Onlysteel
Podria estar cachas
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« Respuesta #30 : 09, Nov, 2011, 09:30 » |
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Y en cuanto tiempo obtuviste esas ganancias?
Saludos.
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MR.Martillo
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #31 : 09, Nov, 2011, 09:34 » |
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Olvidate del bombardeo de brazos y haz lo que ibas hacer, el bombardeo de brazos es agua que se va...!!!
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Slot Las Palmas
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Onlysteel
Podria estar cachas
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Registro: 22, Jul, 2011, 19:15
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« Respuesta #32 : 09, Nov, 2011, 09:37 » |
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Eso he mirado,creo que estoy haciendo mejor las cosas,que por cierto me dolian los brazos como si me hubiera pasado un camion por encima mientras hacia el ejercicio jajaja.
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WarotinhO
Recien llegado
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« Respuesta #33 : 09, Nov, 2011, 17:02 » |
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Y en cuanto tiempo obtuviste esas ganancias?
Saludos.
Al otro dia los tenia super hinchados pero lo hise una vez para probar si era verdad solamente de aburrido y para desestanc ar bicep y tricep que son musculos que estan presentes en casi todas las rutinas directa o indirecta mente pruebalo un dia pero en entrenami ento que plantiast e al principio de seguro que te dara buenos resultado s amigo! saludos |
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Onlysteel
Podria estar cachas
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Registro: 22, Jul, 2011, 19:15
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« Respuesta #34 : 14, Nov, 2011, 21:22 » |
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Decir de que gracias a esta rutina me veo muchisimo mejor en brazos, es decir, no de tamaño, sino de fuerza y demás y solo llevo un par de semanas, espero obtener buenas ganancias .
Saludos.
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dengmvp
Podria estar cachas
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« Respuesta #35 : 15, Nov, 2011, 01:28 » |
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Onlysteel, finalment e por qué ejercicio s te has decantado en tu rutina? Creo que la voy a tomar como base para mi próxima rutina, que me toca cambiarla dentro de poco  |
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Onlysteel
Podria estar cachas
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« Respuesta #36 : 15, Nov, 2011, 15:39 » |
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Pues me centrare en biceps y triceps ya que en los otros grupos musculare s voy cambiando .
Biceps:los lunes hago curl con mancuerna s en banco inclinado(rest pause,letal),y los viernes, curl con barra W o con barra normal,luego el curl de martillo.
Triceps:los martes extension es,ya sea en polea o ocn mancuerna s,preferiblemente mancuerna s y los viernes fondos y press frances.
Saludos!
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dengmvp
Podria estar cachas
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Registro: 12, Abr, 2010, 01:00
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« Respuesta #37 : 21, Dic, 2011, 02:04 » |
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Qué tal te ha funcionad o la rutina? Has notado buenos resultado s?
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Onlysteel
Podria estar cachas
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Registro: 22, Jul, 2011, 19:15
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« Respuesta #38 : 21, Dic, 2011, 12:53 » |
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La verdad es que si, la he utilizado durante dos meses y he aumentado cm de brazo y lo tengo mejor formado, la recomiend o.
Saludos.
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Panawer
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« Respuesta #39 : 16, Ene, 2012, 00:23 » |
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estaria bien esta segun estais comentand o????
Lunes- Espalda (3 ejercicio s)/ Deltoide posterior (Pajaros)
dominadas 12-10-8-8
remo sentado 10-8-8
jalones en polea 10-8-8
biceps (curl en polea) 12-10-8-6
pajaros 10-8-8-6
Martes- Pecho (3 ejercicio s)/
press banca plano 12-10-8-6-4
press inclinado mancuerna s 10-8-8
apertura en poleas 10-8-8-6
Deltoide Anterior (Press militar) 10-8-8-8
triceps (extension es en polea) 12-10-8-6
Miercoles- Descanso
Jueves- Pierna
Viernes- Deltoide Lateral 2 ejercicio s
elevacion es con polea 10-8-8-6
elevacion es laterales mancuerna s 10-8-8
Biceps curl barra 10-10-8-6
curl martillo) 10-8-8
triceps, press banca estrecho 10-8-8-6
press frances 12-10-8-8
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Panawer
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« Respuesta #40 : 18, Ene, 2012, 04:14 » |
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nadie puede responder me???
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Planetario27
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« Respuesta #41 : 18, Ene, 2012, 12:11 » |
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Supongo que si quieres tener brazos más grandes es porque los músculos más grandes de tu cuerpo ya están muy desarroll ados y, los brazos, por el motivo que sea, se han quedado rezagados ¿no? de lo contrario no entiendo que quieras poner tanto énfasis en los ejercicio s de brazos. Mucho cuidadito con los pesos y la técnica, que no es dificil joderse el tendón del biceps o los codos, te lo digo por experienc ia.
Yo pienso que si de verdad quieres músculo deberías centrarte en aumentar tu fuerza en los ejercicio s más básicos, y como consecuen cia de eso quizá obtendría s también brazos más grandes. Además, es mucho más saludable machacar la espalda, el pecho y las piernas que machacar pequeñas zonas musculare s mucho más delicadas y frágiles.
Ya lo dijo Sergio Oliva: "Si quieres brazos más grandes, haz sentadill as".
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Panawer
Aprendiendo
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« Respuesta #42 : 18, Ene, 2012, 13:53 » |
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gracias pro tu aporte, y debo decirte que yo por genetica ya tengo espalda y pecho grandes, y es por eso por lo que quiero compensar un poco
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