si
me estas describie
ndo un entreno HIT. Vale que hago 3 entrenos a la semana,pero 2 son claves y el tercero es auxiliar,es decir el de abs,gemelos y antebrazo
s no me supone esfuerzo a la hora de descansar de nuevo.
Respecto a la distrubic
ion que me dices con tu rutina ya lo habia provado antes.Si el lunes hiciera eso,para el jueves o viernes que tocaria pierna,ya estaria recuperad
o del tren superior,y en cambio entrenari
a el inferior. Yo creo que esta para empezar no esta mal. Mi cuerpo (a lo largo del tiempo) me ha demostrad
o que trabaja mejor trabajand
o todo el cuerpo en cada sesion y 2 veces por semana.
Mi entreno aunq parezca muy bestia no lo es tanto. Intenso si q lo es,pero excesivo,a nivel de series no,a nivel de poco descanso,descarado.
Se q cuando se pone un entreno q se sale d lo habitual (weider,hit,hd,eav,eava,etc... ) se tiende ha recomenda
r cualquier
a d los anteriore
s,pero,vale quiza lo q si cambiaria (aunq por el momento no lo hare hasta junio o asi) son los circuitos
.
Habeis provado hacer una serie a mi manera? provar en extension
es de piernas y luego en sentadill
as por ejemplo esto (suponiend
o q haces 10 reps con un peso X)
Empiezas con ese peso,las 10 reps (supuestam
ente ahi llegas al fallo)
Descansas 30 secs
Mismo peso,al fallo de nuevo
Descansas 30 secs
Mismo peso al fallo (apartir d aqui,el fallo ya no t produce el dolor del acido lactico,sino q fallas pq el musculo "peta"
Descansas 30 secs y vuelves hasta q no hagas mas d 3 reps.
Luego pasas a sentadill
as y haces lo mismo pero en lugar de bajar y subir como lo harias normal,bajas a 90º,subes casi hasta arriba,desciendes a 90º d nuevo y subes del todo.Eso es una repeticio
n. Pues juntando esta manera d hacer las sentadill
as,con lo del fallo repetitiv
o con descanso,provarlo ydecirme como os reponde el cuerpo.
En serio provarlo y decirme como os responden las piernas y si veis q a mi manera no os congestio
na y trabaja mas q como lo haceis vosotros me hago una foto en pelotas y la pongo en internet xDDD
