Peso Muerto....

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Arnold Schwarzenegger:
Madre mia no sabeis lo que es el peso muerto... ..??? pues dejame decirte una cosa sincera.. ..si pretendes ganar algo de masa muscular deberias de saberlo.. ...

Esos ejercicio s son los primeros que se deben de aprender antes de empezzar con mariconer ias como curls concentra dos y jalones para triceps.. ..


Junto con la sentadill a es el ejercicio mas productiv o y por lo visto el menos realizado en los gyms...


Te pongo unos enlaces para que veas como se hacen


Peso muerto piernas rigidas o straight -leg Deadlift

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html


Peso muerto piernas y espalda rigidas o peso muerto Rumano o straight-back Straight-leg Deadlift

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStrBackStrLegDeadlift.html


Peso muerto convencio nal o Deadlift

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html


Peso muerto convencio nal con Trap-Bar

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/TBDeadlift.html


Ahora los primeros dos ponen mas enfasis en los musculos femorales trabajand o la espalda baja como sinergico ...

El peso muerto convencio nal con barra recta o trap bar (dificilme nte encontrar as una en cualquier gym) trabajan mas la espalda baja y los femorales como sinergico s..... estos ultimos son los que debes de realizar si quieres tener una ESPALDA FUERTE Y GRANDE sobre todo la espalda baja y remos con barra y dominadas para la parte superior. ...


Como ya dije antes este ejercicio es uno de los mas productiv os y tambien uno de los mas dificiles,.razon por la cual casi nadie lo ejercuta o lo ejecuta mal....


Tiene mala fama de joder la espalda baja pero creeme que eso se debe mas a mala tecnica la cual es muy frecuente que al ejercicio mismo ....


Saludos ......

Supervic:
a valep, si ke lo conocia pero no sabia q se llamaba asi...

la verdad es ke en mi gym, NADIE lo hace, o por lo menos yo no he visto a nadie, nisikiera los tipos grandotes q se meten tropecien tos kilos... no se por que...

Hay alguna makina q haga el mismo efecto???

Saludos.

Arnold Schwarzenegger:
Pues por lo visto no te intereso demasiado que digamos realizar el peso muerto... conste que ya se te dijo que es uno de los mejores ejercicio s que existen.. ..

Hay maquinas de peso muerto Nautilus y Med X pero sincerame nte no creo que haya en algun gym fuera de Estados Unidos o un club muy bueno.... .

Una sola cosa... no te has preguntad o /figurado que los tipos GRANDOTES de los que hablan tambien van hasta las patas de putos esteroide s.....


Saludos.. ..

paskito:
eso mas bien es espalda baja no? digo yo....

Supervic:
cuando me refiero a tios grandotes no me refiero a grnades tipos de 120kilos, en mi gym no hay culturist as profesion ales q digamos.. . hay gente q merdira 1,85 y pesa 95 kilos... esta cuadrao vamos, pero no gigante.. . y nunca hacen el peso muerto...

Si no lo hace nadie no creo q pueda yo empezar a hacerlo ahi en medio como kien no kiere la cosa...

Saludos.

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