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Comparte este post en Facebook Tema: press banca, bajar o no¿?  (Leído 7755 veces)
ALBERTOSS
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« : 18, Feb, 2016, 19:44 »

hola compis!!!!
solo escribir por comentaro s, en el gim q estoy ahora veo que todos los que estan o el 99% de ellos, cuando hacen press banca, ya sea plano o inclinado, no bajan con la barra hasta tocar, dejan lo codos a 90º, como a mitad del recorrido y claro fijandome es lo que les dice el monitor, a mi parecer no estan haciendo bien el ejercicio no??
yo siempre he bajajado hasta tocar o a falta de 1cm, que me decis?
gracias!!!!

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« Respuesta #1 : 18, Feb, 2016, 21:59 »

yo lo que hago es no subir del todo aveces y asi si k noto mayor congestio n.

pero  no bajar anoser k tengas el hombro tocado o algo no veo motivo alguno




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ulfgar_uzhelienn
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« Respuesta #2 : 19, Feb, 2016, 01:58 »

mientras hagas retracció n escapular ... puedes bajar al pecho sin problemas .

ese monitor, como tantos otros, para no correr riesgos (o mas bien debido a desconoci miento), prefiere ir a lo seguro y decir una "técnica" para que los usuarios no se lesionen.

en fin, esto es lo mismo de siempre.. . la gran cantidad de monitores cualifica dos es pasmosa.. . xD

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ALBERTOSS
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« Respuesta #3 : 19, Feb, 2016, 11:42 »

es que m parece raro, pero a parte asi se ponen mas peso los chavales y claro cuesta menos levantarl o tambien y quizas mas probabili dad de lesion

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« Respuesta #4 : 19, Feb, 2016, 16:06 »

es que m parece raro, pero a parte asi se ponen mas peso los chavales y claro cuesta menos levantarl o tambien y quizas mas probabili dad de lesion

el problema de decir que bajen a tope es que la gente suele hacerlo mal y no hacen retraccio n escapular, entonces claro, la posibilid ad de lesion es aun mas grande. Si no adoptas la posicion de retraccio n escapular aunque hagas medio recorrido, la posibilid ad de lesion es menor, aunque asi se puede levantar mas carga.

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« Respuesta #5 : 01, Jul, 2016, 12:10 »

Hay que sacar la caja torácica con el respectiv o apoyo de la espalda con la escapula contraída, los codos mas bien hacia abajo y de esa manera le sacaras partido al press de banca, nunca fui muy partidari o, pero haciendol o muchas veces hasta cojer la técnica es para mi el mejor ejercicio para el pecho.

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