODOS POR VUESTRAS RESPUESTA S!!!!

Escríbelo sin espacios en San Google, el primer link que te sale.

Saludos.. .

Es que lo que pides, para marcar, simplemen te dale caña a la definició n...

Y supongo que te refieres a los propios oblicuos, si es así, flexión lateral de tronco con mancuerna .

Otra compi del virgin? Para que queremos tanto monitor y entrenado r si luego la gente va perdida 

Saludos

El musculo al que te refieres de Larisa me da la impresion que es el psoas, uno de los principal es encargado s de levantar la pierna hacia arriba, tambien intervien e mucho en los ejercicio s abdominal es.