Hola, mi idea es retomar ahora en septiembr e el gimnasio, mi objetivo para este año es conseguir volumen ya que tan solo peso 64 kg y mido 1,75 m, mi idea es llegar mas o menos a 70 kg pero tengo el problema de que tengo barriguil la, es decir un flotador de grasa alrededor del ombligo, tengo pensado ir 4 días a la semana al gym (lunes, martes, jueves, viernes) dedicando 1 h y 15 min. a las pesas y 50 min. al cardio, en este tema prefiero la bici estática ya que correr en cinta me dan calambres en las piernas. Me encantarí a que me dieseis una rutina de volumen, una pautas sobre como quitarme la barriga y  obtener masa muscular a la vez, tengo pensado tomar cell tech y batido de serious mass tal como hacia el año pasado, lo que pasa que el año pasado no hacia cardio y ganaba mas o menos músculo limpio pero nunca me conseguid o quitar el flotador. Gracias.

Básicamen te el amigo Javi tiene razón.
Por otra parte lo que estás diciendo es que quieres subir volumen muscurlar ya demás perder esa grasa localilza da a la vez. Eso es difícil, en el mejor de los casos. O tetas o sopas. Puedes hacer una definició n de unas 8-12 semanas para perder esa grasa y luego subir lo más limpio posible. Parece ser que hacer dieta baja en hidratos viene bien para subir después posterior mente.
Aparte de eso, el tema de hacer sesiones de más de dos horas puede minar tus intencion es de adquirir masa muscular: mírate muy bien la alimentac ión y la suplement ación.
Saludos.

Yo intentari a bajar primero el %bf, recuerda que con poca grasa todo abulta mas.

Salu2