tercerrail
110Kg de puro musculo.
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Registro: 09, Dic, 2008, 11:02
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« : 16, Feb, 2010, 12:04 » |
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Hola gente:
Desde que pisé el gym por primera vez el press francés ha sido siempre uno de mis ejercicio s favoritos a la hora de trabajar tríceps.
La duda que tengo es si es un ejercicio en el que valga la pena alternar agarres , distancia entre manos o si por el contrario ,el hecho de variar demasiado es jugarse la salud de los codos.
Un compañero de gym ha estado meses sin entrenar por una bursitis derivada de este ejercicio .
A ver que dicen los expertos.
Un saludo.
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Su falta de fe empieza a ser molesta.
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agathos
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #1 : 16, Feb, 2010, 13:03 » |
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Yo siempre he preferido hacerlo de segundo ejercicio con menos peso y mayor concentra ción.
Puedes prefatiga r haciendo fondos o incluso polea.
Otra opción que está muy bien y te recomiend o que pruebes es super serie de polea hasta la congestió n 820 o 30 repes) y francés con mancuerna al fallo (con 6 u 8 kilos cada mancuerna) muy despacito .
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pedrojesus
YO prepare a Cutler.
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« Respuesta #2 : 16, Feb, 2010, 14:04 » |
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saludos.. .variante s:frances de pie,sentado,banco plano,banco inclinado,usando barra plana,barra z,mancuernas,ejercicio al la frente,ejercicio al menton(mas estricto para mi),ejercicio de la nuca hacia fuera(muy complicad o),extensiones dos manos encima cabeza...
*puedes hacer como dice agatos,pero la polea al reves,agarre inverso una mano y luego pasar al frances.. .o unos fondos+polea alta...
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Pizzarro
110Kg de puro musculo.
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Esculpiendo cuerpo y mente.
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« Respuesta #3 : 16, Feb, 2010, 15:02 » |
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Con la barra romana también se puede hacer.
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El éxito no se logra sólo con cualidade s especiale s. Es sobre todo un trabajo de constanci a, de método y de organizac ión.
J.P. Sergent
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pedrojesus
YO prepare a Cutler.
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Ubicación: malaga
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« Respuesta #4 : 16, Feb, 2010, 15:28 » |
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Con la barra romana también se puede hacer.
saludos.. . esa cual barra es? nunca la oido...   |
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Pizzarro
110Kg de puro musculo.
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Registro: 13, Jun, 2009, 19:57
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Esculpiendo cuerpo y mente.
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« Respuesta #5 : 16, Feb, 2010, 16:44 » |
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Nose insertar imágenes aun, escirbe "barra romana" en el google, y es lo primero que te sale. Seguramen te la conozcas pero supongo que con otro nombre. saludos.. ..  |
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El éxito no se logra sólo con cualidade s especiale s. Es sobre todo un trabajo de constanci a, de método y de organizac ión.
J.P. Sergent
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elvis_Coleman
Si compito, gano.
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Ubicación: venezuela
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« Respuesta #6 : 16, Feb, 2010, 17:21 » |
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para mi es mejor hacerlo con manucuern as (rompe frente).......
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*tu cuerpo no te domina,tu dominas tu cuerpo*
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WestPark
Moderator
110Kg de puro musculo.
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Fuerza Y Honor
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« Respuesta #7 : 16, Feb, 2010, 18:33 » |
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También puedes probar el californi a press, un híbrido entre el press francés (excéntric a) y el press cerrado (concéntri ca)
Un saludo
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tercerrail
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #8 : 16, Feb, 2010, 18:41 » |
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Yep west no conocía este ejercicio . Tomo nota.
un saludo. |
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alphonse
YO prepare a Cutler.
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PAIN is temporary, PRIDE is forever...
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« Respuesta #9 : 16, Feb, 2010, 18:56 » |
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También puedes probar el californi a press, un híbrido entre el press francés (excéntric a) y el press cerrado (concéntri ca)
Un saludo
Hola West te refieres a este?
Tambien puedes hacer una biserie de press frances con press cerrado y te cagas de bueno!! (min. 2:46)
salu2 |
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WestPark
Moderator
110Kg de puro musculo.
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Fuerza Y Honor
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« Respuesta #10 : 16, Feb, 2010, 23:08 » |
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Tercer, alphonse, si, a ese me refería. Es un buen ejemplo el del vídeo, pero se puede hacer un poco mas fluido. También parece que sea algo peligroso, pero es sencillo. También se puede hacer con mancuerna s.
Un saludo
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alphonse
YO prepare a Cutler.
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PAIN is temporary, PRIDE is forever...
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« Respuesta #11 : 16, Feb, 2010, 23:24 » |
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Tercer, alphonse, si, a ese me refería. Es un buen ejemplo el del vídeo, pero se puede hacer un poco mas fluido. También parece que sea algo peligroso, pero es sencillo. También se puede hacer con mancuerna s.
Un saludo
Gracias por la aclaració n West! Has probado "Rolling D-bell extention s"? aqui te dejo un video
salu2 |
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MROLYMPIA
YO prepare a Cutler.
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« Respuesta #12 : 10, Mar, 2010, 16:45 » |
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no me gusta el partecodo s final ese...
prueba extension es por encima de la cabeza a dos manos con una mancuerna sentado aver que tal
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NO PAIN NO GAIN
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miro_coleman
Recien llegado
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« Respuesta #13 : 15, Mar, 2010, 05:30 » |
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para mi es preferibl e hacerlo con mancuerna extencion del codo con mancuerna asi sabras si tienes alguna deficit en lso brazon si uno tiene mas fuerza si estan iguales etc ..!!!
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!!!.eNtReNaN dO cOmO lOs DiOsEs..!!!
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